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BMC Psychiatry May 2020 PMID 32357858

The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: a systematic review and meta-analysis.

Wei-Li Wang, Kuang-Huei Chen, Ying-Chieh Pan, Szu-Nian Yang, Yuan-Yu Chan

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AI synopsis

What people are saying

Overall, these discussions express strong agreement on yoga's benefits for sleep, supported by references to multiple studies and routine suggestions, while the tone and words such as 'beneficial,' 'improve,' and 'manageable' reflect keen interest and high engagement, emphasizing the potential impact on sleep treatments for women.

AgreementStrong agreement

Most discussions highlight support for the positive effects of yoga on sleep, emphasizing findings from the systematic review and meta-analysis.

InterestHigh interest

Posts show high interest, referencing multiple studies, reviews, and practical routines to improve sleep through yoga.

EngagementHigh engagement

Participants actively discuss specific results, such as the improvement in sleep quality in women, and share practical routines like guided relaxation, indicating deep engagement.

ImpactHigh impact

The discussions underscore yoga's significant potential as a safe, effective complementary approach for sleep issues in women, with some posts framing it as a beneficial intervention.

Abstract in brief

  • The systematic review and meta-analysis examined whether yoga is effective and safe for improving sleep quality and reducing insomnia in women with sleep problems, by analyzing data from multiple randomized controlled trials.
  • The overall findings showed that yoga significantly improves sleep quality, with a notable reduction in sleep problems based on subjective measures like PSQI, but results for insomnia severity using ISI were mixed, with some trials showing no benefit.
  • Safety of yoga was also considered, and, generally, no significant adverse effects were reported, supporting yoga as a potentially safe complementary approach for women experiencing sleep issues.
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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 https://t.co/k30T3vsXdF

Jul 7, 2020 · 367 likes · 80 shares · 27,566 followers View post →
Ed Kane
@3dKan3 · X

Ease into bed with this simple routine that soothes your nervous system, ending with progressive muscle relaxation. Namaste my friends!

Jan 11, 2023 · 10 likes · 2 shares · 9,420 followers View post →
Hailey Meaklim, PhD, DBSM
@SleepPsych_Aus · X

This review showed that #yoga interventions in women can be beneficial for managing #sleep problems, when compared to a non-active control conditions. https://t.co/aIHwGjfXvP

May 3, 2020 · 6 likes · 4,542 followers View post →
IAYT
@iaytorg · X

"This systematic review and meta-analysis demonstrated that #yoga intervention in women can be beneficial when compared to non-active control conditions in term of managing sleep problems."https://t.co/jdquzoyeQo #yogatherapy #yogaresearch #yogascience https://t.co/csI7O9PEkm

May 15, 2020 · 2 likes · 2 shares · 610 followers View post →
www.YogaTherapy.health
@yogatherhealth · X

"This systematic review and meta-analysis demonstrated that yoga intervention in women can be beneficial when compared to non-active control conditions in term of managing sleep problems." https://t.co/ZWhZcdsBaP #yogatherapy #yogaresearch #yogascience https://t.co/C9ec8Oas7M

May 13, 2020 · 2 likes · 1 share · 200 followers View post →
Dr. Marie-Pierre St-Onge
@MPStOngePhD · X

@EverydayHealth @ResearchSleep A6. Be physically active during the day. Different exercise modalities seem to improve sleep at night, from #HIIT https://t.co/6AEXaY2lxJ to #yoga https://t.co/ijhwB1OFkm

Mar 9, 2022 · 1 like · 1,438 followers View post →

All mentions

Effective Yoga Techniques to Combat Insomnia

Welcome to Fisiolution, your trusted source for health and wellness. Discover yoga poses and deep breathing techniques to help combat insomnia. Establish a nighttime yoga routine to improve sleep quality and create a…

Fisiolution · Dec 10, 2023 4,364 views
Yoga4Poker
@Lorenayoga2 · X

El yoga calma la mente, y por lo tanto también mejora la calidad del sueño. Un meta-análisis con 1.832 participantes mostró que la práctica regular de yoga mejora la eficiencia del sueño y reduce el insomnio. https://t.co/AK1bQHeurp

May 16, 2025 · 1 like · 15 followers View post →
Ed Kane
@3dKan3 · X

RT @BobbiAtBlueMoon: Join in any time! Easing the nervous system for sleep. 20 min “Only in Sedona Yoga” with @JennWrenStanley and @3dKan3…

Apr 5, 2023 · 1 share · 9,420 followers View post →
Blueberry Moon
@BobbiAtBlueMoon · X

Join in any time! Easing the nervous system for sleep. 20 min “Only in Sedona Yoga” with @JennWrenStanley and @3dKan3 on YouTube. https://t.co/Pe4KTNHTiA

