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Multiple discussions reflect excitement about the findings, such as users noting that full squats lead to greater hypertrophy in crucial muscle groups like the gluteus maximus and adductors. Phrases like 'must consider full range-of-motion' and 'greater gains in full squat strength' highlight the perceived importance of the study, demonstrating a proactive tone and an eagerness to adapt training methods based on compelling evidence.
The discussions overwhelmingly support the study's findings, with many expressing that full squats are superior for muscle hypertrophy.
There is high curiosity surrounding the effects of squat depth, as participants reference the study frequently.
Many contributors delve into specific metrics and outcomes, analyzing muscle volume changes in detail.
The publication is seen as significant, driving discussions towards practical applications in workout routines for better muscle growth.
フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと。 https://t.co/t8g1INsApU
スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた方がいいのではないかと思います。
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
内転筋群と大臀筋の筋肥大・筋力向上効果は、ハーフよりもフルスクワットの方がより高いです。なるべく深くしゃがみましょう ただし、深くしゃがむ為の関節可動域が備わっている事がマストです。 ストレッチ等でトレーニング効果を得るための土台を作っておきたいですね。 https://t.co/PbyVICG42W
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/2Xumb1EIvy
大腿直筋は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋なので、スクワット（股関節と膝を同時に伸ばしていく動き）では筋肉の長さがあまり変化せず負荷が小さくなると考えられています。 実際、スクワットによる大腿直筋の筋肥大効果は小さいようです。 https://t.co/GJ3vZsSRCf
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This video explores the effects of squat training on muscle hypertrophy, revealing that full squats significantly enhance muscle volumes in the adductors and gluteus maximus compared to half squats. Discover how…
This video explores the effects of full squat versus half squat training on lower limb muscle volumes. Full squats significantly enhance one-repetition maximum (1RM) and improve muscle volume in key muscle groups…
https://t.co/58o1faR8C4 https://t.co/n34CJQ694g
RT @taku0726_tr: 浅い（ハーフ）スクワットより深い（フル）スクワットのほうが内転筋の肥大に効果的https://t.co/F1GAA6MpjEっていう報告を踏まえると、足を速くするためにフルスクワットを取り入れることも、目的や文脈次第では適切になってくるのかもし…
浅い（ハーフ）スクワットより深い（フル）スクワットのほうが内転筋の肥大に効果的https://t.co/F1GAA6MpjEっていう報告を踏まえると、足を速くするためにフルスクワットを取り入れることも、目的や文脈次第では適切になってくるのかもしれない。
RT @strengthlogapp: Muscle growth after 10 weeks of deep squats (140°) vs half squats (90°). https://t.co/dz7yUOqrEN https://t.co/BeWoZVP…
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
RT @mobuilt_gym: 内転筋群と大臀筋の筋肥大・筋力向上効果は、ハーフよりもフルスクワットの方がより高いです。なるべく深くしゃがみましょう ただし、深くしゃがむ為の関節可動域が備わっている事がマストです。 ストレッチ等でトレーニング効果を得るための土台を作ってお…
内転筋群と大臀筋の筋肥大・筋力向上効果は、ハーフよりもフルスクワットの方がより高いです。なるべく深くしゃがみましょう ただし、深くしゃがむ為の関節可動域が備わっている事がマストです。 ストレッチ等でトレーニング効果を得るための土台を作っておきたいですね。 https://t.co/PbyVICG42W
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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https://t.co/wbMQUsGcXw >Conclusion The results suggest that full squat training is more effective for developing the lower limb muscles excluding the rectus femoris and hamstring muscles. Good.
