PubHawk
J Exp Psychol Gen January 2018 PMID 29058942

The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists.

Michael K Scullin, Madison L Krueger, Hannah K Ballard, Natalya Pruett, Donald L Bliwise

Full text PDF Download social card

Mentions

227
Peak: 40 in Jan 2019
across 5 sources since Jan 2019

Extended reach

1,683,857
potential audience

Total likes

358

Video views

3,359

Mentions per month

Jan 2019 – Sep 2025

Where it's discussed

  • News112 articles
  • X / Twitter88 posts
  • Blogs17 articles
  • YouTube5 videos
  • Facebook5 posts

AI synopsis

What people are saying

Many discussions revolve around practical advice drawn from the study, with users enthusiastically highlighting the benefit of writing to-do lists before bed, using phrases like 'this is a must for me daily' and 'writing it before bed is an even better one!' This choice of language, which conveys personal testimonials and the positive tone of recommendations, contributes to the sentiment that the findings are both relatable and actionable.

AgreementStrong agreement

The majority of discussions express strong agreement with the study's findings and recommendations.

InterestHigh interest

Users show high interest in the topic, frequently mentioning its relevance to their lives.

EngagementModerate engagement

While most posts acknowledge the study, few dive into deeper analysis or critique.

ImpactHigh impact

Participants perceive the study as impactful, suggesting that employing these techniques could significantly enhance sleep quality.

Abstract in brief

  • The study investigated how different types of bedtime writing (to-do lists vs. completed activities) impact the time it takes to fall asleep.
  • Participants who wrote detailed to-do lists fell asleep faster than those who journaled about tasks they had completed.
  • Writing a specific to-do list for 5 minutes before bed may help improve sleep onset latency, making it easier to fall asleep.
Read the full abstract

Top posts

Most liked on X and Bluesky
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つきの悪さを改善できる可能性があるとのこと。 https://t.co/0koAeLFTbq

Feb 22, 2021 · 144 likes · 27 shares · 27,577 followers View post →
المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
@NCMH_SA · X

قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت والتسويف وتضاعف إنجازك. بل تحسن أيضاً من جودة نومك كما أوضح ذلك البروفيسور Michael K. Scullin من جامعة بايلور : ⁦https://t.co/rmwDTTx2Nf https://t.co/7Iy1MM3AlR

Jan 2, 2019 · 87 likes · 43 shares · 86,959 followers View post →
حياة أفضل | Better Life
@betterlife_ncmh · X

قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت والتسويف وتضاعف إنجازك. بل تحسن أيضاً من جودة نومك كما أوضح ذلك البروفيسور Michael K. Scullin من جامعة بايلور : https://t.co/Lq3Nuje4p6 https://t.co/Xh20okBETz

Jan 23, 2019 · 25 likes · 14 shares · 11,386 followers View post →
م. موفق السنوسي
@mmsanousi · X

احرص دائمًا أن تكتب قائمة مهامك TO DO" LIST" وألّا تكتفي بحفظها في ذهنك! هذه العادة اليوميّة تساعد على تخفيف التشتت والتسويف وزيادة الإنتاجية. "كما أن هذه العادة أيضًا تحسن من جودة النوم" كما أوضح ذلك البروفيسور مايكل ك. سكولين من جامعة بايلور https://t.co/5wlpqJkchT https://t.co/aYzE2HvpWR

May 23, 2019 · 22 likes · 4 shares · 18,864 followers View post →
م. موفق السنوسي
@mmsanousi · X

Nov 28, 2019 · 12 likes · 3 shares · 18,864 followers View post →
Dr Michael Mol
@DrMichaelMol · X

Writing a "to do" list is always a good idea, writing it before you go to #sleep is an even better one! Putting your thoughts onto paper can help you doze off quicker https://t.co/P0bQ5Fzyeu

Sep 20, 2019 · 5 likes · 1 share · 23,833 followers View post →

All mentions

Impact of To-Do Lists on Sleep and Productivity

This presentation explores how different types of writing, such as to-do lists, affect sleep onset and productivity. Participants who engage in specific to-do list writing before bedtime have been found to fall asleep…

Tiahn · Oct 29, 2023 26 views
青島周一@【書籍】「生成AIと学ぶ医学論文の読み方・考え方」発売中！
@syuichiao89 · X

The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and com… https://t.co/SWTvZWHFOc

