Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial.: Social discussions and analytics

Effects of Reducing Mobile Phone Use on Sleep Quality

Discover what happens to your body when you eliminate your mobile phone from your bedroom for 10 nights. This change can improve sleep onset time, increase sleep duration, and enhance daily energy. Learn effective…

Consejos Dormir Bien por Noemí Medina · Sep 21, 2025 1,643 views

眠い　寝られない　なぜ？

ピコっと雑学 · Oct 12, 2025 512 views

Impact of Limiting Mobile Phone Use on Sleep and Memory

This video examines how restricting mobile phone use 30 minutes before bedtime affects sleep quality, mood, and working memory. Results from a randomized pilot trial show significant improvements, including better sleep…

Pedro Guedes · Mar 26, 2024 245 views

Consejos Dormir Bien de Noemí Medina

@BienConsejos · X

¿Qué Pasaría Si Destierras Tu Móvil Del Dormitorio 10 Noches?

Sep 23, 2025 · 53 followers View post →

マチコ┊︎薬剤師

@NINKATSUmasterM · X

寝る前はデジタルデトックス。就寝30分前にスマホをやめるだけで、入眠時間が12分短縮、睡眠の質も向上したって報告があるから。まずは寝る前から意識してみてね。引用：ネット依存メタアナhttps://t.co/Irg8KMtV6y 引用：寝る前のスマホ https://t.co/6umeCRN8Ts

Aug 24, 2025 · 11 likes · 2,016 followers View post →

中武壮以知

@soichinakatake · X

「就寝前の携帯電話の使用を4週間制限すると、・入眠までの時間の短縮・睡眠時間の増加・睡眠の質の向上・睡眠前の覚醒の減少・ポジティブな感情と作業記憶の改善に効果があった」 Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood … https://t.co/SFpYmm6Mb9

Sep 15, 2024 · 137 followers View post →

आचार्यश्री

@mregmimr · X

Restricting mobile phone use before bedtime for four weeks was effective in reducing sleep latency, increasing sleep duration, improving sleep quality, reducing pre-sleep arousal, and improving positive affect and working memory https://t.co/wOK7R0qcze. https://t.co/CIdgqIoHjy

Jun 21, 2024 · 3,383 followers View post →

蓑葦

@mtnzhn135152 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

May 2, 2024 · 16,286 shares · 53 followers View post →

くもの

@2T3t5AAIsCK0dsx · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Apr 2, 2024 · 16,286 shares · 48 followers View post →

ThirdPillarofHealth

@3rdPillarHealth · X

#PLOSONE: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A rando ... https://t.co/ioaO2lwv5I

Nov 29, 2023 · 890 followers View post →

thehealthcoach.ca

@ThehealthcoachC · X

A small, randomized controlled trial demonstrated that restricting smartphone use for just 30 minutes before bed can give you a better night's sleep.⁠⁠ ⁠⁠⁠ If you're interested in the details, check out the article here: https://t.co/wSGn9hr8QX ⁠⁠ https://t.co/SZy8NQjL7F

Oct 2, 2023 · 5 followers View post →

やーべん@睡眠コンサルタント

@yaabenbenben · X

論文にも書いてあるけど寝る前30分のスマホを無くすだけで・睡眠の質up ・ポジティブになる・ワーキングメモリーの増加 Appleの幹部陣が子供にiPhoneを制限する理由がわかる https://t.co/HA6d61CgiP

Mar 2, 2023 · 3 likes · 549 followers View post →

かえる

@WapplePa · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Dec 17, 2022 · 16,286 shares · 16 followers View post →

ﾛｳﾞｫいっんぬ

@fo_wo7 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Dec 17, 2022 · 16,286 shares · 1,813 followers View post →

Assent Performance

@SteAssent · X

Just 30 minutes of mobile phone restriction before bed can make you fall asleep quicker, sleep for longer, improve sleep quality and working memory. Simple solution with a large magnitude of effect. https://t.co/ecLtDrGba2

Dec 17, 2022 · 1,739 followers View post →

@lambchops/specstocks

@BlueskyandRyeg1 · X

RT @TheRootCauseCo: "Restricting mobile phone use close to bedtime reduced sleep latency and pre-sleep arousal and increased sleep duration…

Sep 27, 2022 · 12 shares · 1,003 followers View post →

~ Elle ~

@ElleLivingWell · X

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Sep 27, 2022 · 12 shares · 649 followers View post →

Linda Helen

@TenhatLB · X

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Sep 27, 2022 · 12 shares · 1,533 followers View post →

Monique Attinger, Low Ox Coach

@LowOxCoach1 · X

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Sep 27, 2022 · 12 shares · 6,751 followers View post →