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと。 https://t.co/t8g1INsApU
RT @BradSchoenfeld: @therevaknight Correct. This study is specific to quad development, but other research indicates that other muscles ben…
RT @BradSchoenfeld: @therevaknight Correct. This study is specific to quad development, but other research indicates that other muscles ben…
@therevaknight Correct. This study is specific to quad development, but other research indicates that other muscles benefit from higher knee flexion angles, e.g., https://t.co/NuDio7gfIS
@StrengthDebates Also see https://t.co/posmVgGbRE https://t.co/SS4rUYVpRq
"スクワットはハムに効かない"がわかる論文は色々とありますが、こちらはフルとハーフのしゃがむ深さで比べたものです。 ＊基本的に論文の世界では、ハイバースクワットが基本です スクワット一つで全部やろうとせず、種目は使い分けてくださいね。 万能なものはありません https://t.co/PbyVICG42W
“Ass to the grass” for more muscle growth during squats. https://t.co/LuOqcxIisS https://t.co/CDjFwmTpdw
REFERÊNCIAS: Kubo 2019. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y. Epub 2019 Jun 22. PMID: 31230110. Escamilla RF 1998 Apr;30(4):556-69. doi: 10.1097/00005768-199804000-00014. PMID: 9565938.
当たり前ですが、深くしゃがむと高重量は扱えなくなる。【深くしゃがんだ方がいい】という短絡的な考え方に走るのではなく、色んな刺激を体に与えるべきと解釈してます
RT @takedaiguji: 【スクワットしゃがむ深さ】 当たり前ですが、ケツと内転筋に刺激入れたければ深くしゃがみましょう。 https://t.co/jxnPbzFSHp https://t.co/UZx0HzgTND
【スクワットしゃがむ深さ】 当たり前ですが、ケツと内転筋に刺激入れたければ深くしゃがみましょう。 https://t.co/jxnPbzFSHp https://t.co/UZx0HzgTND
RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
@koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムはほぼ変わらんよ https://t.co/2rnqm5T3Fh
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた方がいいのではないかと思います。
RT @SHRTCTU: If you're using squats to grow your glutes, then, according to some research, you'll want to use a full range-of-motion... ht…
If you're using squats to grow your glutes, then, according to some research, you'll want to use a full range-of-motion... https://t.co/U2MNswnrBb https://t.co/q1VEheaFf5
Full squats enhanced hypertrophy in the adductors and glute max, as well as greater gains in full squat strength; However, improvements in half-squat strength and quad hypertrophy were similar to those who trained with less ROM. https://t.co/o2vfmq7VnJ
フルスクワットとハーフスクワットで鍛えた時の違いを調べた研究。 https://t.co/X7erVSw749 フルスクワットの方が大臀筋や内転筋の筋肉量が増えやすかったとのこと。 一方で大腿四頭筋やハムストリングの筋肉量に違いはみられなかったと。 目的に合ったトレーニングを選ぶことが大事なので・・・
@school_workout Also relevant to mention that squats do not necessarily induce rectus femoris growth, so doing some leg extensions would be beneficial for that part of the quads. https://t.co/x31Q1Nd02v
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
Refrências: DOI:10.1080/02640414.2016.1210197 DOI: 10.1007/s00421-019-04181-y
https://t.co/Gr5Ld3zdY0
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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RT @parker_fitness: フルスクワットvsパラレルスクワット 大腿四頭筋 Full +4.9% Paraleel +4.6% 内転筋 Full +6.2% Paraleel +2.7% 殿筋 Full +6.7% Paraleel +2.2% ハムストリ…
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes | SpringerLink - https://t.co/ZVaKfI9pY1
@ehnaroca Kubo K, Ikebukuro T, Yata H. Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol. 2019 Sep;119(9):1933-1942. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y. Epub 2019 Jun 22. PMID: 31230110.
