Exercise Increases 24-h Fat Oxidation Only When It Is Performed Before Breakfast.

Kaito Iwayama, Reiko Kurihara, Yoshiharu Nabekura, Ryosuke Kawabuchi, Insung Park, Masashi Kobayashi, Hitomi Ogata, Momoko Kayaba, Makoto Satoh, Kumpei Tokuyama

December 2015 EBioMedicine

Synopsis of Social media discussions

Overall, the group shows a positive, curiosity-driven reaction supporting the study’s findings, with posts citing scientific references and personal observations, using enthusiastic language like 'scientific,' 'experiment,' and 'motivation,' which reflect a moderate level of critical engagement and interest.

A
Agreement
 Moderate agreement

Most discussions support the study’s conclusion that exercising before breakfast increases 24-hour fat oxidation.

I
Interest
 High level of interest

Many comments express curiosity and motivation, referencing scientific studies and personal routines.

E
Engagement
 Moderate level of engagement

Some posts critically analyze the research, sharing personal experiments and scientific articles, indicating moderate detailed involvement.

I
Impact
 Moderate level of impact

The discussions suggest the article influences people’s perceptions of exercise timing and fat burning strategies, but without strong calls to action.

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Effect of Fasted vs. Fed Cardio on Fat Loss: Scientific Insights

Effect of Fasted vs. Fed Cardio on Fat Loss: Scientific Insights

We explore if fasted cardio effectively helps in weight loss and fat burning. This video reviews research comparing fasted and fed aerobic exercise, revealing that both yielded similar fat loss results on a calorie-restricted diet. Discover key insights into your workout routine.

The Saiyan Kiwi

May 13, 2020

802,233 views

Fasted Cardio and Fat Loss: Scientific Insights and Benefits

Fasted Cardio and Fat Loss: Scientific Insights and Benefits

Exercising before breakfast increases 24-hour fat oxidation in female subjects, leading to a greater fat burning effect throughout the day, even when energy intake is maintained.

Jeet Selal Aesthetics

March 6, 2021

173,226 views

Optimal Timing of Exercise for Enhanced 24-Hour Fat Oxidation

Optimal Timing of Exercise for Enhanced 24-Hour Fat Oxidation

Exercising before breakfast increases 24-hour fat oxidation, especially during energy-balanced states, due to glycogen depletion. The timing of exercise plays a crucial role in long-term fat metabolism.

Μπάμπης Χαραλαμπόπουλος

May 11, 2025

2,373 views

Fasted Cardio Effectiveness for Fat Loss and Metabolism Impact

Fasted Cardio Effectiveness for Fat Loss and Metabolism Impact

This video discusses how aerobic exercise performed in a fasted state enhances fat oxidation compared to exercising after eating. It highlights that fasted workouts can improve fat burning without significantly altering blood fat, glucose, or insulin levels.

Patty Lifts

September 24, 2016

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  • たまこ
    @yadokari718 (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    March 22, 2025

    152

  • Glitch✨
    @BrenduAb (Twitter)

    @holadena Yo voy en ayuno a hacer fuerza e hipertrofia. Para cardio hay estudios que dicen que igual no es eficiente https://t.co/CDJWoNvJDH, y además hay que hacer una adaptación (hago ayuno intermitente hace +3 años). En conclusión depende de tus preferencias, no sirve para un objetivo.
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    April 16, 2024

  • こせがわ
    @itsukiojino (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    November 14, 2023

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  • 葛の葉
    @YZvHljrZVOQy0Ge (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    November 1, 2023

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  • Mikako
    @Mikako5588 (Twitter)

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    October 31, 2023

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  • @ICHIGO_164557 (Twitter)

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    October 31, 2023

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  • こう
    @hirohiromaturi (Twitter)

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    October 31, 2023

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  • 雪うさぎ
    @u5_k9 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 無
    @uuu300108 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • arboryui
    @arbor_yui (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • スノーマン
    @fV47z7uiLA03vkg (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • Polite runner
    @iwtwhard (Twitter)

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  • たまこ
    @yadokari718 (Twitter)

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  • ⚫️⚪️
    @UtzCk8iyQEfctoz (Twitter)

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  • ももみ
    @tomomi11050616 (Twitter)

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  • 花と猫の恋人
    @HuatoRen (Twitter)