May 3, 2025 · 8,608 followers View post →
倉下 忠憲
@rashita2 · X

◇The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. https://t.co/lwfUoW1CTO

Oct 30, 2024 · 8,411 followers View post →
Sian Allen
@DrSianAllen · X

The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-Do Lists and Completed Activity Lists https://t.co/Yt8q6ujKNN

Apr 28, 2024 · 2 likes · 10,909 followers View post →
tokatti
@tokatti_ · X

ToDoを書き出したグループは頭の興奮が減り、ネガティブな思考を何度も考えて不安になるような事態をまぬがれた https://t.co/MlbfTsPUXm #自分用メモ

Apr 22, 2024 · 178 followers View post →
Joydeep Biswas
@joydeepwrites · X

The study also found that people woke up less at the middle of the night and slept longer when they wrote their to-do lists before bed. Conclusion: Write your to-do lists before bed to sleep better and for longer hours. Thank you. P.S. The research: https://t.co/M0jz76z3au

May 27, 2023 · 1 like · 124 followers View post →
Dr Michael Mol
@DrMichaelMol · X

Writing a "to do" list is always a good idea, writing it before you go to bed is an even better one! Putting your thoughts onto paper can help you doze off quicker https://t.co/P0bQ5FR9D4

Jun 14, 2022 · 3 likes · 23,833 followers View post →
Caroline Morin
@nourishthe757 · X

This study shows that spending just 5 minutes before bed writing out a to do list can help us sleep. This is a must for me daily. It closes open loops and reduces ruminating on all I am worrying about. Anyone else? https://t.co/Ctt7VPJ45M

Feb 14, 2022 · 4 likes · 149 followers View post →
Ryan Perera
@ryanaperera · X

"...to facilitate falling asleep, individuals may derive benefit from writing a very specific to-do list for 5 min at bedtime rather than journaling about completed activities." Years of making to-do lists for myself finally validated. https://t.co/NR8Ho3XEBp https://t.co/RooH10cT7r

Aug 15, 2021 · 3 likes · 90 followers View post →
Fuji3@retired
@Fuji3_R6 · X

本研究では、②の行動に対して否定的 しかし、「毎日”小さな成功・達成”を確認することが、メンタルやモチベには大事」という主張もある 人それぞれなので、両方とも試してみると良いかもしれない。寝る前の5分～10分だけで大きな効果が出る可能性がある https://t.co/V0sa7lkWF5

Jun 28, 2021 · 1 like · 3,561 followers View post →
بلال مسعودي
@26NjUetX6DIz0wT · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Mar 7, 2021 · 14 shares · 71 followers View post →
T.Y@精神保健福祉士
@TY10631301 · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 24, 2021 · 27 shares · 531 followers View post →
よしださん
@KazokuAsdAdhd · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 24, 2021 · 27 shares · 1,054 followers View post →
中根 征司
@seiji_hulkbox · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 23, 2021 · 27 shares · 890 followers View post →
ハンバーグ太郎
@karaagelove06 · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 23, 2021 · 27 shares · 143 followers View post →
永田 将行
@gorigoriPT · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 23, 2021 · 27 shares · 1,907 followers View post →
SaaS
@cia_viz · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 113 followers View post →
りあ@筋育+書写
@Lia914diary · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 301 followers View post →
はま
@vento22331 · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 19 followers View post →
スカラ
@sukarabeinago · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 1,193 followers View post →
若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)
@HideWakabayashi · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 15,175 followers View post →
朮（ォヶラ）
@okerror · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 246 followers View post →
玉兎
@gyokuto_cc · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 290 followers View post →
なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 7,929 followers View post →
Ryuta Ito
@RyutaIto1473 · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 383 followers View post →
三宅坂
@077ppm · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 185 followers View post →
ワクチン薬害、シェディング、コロナ後遺症による体調不良などの酸化ストレス解消に電磁波対策も
@okadaue_dsgenki · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 2,010 followers View post →
マスク続けるミズケン
@k_e1830 · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 275 followers View post →
4QuorumSensing
@4QuorumSensing · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 6,372 followers View post →
にじのそらた
@nijinosorata · X

RT @takumasa39: 睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つき…

Feb 22, 2021 · 27 shares · 699 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

睡眠不足は認知機能の低下を引き起こし、仕事のパフォーマンスを低下させます。 https://t.co/q1g5V89Hnt ベイラー大学の研究では、寝る前に数日以内にやらなければならないこと（To-doリスト）を書き出すと不安が解消され、寝つきの悪さを改善できる可能性があるとのこと。 https://t.co/0koAeLFTbq

