Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.

木メ

木下喬弘 / メディキューCEO

@mph_for_doctors · X

月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載っている研究です。 https://t.co/hXyxeoExB7

Kカ

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。

@sudokeeen · X

トレーニング強度・筋肉量の維持、停滞防止などを考えると、初めから摂取カロリーは減らし過ぎず、-500kcalを目安に減量プランを組むのが期待値として高い。 ※個人差・例外あり 参考 https://t.co/3vhtWa5aFr

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

DP

Daniel Berglind, PhD

@DanielBerglind · X

Athletes ⛹

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

ひ

ひかる

@CB400FOURRRR · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

篠C

篠ノ目くぬぎ_CNS

@CrushedNumbers · X

RT @takumasa39: 論文リンク https://t.co/6xQUzElFFk

庵A

庵野拓将 (Takumasa Anno)

@takumasa39 · X

論文リンク https://t.co/6xQUzElFFk

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

ラ

ラハール公式

@rahall_jp · X

RT @rahall_jp:

KI

Kinetic Impact

@KineticImpactRP · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

โก

โค้ชภูมิ เทรนเนอร์สุดน่ารัก

@coachphoomChula · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

EE

Erik Ekdahl

@ErikEkdahl3 · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

J

jaque ❤️

@julianaaltamira · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

BB

Bongani Mayosi Health Sciences Library (BMHSL)

@uct_bmhsl · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

FC

Fitcart.com

@fitcartofficial · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

Z

Zack

@keychupkicap · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

MS

Mind Your Science!

@MindYourSci · X

RT @DanielBerglind: Athletes ⛹

DP

Daniel Berglind, PhD

@DanielBerglind · X

Athletes ⛹

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

JC

Jackson Haen, RD, LD, CSCS

@J_HaenSportsRD · X

Weight loss: Focus on longer term goals. Slower rates of weight loss will maintain significantly more lean tissue than rapid weight loss ➡️ presumably maintaining strength and performance metrics to a greater extent: https://t.co/eOpcT3XZvN

じ

じょ兄

@Johnny_A_Good · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

K

Kato

@EK_kyoto2017 · X

競技者の減量について 週あたり①体重の0.7％（13名，8週間）または②1.4％（11名，5週間）の減量（+レジスタンストレーニング）を実施 エネルギー摂取量は①で19％，②で30％減少 体重は①で5.6％，②で5.5％（0.7％と1.0％/週）減少 除脂肪体重は①で2.1％増加，②は不変 https://t.co/2w9xUENxN8

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

MP

Milence Prasence

@Trader_Milence · X

RT @dwrowland: Guidance on rates of weight loss (WL): "data from this study suggest that athletes who want to gain LBM and increase 1RM st…

M

MarceloAller

@SportTechReport · X

RT @dwrowland: Guidance on rates of weight loss (WL): "data from this study suggest that athletes who want to gain LBM and increase 1RM st…

DR

Daniel Rowland

@dwrowland · X

Guidance on rates of weight loss (WL): "data from this study suggest that athletes who want to gain LBM and increase 1RM strength during a WL period combined with strength training should aim for a weekly BW loss of 0.7%" https://t.co/08mdxmtVVO

ふ

ふかくさ

@fukaxa · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KyRRz

FM

Felipe Montecino

@felipe_ciencias · X

https://t.co/5LKk2jid62

JD

Jordan Feigenbaum, M.D.

@Jordan_theCoach · X

A group of elite Norwegian athletes recruited from a variety of different sports trained 4x/wk while losing at least 4% decrease of body weight. The group who lost weight slowly increased LBM by ~2.1%. 1RM squat and bench also went up. https://t.co/gWa80DsKOF

DP

DIEGO PANDURO

@dediegoblogs · X

RT @Dani_trainer_: ¿Cuánto restringir las calorías en fase de definición? Como de costumbre, hacer las cosas despacio y de forma gradual d…

G

Gonzalo

@gonzidk · X

RT @Dani_trainer_: ¿Cuánto restringir las calorías en fase de definición? Como de costumbre, hacer las cosas despacio y de forma gradual d…

DS

Diego Sánchez

@Diegosb92 · X

RT @Dani_trainer_: ¿Cuánto restringir las calorías en fase de definición? Como de costumbre, hacer las cosas despacio y de forma gradual d…