Apr 5, 2023 · 1 like · 1 share · 300 followers View post →
Ed Kane
@3dKan3 · X

RT @3dKan3: Ease into bed with this simple routine that soothes your nervous system, ending with progressive muscle relaxation. Namaste my…

Jan 12, 2023 · 2 shares · 9,420 followers View post →
Barry King
@ardribarre · X

RT @3dKan3: Ease into bed with this simple routine that soothes your nervous system, ending with progressive muscle relaxation. Namaste my…

Jan 11, 2023 · 2 shares · 8,653 followers View post →
Ed Kane
@3dKan3 · X

Ease into bed with this simple routine that soothes your nervous system, ending with progressive muscle relaxation. Namaste my friends!

Jan 11, 2023 · 10 likes · 2 shares · 9,420 followers View post →
Dr. Marie-Pierre St-Onge
@MPStOngePhD · X

@EverydayHealth @ResearchSleep A6. Be physically active during the day. Different exercise modalities seem to improve sleep at night, from #HIIT https://t.co/6AEXaY2lxJ to #yoga https://t.co/ijhwB1OFkm

Mar 9, 2022 · 1 like · 1,438 followers View post →
HealthfulHeroes
@HealthfulHeroes · X

16 of 19 randomized-controlled studies showed that #yoga improves #sleep quality in women: https://t.co/RixkXcQR1J

Apr 3, 2021 · 461 followers View post →
HealthfulStories
@HealthfulStori1 · X

16 of 19 randomized-controlled studies showed that #yoga improves #sleep quality in women: https://t.co/M2ih9Ftv6w

Apr 3, 2021 · 909 followers View post →
atsu-sea
@atsuseaful · X

RT @takumasa39: 筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 ht…

Jul 10, 2020 · 80 shares · 765 followers View post →
御杉
@0830_Japonism · X

RT @takumasa39: 筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 ht…

Jul 10, 2020 · 80 shares · 142 followers View post →
よーく
@whoarey0u11011 · X

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Jul 8, 2020 · 80 shares · 103 followers View post →
拡散Bot-フィットネスの繋がり-
@kakusan999999 · X

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Jul 8, 2020 · 80 shares · 550 followers View post →
Aki369@OT×ビジネス
@BambooFlower369 · X

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Jul 8, 2020 · 80 shares · 172 followers View post →
ぴなとれ003
@TOMOZOU1014 · X

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Jul 8, 2020 · 80 shares · 35 followers View post →
え り か
@inside_erika · X

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Jul 8, 2020 · 80 shares · 2,421 followers View post →
さと江
@satoe4351sumo · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 352 followers View post →
常葉
@Tokiwa2mana · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 174 followers View post →
サイサイ
@kanzumentalist · X

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magnoliaWH
@magnoliaWH · X

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ガルボC
@kyobb88 · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 555 followers View post →
さいとう@RHKplus（デザイン会社）
@RHKplus · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 1,040 followers View post →
♡어느멋진날♪♡ ♪one fine day♪
@JYHsolo2015 · X

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山田弓子
@yumikoy · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 2,310 followers View post →
toyodutch
@ToToyodutch · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 166 followers View post →
いいなぎ
@iinagi9087 · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 162 followers View post →
やなぎやけいすけ
@1007_nagi · X

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u10（ゆーと/yuto）@オンラインゲーセンはじめました
@09y · X

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たなきっく
@10Tanakick · X

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ロバ助
@Burns0810 · X

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佐藤 一希
@sato_kazu_0422 · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 275 followers View post →
イーストオーシャンはじめ
@otaota03613315 · X

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まちゃはる
@haru_052613 · X

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ユキナリ
@434HGhx48iHWbNP · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 16 followers View post →
結葉@AI時代に選ばれる占い師を輩出
@fortunemoon_com · X

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林雄一　サーキュラーエコノミーの住人
@yuichihayashi21 · X

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kouzuki(上月)
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疲れ専門・出張整体師 林(品川区)【痛気持ちいいほぐし】
@seitaihayashi · X

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佐藤きつね
@kitsuneisgood · X

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ちんぎー丼ぶり (持ち運び式おにぎり)
@chingydonburi · X

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ぽんぽん
@SdAtIpxa1rKkizS · X

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サトー@脂肪がニクい
@muscle_is_great · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 117 followers View post →
あ
@XxSeSeSeSexX · X

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ぽたらいふ
@potterlifeBF · X

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たぴおか
@tapioka_trainer · X

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ライ
@kopntv · X

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かづ(KA3️⃣9️⃣DU)
@hitugaya46 · X

