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April 2021 PMID 33917036

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis.

José Afonso, Rodrigo Ramirez-Campillo, João Moscão, Tiago Rocha, Rodrigo Zacca, Alexandre Martins, André A Milheiro, João Ferreira, Hugo Sarmento, Filipe Manuel Clemente

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AI synopsis

What people are saying

Various discussions highlight the equal effectiveness of strength training and stretching, with statements like 'Strength training found to be as effective as stretching for increasing flexibility' and users questioning the necessity of stretching, with comments such as 'Stretching is dispensable'. The tone throughout ranges from informative to skeptical, with a mix of enthusiasm and critical thought, reflecting a dynamic conversation around fitness practices and research findings.

AgreementModerate agreement

The majority of discussions indicate a general consensus that both strength training and stretching are effective for improving range of motion, with some expressing a preference for strength training.

InterestHigh interest

Participants show a high level of curiosity about the implications of the findings, frequently referencing and discussing the publication.

EngagementModerate engagement

While many posts reflect a surface understanding, several delve into the specifics of the research methodologies used in the review, suggesting a deeper engagement with the material.

ImpactHigh impact

Users generally perceive the findings as having significant implications for fitness practices, suggesting a strong belief in their practical application.

Abstract in brief

  • Stretching is known to improve range of motion (ROM), and there's some evidence that strength training (ST) can also be effective, but it's unclear if one is better than the other.
  • A systematic review analyzed randomized controlled trials (RCTs) comparing ST and stretching, using databases like Cochrane Library and PubMed for research articles.
  • Results showed no significant differences in ROM improvements between ST and stretching, though the studies varied widely in their methods, indicating the need for more research on this topic.
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Physio Meets Science
@PhysioMeScience · X

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis

Apr 21, 2021 · 278 likes · 64 shares · 92,733 followers View post →
Marcos-FitRebelde
@FITrebelde · X

Entrenar fuerza con rango completo mejora la flexibilidad tanto como realizar estiramientos estáticos https://t.co/ybfS9UXCyZ

Feb 27, 2022 · 202 likes · 45 shares · 98,613 followers View post →
Marcos-FitRebelde
@FITrebelde · X

El entrenamiento de fuerza mejora el rango de movimiento tanto como los estiramientos https://t.co/epPkozPSkp (hay matices, pero es un beneficio más del entrenamiento de fuerza :)

Jun 1, 2021 · 198 likes · 44 shares · 98,613 followers View post →
山田@理学療法士
@pt_inakano · X

関節可動域の拡大に対して、ストレッチと筋力トレーニングの効果は同等の可能性がある。 11のRCT研究の系統的レビューとメタ解析によると 筋力トレーニングとストレッチともにROM拡大効果を認め、2つに差はない。 ただし、不均一性があるため、今後も調査が必要とのこと。 https://t.co/07W3J8fJEe https://t.co/20b8yj08pa

Dec 7, 2023 · 74 likes · 4 shares · 2,716 followers View post →
論文ニキ
@Touhara_sci · X

筋トレ vs ストレッチで可動域（range of motion）がどれだけ広がるかを比較したメタ解析 https://t.co/KXWowY97xX 筋トレもストレッチと同じぐらい可動域を広げてくれるっぽい。 筋トレすると筋肉硬くなる！っていう都市伝説あるけど、そうでないことを示唆しているのかな？

May 9, 2021 · 22 likes · 6 shares · 2,005 followers View post →
中島 裕之/Hiroyuki Nakajima
@nakajimahiro811 · X

可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらし、これは、関節を可動域の限界まで動かすことにより、神経系に大きな負荷を加わることで得られる効果になります。 https://t.co/UFTyr73XH6

Dec 30, 2021 · 14 likes · 17,178 followers View post →

All mentions

mania
@nqmania · X

@dusuncesavar @platinsevdalisi https://t.co/w6hHMjF1eK Buyrun

Sep 21, 2025 · 3,729 followers View post →
Kauê
@sfc_kaue · X

@jones_henr88064 @pivetemaromba https://t.co/aBRmwU0V8E https://t.co/S3EWAkatlh

Jul 7, 2025 · 95 followers View post →
Kauê
@sfc_kaue · X

@arenavascaina_ @pivetemaromba E treino de mobilidade antes da musculação nao previne lesão. Não tem efeito positivo, mas tambem nao é proibido. Mas as pessoas se enganam que é benefico.