RT @Gilmar94048731: Efeitos do treinamento de agachamento com diferentes profundidades nos volumes musculares dos membros inferiores https…
O agachamento profundo pode produzir melhores resultados comparado com agachamento parcial. Parece que a amplitude completa favorece uma melhor hipertrofia. https://t.co/V3qp3dYw3u https://t.co/SIHsEjoXpP
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/myeHmFhFi3
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/H4qG1hckKA スクワット10週間トレーニングさせて筋量をMRI検査。すばらしいグレートな論文！
@KSI Actually, depth only matters if he's after lower limb hypertrophy.... https://t.co/zwPr6XZOZG
Referencias: Kubo, K., Ikebukuro, T. & Yata, H. Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol 119, 1933–1942 (2019). https://t.co/1u6lL9PMqf
This study found that the “relative increases in the volume of gluteus maximus muscle was greater with the full squat training than half squat training” Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/OBkf0a2KlP
RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
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RT @02handb: ✅エクササイズ・セレクションのための知見！ スクワットはしゃがみ具合で， 「大臀筋への筋肥大効果に違いが生じるかも！」 随時，データをシンプルに，歪んだ見方をせずに，意見は意見として，発信していきます！ https://t.co/CBKAvhTd…
✅エクササイズ・セレクションのための知見！ スクワットはしゃがみ具合で， 「大臀筋への筋肥大効果に違いが生じるかも！」 随時，データをシンプルに，歪んだ見方をせずに，意見は意見として，発信していきます！ https://t.co/CBKAvhTdYH https://t.co/ym6OE5RkAV
https://t.co/ceGoHVmoLK
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes "The results suggest that full squat training is more effective for developing the lower limb muscles excluding the rectus femoris and hamstring muscles." https://t.co/OBkf0a2KlP
Squatting will not make your hamstrings grow and the depth of the squat won't make any difference. https://t.co/lHSHYulM2U https://t.co/nPd4zUC6Lm
RT @02handb: より良いエクササイズ・セレクションをする為に，色々読み漁っているので，memo代わりに呟いていきます！ ハーフSQって良い種目だなとこの前，やって思ったのだが，やはり@kawamorinaoki さんがよく使う言葉を借りる「ケツ」を鍛えり上では，やは…
より良いエクササイズ・セレクションをする為に，色々読み漁っているので，memo代わりに呟いていきます！ ハーフSQって良い種目だなとこの前，やって思ったのだが，やはり@kawamorinaoki さんがよく使う言葉を借りる「ケツ」を鍛えり上では，やはりフルSQが良いかもですね
RT @nakajimahiro811: 等尺性筋力の強化ドリルを使って、後部キネティックチェーンを鍛えることは、スクワットの最下点で適切な姿勢を保持する能力を発揮し維持することに役立つとされています。 https://t.co/aR46BW4eFp
等尺性筋力の強化ドリルを使って、後部キネティックチェーンを鍛えることは、スクワットの最下点で適切な姿勢を保持する能力を発揮し維持することに役立つとされています。 https://t.co/aR46BW4eFp
【お尻をデカくするスクワットの深さ】 フルvsハーフだと腿前だとそんなに変わりませんが、やはり深くしゃがむフルの方がお尻の発達には良いですね。 腿裏は別のトレーニング追加しましょう。 https://t.co/jxnPbzWVJp https://t.co/lFOqkxLJWB
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes - PubMed https://t.co/gVvrRQbMoI
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes Full ROM squats have shown to lead to greater glute hypertrophy LINK- https://t.co/L8moiKseyU https://t.co/WURrk2AsIM
Efeitos do treinamento de agachamento com diferentes profundidades nos volumes musculares dos membros inferiores https://t.co/Lg4jtX8KcJ
【内転筋・大臀筋を鍛えるなら深いスクワットをしよう】ハムストリングスと大腿直筋はスクワットで有意な肥大が見られなかったとのこと。逆に言えばフルスクワットにハムと大腿直筋の種目を追加すれば下半身の大きな筋肉を満遍なく鍛えることができます。2019年の日本の論文→https://t.co/f0I8Ip1vKr https://t.co/3DifKaVLYE
RT @BradSchoenfeld: Interesting findings here on squat depth: Benefits for full vs partial ROM on hypertrophy specific to glutes and adduct…
RT @BradSchoenfeld: Interesting findings here on squat depth: Benefits for full vs partial ROM on hypertrophy specific to glutes and adduct…
RT @BradSchoenfeld: Interesting findings here on squat depth: Benefits for full vs partial ROM on hypertrophy specific to glutes and adduct…
RT @AdamVirgile: Squat depth impact on muscle growth https://t.co/KhC6z8zHLk
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RT @taku0726_tr: 大腿直筋は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋なので、スクワット（股関節と膝を同時に伸ばしていく動き）では筋肉の長さがあまり変化せず負荷が小さくなると考えられています。 実際、スクワットによる大腿直筋の筋肥大効果は小さいようです。 https:/…
RT @KCaillaudPhD: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. https://t.co/OguKFi6OwY
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. https://t.co/OguKFi6OwY
