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January 2016 PMID 26156950

Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep.

Marie-Pierre St-Onge, Amy Roberts, Ari Shechter, Arindam Roy Choudhury

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AI synopsis

What people are saying

The overall discussions reveal strong support for the link between diet, especially fiber and saturated fats, and sleep quality, exemplified by posts referencing scientific studies, sharing tips on dietary habits, and mentioning sleep-related health impacts. The tone combines scientific referencing and practical advice, reflecting genuine interest and potential influence on health behaviors.

AgreementModerate agreement

Most discussions support the study’s findings, emphasizing dietary choices like fiber and saturated fats’ impact on sleep quality.

InterestHigh interest

Posts show high interest, referencing studies, sharing links, and discussing implications for sleep and diet.

EngagementHigh engagement

Many discussions involve referencing scientific studies, highlighting specific dietary factors, and sharing personal or public health insights, indicating deep engagement.

ImpactModerate impact

The discussions could influence public awareness about diet and sleep, but most remain within individual health contexts, so impact is moderate.

Abstract in brief

  • The study found that eating a diet rich in fiber and low in saturated fat and sugar is associated with deeper, more restorative sleep with less frequent arousals, while consuming more saturated fat and sugars tends to lead to lighter sleep and more disturbances.
  • Sleep duration was similar whether participants ate a controlled diet or an ad libitum (self-selected) diet, but sleep quality, specifically slow wave sleep (SWS), was better after the controlled diet with higher fiber and lower saturated fat.
  • These findings suggest that dietary patterns could influence sleep quality and might be useful in managing sleep disorders, although further research is needed to confirm this.]
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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/UMICGSSmYI 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との関連が示唆されたとのこと。

Sep 20, 2023 · 164 likes · 46 shares · 27,584 followers View post →
Matteo Franceschetti
@m_franceschetti · X

Foods to avoid for sleep (cont.): - Complex carbs are better for more stable blood sugar levels, leading to better sleep https://t.co/027m4lXo5I researchers found that eating more saturated fat and less fiber led to reductions in slow-wave, deep sleep https://t.co/3IXNfpgGn7

Jan 13, 2021 · 15 likes · 55,769 followers View post →
Chris Damman MD MA
@GutbitesMD · X

@drmarkhyman Lastly a study showing that high fiber and low saturated fat is associated with higher quality sleep. https://t.co/FOLgCPTUAR

Aug 23, 2022 · 8 likes · 1,159 followers View post →
سعود الشهري
@saud_alshehry_ · X

للاستزادة

May 2, 2022 · 6 likes · 3 shares · 176,188 followers View post →
Jonathan Cedernaes
@JCedernaes · X

There have also several lab-based studies. Some of these studies have found associations between ⬇️ quality of sleep, and: ⬆️ % of calories from e.g. #sugar & saturated #fat, and instead ⬇️ % of calories from dietary #fiber. https://t.co/GgxWiYBBRj https://t.co/OzbttCtzIF

May 30, 2023 · 6 likes · 3,126 followers View post →
ベルカンプ
@bergkamp_dqw · X

食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/roeKS9ChwU 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との関連が示唆されたとのこと。

Jan 30, 2024 · 4 likes · 278 followers View post →

All mentions

Impact of Diet on Brain Health and Stress Management

Did you know that the food you consume directly impacts your brain health? This video explores the connection between diet and brain function, highlighting how a psychobiotic diet rich in prebiotics can improve mental…

Psych2Go · May 22, 2023 120,758 views
Tyler Cowden
@stcowden · X

@MikeFaveScience came across a study mentioning a SFA connection with poor sleep: https://t.co/BnjTcDdYlb didn't read it in full yet and I know how ridiculous most of these sorts of studies can be in terms of possibility of drawing real conclusions

Jun 20, 2024 · 161 followers View post →
Mike
@VocalistMike2 · X

RT @WellBuiltStyle: Another reason to eat more fiber - better quality sleep. Taken from Arnold's Daily Pump:https://t.co/tLyy62OgVB Link…

May 12, 2024 · 2 shares · 937 followers View post →
Kay
@itskayod · X

RT @WellBuiltStyle: Another reason to eat more fiber - better quality sleep. Taken from Arnold's Daily Pump:https://t.co/tLyy62OgVB Link…

May 12, 2024 · 2 shares · 2,200 followers View post →
WellBuiltStyle
@WellBuiltStyle · X

Another reason to eat more fiber - better quality sleep. Taken from Arnold's Daily Pump:https://t.co/tLyy62OgVB Link to study: https://t.co/7F81PaocP9 https://t.co/2AMh2RuxYW https://t.co/E8jzPBvAUw

