Mentions
Extended reach
Total likes
Video views
AI synopsis
Overall, the discussions demonstrate strong agreement and high interest in pushing beyond the traditional RDA for protein, citing scientific studies, expert opinions, and evidence of safety at higher doses. Words like 'support,' 'recommend,' and references to scientific papers highlight the credibility and impact of these discussions in shaping nutritional practices among athletes and fitness enthusiasts.
Most discussions support the main conclusions of the publication, emphasizing the safety and importance of higher protein intake for athletes.
The discussions show high interest, with many references to scientific papers, studies, and expert opinions, indicating a strong engagement with the topic.
Posts include detailed references, scientific data, and thoughtful comments about optimal timing, quantity, and safety, reflecting deep engagement.
The discussions likely influence athletic nutritional practices, reinforcing the publication's authority and encouraging evidence-based decisions.
@GeWoessner @TiboInShape @DrMartyJer On peut en parler ensemble si vous voulez ! Cela ne présente à priori aucun problème pour lui s'il n'a pas de problèmes rénaux, et ça peut améliorer sa santé. Les sources scientifiques : https://t.co/rGZum2IvYj. https://t.co/LXzckNKFWb https://t.co/SmvVpgQ5nz Ceci étant dit,
Protein and Exercise: The ISSN Position Stand Traditional RDA of 0.8 g/kg/day is insufficient for athletes. Recommends 1.4 - 2.0 g/kg/day. 'Optimal' depends on exercise type, intensity, protein quality, age, body composition, and training status. https://t.co/tiPhZT7RPH https://t.co/G7tHffF86G
@peta Don’t let science interrupt this claim. https://t.co/JyHxO5mc1R @JoseAntonioPhD
The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/RWuiYSW5RF
Protein Quality: https://t.co/XuHBsDImqE https://t.co/RQUg60sVDk Peri-Workout Protein: https://t.co/QzpjVE0ASu Pre-Sleep Protein: https://t.co/8VRlYlFKKx https://t.co/R2jSOgQRBW https://t.co/CvpHYSw1Gz Protein Safety: https://t.co/qTpjyVfTLJ
International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise (2022) @JoseAntonioPhD & coauthors
Discover the effectiveness of protein shakes in weight loss and muscle growth. Dr. Julia Fischer explores what’s in these supplements, the differences between whey and plant protein, and discusses the implications of…
Learn five effective non-exercise methods to boost fat burning, including high protein intake, hydration, quality sleep, limiting alcohol, and moving more daily. These simple strategies can significantly impact your…
Maintaining and building muscle becomes more challenging with age. This video highlights seven key foods that help men over 40 meet protein needs and support muscle growth, providing additional health benefits for…
While there are no miracle foods that will instantaneously give you your dream physique, there are great options to optimize your results. In this video, we discuss 9 essential musclebuilding foods for maximum muscle…
Uncover the truth behind common muscle-building misconceptions, highlighting science-based strategies for effective gains, proper protein intake, and optimal workout timing to maximize muscle protein synthesis and avoid…
If you're a man over 40 struggling to get rid of man boobs, this video shares effective strategies to address the issue. Understand the causes of excess chest mass, including unwanted chest fat and hormonal imbalances…
This video explores how athletes' nutritional strategies can help fight muscle loss, maintain strength, and boost vitality as you age. It covers protein intake, supplements, carbohydrate periodization, and resistance…
Recent research indicates that protein needs for adults may be considerably higher than previously estimated. The study recommends urgently updating dietary protein guidelines to reflect these new findings, using more…
This video explores the benefits of high-protein diets for rapid weight loss and improved physical function in older adults, emphasizing optimal protein intake levels and practical dietary considerations.
