Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training.: Social discussions and analytics

6 Nighttime Habits to Enhance Muscle Growth and Recovery Over 40

Having a solid nighttime routine is critical for optimizing muscle growth and recovery. This video discusses six habits to improve sleep quality, hormone levels, and fat loss, especially important for men over 40 aiming…

musclemonsters · Jun 11, 2023 124,226 views

Optimal Chia Seed Intake for Anti-Aging and Health Benefits

Seniors, it's time to unlock one of the most powerful antiaging secrets hiding in your pantry: chia seeds. This video reveals the right way to incorporate a spoonful daily to support joint pain relief, digestion, blood…

Best Life Seniors · Jul 6, 2025 34,056 views

しげトレ｜パーソナルトレーニング整体

@geppi_0827 · X

睡眠前のタンパク質摂取は、睡眠中の筋タンパク質合成率を高めることで、筋肉の回復や増強に有効です。一般的には、睡眠前に40 g以上の高品質なタンパク質を摂取することが、最も効果的な方法とされています

Feb 8, 2024 · 1 like · 505 followers View post →

仮初子

@karisome37 · X

「夜寝る前に40gのタンパク質を摂取すると、睡眠中の筋タンパク合成を高め、筋肥大と筋力向上を促進する」というレビュー報告 https://t.co/256bm3Jzt4 https://t.co/8NtK7SesVu

Oct 7, 2023 · 59 followers View post →

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。

@sudokeeen · X

参考 https://t.co/KBFJ3eo7ju

Sep 21, 2023 · 16 likes · 52,159 followers View post →

Danny Alberta

@DannyAlberta77 · X

RT @jackmurphylive: pre-sleep protein ingestion represents an effective dietary strategy to improve overnight muscle protein synthesis, the…

Aug 24, 2023 · 2 shares · 1,346 followers View post →

John Goldman ☀️

@johngoldman_ · X

RT @jackmurphylive: pre-sleep protein ingestion represents an effective dietary strategy to improve overnight muscle protein synthesis, the…

Aug 24, 2023 · 2 shares · 120,161 followers View post →

John Goldman ☀️

@johngoldman_ · X

pre-sleep protein ingestion represents an effective dietary strategy to improve overnight muscle protein synthesis, thereby improving the skeletal muscle adaptive response to exercise training. https://t.co/IouN11s9DR

Aug 24, 2023 · 2 likes · 2 shares · 120,161 followers View post →

Lani

@EmilTalani · X

@VolatilOMX @GotPed @JGSventures @DrWho157 https://t.co/3DB1WIEkS7 https://t.co/8CWFwYB3ov

May 21, 2023 · 1,110 followers View post →

Mind Your Science!

@MindYourSci · X

RT @JeffNippard: Protein Quality: https://t.co/XuHBsDImqE https://t.co/RQUg60sVDk Peri-Workout Protein: https://t.co/QzpjVE0ASu Pre-Sle…

Aug 12, 2022 · 1 share · 131 followers View post →

Jeff Nippard

@JeffNippard · X

Protein Quality: https://t.co/XuHBsDImqE https://t.co/RQUg60sVDk Peri-Workout Protein: https://t.co/QzpjVE0ASu Pre-Sleep Protein: https://t.co/8VRlYlFKKx https://t.co/R2jSOgQRBW https://t.co/CvpHYSw1Gz Protein Safety: https://t.co/qTpjyVfTLJ

Aug 11, 2022 · 45 likes · 1 share · 91,392 followers View post →

Tsukiyuki/スポーツ栄養

@Tsukiyuki6 · X

A33: 正答率高かったです

Jul 8, 2022 · 846 followers View post →

ao

@45ra485ao · X

RT @taku0726_tr: 「夜寝る前に40gのタンパク質を摂取すると、睡眠中の筋タンパク合成を高め、筋肥大と筋力向上を促進する」というレビュー報告。就寝前にプロテインを2〜3杯程度飲むことで、より効率的な身体づくりができそうです。 https://t.co/BRT…

Apr 17, 2022 · 495 shares · 44 followers View post →

Weldon

@Rocker75W · X

RT @JornTrommelen: Throwback: Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training Our Novemb…

Nov 8, 2021 · 9 shares · 329 followers View post →

Dylan Leffingwell

@coach_leff · X

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Nov 8, 2021 · 9 shares · 1,939 followers View post →

Thomas Myslinski III

@tjmyslinski · X

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Nov 8, 2021 · 9 shares · 627 followers View post →

Mikebarbell

@mikemo93 · X

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Nov 8, 2021 · 9 shares · 3,700 followers View post →