Alejandro Zoccola

@zoccosunlight · X

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Sep 27, 2022 · 12 shares · 229 followers View post →

ENDALA klinika zdraví

@endalaclinic · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial - PMC https://t.co/LQLkv2UBxi

Sep 27, 2022 · 251 followers View post →

Dr Shelley James

@DrShelleyJames · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 422 followers View post →

Age of Light Innovations

@ageoflight_ · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 52 followers View post →

Dragos

@Dragos23200112 · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 4 followers View post →

Tess White

@Tesserific1 · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 277 followers View post →

Musician’s Physician

@drcharliekautz · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 528 followers View post →

izzatt

@izzattzuhair · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 157 followers View post →

Live Vitae

@livevitaeuk · X

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Sep 26, 2022 · 12 shares · 13,020 followers View post →

A Rooted Life

@TheRootCauseCo · X

"Restricting mobile phone use close to bedtime reduced sleep latency and pre-sleep arousal and increased sleep duration and working memory." https://t.co/DZgQI7lAtS

Sep 26, 2022 · 26 likes · 12 shares · 41,980 followers View post →

mind uploading

@Yasufumi_Nakata · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Aug 14, 2022 · 16,286 shares · 872 followers View post →

I am

@Diamond8white · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Aug 3, 2022 · 16,286 shares · 269 followers View post →

thehealthcoach.ca

@ThehealthcoachC · X

A small, randomized controlled trial demonstrated that restricting smartphone use for just 30 minutes before bed can give you a better night's sleep.⁠⁠ ⁠⁠⁠ If you're interested in the details, check out the article here: https://t.co/wSGn9hr8QX ⁠⁠ https://t.co/gcheXXgkgW

Jun 5, 2022 · 5 followers View post →

皇帝

@sum_mika · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Mar 8, 2022 · 16,286 shares · 11 followers View post →

Ask氏。

@valval_drone · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Dec 12, 2021 · 16,286 shares · 834 followers View post →

@atto

@omoti_555 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jul 18, 2021 · 16,286 shares · 52 followers View post →

ゆか

@yamyk3 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

May 7, 2021 · 16,286 shares · 58 followers View post →

エンプラ

@65cvn1 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Mar 23, 2021 · 16,286 shares · 727 followers View post →

BK7

@mbrnc7 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Feb 21, 2021 · 16,286 shares · 100 followers View post →

thehealthcoach.ca

@ThehealthcoachC · X

A small, randomized controlled trial demonstrated that restricting smartphone use for just 30 minutes before bed can give you a better night's sleep. Here's the link to the paper for more details: https://t.co/JIdrto5kyA #healthcoaching #sleepbetter #putawaythephone https://t.co/V8yznRq8um

Feb 4, 2021 · 5 followers View post →

適当にりついったー

@tekitoRT · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jan 14, 2021 · 16,286 shares · 4,447 followers View post →

BraintechWorld（ブレインテックワールド）公式

@braintech_world · X

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Jan 7, 2021 · 16,286 shares · 59 followers View post →

Ippei NOJIMA

@iNOJI612 · X

コロナ前にはこんな研究もされてたんですね。何にも制限されずデータ取れることの尊さが身にしみますねぇ https://t.co/oIkbv1Ghcp

Jan 7, 2021 · 2 likes · 292 followers View post →

Chris Barnett

@barndog70 · X

@AdamMeakins Smart phones may have other I’ll unintended consequences for mental health and sleep , https://t.co/ARtDdvoUSw

Jan 5, 2021 · 1 like · 774 followers View post →

るるん。

@rurun01 · X

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Jan 5, 2021 · 16,286 shares · 925 followers View post →

ふっひー

@fuhito0o321 · X

年が明けたら読む。睡眠前のスマホ使用についての論文。 Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/xpxBYnUkPM

Dec 31, 2020 · 2 likes · 34 followers View post →

萩槙生

@abyss778 · X

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Dec 31, 2020 · 16,286 shares · 564 followers View post →

諸遊戯

@shoyugi · X

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Dec 31, 2020 · 16,286 shares · 2,669 followers View post →

冴えない数学徒

@saenaisuugakuto · X

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Dec 31, 2020 · 16,286 shares · 1,346 followers View post →

黑ｲﾄ

@Croitshen · X

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Dec 31, 2020 · 16,286 shares · 211 followers View post →

そら

@AaBbbCccc_ · X

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Dec 1, 2020 · 16,286 shares · 13 followers View post →

一之谷愁厳

@itinotani · X

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Nov 30, 2020 · 16,286 shares · 495 followers View post →