This video discusses how varying energy surpluses impact muscle strength, size, and fat gain in resistance-trained individuals, emphasizing that larger surpluses primarily promote fat accumulation rather than…
This video explores the anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise, revealing no upper limit in magnitude or duration in humans. It highlights how larger amounts of protein significantly…
Expert nutritionist Jamie Wright shares strategies to help you maintain a healthy diet while eating out. Learn how to make nutritious choices that support weight loss and overall health, including tips on meal planning…
In this video, we explore the critical relationship between muscle mass and aging. Discover the causes of muscle deterioration, associated risks, and preventive measures that can enhance your health as you age. Join…
Emphasizing the importance of protein in achieving a suitable body composition and preserving muscle mass, this video discusses necessary dietary protein quantities per meal. Learn about the effects of both animal and…
Get ready to achieve your health and fitness goals with expert guidance from a registered dietitian. This video dives into practical protein intake recommendations, emphasizing the role of protein in muscle strength…
This video examines dietary and psychosocial factors affecting weight loss. It highlights that consuming more protein can enhance metabolism and muscle gains, while suggesting optimized resistance training as a more…
The study investigated how small and large energy surpluses affect muscle strength, size, and fat gain in resistance-trained individuals, finding larger surpluses mainly lead to increased fat rather than significant…
This video discusses the importance of water for muscle function, supported by scientific research on protein intake and exercise. Proper hydration is essential for Maintaining muscle strength and recovery.
This video explores the fundamentals of quantum entanglement and its implications in modern physics. Viewers will gain a deeper understanding of how entangled particles interact and the role they play in advancements…
Is there a minimum protein intake associated with resistance training to optimize skeletal muscle mass gains in untrained older women? This video discusses recent findings and implications for nutrition and exercise in…
The International Society of Sports Nutrition emphasizes that resistance exercise combined with protein intake is essential for muscle protein synthesis, highlighting optimal intake levels and timing for effective…
Explore the intricate world of veganism with this guide on nutrient-rich choices. Understand the potential hurdles in meeting essential nutrient needs like vitamins B12, D, and omega-3s. Learn strategies to mitigate…
Discover the science behind muscle growth, including nutrition, calorie management, macronutrients, micronutrients, supplement use, and nutrient timing, supported by recent research and expert recommendations.
Traumfigur dank Wissenschaft. The video discusses the importance of carbohydrates and protein intake for muscle synthesis and performance, highlighting optimal strategies for athletes and fitness enthusiasts based on…
Discover the latest insights on healthy nutrition in 2024. This video examines the role of fats, sugars, and proteins in your diet, highlighting the importance of plant protein for reducing mortality risk and promoting…
Learn how scientific principles guide food choices for muscle growth and health, emphasizing the importance of adequate protein intake, timing, and quality for optimal results.
This video presents scientific evidence on daily protein consumption across various metabolic contexts. Research indicates that higher protein intake beyond the RDA can enhance healthy aging, appetite control, and…
This video explains recommended protein quantities based on the Brazilian Food Composition Table, emphasizing dietary guidelines for different populations and the importance of proper protein consumption for muscle…
This video discusses how to lose weight without losing lean mass and improve body composition, highlighting protein intake recommendations based on international guidelines for active individuals, supported by…
This video explores the importance of the right amount of protein in a weight loss diet, with practical tips to identify what might hinder your progress, emphasizing the significance of protein thresholds and timing to…
Today, we review proper recovery strategies after intense exercise, including debunking common myths. Learn how prehydration, hydration during activity, and rehydration afterward are essential for optimal performance…
This video explores the optimal protein intake during calorie restriction and intense exercise. Higher dietary protein (24g/kg/d) promotes greater lean mass gain and fat loss compared to lower intake (12g/kg/d)…
Discover the latest insights into a healthy diet for 2024, focusing on fats, sugar, and protein's roles in promoting health and longevity. Learn how dietary choices impact heart health, diabetes risk, and muscle…
Food restriction and anorexia nervosa can cause severe health issues affecting neurological, musculoskeletal, gastrointestinal, cardiovascular, hepatic, endocrine, and dermatological systems, including brain fog, muscle…
This video elaborates on the significance of strength training in maintaining muscle fiber composition and strength. It offers practical tips to enhance workout routines and highlights how strength training may be more…
@rf121rf @LifeandliesSyra The estimate is retarded. See ISSN stance: https://t.co/JyHxO5lEcj
運動する人がタンパク質を過剰に摂取するとどうなる？ ・健康な運動実施者において、高タンパク質摂取（3.0-4.4 g/kg/日）でも腎臓・肝臓への悪影響は認められない ---- International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise
#USA 2025 Age Smarter: Eat Like an Athlete, Age Like a Champion! I AM LONGEVITY https://t.co/N6LO95Qfqa via @YouTube
Nutrient timing & Muscle Protein Synthesis (MPS)
Need proof? Here's a case study ⬇️ (Journal of Int. Soc. Sports Nutrition, DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8).