T

@kingtresh_ · X

RT @JornTrommelen: In conclusion: pre-sleep protein can improve overnight muscle protein synthesis. Open-access review: https://t.co/rete…

Nov 8, 2021 · 2 shares · 436 followers View post →

Vince

@Vince_Mrgn · X

RT @JornTrommelen: Throwback: Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training Our Novemb…

Nov 8, 2021 · 9 shares · 126 followers View post →

dmcabler

@dmcabler · X

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Nov 8, 2021 · 9 shares · 252 followers View post →

Jorn Trommelen, PhD

@JornTrommelen · X

In conclusion: pre-sleep protein can improve overnight muscle protein synthesis. Open-access review: https://t.co/rete9x9KYJ Blog version: https://t.co/FqMQAPLEnJ 6/6

Nov 8, 2021 · 8 likes · 2 shares · 7,618 followers View post →

Jorn Trommelen, PhD

@JornTrommelen · X

Throwback: Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training Our November 2016 open-access review: https://t.co/HqpBGPyhkR 1/6 #protein #muscle #sleep https://t.co/thZXrLQadD

Nov 8, 2021 · 49 likes · 9 shares · 7,618 followers View post →

CEO NUBE_ byjulie

@nutriendoamx · X

RT @SaulNutri: En esta misma línea, un suplemento de 20-40 gramos de caseína consumido 30 minutos antes de dormir puede acelerar la reparac…

Oct 3, 2021 · 1 share · 257 followers View post →

Saúl Sánchez

@SaulNutri · X

En esta misma línea, un suplemento de 20-40 gramos de caseína consumido 30 minutos antes de dormir puede acelerar la reparación del tejido. Más evidencia aquí

Oct 3, 2021 · 8 likes · 1 share · 108,074 followers View post →

Bhopender Thakur

@TheBhupiThakur · X

RT @proftipper: @TheBhupiThakur @JornTrommelen @profmikegleeson @mackinprof @Wendi_Irlbeck @brentgiesler @OllyWitard @donlayman https://t.c…

May 12, 2021 · 1 share · 1,365 followers View post →

Endika Salaberria

@IngEndika · X

RT @SaulNutri: La práctica de ejercicio de forma regular y la suplementación con 40 gramos de proteína de alto valor biológico de forma pre…

Apr 28, 2021 · 6 shares · 15 followers View post →

Patricia

@laquemedita · X

RT @SaulNutri: La práctica de ejercicio de forma regular y la suplementación con 40 gramos de proteína de alto valor biológico de forma pre…

Apr 28, 2021 · 6 shares · 105 followers View post →

Víctor Manuel Prado

@Victor_MPrado · X

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Apr 28, 2021 · 6 shares · 69 followers View post →

andres acevedo

@andresace260695 · X

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Apr 27, 2021 · 6 shares · 1,935 followers View post →

Kory Guerrero

@koryguerrero7 · X

RT @SaulNutri: La práctica de ejercicio de forma regular y la suplementación con 40 gramos de proteína de alto valor biológico de forma pre…

Apr 27, 2021 · 6 shares · 226 followers View post →

Saúl Sánchez

@SaulNutri · X

La práctica de ejercicio de forma regular y la suplementación con 40 gramos de proteína de alto valor biológico de forma previa al sueño estimulan la síntesis endógena nocturna del nutriente, lo que genera mayor hipertrofia. https://t.co/toXMSLyxzm

Apr 27, 2021 · 33 likes · 6 shares · 108,074 followers View post →

Laura Mantilla

@LauraMantillaV · X

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Jan 4, 2021 · 6 shares · 453 followers View post →

Virginia Santesteban

@virginiasanmor3 · X

RT @JornTrommelen: In conclusion: pre-sleep protein can improve overnight muscle protein synthesis. Open-access review: https://t.co/rete…

Dec 12, 2020 · 2 shares · 453 followers View post →

David_Propst_PA-C

@PrimaryCarePAC · X

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Dec 11, 2020 · 6 shares · 3,326 followers View post →

Kevin Tipton

@proftipper · X

@TheBhupiThakur @JornTrommelen @profmikegleeson @mackinprof @Wendi_Irlbeck @brentgiesler @OllyWitard @donlayman https://t.co/aHEtaa6Jws

Dec 11, 2020 · 3 likes · 1 share · 18,205 followers View post →

OJSN

@iamojsn · X

RT @JornTrommelen: In conclusion: pre-sleep protein can improve overnight muscle protein synthesis. Open-access review: https://t.co/rete…

Dec 1, 2020 · 2 shares · 15,007 followers View post →

OJSN

@iamojsn · X

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Dec 1, 2020 · 6 shares · 15,007 followers View post →

Greg Grandgeorge

@T2MCoach · X

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Dec 1, 2020 · 2 shares · 258 followers View post →

Eric Rawson, Ph.D.