Ami Young

@ami_young90453 · X

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Nov 30, 2020 · 16,286 shares · 7 followers View post →

す

@RTdakesasete · X

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Nov 30, 2020 · 16,286 shares · 43 followers View post →

適当にりついったー

@tekitoRT · X

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Nov 30, 2020 · 16,286 shares · 4,447 followers View post →

Carlos Colmenero

@colme99 · X

RT @FITrebelde: Dejar de usar el teléfono (al menos) 30 minutos antes de acostarse mejora el descanso y la memoria https://t.co/dRYmC7ZVHU

Nov 22, 2020 · 69 shares · 77 followers View post →

がんぎまり☆ナイトDX

@welt_meister_ · X

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Oct 21, 2020 · 16,286 shares · 995 followers View post →

Brian Tabor

@TheBrianTabor · X

Keep your phone away from your bed. Quit scrolling and quit fucking with your sleep. #sleep #wellness Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/zo37VkZ6Vc

Oct 14, 2020 · 780 followers View post →

一之谷愁厳

@itinotani · X

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Oct 11, 2020 · 16,286 shares · 495 followers View post →

適当にりついったー

@tekitoRT · X

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Oct 11, 2020 · 16,286 shares · 4,447 followers View post →

Brian Tabor

@TheBrianTabor · X

Keep your phone away from your bed. Quit scrolling and quit fucking with your sleep. Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/ofTgnEj3Rj

Oct 4, 2020 · 780 followers View post →

Miguel Franco

@MiguelFranco2 · X

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Oct 4, 2020 · 69 shares · 3,078 followers View post →

Mario Martínez Palma

@mariomartinezpl · X

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Oct 3, 2020 · 69 shares · 136 followers View post →

Ester

@antumlife · X

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trolo13

@trolillo13 · X

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carlos trigueros

@jcarlostm1 · X

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Oct 2, 2020 · 69 shares · 1,556 followers View post →

MGV

@mgonzov · X

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Terapias Naturales

@ttnn_podemos · X

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Carlos J V

@carlosjvp111 · X

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Tiberio Sempronio Graco ☭

@restitut0r0rbis · X

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Maricruz Navascues

@Maryy_seven · X

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Joaquín Barreto

@_joaquin_bp · X

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Rasputin9 ⚡

@Rasputin_9 · X

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JOSE CHEJUAN GARCIA

@CHEJUANG · X

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Daniel Dani

@DaniBudani · X

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Juan José

@antadi · X

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Santi Ruiz

@ssantiruizg · X

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Francisco Garcia

@Paquitogl · X

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Santi Valido

@santivalido · X

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Efecto Positivo

@efectopositivo · X

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Kari

@KARICH_10 · X

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Jonathan Flores

@PsicJon · X

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Federico Baldomá

@fedebaldoma · X

Abandonar el celu 30 minutos antes de dormir mejora calidad de sueño, humor y memoria. https://t.co/UGQkntlZLx

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Víctor

@vbv_madrid · X

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Mario Lisbona

@yahh_11 · X

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Zyo

@zyo73 · X

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Mitocondriar

@mitocondriar · X

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OR13

@OmarRamos_ · X

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Hugin&Freki

@AntonioArrebol2 · X

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Marta Hurtado

@MartaSerSana · X

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Erick Fernández

@ErickFerLop · X

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Andrés Mora

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C

@10Carlosrs · X

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P3dry47

@p3dry47 · X

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claimshero.eth

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Fede de Novales

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Adrián Chaustre

@AdrinChaustre · X

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Juan Jose Uceda

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✨Mo✨

@Mon_mp_ · X

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Kalistenika Motivación

@KalistenikaM · X

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Manrique

@jsmanrique · X

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Javier Martin

@liderarmente · X

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Alfredo López López

@Alopezlopez790 · X

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Santiago Falcón

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Lucia Ordoñez

@Luciaso · X

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Jon Ander Unanua

@Jndr_U · X

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Juan Carlos

@SaludDummies · X

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arobed

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Adriakin ✝️

@RastyKiba · X

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Daniel Hernández

@Danitubo · X

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Isaac Delgado

@isaacdelgado_es · X

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El xicuelo de la trencadora

@DaniMij86 · X

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Ariany

@borkyta · X

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Marcos J.I.