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  • ❈‿꧁
    @hamurincyofu (Twitter)

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  • 無所属の迷子です
    @masayukimasaaki (Twitter)

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  • ゆかり
    @eeel8sywrC3uxXH (Twitter)

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  • 岡山市中央卸売市場　中本青果の梅田
    @cheaptrickknife (Twitter)

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  • 時雨
    @sigure49 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • @SAKURACANCER_23 (Twitter)

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  • 遍工房（since2004）
    @amanekoubou_04 (Twitter)

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  • 貉の八百屋
    @808cyatumi (Twitter)

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  • やす(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)
    @Yasu0220_ (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 入口
    @Ex_it_ (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • K"望月（2023.9.26直腸がん完治しました）
    @mochizuki9810 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • エミリ
    @pddhepb3GPRZ7v0 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ゆき*
    @night_gf (Twitter)

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  • タイ古式療法&スクール　トークセン・ビハーラ|鹿児島市
    @kou_toksen (Twitter)

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  • kkurimpt
    @kkurimpt (Twitter)

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  • yukorin
    @yuchan0214 (Twitter)

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  • ととろ
    @totoronoki83 (Twitter)

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  • cmcm
    @cmcmsub (Twitter)

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  • 依隹
    @yiiiihhhh (Twitter)

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  • rr_garanaman
    @RGaranaman (Twitter)

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  • ヤマメ@断酒1,000日達成できたよ
    @yamame47 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • まなりん
    @manarinmoririn (Twitter)

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  • 幸-sachi-♡ ｜自然と学びのナースライフ
    @or1240 (Twitter)

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  • mekabucat (めかぶ屋)一代目たいちゃん
    @mekabucat (Twitter)

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  • しのびー▶10/5上田古戦場
    @_shinobee (Twitter)

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  • ヒグマ
    @higma30 (Twitter)

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  • ☪️すぷり
    @JyJ8soMEdAy (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • サティVA
    @ibetan49 (Twitter)

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  • Lu.
    @6E41FzQ58lItBFm (Twitter)

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  • レッグロック
    @j58kj48kEyCIn4f (Twitter)

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  • ABG
    @sakurahappy5181 (Twitter)

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  • あんこのゆみこ
    @yuminishi15 (Twitter)

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  • あおぱんだ
    @Ao_Panda2nd (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ここあぱん
    @mainecoon_cocoa (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • дзушакей
    @zushakei (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • みー
    @dolphin68209355 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 井伊　なおすけ
    @naosukekaikoku (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    October 30, 2023

    152

  • m
    @mmmmm54743109 (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    October 30, 2023

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  • みかん
    @mikangenki2023 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ヒロ
    @MqCZksLzw8HFJeo (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • くみ
    @Af1S7wGeLfMCZXn (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • @2013rubia (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 福岡Selection
    @FukuokaWith (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • らど&うーちゃん
    @rado0024 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • コテツとクルミの記憶
    @kotekuru0509 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 野埜原
    @10O07FIYebe2XZY (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • おもち
    @wxscnYFRNB7BMHf (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ｱﾏﾁｭｱﾑｾﾝJI1ARIとしあき
    @JI1ARI (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • aporo357
    @aporo357 (Twitter)

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  • miyukimamaのしゃべってゲームする垢
    @mamachan_z (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • みかん星人＠終身不名誉丙提督補佐代理心得
    @MIKANSEIJIN_BFW (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • みや
    @1ch1go1ch1e (Twitter)

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  • あきなり　160cm
    @goal54akinari (Twitter)

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  • 마유코(mayuco)
    @0422sacura_haru (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • pup
    @pupbaw (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ちゅん
    @IjeQm9DUTihfGGa (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ⚫️
    @s_c2yo (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • (えつこ)
    @77etsuko (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • うさみつ
    @mitu02769550 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • その日暮らしジジイ＠ミニマニスト
    @nagamine81 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 白　文　鳥
    @bun2_t_seshimo (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • うさこちゃん
    @7odB5C7vvxbqPyc (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • あい
    @o_panda1974 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • なむちゃん
    @nanmaidachan (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • こいけ
    @yutokoi1 (Twitter)

    めちゃくちゃ食べても太らない秘訣 ✅朝食前の運動 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多くエネルギーが消費
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    October 30, 2023