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マッスルモンク
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ぼちぼち禁酒を考える人
@KUBO3D4 · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 109 followers View post →
COM | S&Cコーチ / パフォーマンスUP
@613119j · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 1,194 followers View post →
Ushi
@shino_0327 · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 183 followers View post →
ほつま
@hotsuma · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 4,485 followers View post →
じーこ
@taka_otk · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 157 followers View post →
にぇこいさん
@yankeeneko · X

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佐藤
@cecilecut0129 · X

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黒幕さんの人
@sian_kuromaku · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 617 followers View post →
Chirico
@chirico · X

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ほずみけんじ@新作書店委託販売中！！
@08kenji01 · X

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なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 7,905 followers View post →
修吾
@sandchoco · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 579 followers View post →
Kaohs.
@kaohs_06 · X

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Jul 7, 2020 · 80 shares · 122 followers View post →
pervinca
@pervinca852 · X

RT @takumasa39: 筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 ht…

Jul 7, 2020 · 80 shares · 367 followers View post →
スカラ
@sukarabeinago · X

RT @takumasa39: 筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 ht…

Jul 7, 2020 · 80 shares · 1,196 followers View post →
コデレシ＠ナイフオブラーメン
@CoderesiDMO · X

RT @takumasa39: 筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 ht…

Jul 7, 2020 · 80 shares · 644 followers View post →
三宅坂
@077ppm · X

RT @takumasa39: 筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 ht…

Jul 7, 2020 · 80 shares · 186 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

筋トレをすると睡眠の質が高まるというエビデンスが示されています。 https://t.co/mGXJOgqLbB また、最新のメタ解析では、女性がヨガを行うことも睡眠の質を高め、不眠症などの睡眠障害の改善に寄与することが示唆されています。 https://t.co/k30T3vsXdF

Jul 7, 2020 · 367 likes · 80 shares · 27,566 followers View post →
BMC Series
@BMC_series · X

A #yoga intervention in women can be beneficial when compared to non-active control conditions in term of managing #sleep problems https://t.co/hCzEUQnvoy #BMCPsychiatry https://t.co/4cdNM9oxDu

May 20, 2020 · 21,322 followers View post →
SystematicReviewBot
@EvidenceRobot · X

RT @iaytorg: "This systematic review and meta-analysis demonstrated that #yoga intervention in women can be beneficial when compared to non…

May 15, 2020 · 2 shares · 6,707 followers View post →
IAYT
@iaytorg · X

"This systematic review and meta-analysis demonstrated that #yoga intervention in women can be beneficial when compared to non-active control conditions in term of managing sleep problems."https://t.co/jdquzoyeQo #yogatherapy #yogaresearch #yogascience https://t.co/csI7O9PEkm

May 15, 2020 · 2 likes · 2 shares · 610 followers View post →
Ano
@Ano23390260 · X

RT @AASMorg: #Yoga may be beneficial for women in improving #sleep problems, according to a new review. The greatest benefits were found in…

May 13, 2020 · 2 shares · 231 followers View post →
Sleep Nebraska
@sleep_nebraska · X

#RT @AASMorg: #Yoga may be beneficial for women in improving #sleep problems, according to a new review. The greatest benefits were found in women without breast cancer and women who were not in peri or postmenopause. https://t.co/LlcIC5tj9e https://t.co/jT1BFD9tOu

May 13, 2020 · 74 followers View post →
Shelly Prosko PT, C-IAYT
@proskoyoga · X

RT @yogatherhealth: "This systematic review and meta-analysis demonstrated that yoga intervention in women can be beneficial when compared…

May 13, 2020 · 1 share · 1,945 followers View post →
www.YogaTherapy.health
@yogatherhealth · X

"This systematic review and meta-analysis demonstrated that yoga intervention in women can be beneficial when compared to non-active control conditions in term of managing sleep problems." https://t.co/ZWhZcdsBaP #yogatherapy #yogaresearch #yogascience https://t.co/C9ec8Oas7M

May 13, 2020 · 2 likes · 1 share · 200 followers View post →
Health Time
@healthtimetaylo · X

The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems. https://t.co/VaQ5INe0tF

May 9, 2020 · 40 followers View post →
Professor Kefah Mokbel
@KefahMokbel · X

The Effect of Yoga on Sleep Quality and Insomnia in Women With Sleep Problems: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed https://t.co/tzERlMdiht

May 3, 2020 · 1 like · 1,134 followers View post →
Hailey Meaklim, PhD, DBSM
@SleepPsych_Aus · X

This review showed that #yoga interventions in women can be beneficial for managing #sleep problems, when compared to a non-active control conditions. https://t.co/aIHwGjfXvP

May 3, 2020 · 6 likes · 4,542 followers View post →