Feb 22, 2021 · 144 likes · 27 shares · 27,577 followers View post →
Dr Michael Mol
@DrMichaelMol · X

Want to sleep easy? Writing a "to do" list is always a good idea, writing it before you go to bed is an even better one! Putting your thoughts onto paper can help you doze off quicker https://t.co/P0bQ5FR9D4 https://t.co/6dO8TN9C0L

Jun 17, 2020 · 4 likes · 23,833 followers View post →
م. موفق السنوسي
@mmsanousi · X

RT @thetoolblog:

Mar 29, 2020 · 3 shares · 18,864 followers View post →
Southern Mom
@SouthernDebs · X

The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. https://t.co/LWnANbPVrL

Jan 27, 2020 · 6,674 followers View post →
Ohoud83
@OhoudWadai · X

RT @thetoolblog:

Nov 28, 2019 · 3 shares · 1,316 followers View post →
م. موفق السنوسي
@mmsanousi · X

Nov 28, 2019 · 12 likes · 3 shares · 18,864 followers View post →
CyclingDepri
@CyclingDepri · X

RT @DrMichaelMol: Writing a "to do" list is always a good idea, writing it before you go to #sleep is an even better one! Putting your thou…

Sep 20, 2019 · 1 share · 556 followers View post →
Dr Michael Mol
@DrMichaelMol · X

Writing a "to do" list is always a good idea, writing it before you go to #sleep is an even better one! Putting your thoughts onto paper can help you doze off quicker https://t.co/P0bQ5Fzyeu

Sep 20, 2019 · 5 likes · 1 share · 23,833 followers View post →
عُمَر
@omarjkax · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Jul 5, 2019 · 14 shares · 3 followers View post →
الغنا سر الخلود
@dove_soaring · X

RT @thetoolblog: احرص دائمًا أن تكتب قائمة مهامك TO DO" LIST" وألّا تكتفي بحفظها في ذهنك! هذه العادة اليوميّة تساعد على تخفيف التشتت والتس…

May 25, 2019 · 4 shares · 312 followers View post →
درر الكلام
@dorar_elkalam · X

RT @thetoolblog: احرص دائمًا أن تكتب قائمة مهامك TO DO" LIST" وألّا تكتفي بحفظها في ذهنك! هذه العادة اليوميّة تساعد على تخفيف التشتت والتس…

May 24, 2019 · 4 shares · 975,131 followers View post →
KashMan
@Amool19911 · X

RT @thetoolblog: احرص دائمًا أن تكتب قائمة مهامك TO DO" LIST" وألّا تكتفي بحفظها في ذهنك! هذه العادة اليوميّة تساعد على تخفيف التشتت والتس…

May 23, 2019 · 4 shares · 753 followers View post →
م. موفق السنوسي
@mmsanousi · X

احرص دائمًا أن تكتب قائمة مهامك TO DO" LIST" وألّا تكتفي بحفظها في ذهنك! هذه العادة اليوميّة تساعد على تخفيف التشتت والتسويف وزيادة الإنتاجية. "كما أن هذه العادة أيضًا تحسن من جودة النوم" كما أوضح ذلك البروفيسور مايكل ك. سكولين من جامعة بايلور https://t.co/5wlpqJkchT https://t.co/aYzE2HvpWR

May 23, 2019 · 22 likes · 4 shares · 18,864 followers View post →
Hussain
@Hussain_Ibrahem · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Feb 19, 2019 · 14 shares · 346 followers View post →
Muneera
@Mun_S7 · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Feb 18, 2019 · 14 shares · 375 followers View post →
Dr.Rasha.M.Al-Awwad
@RashaAlAwwad2 · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Feb 18, 2019 · 14 shares · 924 followers View post →
Najla99
@Najla9913 · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Feb 10, 2019 · 14 shares · 165 followers View post →
حياتي كلها إنجاز
@ershaad_c1 · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Feb 9, 2019 · 14 shares · 67 followers View post →
Dr. OLA Clinical Psychologist
@lotos4 · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Feb 2, 2019 · 14 shares · 1,036 followers View post →
خيال
@noor990anmo · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Jan 25, 2019 · 14 shares · 465 followers View post →
Sami Sami
@3wash193wash · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Jan 25, 2019 · 14 shares · 24 followers View post →
H
@Hind56617241 · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Jan 24, 2019 · 14 shares · 62 followers View post →
د.بندر آل جلالة
@B_Jalalah · X