    4

  • 池端敬太（IKEHATA Keita）
    @keitaikehata (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • りな★
    @RINNAQUARTZ (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • Hamacin
    @Hamacin1 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ネコ守|コツコツ不動産大家×マラソンは趣味
    @futa_1983 (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ( ᐛ )σ ﾝﾝﾝ_sumire
    @momo_yamyamyam (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • ✄--ひなこ--✄
    @musinakitukiyo (Twitter)

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    October 30, 2023

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  • 大江昇
    @TKDOMO (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • sh-nuppu
    @Nuppu008 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • happyami☆jks
    @loveamilove33 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • こばたい
    @Tkobaya (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • 小夏
    @2wXh3F8PydImflZ (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • いぬあり
    @n3zn3CFUZTMrVK0 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • くりまんパイセン
    @HamedoWase56292 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • えり エリー
    @aikyu20100527 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • まにまに
    @ma36mem (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • hiareinn
    @hiareinn (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • 幸せな青い鳥
    @d4ye8MNwF8gB4CJ (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • みくま
    @DADA4734 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • まだまだマスク着用！
    @kk49382531 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • @WAHAHA114117 (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    October 29, 2023

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  • かよさん あすなろの
    @326asunaronoki (Twitter)

    RT @ogatas0520: なんと！ ＃朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多く エネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に 寄与した可能性 この論文を読んで 私も 朝食前スクワットを はじめました！…
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    October 29, 2023

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  • さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！
    @kurasikaiteki3 (Twitter)

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    October 29, 2023

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  • kobtubu /つぶ
    @odbu.bsky.social (Bluesky)

    やはり、朝ごはん前の運動の方が良いヾ(๑╹◡╹)ﾉ" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26844280/
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    June 14, 2023

    1

    1

  • Stefan Nikolic
    @stevcho91 (Twitter)

    @MightySuki 28. Iwayama K., Kurihara R., Nabekura Y., Kawabuchi R., Park I., Kobayashi M., Ogata H., Kayaba M., Satoh M., Tokuyama K. Exercise increases 24-h fat oxidation only when it is performed before breakfast. EBioMedicine. 2015;2:2003–2009. doi: 10.1016/j.ebiom.2015.10.029.
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    May 17, 2022

    1

  • L
    @Tostaikcontomat (Twitter)

    @ofma15 A mí me gusta pq no me da tiempo a pensar en la pereza que me da. A nivel quema grasa esta chica hizo un experimento y se ve que en computo total, no hay tanta diferencia como se cree leyendo la teoría https://t.co/TwLcdECWit
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    November 18, 2020

  • JC
    @CarlosEtchartt (Twitter)

    @Liz_Sosa1 https://t.co/408d3I0vqT checalo está padre y tiene sustento científico de artículos más actuales
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    August 24, 2020

    1

  • Power Morning
    @PowerMorningHQ (Twitter)

    Exercise Increases 24-h Fat Oxidation Only When It Is Performed Before Breakfast https://t.co/YgGDOtaaq7 #powermorninghq #PowerMorning #achieve #believe #belief #recieve #dreambig #thinkbif #success #rise #exercise #fitness #earlyriser
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    August 12, 2020

    2

  • Antonio
    @Antonio77347837 (Twitter)

    RT @Antonio77347837: CARDIO EN AYUNAS ¿SÍ O NO? | CÓMO QUEMAR MÁS GRASA SEGÚN LA CIENCIA https://t.co/V5QWjXnR6R via @YouTube Apoyada por l…
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    July 13, 2020

    1

  • Antonio
    @Antonio77347837 (Twitter)

    CARDIO EN AYUNAS ¿SÍ O NO? | CÓMO QUEMAR MÁS GRASA SEGÚN LA CIENCIA https://t.co/V5QWjXnR6R via @YouTube Apoyada por la ciencia.
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    July 13, 2020

    1

    1

Abstract Synopsis

  • The study found that exercising before breakfast increases 24-hour fat oxidation, while exercising after meal times does not have the same effect.
  • When energy intake matches expenditure (energy-balanced state), only morning exercise boosts fat burning over the entire day, likely due to glycogen depletion during early exercise.
  • The findings suggest that the timing of exercise influences fat metabolism, with morning workouts being more effective for enhancing long-term fat oxidation in a controlled, energy-balanced scenario.]