RT @DrSportSante: I often have patients who were taught ‘squats-only’ exercises for rehab of lower limb injuries. #notenough! Glutes and ad…
RT @DrSportSante: I often have patients who were taught ‘squats-only’ exercises for rehab of lower limb injuries. #notenough! Glutes and ad…
RT @DrSportSante: I often have patients who were taught ‘squats-only’ exercises for rehab of lower limb injuries. #notenough! Glutes and ad…
I often have patients who were taught ‘squats-only’ exercises for rehab of lower limb injuries. #notenough! Glutes and adductors call for deep squats, posterior chains need OTHER exercises. Infographic by @YLMSportScience Paper
大腿直筋は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋なので、スクワット（股関節と膝を同時に伸ばしていく動き）では筋肉の長さがあまり変化せず負荷が小さくなると考えられています。 実際、スクワットによる大腿直筋の筋肥大効果は小さいようです。 https://t.co/GJ3vZsSRCf
RT @UKSCA: Key points:
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. - PubMed - NCBI https://t.co/JebVg2AXJo
"Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes" https://t.co/yFOfOpmEvj
RT @AdamVirgile: Stolen from @DrAndyGalpin: Full or half squats? Training 2x/wk for 10 wk (untrained): ⬆️Full squat 1RM 32±15% vs 11±9%…
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Stolen from @DrAndyGalpin: Full or half squats? Training 2x/wk for 10 wk (untrained): ⬆️Full squat 1RM 32±15% vs 11±9% ⬆️Quad volume by ~5% in both ⬆️Glute & adductor volume by ~6-7% vs. ~2% ↔️Hammy size Conclusion: full depth was generally better
RT @the_hough: Full squat vs half squat training. Full squat more effective for hypertrophy of lower limb muscles (excluding rectus femoris…
Full squat vs half squat training. Full squat more effective for hypertrophy of lower limb muscles (excluding rectus femoris & hamstrings) https://t.co/Eb8D2D0irT
RT @DrAndyGalpin: Full or half squats? New study reports training 2x/wk for 10 wk = ⬆️Full squat 1RM 32±15% vs 11±9% (specificity ftw) ⬆️…
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@KeijoHakkinen @EricRawsonPhD @mackinprof @jploenneke @Jozo_Grgic @JYUBiolPA @DrJMangine Though not the same design, this study also found differential adaptions in the RF relative to the knee extensors. Does this mean leg extension exercise is a better way to produce RF hypertrophy? https://t.co/CE1LGqhSDw
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フルスクワットvsハーフスクワット 1RMのフルスクワットの伸びは当然フルで行った方で、ケツの筋量もフルスクワットの方。走る、跳ぶを伸ばしたいならやはりフルスクワット。 https://t.co/7ufXHYuHCb
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دراسة بين الاسكوات الكامل والجزئي : 2X / أسبوع لمدة 10 أسابيع : -عضلة Quad زيادة بنسبة 5 ٪ في كليهما MRI -Glute & adductorزيادة بنسبة 6-7 ٪ للكامل مقابل. 2 ٪ -rectus femoris & hamstring لا تغير بينهما الخلاصة: الكامل أفضل https://t.co/ODtRwfaKm6
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RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/2Xumb1EIvy
RT @scotmorrsn: Interesting study from Kubo et all looking at deep vs half squats. Take away - squat deep if goal is total adaptation but…
RT @scotmorrsn: Interesting study from Kubo et all looking at deep vs half squats. Take away - squat deep if goal is total adaptation but…
RT @scotmorrsn: Interesting study from Kubo et all looking at deep vs half squats. Take away - squat deep if goal is total adaptation but…
Interesting study from Kubo et all looking at deep vs half squats. Take away - squat deep if goal is total adaptation but add something else to get RF & hamstrings https://t.co/n6xQASRgtD https://t.co/uBSxmkH0M5
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More gainz for the adductor and gluteus maximus muscles with full squats vs half squats https://t.co/gwvTGUsb76 #exercise #fitness #fit #FitFam #FitLife #FitnessAddict #Workout #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #hypertrophy #gainz #gains https://t.co/Xj6uIJioHB
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