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Front Neurosci September 2020 PMID 33041752

Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review.

Piril Hepsomali, John A Groeger, Jun Nishihira, Andrew Scholey

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AI synopsis

What people are saying

Several discussions highlight the controversy over GABA's ability to cross the blood-brain barrier, with comments like 'GABA does not cross the BBB' contrasted by others noting it 'can in small quantities,' reflecting mixed understanding and curiosity about the mechanism. Words like 'limited evidence' and cautious tones reveal skepticism, while some posts express interest by mentioning biological pathways or future research potential, illustrating a general sentiment of cautious curiosity rather than strong agreement or eagerness.

AgreementNeither agree nor disagree

Most discussions acknowledge the limited and inconclusive evidence regarding GABA's effectiveness, with phrases like 'limited evidence' and 'effects are uncertain' indicating cautious skepticism.

InterestModerate interest

Posts demonstrate mild to moderate interest, often discussing mechanisms or emerging research, but with some posts showing curiosity through questions like 'does it really work?'

EngagementModerate engagement

Engagement appears to be superficial, mostly referencing the publication's findings or raising minor points about absorption and bioavailability rather than deep analysis.

ImpactNeutral impact

Overall, the discussions seem to recognize that current research does not considerably alter perceptions about GABA's benefits, suggesting a perception that its practical impact is limited for now.

Abstract in brief

  • This systematic review analyzed 14 placebo-controlled human studies to evaluate the effects of natural and biosynthetic oral GABA on stress and sleep, finding mixed and limited evidence for its benefits.
  • GABA is known as the brain's main inhibitory neurotransmitter and has been linked to reducing stress and improving sleep, but current research results are inconclusive.
  • The review suggests that more research is needed before making definitive claims about the effectiveness of oral GABA supplements for managing stress and enhancing sleep.]
Read the full abstract

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Most liked on X and Bluesky
はむの
@hmpydmpt · X

GABA飲んで睡眠が～って話、少なくともこのレビューを読んで効果があるとは思えないな。筆者らも言う通りCOI関係が怪しいし、研究してるの日本人ばかりじゃん。 https://t.co/Q9iNUaDvk4

Nov 5, 2020 · 24 likes · 20 shares · 1,260 followers View post →
あきらこさくらい
@AkrSakr · X

GABAを食べることがストレス軽減とか不眠に本当に効くかについての総説だけど、証拠不十分で議論にすら値しないと婉曲に述べてる https://t.co/dYDLxKY71b

Aug 31, 2022 · 14 likes · 6,184 followers View post →
KMSleepy
@KMSleepy · X

GABA(γ-アミノ酪酸)を経口摂取すると、本当にストレスや睡眠が改善するのか？ システマティック・レビューが出ましたね。これは必読...(けっこう聞かれること多いからなぁ）。 エビデンスはかなり限られているようです。 https://t.co/g3TKklaOJV

Oct 24, 2020 · 10 likes · 1 share · 2,392 followers View post →
medzdohblin
@med_goblin · X

@_Shine_on_you Сумнівний ефект на стрес і дуже сумнівний на сон https://t.co/dhP7TDYSCU

Sep 10, 2022 · 6 likes · 78,107 followers View post →
TheKnightofEvening
@KnightofTh3v3ng · X

@NTFabiano You know what many also state? That GABA does not cross the blood-brain-barrier. Well, it turns out it actually CAN, albeit in small quantities. https://t.co/r6F8sPC6NC

May 23, 2025 · 6 likes · 2,320 followers View post →
Frontiers - Neuroscience
@FrontNeurosci · X

New Research: Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review: Gamma-aminobutyric acid (GABA) is a non-proteinogenic amino acid and is the main inhibitory neurotransmitter in… https://t.co/tjAQcdiJTi #Neuroscience

Sep 29, 2020 · 3 likes · 80,763 followers View post →

All mentions

Rene Sugar
@renesugar · X

@saffronandsky It could be a combination of factors (eg. some sublingual absorption, BBB disruption allowing more to enter the brain, natural (PharmaGABA, Kimchi) vs synthetic GABA etc.). https://t.co/NzgHfIQrtU

May 29, 2025 · 3,960 followers View post →
TheKnightofEvening
@KnightofTh3v3ng · X

@NTFabiano You know what many also state? That GABA does not cross the blood-brain-barrier. Well, it turns out it actually CAN, albeit in small quantities. https://t.co/r6F8sPC6NC

May 23, 2025 · 6 likes · 2,320 followers View post →
Dr. Jessica Giddens DNP (nurse)
@DrJGiddensRN · X

I think the most interesting point about GABA is the CgA chromagranin A ⁦@NIH⁩ https://t.co/dBb1IDN2MR

Nov 12, 2024 · 2,745 followers View post →
Good Luck
@GoodLuck_BSafe · X

Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review - PMC https://t.co/esRjESfpz2 https://t.co/gnc2GyJv4S

Jun 27, 2024 · 237 followers View post →
Birgitta Neher
@NeBirgitta · X

Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review https://t.co/LiyGAdlC8m

May 11, 2024 · 2,840 followers View post →
Viktar Kireyeu ⚪️
@VKireyeu · X

@6171241 Оно же GABA: https://t.co/4GTs4N7T2J

Mar 14, 2024 · 1 like · 26 followers View post →
眠い個人
@nemui_student · X

GABA、脳関門を突破出来ないため経口摂取による効果が出るとは考えられないという専門家の意見と、少なくとも現状ヒト対象の調査を集めてを分析した結果として、効果はあるとしても限定的とか、非常に限定的とか、証拠不足とかしか言われてないから信用してない https://t.co/TD7pZJfyk2