Jul 7, 2025 · 3 likes · 95 followers View post →
中井祐樹 Yuki Nakai
@yuki_nakai1970 · X

RT @nakajimahiro811: 可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、障害予防、パフォーマンスの向上に繋がるとされている。 https://t.co/UFTyr73pRy

Jun 4, 2024 · 1 share · 18,543 followers View post →
中島 裕之/Hiroyuki Nakajima
@nakajimahiro811 · X

可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、障害予防、パフォーマンスの向上に繋がるとされている。 https://t.co/UFTyr73pRy

May 27, 2024 · 4 likes · 1 share · 17,178 followers View post →
中井祐樹 Yuki Nakai
@yuki_nakai1970 · X

RT @nakajimahiro811: 可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらすとされています。 https://t.co/UFTyr73XH6

Apr 28, 2024 · 1 share · 18,543 followers View post →
中島 裕之/Hiroyuki Nakajima
@nakajimahiro811 · X

可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらすとされています。 https://t.co/UFTyr73XH6

Apr 21, 2024 · 3 likes · 1 share · 17,178 followers View post →
比嘉大輝/理学療法士
@th4210_kmt · X

RT @pt_inakano: 関節可動域の拡大に対して、ストレッチと筋力トレーニングの効果は同等の可能性がある。 11のRCT研究の系統的レビューとメタ解析によると 筋力トレーニングとストレッチともにROM拡大効果を認め、2つに差はない。 ただし、不均一性があるため、今後…

Dec 7, 2023 · 4 shares · 99 followers View post →
sou
@u61xDEaOKwlhzxs · X

RT @pt_inakano: 関節可動域の拡大に対して、ストレッチと筋力トレーニングの効果は同等の可能性がある。 11のRCT研究の系統的レビューとメタ解析によると 筋力トレーニングとストレッチともにROM拡大効果を認め、2つに差はない。 ただし、不均一性があるため、今後…

Dec 7, 2023 · 4 shares · 84 followers View post →
WA
@daaaaaaawest · X

RT @pt_inakano: 関節可動域の拡大に対して、ストレッチと筋力トレーニングの効果は同等の可能性がある。 11のRCT研究の系統的レビューとメタ解析によると 筋力トレーニングとストレッチともにROM拡大効果を認め、2つに差はない。 ただし、不均一性があるため、今後…

Dec 7, 2023 · 4 shares · 72 followers View post →
山田@理学療法士
@pt_inakano · X

関節可動域の拡大に対して、ストレッチと筋力トレーニングの効果は同等の可能性がある。 11のRCT研究の系統的レビューとメタ解析によると 筋力トレーニングとストレッチともにROM拡大効果を認め、2つに差はない。 ただし、不均一性があるため、今後も調査が必要とのこと。 https://t.co/07W3J8fJEe https://t.co/20b8yj08pa

Dec 7, 2023 · 74 likes · 4 shares · 2,716 followers View post →
Strong Life Personal Training
@StrongLifePers1 · X

Strength training produces muscle strength, cardiovascular fitness and health, and flexibility https://t.co/J7G1RBAm5h

Dec 1, 2023 · 6 followers View post →
Fábio Dominski
@fabiodominski · X

6. Se você quer ser mais flexível, pode melhorar isso com os exercícios de musculação, realizando-os com boa amplitude. Alongamentos podem ser dispensáveis, mas se gostar deles, faça. https://t.co/p8kxgEGxpS

