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Int J Sports Physiol Perform March 2019 PMID 30160627

Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men.

Samuel R Heaselgrave, Joe Blacker, Benoit Smeuninx, James McKendry, Leigh Breen

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AI synopsis

What people are saying

Several posts exemplify interest by referencing specific training volumes, such as '12-18 and 24 sets were equally effective,' highlighting curiosity about muscle gains across different regimens. The tone remains conversational, with words like 'effective' and 'surprising,' which reflect moderate engagement and interest. The overall sentiment indicates a recognition that the publication confirms certain training practices while sparking curiosity, but without intense debate or calls for significant change.

AgreementModerate agreement

Most posts express support or find the findings consistent with their experiences, such as mentions that similar training volumes (12-18 and 24 sets) are equally effective, indicating general agreement with the research outcomes.

InterestHigh interest

Posts show a high level of curiosity, especially around the discussion of training volumes and their effects, with some expressing surprise or noting the relevance to their routines.

EngagementModerate engagement

Few discussions delve deeply into methodology or implications; most are surface-level summaries or personal observations, indicating moderate engagement.

ImpactModerate impact

The conversations suggest some recognition of the study's practical relevance, but overall, they perceive the findings as modest in immediate impact, given they align with existing knowledge or personal training strategies.

Abstract in brief

  • The study explored how different weekly resistance training volumes (9, 18, or 27 sets) affect muscle growth and strength in trained men over 6 weeks, finding that all groups experienced muscle hypertrophy, with no significant differences between volumes.
  • While all groups showed increased muscle thickness and strength, only the high-volume group (27 sets) showed significant improvements in isometric strength, suggesting more frequent training sessions might boost strength gains.
  • Effect size analysis indicated moderate to large responses for the moderate and high-volume groups, implying that higher weekly training volumes could provide greater muscular adaptations compared to lower volumes, even within a short 6-week period.]
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筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Feb 13, 2021 · 44 likes · 7 shares · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAw1rf

May 29, 2022 · 33 likes · 2 shares · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Feb 24, 2021 · 30 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Aug 12, 2021 · 29 likes · 3 shares · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Apr 7, 2021 · 29 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAw1rf

May 27, 2022 · 28 likes · 2 shares · 51,726 followers View post →

All mentions

Tomas Fjeldberg
@TomasFjeldberg · X

@fredarn https://t.co/JTuSfRcyeV Ikke bedre effekt med maks volum https://t.co/M2K9UjhWgr Ikke større triceps med 28 sett kontra 14 https://t.co/iiwqPjKHiH 12-18 og 24 sett var 12 like effektivt på trente Alle har tre min pause. Når pausen i studiene blir kortere endres alt.

Mar 21, 2023 · 1,407 followers View post →
隆＠Art for Life
@Jf3aByaxITJ0S36 · X

RT @musclearuaru: 二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https:…

Feb 24, 2023 · 1 share · 32 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAw1rf

Feb 24, 2023 · 21 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
カズユキ79☃️
@MJy11XblyBv3Iyv · X

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Nov 26, 2022 · 1 share · 847 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Nov 25, 2022 · 8 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
REVA10
@LAEVATEIN_DVST8 · X

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Sep 25, 2022 · 1 share · 1,556 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

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Sep 25, 2022 · 20 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
クランチ
@crunchcrunchwow · X

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Aug 21, 2022 · 3 shares · 1,341 followers View post →
カズユキ79☃️
@MJy11XblyBv3Iyv · X

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Aug 21, 2022 · 3 shares · 847 followers View post →
筋肉あるある
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二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Aug 21, 2022 · 16 likes · 3 shares · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
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二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAw1rf

May 29, 2022 · 33 likes · 2 shares · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAw1rf

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ハク活教開祖 ジェネと申します！@ハク活89活 general
@mfff6 · X

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May 27, 2022 · 2 shares · 1,875 followers View post →
たかし@8/1〜ケト中
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May 27, 2022 · 2 shares · 618 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

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May 27, 2022 · 28 likes · 2 shares · 51,726 followers View post →
J3lue_J3ird
@J3lue_J3ird · X

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Apr 3, 2022 · 2 shares · 321 followers View post →
WKWKSAN
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Apr 3, 2022 · 2 shares · 1,359 followers View post →
筋肉あるある
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Apr 3, 2022 · 22 likes · 2 shares · 51,726 followers View post →
ラプター悠
@7l0MAPesxRgbc7O · X

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Aug 12, 2021 · 3 shares · 364 followers View post →
冴月 遼雨@絶好調感覚派投資家
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Aug 12, 2021 · 3 shares · 788 followers View post →
筋肉あるある
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Aug 12, 2021 · 29 likes · 3 shares · 51,726 followers View post →
ぶろ
@bu_rororo · X

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Jun 17, 2021 · 4 shares · 4,564 followers View post →
冴月 遼雨@絶好調感覚派投資家
@38GpGir0TwZIlAy · X

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Jun 17, 2021 · 4 shares · 788 followers View post →
ハク活教開祖 ジェネと申します！@ハク活89活 general
@mfff6 · X

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Jun 17, 2021 · 4 shares · 1,875 followers View post →
筋肉あるある
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Jun 17, 2021 · 24 likes · 4 shares · 51,726 followers View post →
ベックマン
@qDCoDNcLr9AVxzF · X

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Apr 7, 2021 · 1 share · 21 followers View post →
筋肉あるある
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Apr 7, 2021 · 29 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
筋肉あるある
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Mar 28, 2021 · 20 likes · 51,726 followers View post →
城やん@トレ歴６年目凸
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Feb 24, 2021 · 1 share · 2,175 followers View post →
筋肉あるある
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はひふへほ
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msfs-ユウ
@msfs97250969 · X

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にぃやん
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滾
@kariku19 · X

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あ(｣°ﾛ°)｣ぉーぃ
@aoaolax · X

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Feb 13, 2021 · 7 shares · 301 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達した。 複数研究から、他部位も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/gz9ISAN4tf

Feb 13, 2021 · 44 likes · 7 shares · 51,726 followers View post →
HajimeChan
@HajimeChanChin · X

RT @musclearuaru: 二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達し27セット群では効果が落ちていた。 いくつかの研究から、背中や胸も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥…

Jan 23, 2021 · 1 share · 756 followers View post →
筋肉
@kinniku3320011 · X

RT @musclearuaru: 二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達し27セット群では効果が落ちていた。 いくつかの研究から、背中や胸も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥…

Jan 23, 2021 · 1 share · 222 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

二頭筋のトレーニングを 「週9セット」「週18セット」「週27セット」 で比較したところ、18セットのグループが一番発達し27セット群では効果が落ちていた。 いくつかの研究から、背中や胸も合わせた二頭三頭への刺激が20セット前後の場合で筋肥大が最大化している印象。 https://t.co/zHmiXb6ikF

Jan 23, 2021 · 21 likes · 1 share · 51,726 followers View post →
Tommy Lundberg
@TLexercise · X

Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men. https://t.co/zfxEqw0ooJ

Jun 24, 2019 · 6 likes · 7,796 followers View post →
Lorenzo S.Wayne
@LorenzoSWayne · X

Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular... - https://t.co/YZqebTABus #ScholarAlerts

Mar 7, 2019 · 51 followers View post →