@EricRawsonPhD · X

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Nov 30, 2020 · 6 shares · 7,536 followers View post →

Ale ❤️‍

@alejandravelezg · X

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Nov 30, 2020 · 6 shares · 1,107 followers View post →

Kyle Anderson

@KyleAnder108 · X

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Nov 30, 2020 · 6 shares · 133 followers View post →

Jorn Trommelen, PhD

@JornTrommelen · X

In conclusion: pre-sleep protein can improve overnight muscle protein synthesis. Open-access review: https://t.co/rete9x9KYJ Blog version: https://t.co/FqMQAPLEnJ 6/6

Nov 30, 2020 · 10 likes · 2 shares · 7,618 followers View post →

Jorn Trommelen, PhD

@JornTrommelen · X

Throwback: Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training Our Nov 2016 open-access review: https://t.co/HqpBGPyhkR 1/6 #protein #muscle #sleep https://t.co/kbRqbiFSTb

Nov 30, 2020 · 29 likes · 6 shares · 7,618 followers View post →

IberianCitizen

@IberianCitizen · X

@JAVI__M_J Es este no? https://t.co/rSZNp0wtfT

Nov 5, 2020 · 3 likes · 12,905 followers View post →

Redmen Football

@BucyrusFootball · X

Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training https://t.co/ayIpr1Rnu3

Oct 29, 2020 · 407 followers View post →

Tsukiyuki/スポーツ栄養

@Tsukiyuki6 · X

@chiyori_h このレビューの、寝る前のたんぱく質摂取例の表1もなかなか衝撃的でした

Oct 16, 2020 · 846 followers View post →

ノブチャンチン

@nidaime_gogo · X

RT @taku0726_tr: 「夜寝る前に40gのタンパク質を摂取すると、睡眠中の筋タンパク合成を高め、筋肥大と筋力向上を促進する」というレビュー報告。就寝前にプロテインを2〜3杯程度飲むことで、より効率的な身体づくりができそうです。 https://t.co/BRT…

Aug 29, 2020 · 495 shares · 510 followers View post →

ででこむ

@cypressvinci · X

RT @taku0726_tr: 「夜寝る前に40gのタンパク質を摂取すると、睡眠中の筋タンパク合成を高め、筋肥大と筋力向上を促進する」というレビュー報告。就寝前にプロテインを2〜3杯程度飲むことで、より効率的な身体づくりができそうです。 https://t.co/BRT…

Aug 29, 2020 · 495 shares · 1,386 followers View post →

仮初子

@karisome37 · X

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Aug 25, 2020 · 495 shares · 59 followers View post →

明

@kmzwakr · X

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Aug 25, 2020 · 495 shares · 327 followers View post →

じっち

@0ya2itch · X

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Aug 23, 2020 · 495 shares · 13 followers View post →

みなみ(マラカイ)

@googoominami · X

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Aug 21, 2020 · 495 shares · 438 followers View post →

Amazonでフィギュアを予約するなbot

@dogyear_no33 · X

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Aug 21, 2020 · 495 shares · 392 followers View post →

DunKin'1979- J.W.A.

@Donuts_1979 · X

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Aug 21, 2020 · 495 shares · 202 followers View post →

拷問ソムリエ伊集院健吾総理大臣

@syourinkevin · X

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Aug 21, 2020 · 495 shares · 566 followers View post →

景市（クマモトの姿）

@keikiryu · X

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Aug 21, 2020 · 495 shares · 1,533 followers View post →

かなこ

@lostman76 · X

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Aug 21, 2020 · 495 shares · 532 followers View post →

鶏むねパパ

@kinntorematu · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 82 followers View post →

シュリントン♂

@shurrington0830 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 233 followers View post →

ぷよぷよ

@puyopuyomk2 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 201 followers View post →

コユコ

@cococoyuco · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 1,414 followers View post →

Pegion

@pegion_HOLE · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 1,764 followers View post →

日下草原

@kusaka9 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 461 followers View post →

きっしー

@rikanto0430 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 156 followers View post →

mol_pathol

@mol_patho · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 135 followers View post →

たき(=ﾟωﾟ)ﾉ

@takytank · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 697 followers View post →