@joseimarcos · X

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Eisnel Hdez

@EisnelHR · X

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Francis Hernández

@francisjo62 · X

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A

@buffettpac · X

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Marcos-FitRebelde

@FITrebelde · X

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Oct 2, 2020 · 217 likes · 69 shares · 98,616 followers View post →

Pure_Q8ya

@Pure_Q8ya · X

RT @Microscope_B: دراسة حديثة : تم اختيار 38 شخص للتوقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم ب 30دقيقة ولمدة 4 اسابيع وجدوا : تحسن في جو…

Oct 1, 2020 · 3 shares · 3,372 followers View post →

مشعبوف

@M_7777_Y · X

RT @Microscope_B: دراسة حديثة : تم اختيار 38 شخص للتوقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم ب 30دقيقة ولمدة 4 اسابيع وجدوا : تحسن في جو…

Oct 1, 2020 · 3 shares · 1,399 followers View post →

Bader alshatti Ms

@alshatti_fit · X

دراسة حديثة : تم اختيار 38 شخص للتوقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم ب 30دقيقة ولمدة 4 اسابيع وجدوا : تحسن في جودة النوم وزيادة في النوم وتحسن في الذاكرة https://t.co/h1c02vkr4X

Oct 1, 2020 · 2 likes · 3 shares · 9,880 followers View post →

ふなっよ

@AudiMidorin · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Sep 29, 2020 · 16,286 shares · 37 followers View post →

Ruthanne Baxter

@ruthannebaxter · X

RT @drmikehart: I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sle…

Jul 24, 2020 · 6 shares · 2,916 followers View post →

Athletes For Care

@Athletes4CARE · X

RT @drmikehart: I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sle…

Jul 15, 2020 · 6 shares · 1,325 followers View post →

Maddi Jay

@maddi_jay1 · X

RT @drmikehart: I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sle…

Jul 13, 2020 · 6 shares · 87 followers View post →

Martha Bajec, PhD

@MarthaBajec · X

RT @drmikehart: I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sle…

Jul 13, 2020 · 6 shares · 540 followers View post →

Brendan Cutuli

@CutuliB · X

RT @drmikehart: I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sle…

Jul 13, 2020 · 6 shares · 1,352 followers View post →

Sativa Alex

@SativaAlex · X

RT @drmikehart: I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sle…

Jul 13, 2020 · 6 shares · 591 followers View post →

Mike Hart, M.D

@drmikehart · X

I always put my phone on airplane mode before bed. Reducing cell phone use prior to bed reduced sleep latency and pre-sleep arousal and increased sleep duration and working memory. https://t.co/xiWoRVmk1z

Jul 13, 2020 · 22 likes · 6 shares · 66,367 followers View post →

エム

@em1634 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 12 followers View post →

埼玉県ちくわP

@chikuwa_117 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 200 followers View post →

一子

@ichiko_momo · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 473 followers View post →

ライコ

@raiko101714 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 945 followers View post →

わそこさん

@3939138 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 229 followers View post →

1/4＠メモ

@juvenile820talk · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 139 followers View post →

れい@pkg垢

@Game_rei027 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

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ガトリン

@gat2074 · X

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Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 236 followers View post →

たっち

@touch009 · X

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asa_503

@asa_503 · X

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田代豆

@pedalmame · X

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halcioneis

@halcioneis · X

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戌@エンペマスター

@inugoya_wanko · X

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ガンジー

@Wiz114Williams · X

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kaba0131nE

@kaba0131nE · X

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ucai_ame

@ucai_ame · X

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香子

@kok01isuv · X

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シロイスイセイ

@suisei214 · X

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うを

@soifish · X

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推しと生きる姫沢いちご

@himesawa_ichigo · X

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アペ

@apepe · X

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nanaminn(ななみ)

@nanamin0880 · X

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re__xy

@re__xy · X

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サンドバッグの

@HKRL2019sosya · X

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りぃ

@cherrysky_9_12_ · X

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ugwis_pan

@ugwis_pan · X

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サズカ

@sazuka236 · X

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うもう

@milight_ · X

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NORO

@NORO17 · X

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えだげ

@hagigeros · X

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こん

@konnyo223 · X

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若本ノリ

@wakamotonori · X

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無口。

@craftsman365 · X

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mame_o8o

@mame_o8o · X

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アリス

@alisyougun · X

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Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 194 followers View post →

トレ

@shiro_tr5 · X

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ユキハ

@_yukiha · X

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しらづき@今はゲーム

@BbbSira · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 23, 2020 · 16,286 shares · 145 followers View post →