@uriyurman בגדול מהפוד "אוכלים את הראש" של עמותת עתיד - עמותת התזונאיות והתזונאים של ישראל. רפרנס: https://t.co/o8YhQioPru
Worried about your kidneys? Unless you have CKD, don’t be. Intakes up to 2.8 g/kg have shown no harm in healthy individuals. This myth just won’t die.
Here’s leucine content per ~25 g protein: • Whey: ~2.7 g • Casein: ~2.2 • Egg: ~2.1 • Beef: ~2.1 • Soy isolate: ~2.0 • Pea: ~1.8 • Oats: ~1.1 (USDA; van Vliet 2015) If relying on plant sources, adjust the dose or combine smartly.
That “anabolic window”? Not a 30-minute emergency. If you ate protein 1–2 hours before training, you’re fine. If not, get it in soon after. Total daily intake is still the king.
Pre- vs post-workout protein? It doesn’t really matter. What matters: one solid feeding around your session. 2 hours before or after is fine. If you trained fasted, then yes — get protein in right after.
Don’t graze. Aim for 3–5 distinct protein-rich meals per day. Why? MPS has a refractory period (~3 hours). You want to spike it repeatedly — not sip protein constantly.
Leucine “threshold”: ~2–3 g (more in older adults) is needed to maximally stimulate muscle protein synthesis.
How much do you need per day? 1.6–2.2 g/kg/day covers nearly everyone training consistently. Aggressive cut? Low body fat? High volume? You might benefit from up to 2.4–2.7 g/kg fat-free mass.
Protein = amino acids. You don’t store them like carbs or fat. Muscle growth only happens when muscle protein synthesis (MPS) exceeds breakdown — again and again — over consistent feed–train–sleep cycles.
@thisis_drgsp Sir, that's a good evidence based website for supplementation. Check it out with an open mind. Men involved in RET is the cohort. Here are some papers according to the best of my knowledge: [1] https://t.co/U5PgLcxzmi [2] https://t.co/U5PgLcxzmi [3] https://t.co/GQUTNhxsPr
@exfatloss @pegobry_en Wrong. Science is on my side, sorry. https://t.co/3zOJ1RXFYH https://t.co/Cn38VGXEsy https://t.co/PlzZ4mzawP https://t.co/DC0I6p0CRH
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @GeekNfit: @GeWoessner @TiboInShape @DrMartyJer On peut en parler ensemble si vous voulez ! Cela ne présente à priori aucun problème pou…
@GeWoessner @TiboInShape @DrMartyJer On peut en parler ensemble si vous voulez ! Cela ne présente à priori aucun problème pour lui s'il n'a pas de problèmes rénaux, et ça peut améliorer sa santé. Les sources scientifiques : https://t.co/rGZum2IvYj. https://t.co/LXzckNKFWb https://t.co/SmvVpgQ5nz Ceci étant dit,
@Sealmochiko @orchoock https://t.co/GDJ8GLH4ay https://t.co/NHTvCrShsv https://t.co/Yrgi2Q9wkD
@tattoli @VakomSunrunner @John_Salisbury @EthanrMonroe Here ya go: https://t.co/EM2BhEHuZP
Follow the link below. https://t.co/7sAaIWo8ym
@JoseAntonioPhD @JosephMatthews_ @EricTopol @voxdotcom There are several more recent studies that contradict this https://t.co/axSHvosyqO
参考文献 https://t.co/gNeFQZqvxC
https://t.co/fgzGZ3skwo
@peta Don’t let science interrupt this claim. https://t.co/JyHxO5mc1R @JoseAntonioPhD
And sugg'd
RT @Wendi_Irlbeck: ‼️Myth: Protein intakes > the RDA are unhealthy & may lead to a negative effect on renal function & bone health.