May 12, 2024 · 3 likes · 2 shares · 73,432 followers View post →
ベルカンプ
@bergkamp_dqw · X

食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/roeKS9ChwU 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との関連が示唆されたとのこと。

Jan 30, 2024 · 4 likes · 278 followers View post →
筋太郎
@tZNenI4slWU401S · X

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Dec 14, 2023 · 46 shares · 8 followers View post →
TETSUYUKIYOSHIDA
@TYvalueinmylife · X

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Oct 9, 2023 · 46 shares · 88 followers View post →
D
@azimannnihonkai · X

RT @takumasa39: 食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/UMICGSSmYI 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との…

Sep 22, 2023 · 46 shares · 62 followers View post →
Naoya Nishizawa
@20Naoya0513NS · X

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Sep 22, 2023 · 46 shares · 57 followers View post →
澤田泰輔_スポーツセンシングCEO
@tswd77 · X

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Sep 21, 2023 · 46 shares · 170 followers View post →
りょうた
@ryo2523 · X

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Sep 21, 2023 · 46 shares · 24 followers View post →
しろりん
@shirorin00n · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 152 followers View post →
KMR_134
@mr893 · X

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Tomo TNK @GBtL
@358lightyear · X

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杏仁タルト
@Storm4343Ftbi · X

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Quniべえ@一貫斎
@macky1123 · X

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なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

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にじのそらた
@nijinosorata · X

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しゃんこ
@shandaishan · X

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sabashiro
@sabashironeco · X

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17
@17vivio · X

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じーこ
@taka_otk · X

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じゃすこ
@c3087712795 · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 1,007 followers View post →
USK
@gohandaisuki555 · X

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Hiro29126
@Hiro2912611 · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 13 followers View post →
ももよん
@toyo8104 · X

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山岸威夫　たっけー@パーソナルトレーナー＆バイオハッカー
@tko41919743 · X

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ゆう
@JwJl29woydncQMK · X

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rco11
@rco11 · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 520 followers View post →
病院管理栄養士2年目
@kobukurodasan3 · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 321 followers View post →
よ ね く ら
@Yonechi0320 · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 661 followers View post →
weropolmhj
@weropolmhj · X

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若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)
@HideWakabayashi · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 15,179 followers View post →
Ted✍️
@Ted_Life_Manage · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 294 followers View post →
Kino
@Kinojp · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 167 followers View post →
キャヴェツ品種改良中
@yop1908 · X

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Sep 20, 2023 · 46 shares · 214 followers View post →
膝に矢を受けてしまった儂だが、また自転車に乗り始めてな。
@LIVE2STRONG · X

RT @takumasa39: 食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/UMICGSSmYI 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との…

Sep 20, 2023 · 46 shares · 1,211 followers View post →
たけくん
@uti17508725 · X

RT @takumasa39: 食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/UMICGSSmYI 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との…

Sep 20, 2023 · 46 shares · 1,644 followers View post →
しっきー
@shickky39 · X

RT @takumasa39: 食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/UMICGSSmYI 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との…

Sep 20, 2023 · 46 shares · 224 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

食事の内容が睡眠の質にどのような影響を与えるのか？について調査したJ Clin Sleep Medの報告。 https://t.co/UMICGSSmYI 食物繊維が少なく、飽和脂肪や糖分が多い食事の摂取は、覚醒が多く、回復力の低い浅い睡眠との関連が示唆されたとのこと。

Sep 20, 2023 · 164 likes · 46 shares · 27,584 followers View post →
Jonathan Cedernaes
@JCedernaes · X

There have also several lab-based studies. Some of these studies have found associations between ⬇️ quality of sleep, and: ⬆️ % of calories from e.g. #sugar & saturated #fat, and instead ⬇️ % of calories from dietary #fiber. https://t.co/GgxWiYBBRj https://t.co/OzbttCtzIF

May 30, 2023 · 6 likes · 3,126 followers View post →
мишгансдр BRIDGES
@kokosolapiy · X

@im_Mrmb На самом деле, исследований немало на эту тему, и в целом говорят о важности поддержания режимов питания и сна - https://t.co/s3ZqztZQrM

Dec 20, 2022 · 1 like · 2,052 followers View post →
Gru
@Gruesomebrat · X

@JoshMatlow https://t.co/IKMile9DWa Sorry, Molly. Dad's probly right in this case, when it comes to adults and sugar consumption before bed. The counterpoint of course, is to point out that you're young, you only live once, and your metabolism will deal with the problem for a few years yet https://t.co/8DY4U9VOcy