Jan 3, 2024 · 1 like · 244 followers View post →
Bryan Andrews
@bryandrews · X

Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review ... https://t.co/0pdZQy3TBV

Feb 3, 2023 · 40 followers View post →
ResilientDad | Optimal Health By Nature
@ResilientDad · X

@Trace_Endurance https://t.co/VodA177gXh

Oct 4, 2022 · 2 likes · 13,254 followers View post →
medzdohblin
@med_goblin · X

@_Shine_on_you Сумнівний ефект на стрес і дуже сумнівний на сон https://t.co/dhP7TDYSCU

Sep 10, 2022 · 6 likes · 78,107 followers View post →
あきらこさくらい
@AkrSakr · X

GABAを食べることがストレス軽減とか不眠に本当に効くかについての総説だけど、証拠不十分で議論にすら値しないと婉曲に述べてる https://t.co/dYDLxKY71b

Aug 31, 2022 · 14 likes · 6,184 followers View post →
Greg
@CarolinaSwoll · X

@YungDoodleboy https://t.co/DHOVG9L4Qx

Aug 16, 2022 · 1 like · 481 followers View post →
Max Hyperion
@max_hyperion · X

@kafkaguy oral gaba does seem to have an effect, possibly via the vagal nerve. https://t.co/GOQ4XI3hNn

Jan 23, 2022 · 396 followers View post →
MarkCroucher2
@MarkCroucher2 · X

Probably NO - Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review https://t.co/UTKfVBboT0

Oct 7, 2021 · 637 followers View post →
FumiFuming彦たろう
@FumiFuming · X

BBB 通過しないですよねぇ。。。 https://t.co/017K3kpqby

Oct 5, 2021 · 1 like · 260 followers View post →
Pamela
@pam_urrutia · X

@omlazo @pablo_jack https://t.co/aurRqo2Gza

Sep 15, 2021 · 1 like · 14 followers View post →
Carsten Grötzinger
@c_groetzinger · X

@EU_ScienceGeek @hachi_hata Ah, danke. Wenn der Glaube stark ist, klappt's vielleicht sogar: "Although more studies are needed [...], results show that there is limited evidence for stress and very limited evidence for sleep benefits of oral GABA intake." https://t.co/xDWEWpNzBy

Sep 15, 2021 · 2 likes · 2,295 followers View post →
はむの
@hmpydmpt · X

RT @hmpydmpt: GABA飲んで睡眠が～って話、少なくともこのレビューを読んで効果があるとは思えないな。筆者らも言う通りCOI関係が怪しいし、研究してるの日本人ばかりじゃん。 https://t.co/Q9iNUaDvk4

Nov 27, 2020 · 20 shares · 1,260 followers View post →
Kemtaro
@oxt23 · X

RT @hmpydmpt: GABA飲んで睡眠が～って話、少なくともこのレビューを読んで効果があるとは思えないな。筆者らも言う通りCOI関係が怪しいし、研究してるの日本人ばかりじゃん。 https://t.co/Q9iNUaDvk4

Nov 5, 2020 · 20 shares · 2,578 followers View post →
NumAmiDabutz340
@NumAmiDabutz340 · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 336 followers View post →
大隊長は中程度の知性を有する焼き鳥です。
@8492Squadron · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 3,169 followers View post →
かのお
@kashf_r2 · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 190 followers View post →
おもち
@omochi20465069 · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 42 followers View post →
にんず
@ninz51 · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 951 followers View post →
jardio@はーさん
@jardiorinsure · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 1,035 followers View post →
Alpha9
@Alpha_Nine · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 580 followers View post →
mikan man
@mikanman_matu · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 655 followers View post →
yuzzz_1007
@yuzzz_1007 · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 333 followers View post →
放射精元素(ニート)
@tensaigamecreat · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 32 followers View post →
にゅ
@new_haru · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 2,112 followers View post →
りつ
@re2_defrost · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 18,888 followers View post →
ながひさありか
@arikanagahisa · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 401 followers View post →
円居挽
@vanmadoy · X

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Nov 5, 2020 · 20 shares · 15,967 followers View post →
はむの
@hmpydmpt · X

GABA飲んで睡眠が～って話、少なくともこのレビューを読んで効果があるとは思えないな。筆者らも言う通りCOI関係が怪しいし、研究してるの日本人ばかりじゃん。 https://t.co/Q9iNUaDvk4

Nov 5, 2020 · 24 likes · 20 shares · 1,260 followers View post →
ムニプニ
@munipuni15 · X

RT @KMSleepy: GABA(γ-アミノ酪酸)を経口摂取すると、本当にストレスや睡眠が改善するのか？ システマティック・レビューが出ましたね。これは必読...(けっこう聞かれること多いからなぁ）。 エビデンスはかなり限られているようです。 https://t.co/g…

Oct 27, 2020 · 1 share · 1,415 followers View post →
KMSleepy
@KMSleepy · X

GABA(γ-アミノ酪酸)を経口摂取すると、本当にストレスや睡眠が改善するのか？ システマティック・レビューが出ましたね。これは必読...(けっこう聞かれること多いからなぁ）。 エビデンスはかなり限られているようです。 https://t.co/g3TKklaOJV

Oct 24, 2020 · 10 likes · 1 share · 2,392 followers View post →
Frontiers - Neuroscience
@FrontNeurosci · X

New Research: Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review: Gamma-aminobutyric acid (GABA) is a non-proteinogenic amino acid and is the main inhibitory neurotransmitter in… https://t.co/tjAQcdiJTi #Neuroscience

Sep 29, 2020 · 3 likes · 80,763 followers View post →