How much protein do you need??? As a Sedentary individual - 1-1.2 gms/kg (0.8 might not be enough). If you are into active sports or are an athlete, your requirement shoots up a lot. https://t.co/8Mq0ymef49 https://t.co/xX5OSZ5aUI
Protein and Exercise: The ISSN Position Stand Traditional RDA of 0.8 g/kg/day is insufficient for athletes. Recommends 1.4 - 2.0 g/kg/day. 'Optimal' depends on exercise type, intensity, protein quality, age, body composition, and training status. https://t.co/tiPhZT7RPH https://t.co/G7tHffF86G
Centre on Aging Research Affiliates Drs. Cornish & Forbes are co-authors Jäger, R., et al. (2025). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long-Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(1). doi.org/10.1080/1550...
*3.1
@alexsarg10 @fernandamdo 0.8g/kg no son suficientes, 0.9 a 1.2 mínimo! https://t.co/l00IYWTyj4 Si eres deportista, aún más: 1.2-2.2 g/kg! https://t.co/qUMWJG9LKc Los más longevos tienden a ser muy delgados sí, pero sarcopenia = perdida de función muscular y perdida de autonomía!
International society of sports nutrition position stand: β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) www.tandfonline.com/doi/full/10....
Check out our new protein and creatine supplements ready for purchase! Linked below are articles with more information about each supplement. Protein: https://t.co/2xcWR6doax https://t.co/JRqffDDuC5 Creatine: https://t.co/YjOcvtL42h https://t.co/EfWDr2DG4n https://t.co/nb4KSPFBnD
Então, fez sentido pra você?
Então, fez sentido pra você?
@JimFreakGR @keeptalkingGR @amphithyme https://t.co/pRbd5QXkTv
@JimFreakGR @keeptalkingGR @amphithyme https://t.co/tqZlYV9biX
1日の総タンパク質摂取量は、体重1kgあたり1.4～2.0gが一般的に推奨されていますが、最新の研究では、1kgあたり3.0g以上の高タンパク質摂取が、体組成に良い影響を与える可能性が示唆されています。 https://t.co/Wk0BZ279DG ＃筋トレ ＃プロテイン ＃トレーニング ＃スポーツ #プロ野球 ＃野球
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
RT @JoseAntonioPhD: The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein…
The most highly cited paper in JISSN. Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/RWuiYSW5RF
Believe it or not, adequate plant-based protein intake supports muscle maintenance and growth, contributing to overall fitness. (Campbell, B., et al. (2007). 'International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise.' https://t.co/NXbDlHvcSh
@TheChosen1Kid @xnyz1339 @Frihetsmaskin Du skrev att njurarna ev. kan ta stryk. Så länge du inte är en njursviktig 80-åring är det ingen fara. Nåväl. Du har även fel om att det inte ger en signifikant effekt: https://t.co/DDETyTFfIm
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (2017) https://t.co/w8JNhyDlS9 https://t.co/…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
Prêts à booster votre routine sportive?
@fmfclips Or even more if already resistance training and trying to preserve muscle: https://t.co/gGqzWfHYam https://t.co/JvNxSGjmdz
平均3.3g/kgの高タンパク質食を慢性的に摂取しても、腎臓や肝臓の機能に有害な影響を及ぼさないことが示されています。 健康で運動している人において、タンパク質の摂取量が増加しても健康上のリスクが生じることを示す科学的証拠は存在しません
@texasrunnerDFW @voxdotcom International Society of Sports Nutrition Position Statement https://t.co/tfJuHQbALP
@PratikxPatel Citation for interested folks on the CISSN viewpoint (from 2017 but still fairly accurate): https://t.co/Mm1XLjGcES
"International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text" https://t.co/3mu8aFVUKz
@FitFounder How about chronic >3g/kg protein use? Should this be updated? https://t.co/v7bJ5TKdW1