Aug 21, 2023 · 1 like · 313 followers View post →
Luis Andrade
@OfficialRoiran · X

@Platanadayy @SirRaauL Beneficios tienen, pero muchos de ellos se pueden obtener de otras formas que pueden ser más interesantes y beneficiosas en cómputo. Por ejemplo, mejorar el ROM "elasticidad" parece sugerirse similar en fuerza y estiramientos Lo podéis ver por ejemplo en https://t.co/fGsZJKoRIf

Apr 6, 2023 · 292 followers View post →
Healthcare MDPI
@HealthcareMDPI_ · X

#RecommendedPaper #HighlyAccessedPaper "#Strength #Training versus #Stretching for Improving Range of #Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis" by Dr. José Afonso et al. ❗️ Free access: https://t.co/oilQ4mkyTr https://t.co/bLswPBhP9t

Feb 28, 2023 · 1 like · 541 followers View post →
Danilo Nori ☩
@DaniloNori · X

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/I2OHIM5GaZ

Dec 6, 2022 · 138 followers View post →
Przemas1000
@Przemas1000 · X

@Picture_Fit possible video material: https://t.co/nTa6R8EG9A saw athlean-x make a video on it and first thing I thought was that I want to hear your 2 cents on it

Oct 23, 2022 View post →
Maurício Lima
@dj_surfista · X

Treinamento de força versus #alongamento para melhorar a amplitude de movimento: uma revisão sistemática e meta-análise. https://t.co/dmNCsf42Qs

Oct 23, 2022 · 1 like · 744 followers View post →
Bader alshatti Ms
@alshatti_fit · X

مراجعة منهجية وتحليل تلوي 2021: تمارين المقاومة تزيد من مرونة الجسم مثل تمارين التمدد https://t.co/MCSo91Ycdb

Sep 2, 2022 · 8 likes · 9,873 followers View post →
Mikebarbell
@mikemo93 · X

@AntonioArrebol2 @Jose_AngelCI No basé el hilo en esto necesariamente https://t.co/mnx7k7jpI0

Jul 29, 2022 · 2 likes · 3,706 followers View post →
Mikebarbell
@mikemo93 · X

@Jose_AngelCI No basé el hilo en esto necesariamente https://t.co/mnx7k7jpI0

Jul 29, 2022 · 3,706 followers View post →
Redzal Abu Hanifah
@docredzal · X

RT @sportingjoint: It was shown in a recent study that both strength training and stretching can increase range of movement. #tuesdaytip #…

Jun 29, 2022 · 1 share · 29 followers View post →
The Sporting Joint
@sportingjoint · X

It was shown in a recent study that both strength training and stretching can increase range of movement. #tuesdaytip #strengthtraining #goals #flexibility #rangeofmovement https://t.co/GMyH834Ka2 https://t.co/n5CQWayEvA

Jun 28, 2022 · 1 like · 1 share · 1,077 followers View post →
Mike Coval
@COVALHoopStrong · X

https://t.co/SLXgmtRJJU

May 30, 2022 · 567 followers View post →
Strong Life Personal Training
@StrongLifePers1 · X

In a recent research article “Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion" A program of stretching or strength training are equally effective at improving range of motion. Strength train correctly and skip the stretching. #strengthtraining #flexibility

May 24, 2022 · 6 followers View post →
izzynobre
@izzynobre · X

TIL alongar antes de se exercitar tem quase nenhum benefício, de acordo com as metaanalises https://t.co/w0zpJtCnEU

Mar 18, 2022 · 11 likes · 148,359 followers View post →
Rodrigo Zacca
@RodrigoZacca · X

RT @nakajimahiro811: 複合関節動作における生体内の筋の収縮特性(筋力、スピード、パワー)を理解することは、身体パフォーマンス能力を理解し向上させるために重要になります。 https://t.co/UFTyr73XH6