DT

Dani Trainer

@Dani_trainer_ · X

¿Cuánto restringir las calorías en fase de definición? Como de costumbre, hacer las cosas despacio y de forma gradual da mejores resultados Un déficit moderado (~300 kcal diarias) produce diversas ventajas frente a un déficit agresivo (~700kcal diarias) https://t.co/FzO4NgnfYA https://t.co/reNcMEs6wc

MT

Mario Tomic

@mariotomich · X

@martykendall2 @KevinH_PhD @tednaiman The Garthe 2011 paper is also worth looking at https://t.co/m2RakOa4X1

ナス

ナミ蔵@8月3日(日)第3回沼津けいおん祭@スタジオ二音

@namizo_mt · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

KS

Kawa saki

@ghuzs171 · X

RT @sudokeeen: トレーニング強度・筋肉量の維持、停滞防止などを考えると、初めから摂取カロリーは減らし過ぎず、-500kcalを目安に減量プランを組むのが期待値として高い。 ※個人差・例外あり 参考 https://t.co/3vhtWa5aFr

Kカ

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。

@sudokeeen · X

トレーニング強度・筋肉量の維持、停滞防止などを考えると、初めから摂取カロリーは減らし過ぎず、-500kcalを目安に減量プランを組むのが期待値として高い。 ※個人差・例外あり 参考 https://t.co/3vhtWa5aFr

カ

カズユキ79☃️

@MJy11XblyBv3Iyv · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

L

LipoFan

@lipo_fan · X

@ScepticalDoctor In conclusion, data from this study suggest that athletes who want to gain LBM and increase 1RM strength during a WL period combined with strength training should aim for a weekly BW loss of 0.7%. https://t.co/0MgCkdfPmI

カ

カズユキ79☃️

@MJy11XblyBv3Iyv · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

城年

城やん@トレ歴６年目凸

@SHIROYAN0416 · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

BC

Brooks Coleman

@HealthHodler · X

@therealdariush1 @OneGSisneros And here's the results of slow vs fast weight loss. This fast group was losing around 1.4% of bodyweight btw...so quicker than that can only lead to more muscle loss (and less fat loss). https://t.co/mwJaHr1Vkw https://t.co/RpVGCcZMK7

L

Liz

@AL_psn_Toro · X

RT @takumasa39: アスリートが筋トレしながら減量する場合、速い減量（週1.0%）はゆっくり減量（週0.7%）するより、脂肪量の減少が少なく、筋肉量の減少が多く、最大筋力やジャンプ能力が低下するとのこと。 https://t.co/6xQUzECIHk 筋肉量とパ…

CN

CU Sports Nutrition

@CUSandENut · X

RT @FreddyBrown1984: In trying to piece together how to be a performance nutritionist into a single lecture's pre-reading... I think I've c…

FB

Freddy Brown

@FreddyBrown1984 · X

In trying to piece together how to be a performance nutritionist into a single lecture's pre-reading... I think I've come up with a tweetable template @CUSandENut @CoventrySES 1) https://t.co/WdszwtAHqA 2)https://t.co/M81DMMVlYQ 3) https://t.co/qtuuFxzuNk

石健

石井健太@健康的にダイエット

@kenta_body · X

RT @sudokeeen: 参考 https://t.co/3vhtWa5aFr

Kカ

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。

@sudokeeen · X

参考 https://t.co/3vhtWa5aFr

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

ド

ドップリーモ

@doppurimo · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

G

@GPNiANZ

@gpnianz · X

Slow rates of weight loss elicit favorable changes in body composition and performance when compared to faster rates. READ HERE: https://t.co/h83d5KrrvP #issn #gpni #nutrition #weight #weightloss https://t.co/6UjPXJCPNt

K

komteck

@yPHBXIl72vEV82S · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

パ桜

パメ子@桜餅

@Vk7hezJax8vCBnn · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

伊P

伊田暁人 IDA Akito, PhD

@akito_ida · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

A

aya♡.°⑅

@_aya6002_2028_7 · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

ク

クープクープ

@coupecoupe_pain · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

千

千両蜜柑

@kipp_trailrun · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

CP

C_Pika

@C_Pika · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

闇

闇めどAC兄チャマ

@Fledermaus83med · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

AI

AYAKO.i

@ayak0_i · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

MK

Matsuo, Kaoru

@Ruoka_Otsuma · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

S

5910siki

@5910mikiya · X

RT @mph_for_doctors: 月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載ってい…

木メ

木下喬弘 / メディキューCEO

@mph_for_doctors · X

月4%の根拠としては、アスリートを対象にした研究で、「筋肉を減らさず減量するためには体重の減少幅は週0.7%までにするのが良い」というランダム化比較試験を元にしているとのこと。 これはアメリカンスポーツ医学会のガイドラインにも載っている研究です。 https://t.co/hXyxeoExB7