The International Society of Sports Nutrition (ISSN) provides an objective and critical review related to the intake of protein for healthy, exercising individuals. https://t.co/5wOQJMc9Xz
RT @JoseAntonioPhD: @lkeriksen23 @ScepticalDoctor @FitFounder Here is an excellent summary of the literature: https://t.co/RWuiYSWDHd
RT @drdairy50: Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/wqXR5U7NAN
Full article: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/wqXR5U7NAN
https://t.co/7pStsEhWHW https://t.co/T9s8ze9b4E https://t.co/m528NXu6JY
@lkeriksen23 @ScepticalDoctor @FitFounder Here is an excellent summary of the literature: https://t.co/RWuiYSWDHd
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
@iamabofh @chiragbarjatyaa @auk_sanejourno @MasalaBai I think you should open it and as you understand >1.6gm/kg of BW produces similar growth irrespective of the diet. https://t.co/ddJFOgAcKn
@AittolaKirsikka Proteiinin saanti näyttäis olevan aihe jossa urheiluravitsemuksen asiantuntijat suosittelee tuota suurempia (~2x) määriä muillekin kuin iäkkäille? https://t.co/gGqzWfHYam https://t.co/o5VL8mZqo6
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
@priya_nagwani I agree, this line "supported by max research" but I said there is an update @mackinprof please enlighten her with your words. Plus protein quality doesn't matter, if you are consuming high enough protein >1.6grams/kg of body weight. https://t.co/ddJFOgAcKn
参考 https://t.co/CAZO3aSTg0
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
RT @BrightKaew: ถ้ากลัวแก่ไว กลัวผิวเหี่ยว อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึง !! ถ้าลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ตัวย้ว…
@gatordadsteve @jerryteixeira @tednaiman Btw: https://t.co/FfJD2IpNyx https://t.co/nC7tFTVyyf
RT @MichaelAlbertMD: 16/ Therefore, protein supplementation can make getting higher dietary protein easier. Also, don't forget to train for…
16/ Therefore, protein supplementation can make getting higher dietary protein easier. Also, don't forget to train for maximum benefits!! https://t.co/5jXUUpMMIm
"But isn't too much protein a bad thing?" Not really. According to this study consuming much higher quantities of protein >3g/kg/d (1.36g/lb/d) may confer a benefit as it relates to body composition. https://t.co/WjOMYf6ZW3
@heikelehner International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise Bill Campbell 1, Richard B Kreider, Tim Ziegenfuss, Paul La Bounty, Mike Roberts, Darren Burke, Jamie Landis, Hector Lopez, Jose Antonio DOI: 10.1186/1550-2783-4-8 Bei Sportlern bis zu 2 g/kg (2007)
@PratikxPatel Sorry 40 https://t.co/AElVJ7OiCV https://t.co/cgc55TnIGu
@raymondautismo https://t.co/QgqJ2xEmT3 https://t.co/QgqJ2xEmT3 I’m not trying to argue, just sharing something that I have actually looked deep into because I would worried that if I didn’t eat every 3 hours exactly, “I would lose muscle”. https://t.co/Dn6t10AuqS
@abrown926 You can only eat some much protein and see further changes in bodycomp. See the ISSN position paper: https://t.co/d8q0gFkpxm
@DrMichaelSagner @JoseAntonioPhD @ZiegenfussTim @ShawnArent You talking about this
@SetjhabaLetsel2 @gramndguyharray @Mlu__N2 It is, but it can also be taken before a work out and there are benefits of that too. What’s more important is the total intake per day. https://t.co/Pjc6EMbk2c
https://t.co/g7ZUFBnnyl
@trippy_cal https://t.co/lTDV6d352A here’s the study in case you’re interested!