Mar 17, 2022 · 1 share · 1,718 followers View post →
中島 裕之/Hiroyuki Nakajima
@nakajimahiro811 · X

複合関節動作における生体内の筋の収縮特性(筋力、スピード、パワー)を理解することは、身体パフォーマンス能力を理解し向上させるために重要になります。 https://t.co/UFTyr73XH6

Mar 6, 2022 · 5 likes · 1 share · 17,178 followers View post →
Darabont73
@Darabont73 · X

RT @FITrebelde: Entrenar fuerza con rango completo mejora la flexibilidad tanto como realizar estiramientos estáticos https://t.co/ybfS9UXC…

Mar 2, 2022 · 45 shares · 396 followers View post →
Carlos Lázaro
@CarlosJLazaro · X

RT @FITrebelde: Entrenar fuerza con rango completo mejora la flexibilidad tanto como realizar estiramientos estáticos https://t.co/ybfS9UXC…

Mar 1, 2022 · 45 shares · 164 followers View post →
Ismael Espinoza Contreras
@ismaelfernandoe · X

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Feb 28, 2022 · 45 shares · 17 followers View post →
ANTONIO JUAN MEROÑO
@antoniojuanpf · X

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Feb 28, 2022 · 45 shares · 2,851 followers View post →
Esteban
@Esteban95_31 · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 65 followers View post →
Hernan Jimenez
@HERNANJIMENEZPF · X

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Cesar Munilla
@cesarmuni98 · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 4,535 followers View post →
Kalistenika Motivación
@KalistenikaM · X

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OR13
@OmarRamos_ · X

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Joaquín San José
@jsanjosea · X

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Kory Guerrero
@koryguerrero7 · X

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Juanillo
@juanillowe · X

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Yoly Collado
@yolyhealthtrain · X

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Robert
@Robert_2707 · X

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Oiertxo
@OiertxoC · X

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Isma
@ismaelybley · X

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Fran Morente
@FranMorente · X

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Jorge Zamora Gómez
@Jorge_Zamora300 · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 458 followers View post →
Roberto Loxo
@RobertoLoxo · X

A maioría da poboación (e dos deportistas) non precisan realizar estiramentos. Cada vez hai máis estudos que o demostran. Xa hai tempo que está claro que non melloran nin aceleran a recuperación post esforzo, pero non é só iso (sigo...) https://t.co/n0Ewh8lfWg

Feb 27, 2022 · 5 likes · 81 followers View post →
José Manuel
@semamartinez70 · X

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B ✨
@cryonblackrain · X

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Ðiana Gōmez
@Argentum7411 · X

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Juan Aurelio Rodríguez Fernández
@xoanitet · X

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Irene S.
@Ireene21 · X

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El Gran Ronnie
@elgranronnie · X

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Ignacio Hernando Valle
@nachoafysalud · X

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Free Your GOAT
@freeyourgoat · X

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Maria Jesus Raton
@GRatonMaria · X

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Mariè
@munimarie · X

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Andres Felipe
@Anferupu · X

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aidatn
@Aidatn_EFyCa · X

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Victor
@Victor_tc9 · X

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Silvia Conde
@silviact11 · X

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javierbutra
@javierbutra · X

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Augusto García 
@Agu_garcia13 · X

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Zyo
@zyo73 · X

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Carlos Colmenero
@colme99 · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 77 followers View post →
Ismael
@weider101 · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 79 followers View post →
Joan Gallart
@JoanGallart · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 3,549 followers View post →
Dr. Alex Yáñez de la cal
@alex_yanez_dela · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 1,151 followers View post →
Mamba Mentality
@MambaKota · X

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Feb 27, 2022 · 45 shares · 167 followers View post →
P3dry47
@p3dry47 · X

RT @FITrebelde: Entrenar fuerza con rango completo mejora la flexibilidad tanto como realizar estiramientos estáticos https://t.co/ybfS9UXC…