秋本

@parainu · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

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なつ

@piyoko99 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

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祐杜

@yuuto_tavolo · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

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いつき

@itsuki10_310 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

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ナオ

@g0465 · X

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琉翔（ルカ）

@Sbw_060 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

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任那

@c_raria · X

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- ̗̀

@sheepTEC · X

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またたビロロ〜ン

@matataby · X

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モイスチャーデブふるや

@satuma_h · X

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_RottenFairy_

@_RottenFairy_ · X

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なのま元

@mobilepbanana · X

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ひ( ˘ω˘ )ろ™

@hiro_5kou · X

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hati

@dreamcuphati · X

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コーリ

@2k0ri · X

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Jun 22, 2020 · 16,286 shares · 987 followers View post →

アラサーちゃん⊿ ⁴⁶

@kimo_ota__ · X

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Jun 22, 2020 · 16,286 shares · 1,046 followers View post →

ﾄ

@uet1 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 18, 2020 · 16,286 shares · 688 followers View post →

C. elegans

@aeijmnoost · X

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Jun 18, 2020 · 16,286 shares · 2,201 followers View post →

人間の屑

@DrVolga4giveme · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 18, 2020 · 16,286 shares · 184 followers View post →

Rachel Boehm (NBC-HWC, PhD Candidate)

@RachelBoehm · X

Simple changes to bedtime habits, such as turning off mobile phones and limiting their use in the evening hours, were found to significantly improve quality of sleep and working memory. https://t.co/AeBB2nJ4pu #sleeptips #sleepritual #longevity

Jun 8, 2020 · 84 followers View post →

シロ

@soutter0123 · X

RT @deriba9: 昨日出たばかりの論文 19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった結構明確に差が出ててびっくり…

Jun 2, 2020 · 16,286 shares · 64 followers View post →

CLaE

@leafs_s · X

RT @leafs_s: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t…

Feb 14, 2020 · 2 shares · 28,257 followers View post →

土谷圭央/YoshioTSUCHIYA

@tsuchiyayoshio · X

RT　就寝前のスマホ利用はよくない Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/u4txtMWVZM

Feb 13, 2020 · 367 followers View post →

三井正 Tad Mitsui

@mitsui_tad · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/UKLOzeNZu3

Feb 13, 2020 · 18 followers View post →

AC

@aichicellist · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/k1jlCCKNWh

Feb 13, 2020 · 13 followers View post →

Sleep Disorders News & Research

@Sleep_Bio · X

RT @Sleep_Bio: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep arousal mood and working memory A randomized pilot trial. https://t.…

Feb 13, 2020 · 1 share · 197 followers View post →

Dr Khalid

@rauf_khalid · X

RT @leafs_s: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t…

Feb 12, 2020 · 2 shares · 2,487 followers View post →

CLaE

@leafs_s · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/7jK44kB1hc

Feb 12, 2020 · 6 likes · 2 shares · 28,257 followers View post →

｜。・）

@sithbaeks · X

#PLOSONE: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A rando ... https://t.co/gFirGwVuwe

Feb 12, 2020 View post →

なす

@na_cil · X

就寝の30分前からスマホを使わなければ、人生が豊かになりそう。たぶんPCやゲームも駄目なんだろうな。実践してみよう。 #PLOSONE: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A rando ... https://t.co/8dEy6OFkuo

Feb 12, 2020 · 94 followers View post →

はしもと塾長@STRUX・保護者＆高校生向け

@struxhashi · X

寝る前30分スマホを触らないようにしたグループは、寝つきもよく睡眠の質も上がり、ワーキングメモリも増えたとのこと。 Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/g7Im8F4KFd

Feb 12, 2020 · 1 like · 237 followers View post →

yoshiyamaguchi

@yamaguyoshi · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/B0TEZJrMo8

Feb 12, 2020 · 11 followers View post →

K. H. Nagai

@tawashi24 · X

これ、PCだとどうなんだろう。 #PLOSONE: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A rando ... https://t.co/sEHbgzmiRE

Feb 12, 2020 · 113 followers View post →

moetaxi

@moetaxi · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/xlHBKe4qKB

Feb 12, 2020 · 4,094 followers View post →

Ixtab

@elduquec · X

#PLOSONE: Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A rando ... https://t.co/f4bVvqnHHD

Feb 11, 2020 · 178 followers View post →

ゆるみ

@yurumi7 · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/hsePfYLPIF

Feb 11, 2020 · 2,948 followers View post →

まっくろなねこ

@blackcat009 · X

こういうふざけた論文がゲーム脳みたいなエセ科学を加速する。 Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial https://t.co/pgOM6uZQhw

Feb 11, 2020 · 2,146 followers View post →

Sleep Disorders News & Research

@Sleep_Bio · X

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep arousal mood and working memory A randomized pilot trial. https://t.co/OxvvWJkr5M #sleep

Feb 11, 2020 · 1 share · 197 followers View post →

Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial.

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