メモ International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/iu4mNGhC0d
@TuureParviainen Proteiinin suhteen hieman eri mieltä. Liikkumattomalle perusjenkille varmaan ihan ok idea kohtuullistaa proden syöntiä, mutta liikuntasuosituksis noudattaville ja ne ylittäville on tarjolla hyötyjä esim. heraproteiinilisällä: https://t.co/v7bJ5TKdW1 https://t.co/A8XxuZcnq4
References: [1] https://t.co/Kzm1iPmrz8 [2] https://t.co/NhSrD0flVf [3] https://t.co/YtwE3FDnEa
RT @Wendi_Irlbeck: A great Position Stand on #protein & exercise for athletes. You don’t necessarily need carbs post exercise for
A great Position Stand on #protein & exercise for athletes. You don’t necessarily need carbs post exercise for
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (2017) https://t.co/w8JNhyDlS9 https://t.co/…
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise (2022) @JoseAntonioPhD & coauthors
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise (2022) @JoseAntonioPhD & coauthors
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise (2022) @JoseAntonioPhD & coauthors
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (2017) https://t.co/w8JNhyDlS9 https://t.co/…
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (2017) https://t.co/w8JNhyDlS9 https://t.co/…
RT @agingdoc1: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise (2022) @JoseAntonioPhD & coauthors
International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise (2022) @JoseAntonioPhD & coauthors
International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (2017) https://t.co/w8JNhyDlS9 https://t.co/nEbhnIW0t4
En esta revisión vemos que la ingesta de proteína elevada no representa riesgo para la salud en personas activas y saludables. https://t.co/9eLzZOXmDN No se han detectado riesgos para la salud hasta incluso con un consumo casi 2 veces mayor al recomendado (3.4 a 4.4 g/kg/día) https://t.co/xQLGest5W7
@brendasafra Era aceito criticar médico cloroquiner com base em pesquisas, mas nutri não? Dieta hiper proteica tem uma série de benefícios quando não se corta outros nutrientes, quanto é se entupir se proteína? Pq 3g por kg é mais q a maioria de nós consegue pagar https://t.co/uOKCoN6EU1
1Journal of Applied Physiology 2018 - https://t.co/chFiN0fdHz 2Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017 - https://t.co/yMGYdql72a
https://t.co/x1GK1rRyb7 タンパク質摂取量について悩んだので。 筋肥大を主体とした話でないのが気になるが ・体重(kg)*2 g以上摂ってもあまり意味がない ・タンパク質というより必須アミノ酸が大事 ・寝る前のカゼイン接種推奨 などが書いてある
RT @UHS_SpartansATC: Nutrition Tweet 2: Why Protein? Protein is a long lasting fuel and helps with many internal processes in the body. It…
Nutrition Tweet 2: Why Protein? Protein is a long lasting fuel and helps with many internal processes in the body. It aids athletes in the recovery and rebuilding of muscle tissue. Here is an article to read more: https://t.co/9gZf0nSoVL https://t.co/wclKepf2i3
@WClementeIII Must read: https://t.co/DXjmKwXB0E
@tpmayo @RealHaraldJezek Higher protein intakes were linked, and it's still a widely held view in areas like dietetics. Important to note that all this assumes good health people, not those with renal issues. The 'Protein safety' section has some links if you fancy a read https://t.co/JV3G6G1X2q
@agingdoc1 Curious what you think of this position statement. Look under the "pre-sleep protein intake" section. https://t.co/pWMaTBrtaq
والكبد بسبب البروتين زي م واضح: “Have consistently reported no harmful effects.” “There was no effect on kidney or liver function.” فالدراسات دي بتوضح ان كميه البروتين العاليه امنه للاسخاص الرياضيين الاصحاء. رابط الدراسه : https://t.co/lQZAdmTSFM
@Timheming Yep, upwards of 1.4 g/kg (most endurance athletes will be well under) and a mix of essential amino acids (especially leucine): dairy, eggs, fish, chicken, lean meat, pure supplements. A couple of good references on this topic: https://t.co/IpWwxfn8Jb https://t.co/bNye5jKYVf
RT @JeffNippard: Protein Quality: https://t.co/XuHBsDImqE https://t.co/RQUg60sVDk Peri-Workout Protein: https://t.co/QzpjVE0ASu Pre-Sle…
Protein Quality: https://t.co/XuHBsDImqE https://t.co/RQUg60sVDk Peri-Workout Protein: https://t.co/QzpjVE0ASu Pre-Sleep Protein: https://t.co/8VRlYlFKKx https://t.co/R2jSOgQRBW https://t.co/CvpHYSw1Gz Protein Safety: https://t.co/qTpjyVfTLJ