Dec 12, 2022 · 1 like · 4,420 followers View post →
Dr. K - Physio Hub
@Physiohub101 · X

[Diet may alter Your Sleep Quality!?] According to a study done in 2016, low fiber and high saturated fat and sugar intake is associated with lighter, less restorative sleep with more arousals. https://t.co/cVB5izPYUc

Nov 4, 2022 · 3 likes · 41 followers View post →
Dr. K - スポーツ理学療法士
@PhysioAcademia7 · X

[食事が睡眠の質に影響を及ぼす！？] 2016年に行われた研究で、低繊維+高飽和脂肪と糖分の過剰摂取は、覚醒しやすく睡眠の質が軽くなりやすいという結果が見られた。 https://t.co/p3bmyoAtX2

Nov 4, 2022 · 3 likes · 1,624 followers View post →
Chris Damman MD MA
@GutbitesMD · X

@drmarkhyman Lastly a study showing that high fiber and low saturated fat is associated with higher quality sleep. https://t.co/FOLgCPTUAR

Aug 23, 2022 · 8 likes · 1,159 followers View post →
Dr Michael Mol
@DrMichaelMol · X

Lay off the post-dinner /late-night sugary treats. Consuming high-sugar, low-fibre foods shortly before bed is associated with lighter, less-restorative #sleep with more awakenings https://t.co/y0B5d7JxIN

Aug 23, 2022 · 3 likes · 23,825 followers View post →
Mohammed
@Mohamme78744731 · X

RT @saud_alshehry_: للاستزادة

May 3, 2022 · 3 shares · 543 followers View post →
فهد بن سعد البلوشي
@supervisorfahad · X

RT @saud_alshehry_: للاستزادة

May 2, 2022 · 3 shares · 418 followers View post →
ظافر العمري عاشق هلالي
@DHAFER_1415 · X

RT @saud_alshehry_: للاستزادة

May 2, 2022 · 3 shares · 124 followers View post →
سعود الشهري
@saud_alshehry_ · X

للاستزادة

May 2, 2022 · 6 likes · 3 shares · 176,188 followers View post →
100 Benefits of Sleep
@movingintosleep · X

To get more of deep quality sleep that increases your body and mind resilience, choose for fiber-rich, low-fat, and low-sugar diet #MondayMotivation #selfcare #healthcare "Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals" https://t.co/ZDunWlsryB

Mar 7, 2022 · 193 followers View post →
tokatti
@tokatti_ · X

たった1日だけ脂肪を増やして食物繊維が少ない食事をした場合でも睡眠には大きな影響が出る https://t.co/kFDobaScqy #自分用メモ

Feb 9, 2021 · 178 followers View post →
Peter Dingle (PhD)
@drdingle · X

Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep https://t.co/1stRuFAIIa

Jan 29, 2021 · 2,295 followers View post →
Matteo Franceschetti
@m_franceschetti · X

Foods to avoid for sleep (cont.): - Complex carbs are better for more stable blood sugar levels, leading to better sleep https://t.co/027m4lXo5I researchers found that eating more saturated fat and less fiber led to reductions in slow-wave, deep sleep https://t.co/3IXNfpgGn7

Jan 13, 2021 · 15 likes · 55,769 followers View post →
Dr Michael Mol
@DrMichaelMol · X

Lay off the post dinner/late night sugary treats. Consuming super high-sugar, low-fibre foods shortly before bed associated with lighter, less-restorative #sleep with more awakenings https://t.co/y0B5d7JxIN

Aug 25, 2020 · 2 likes · 23,825 followers View post →
Food & Nutrition
@FoodNutrition20 · X

Can. fiber-rich #diet help you sleep better? A study published in the Journal of Clinical #Sleep Medicine found a link b/w consuming more #fiber and an increase in deep, slow-wave sleep. https://t.co/rpIhgfvqUT

Jun 25, 2020 · 691 followers View post →
Trevor Chetcuti
@DrTrev_C · X

High sugar intake is associated with lighter, less restorative sleep with more arousals Having trouble sleeping? Not feeling rested after sleep? Managing your carbohydrate intake is a simple place to start. https://t.co/US0uQqkh5h

Jun 15, 2020 · 46 followers View post →
Spinewise
@Spinewisehp · X

High sugar intake is associated with lighter, less restorative sleep with more arousals Having trouble sleeping? Not feeling rested after sleep? Managing your carbohydrate intake is a simple place to start. https://t.co/nxjxK2xEYb

Jun 15, 2020 · 12 followers View post →