Feb 27, 2022 · 45 shares · 724 followers View post →
Vicente Solano
@91Vic3n · X

RT @FITrebelde: Entrenar fuerza con rango completo mejora la flexibilidad tanto como realizar estiramientos estáticos https://t.co/ybfS9UXC…

Feb 27, 2022 · 45 shares · 495 followers View post →
Marcos-FitRebelde
@FITrebelde · X

Entrenar fuerza con rango completo mejora la flexibilidad tanto como realizar estiramientos estáticos https://t.co/ybfS9UXCyZ

Feb 27, 2022 · 202 likes · 45 shares · 98,613 followers View post →
The Sporting Joint
@sportingjoint · X

It has been shown that both strength training and stretching can increase range of movement so if you're short of time go for strength as it gives more overall benefit. .#tuesdaytip #strengthtraining #goals #flexibility #rangeofmovement Ref: https://t.co/GMyH834Ka2 https://t.co/tyPNWSNXrX

Feb 8, 2022 · 1 like · 1,077 followers View post →
中島 裕之/Hiroyuki Nakajima
@nakajimahiro811 · X

可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらし、これは、関節を可動域の限界まで動かすことにより、神経系に大きな負荷を加わることで得られる効果になります。 https://t.co/UFTyr73XH6

Dec 30, 2021 · 14 likes · 17,178 followers View post →
THE__WAC
@THE__WAC · X

Strength training as effective as stretching for increasing range of motion. Momma's wrong again! https://t.co/XsT249d0nc https://t.co/ShnwNgfrQy

Dec 20, 2021 · 1 like · 579 followers View post →
Sanux
@SanuxHealth · X

RT @RodrigoZacca: Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/iDn…

Dec 20, 2021 · 2 shares · 30 followers View post →
Guilherme Pussieldi, PhD
@GPussieldi · X

RT @RodrigoZacca: Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/iDn…

Dec 18, 2021 · 2 shares · 260 followers View post →
SystematicReviewBot
@EvidenceRobot · X

RT @RodrigoZacca: Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/iDn…

Dec 17, 2021 · 2 shares · 6,711 followers View post →
Rodrigo Zacca
@RodrigoZacca · X

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/iDns8Fp7CH

Dec 17, 2021 · 5 likes · 2 shares · 1,718 followers View post →
SystematicReviewBot
@EvidenceRobot · X

RT @PhysEdPapers: Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/UmD…

Nov 20, 2021 · 1 share · 6,711 followers View post →
PhysEdPapers
@PhysEdPapers · X

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/UmD5l0HNko https://t.co/yWXZg32BM0

Nov 20, 2021 · 1 like · 1 share · 5 followers View post →
thinkin_mkdeabh
@thinkin_mkdeabh · X

@CerveauMuscle Roh ça va "Pour aller plus loin" https://t.co/TR2cvr3oCZ

Oct 27, 2021 · 1 like · 2,193 followers View post →
CoachAli
@itsali69 · X

تمارين المقاومة فعالة في زيادة المدى الحركي لعضلات الhamstrings مثل تمارين الايطالات. https://t.co/hsUxzPKQ4e

Aug 18, 2021 · 146 followers View post →
菅谷力也
@rky_0301 · X

『ストレッチと筋トレでは、関節可動域に対する効果に違いはないという結果』 https://t.co/ytu5ZkBGV7

Aug 1, 2021 · 2 likes · 342 followers View post →
فهد الدليجان | Fahad Aldulijan
@fdulijan · X

غير صحيح

Jul 27, 2021 · 5 likes · 22,224 followers View post →
Chris Alvarado
@goldchainAT · X

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed https://t.co/Tm3fmOuXOz

Jul 16, 2021 · 69 followers View post →
عبدالرحمن البخاري أخصائي علاج طبيعي
@abbdu_PT · X