Además, en adultos físicamente activos se justifica un rango mayor "entre 1,4 a 2g/kg/día" tal y como indica la @IntSocietySN, una institución de referencia en materia de nutrición deportiva. https://t.co/Y5HTZWdWvZ
RT @gpnianz: READ MORE HERE ---> https://t.co/HaeIr8HlEf JOIN US: https://t.co/18DmAb69xC #veggies #active #holisticnutrition #fitspo #fi…
READ MORE HERE ---> https://t.co/HaeIr8HlEf JOIN US: https://t.co/18DmAb69xC #veggies #active #holisticnutrition #fitspo #fitfam #healthyrecipes #healthyrecipe #keto #mentalhealth #recovery #gains #strength #cleaneating #healthyeating #healthysnack https://t.co/m3Q8iL8Rix
@davidtobia89 @juan_revenga Muchas gracias por el aporte. Una de las limitaciones de esa intervención es la ingesta autoinformada, aunque arroja datos interesantes, sin duda. De todas formas, tenemos entidades de referencia que apuntan a + beneficio con + ingesta PRO (https://t.co/Y5HTZVWlEr)
¿Y que pasa con la ganancia de masa muscular? Pues que SÍ SABEMOS, a través de la @IntSocietySN, que el rango óptimo estaría entre 1,4 a 2,0 g/PRO/kg/día, apuntando a ese 1,6 (que veíamos antes) como una especie de 'techo', donde más no parece ser mejor (https://t.co/Y5HTZVWlEr)
https://t.co/j4tXxZdL8F
International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text - https://t.co/VMoJnvWtfx
@Brandon_L_Pigg @vandamstrength @clh_strength @brianruggles This is the best place to start when you talk about protein. I’d strongly suggest to contact any of the authors as well. All very forthcoming w/ expertise. The ISSN is a go to for all that’s nutrition science and performance. @JoseAntonioPhD https://t.co/zATkDThfQN
@ennimariah @MikkoVaha @MikaelJungner Ongelmat kai koskevat pelkästään munuaissairaita (joilla yleensä on jo proteiinirajoitus). On tutkittu jopa 8 viikkoa 4,4g/kg saantia ilman ongelmia. Ehkäpä proteiinin liikasaannin pelottelijoilla olisi tässä näyttövastuu? https://t.co/v7bJ5TKdW1 https://t.co/CAaTSNzCpe
@MikaelJungner Taitaa riippua paljon siitä mitä tekee ja kuinka liikkuu. Kasviproteiineilla selviä terveysvaikutuksia. Iän myötä proden tarve kasvaa. Punttaajilla metabolisia hyötyjä jopa 3g per painokilo. Eli monimutkainen juttu: https://t.co/v7bJ5TKdW1 https://t.co/daDHQRkG2O
@JacobAn29630952 @BradSchoenfeld Great resources here: https://t.co/JV3G6FKmaS
Referensi: Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
References: https://t.co/G4pk0rJB64 https://t.co/3IekyvhMyv https://t.co/k69cRVNdni https://t.co/4OcZgQsehI https://t.co/bTKTv4Hzxb https://t.co/b2Hh6RBK08 https://t.co/GgzpqvNWtK https://t.co/GgzpqvNWtK
@vegmexa @GastelumBarraza https://t.co/yuy94qZmf2
RT @AJA_Cortes: @KEVDOZER @BowTiedOx @_DT_fitness @ZackStrength I recommend higher. This is why https://t.co/C8PeZiMGWP
International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/hIsODEX0fU
@Alan_Watson_ @jennyalaking @ScepticalDoctor @hubermanlab @davidasinclair @johnmcdougallmd @TheVeganRD @NutritionMadeS3 @BioLayne @JeffNippard See this for support for higher intakes than the RDI International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/xLDCprKXpE Maybe chat to @mackinprof @TheAlanAragon @Plant_proof
RT @ManuelSerranoQ1: #deporteysalud Sólo el 25% de los deportistas realiza una dieta adaptada a su ejercicio (Jäger, R; Kerksick, C; Campbe…
#deporteysalud Sólo el 25% de los deportistas realiza una dieta adaptada a su ejercicio (Jäger, R; Kerksick, C; Campbell B, https://t.co/dwKGZqFEIB. 2017 "International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise") INTENTEMOS CAMBIAR ESTA INERCIA. https://t.co/qWWuqNxwb1
Fuente: Jäger, R., Kerksick, C.M., Campbell, B.I. et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr 14, 20 (2017).
International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/SnALUSN8Nd
タンパク質と筋タンパク合成に関してさらに勉強する！ International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/acORuI7d0F
Good read for athletes and lovers of sports: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise https://t.co/dnaqmo4Yx8
RT @YLMSportScience: Nutrition Position Stand: All you need to know about Protein & Exercise
MP
เก