ク

クランチ

@crunchcrunchwow · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

ク

クランチ

@crunchcrunchwow · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

シ筋

シャブさん@筋トレ垢

@mU5bnDPQGzvNmum · X

アスリートを対象にした減量について 0.5kg/週減量は1.0kg/週と比較して、除脂肪体重が高く、体脂肪減量が多かった。 緩徐な減量の方が筋肉の維持に良いと思われる。 #筋トレ #減量 https://t.co/N1agUvzTBs

ク

クランチ

@crunchcrunchwow · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

CN

Chet Nichols

@USAPhysique2 · X

Dieting at rates faster than 1% of bodyweight/wk has been shown to result in a GREATER REDUCTION in muscle mass, strength, and hormones than diet at a 0.5-1% bodyweight/wk rate of weight loss. https://t.co/fDvNEalz9I

CN

Chet Nichols

@USAPhysique2 · X

Dieting at rates faster than 1% of bodyweight/wk has been shown to result in a GREATER REDUCTION in muscle mass, strength, and hormones than diet at a 0.5-1% bodyweight/wk rate of weight loss. https://t.co/fDvNEalz9I

CN

Chet Nichols

@USAPhysique2 · X

Dieting at rates faster than 1% of bodyweight/wk has been shown to result in a GREATER REDUCTION in muscle mass, strength, and hormones than diet at a 0.5-1% bodyweight/wk rate of weight loss. https://t.co/fDvNEalz9I

N

NaO

@spikeoutOXY · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

CN

Chet Nichols

@USAPhysique2 · X

Dieting at rates faster than 1% of bodyweight/wk has been shown to result in a GREATER REDUCTION in muscle mass, strength, and hormones than diet at a 0.5-1% bodyweight/wk rate of weight loss. https://t.co/fDvNEalz9I

CN

Chet Nichols

@USAPhysique2 · X

Dieting at rates faster than 1% of bodyweight/wk has been shown to result in a GREATER REDUCTION in muscle mass, strength, and hormones than diet at a 0.5-1% bodyweight/wk rate of weight loss. https://t.co/fDvNEalz9I

CN

Chet Nichols

@USAPhysique2 · X

Dieting at rates faster than 1% of bodyweight/wk has been shown to result in a GREATER REDUCTION in muscle mass, strength, and hormones than diet at a 0.5-1% bodyweight/wk rate of weight loss. https://t.co/fDvNEalz9I

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

N

NaO

@spikeoutOXY · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

橋H

橋本 晋利／Kunitoshi Hashimoto

@shin77423348 · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KzpH7

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋トレモチベ用

@vzDX5Too2zoZWMQ · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

ひ四

ひめうずら研究室 ラボ長（四代目）

@himeuzura_labo · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

え死

えんぎ@死亡

@eNgi_fitness · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

あ

あさひ

@asa_sup · X

減量中でも筋力アップは可能。 この研究結果を元に少しアレンジを加える。 以下の条件で達成可能。 ①1週間で500g以上体重を落とさない ②筋力アップ部位を一箇所に絞り、その前後の食事を多めにとる 1週間トータルでは体重が減るものの、一箇所は超短期でバルクができる。 https://t.co/VTMx6NV1Eb

世こ

世紀末敗者@チャッキー・こけし

@NOJIMAXRACING · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

し

しん

@HEX991tDhVSwqnY · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

弦

4弦ブレイカーサト

@sachiccoisseiso · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

城年

城やん@トレ歴６年目凸

@SHIROYAN0416 · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

橋H

橋本 晋利／Kunitoshi Hashimoto

@shin77423348 · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

む

むめい

@raito_p_bsp · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

筋

筋肉あるある

@musclearuaru · X

週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

け

けんちゃん

@GbuCw · X

RT @musclearuaru: 週に0.5kg程度のペースでの減量であれば、脂肪を減らしながら筋肉の増量も可能である、という研究もあります。 https://t.co/V3ns6KhgsZ

PP

Pak Androulakis-Korakakis, PhD

@pakpatroklos · X

Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. https://t.co/ZCwg0970wl

U

usefulcoach

@usefulcoach · X

Reference: Garthe, I. (2011). Effect of Two Different Weight-Loss Rates on Body Composition and Strength and Power-Related Performance in Elite Athletes. https://t.co/fizSU8GH0B