たなか

@tanakatata45 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 84 followers View post →

くらおか

@hulk_tk · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 101 followers View post →

長谷川ビデック武蔵

@fevARAcLiMdZKHx · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 17 followers View post →

M-teacher

@Mus0113 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 50 followers View post →

狐

@kitunelpc · X

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odd@私生活で問題発生中

@ball1113 · X

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シマ

@_SHIMA · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 232 followers View post →

vasily

@Vasily_moriya · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 943 followers View post →

ここあんこう

@cocoankou · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 11,252 followers View post →

きむちげ

@kimchi_nabe · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 104 followers View post →

由

@sazankadream · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 178 followers View post →

T氏

@Tsst1991 · X

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綾キリコ

@kirikiriayaya · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 817 followers View post →

緑-青。

@FfKiku3 · X

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Aug 20, 2020 · 495 shares · 670 followers View post →

ray

@superna0422 · X

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ユア

@2Astaroth7 · X

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ゆの

@juno_ch · X

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よしろ

@yoshibouu · X

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mochi

@nanaya_co · X

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ゆい@次は12/21妖言

@mekarakaikouse1 · X

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山崎

@yz07 · X

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ケイ

@bad_night · X

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直美

@naomi_full · X

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翔太郎

@shotaro130313 · X

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井頭真人

@itomabito · X

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Hiroki MORI (森裕紀) 新型コロナワクチン四回済

@HirokiMori · X

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minatsu

@nanattwo · X

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トレーニング

@kintorert_ · X

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redbird

@Submarineluna · X

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烏目

@umentama · X

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まこと@案外浮上

@innsmouth7 · X

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ayafumiあやふみ

@shidou0005 · X

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めめこ

@memeko7 · X

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日疋士郎　Shiro Hibiki

@shPETERP · X

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白川素甘

@Sirakawa__04 · X

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汀こるもの＠紫式部と清少納言の事件簿

@korumono · X

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平元

@8softte20 · X

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とら

@koltjok · X

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西原薙

@Nagi_Westfahre · X

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特にない

@kimagure753315 · X

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know thyself（子豚のオリバー)

@thyself_know · X

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きっど@燕魂来年まで応燕おやすみ

@Dkid_cosaka · X

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中井祐樹 Yuki Nakai

@yuki_nakai1970 · X

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スズキ

@kakutoyuta · X

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ずんこ

@glicine_ · X

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ぷにき( 'ᾥ' )

@momoson20 · X

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✝みみゃ✝

@mimyamimya · X

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小悪丸

@lil_evil_ · X

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カリグラ

@tsk2359 · X

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田嶋豪

@tajima1998 · X

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あき ☘️

@squl_ · X

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Aug 19, 2020 · 495 shares · 557 followers View post →

HIRa SHINe⌬

@HRchemNanotech1 · X

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Aug 19, 2020 · 495 shares · 1,127 followers View post →

りんご

@Ringo_0w0 · X

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Aug 19, 2020 · 495 shares · 673 followers View post →

ゾンビパウダー

@Z0MBiE_p0wder · X

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Aug 19, 2020 · 495 shares · 18 followers View post →

EM- SportScience

@EMsportscience · X

Pre-sleep protein supplementation can be used effectively to further increase gains in muscle mass and strength: Consume >40g of protein before sleep to elicit a robust stimulation of MPS rates through the night. https://t.co/m6VekuhVJ4 #protein #gainz #whey #gains #nutrition https://t.co/W9l7yJCVa3

Oct 10, 2019 · 1 like · 2,501 followers View post →

WP Exercise Science Club

@WPEXSCICLUB · X

RT @EMsportscience: How much protein should you eat before going to sleep? At least 40 g of dietary protein should be ingested prior to sl…

Sep 7, 2019 · 1 share · 233 followers View post →

EM- SportScience

@EMsportscience · X

How much protein should you eat before going to sleep? At least 40 g of dietary protein should be ingested prior to sleep to elicit a robust stimulation of muscle protein synthesis rates throughout the night. Reference: https://t.co/m6VekuhVJ4 #protein #sportnutrition https://t.co/9iNAL77eqn

Sep 7, 2019 · 1 share · 2,501 followers View post →

EM- SportScience

@EMsportscience · X

When applied during prolonged resistance-type exercise, pre-sleep protein supplementation can be used effectively to further increase gains in muscle mass and strength. Reference: https://t.co/m6VekuhVJ4 https://t.co/qdfOFQy02r

Apr 18, 2019 · 2,501 followers View post →

Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training.

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