RT @betterlife_ncmh: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك…

Jan 24, 2019 · 14 shares · 143,261 followers View post →
حياة أفضل | Better Life
@betterlife_ncmh · X

قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت والتسويف وتضاعف إنجازك. بل تحسن أيضاً من جودة نومك كما أوضح ذلك البروفيسور Michael K. Scullin من جامعة بايلور : https://t.co/Lq3Nuje4p6 https://t.co/Xh20okBETz

Jan 23, 2019 · 25 likes · 14 shares · 11,386 followers View post →
يوسف القسومي
@Yousef_gasoumi · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 12, 2019 · 43 shares · 162 followers View post →
عمرالحافظ
@alhafz999 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 11, 2019 · 43 shares · 290 followers View post →
جمعه محمد عبد العزيز الزهيري
@alzohiry2007 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 10, 2019 · 43 shares · 7 followers View post →
منيره
@llr0zll · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 5, 2019 · 43 shares · 394 followers View post →
sumaiaaaaa1
@sumaiaaaaa1 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 89 followers View post →
المستشار
@meshal1401MU · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 1,032 followers View post →
عبدالرحمن الصالح
@alhuthlool · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 101 followers View post →
Sami Hamdan
@thesniper1999 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 390 followers View post →
aljulahi عماد الجولحي
@aljulahi · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 588 followers View post →
Hani
@Hani12763434 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 7 followers View post →
Dalal Bubshait
@dalalortho · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 4,346 followers View post →
AMJAD
@Amjaad_fh · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 1,733 followers View post →
abbas
@moorjn · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 513 followers View post →
sara
@Ajaji_sara · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 4, 2019 · 43 shares · 255 followers View post →
Fatima A. Alzayer
@fattoomzJHD91 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 219 followers View post →
د.موسى آل زعلة
@drmousa2010 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 34,158 followers View post →
حنان الشهري
@hanan_itms · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 252 followers View post →
محمد الشنقيطي |
@AlshenkityMoh · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 1,016 followers View post →
ديسمبر Fi
@fafa_lovely8888 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 488 followers View post →
د.بندر آل جلالة
@B_Jalalah · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 143,261 followers View post →
محمود الشكيلي #عقاري
@realalshukaili · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 382 followers View post →
م. ﮼معتز ﮼السمنان
@iMotax · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 1,151 followers View post →
Munira
@malthiaib · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 108 followers View post →
ثناء
@th_ashqar · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 393 followers View post →
أخصائي موارد بشريةHR
@althomale · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 3,935 followers View post →
د. سعاد بنت عابد المولد
@drsoad1973 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 3,385 followers View post →
me
@mohelmalky4 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 358 followers View post →
أمل البلوي
@amal_balawi · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 3, 2019 · 43 shares · 9,475 followers View post →
د. ريم عبد الرزاق
@ReemAbdulrazzak · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 2, 2019 · 43 shares · 7,218 followers View post →
بدر ال دويس | Bader Duwais
@DuwaisBader · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 2, 2019 · 43 shares · 258 followers View post →
Sabreen Aljeddani
@Sabreenjeddani · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 2, 2019 · 43 shares · 695 followers View post →
رِيم خَالد
@deer_256 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 2, 2019 · 43 shares · 286 followers View post →
عبدالله المالكي
@Almalki_950 · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 2, 2019 · 43 shares · 1,042 followers View post →
رؤية جديدة
@al_watane · X

RT @NCMH_SA: قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت و…

Jan 2, 2019 · 43 shares · 705 followers View post →
المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
@NCMH_SA · X

قبل أن يبدأ يومك التالي اكتب قائمة بمهامك TO DO" LIST" لا تكتفي بحفظها في ذهنك ! هذه العادة - على بساطتها - تخفف عنك التشتت والتسويف وتضاعف إنجازك. بل تحسن أيضاً من جودة نومك كما أوضح ذلك البروفيسور Michael K. Scullin من جامعة بايلور : ⁦https://t.co/rmwDTTx2Nf https://t.co/7Iy1MM3AlR

Jan 2, 2019 · 87 likes · 43 shares · 86,959 followers View post →