بينما الeccentric كان افضل من concentric & isometric في تحسين ال ROM ( في بعض الدراسات ). https://t.co/nuroc5YNhj

Jul 13, 2021 · 10,871 followers View post →
Ahmad AbdulJabbar | احمد عبدالجبار
@Ahmadaj_1 · X

@Googy41 Peck E, Chomko G, Gaz DV, Farrell AM. The effects of stretching on performance. Current sports medicine reports. ; 13(3):179-85. Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis

Jul 5, 2021 · 1 like · 1,127 followers View post →
Fisi.Go
@FisiGo · X

RT @FITrebelde: El entrenamiento de fuerza mejora el rango de movimiento tanto como los estiramientos https://t.co/epPkozPSkp (hay matices,…

Jun 17, 2021 · 44 shares · 46 followers View post →
Juanjo Perez
@Juanjocordomala · X

@choki_14 @Miky_Monroy @manuhurtado_ @TrailAndalucia @franjrovira @OscarPiedrola @Tonchete @JaviHds42k @JaviGonzalezPH @sevifernandez_ @hello_custo Así es. De lo ultimo te dejo un enlace a un articulo recientísimo. De lo primero con googlear y buscar articulos de calidad se encuentra facilmente https://t.co/qk0vHf7XPF

Jun 7, 2021 · 56 followers View post →
Zillah
@Zil_lah77 · X

RT @the_hough: New study suggests that stretching and resistance training are equally effective for ⬆️ range of motion. https://t.co/DxHHQm…

Jun 5, 2021 · 2 shares · 171 followers View post →
Gordon Simpson
@ggsimpsonrun · X

RT @the_hough: New study suggests that stretching and resistance training are equally effective for ⬆️ range of motion. https://t.co/DxHHQm…

Jun 5, 2021 · 2 shares · 203 followers View post →
Paul Hough
@the_hough · X

New study suggests that stretching and resistance training are equally effective for ⬆️ range of motion. https://t.co/DxHHQmCmVm

Jun 5, 2021 · 2 likes · 2 shares · 2,010 followers View post →
Mark Maslow
@MarkMaslow · X

Meta-Analyse: Krafttraining und Dehnübungen haben einen ähnlichen Effekt auf die Beweglichkeit. Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/2TUPHsAMRH

Jun 3, 2021 · 3,032 followers View post →
Dr Trauma
@TraumatologoB · X

RT @FisioterActiva: Entrenamiento de Fuerza versus Estiramientos para mejorar el Rango de Movilidad: una Revisión Sistemática con Metaanáli…

Jun 3, 2021 · 4 shares · 295 followers View post →
Andres Martinez
@amart166 · X

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claimshero.eth
@claimshero__eth · X

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Carlos Lázaro
@CarlosJLazaro · X

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jaque ❤️
@julianaaltamira · X

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Monkey•D•Sofi
@MonkeyDSofi · X

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Dr Daniel Valencia Torres
@Doc_Valencia · X

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Óscar P. Ventura
@oscarpventura · X

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SircHim
@SircHim · X

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LauraNoEsta
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JOSE CHEJUAN GARCIA
@CHEJUANG · X

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Perla B.Rodriguez
@perbea123 · X

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Jose Carlos
@13_JoseCarlos · X

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Agustin
@agustin1adamo · X

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Andres Felipe
@Anferupu · X

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Errepe
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Roberto Bonilla
@bonillarob · X

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andres acevedo
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Damián
@D4m14n__ · X

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Mario Lisbona
@yahh_11 · X

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Alberto Fílter PhD
@AlbertoFilter · X

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Jorge
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Moisés Falces Prieto
@Mfalpri · X

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Rafel
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Jordi Garcia Alberch
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Santiago Escobar
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Felipe Montecino
@felipe_ciencias · X

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Ignacio Torregrosa
@nach2sv · X

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Dani Orgaz
@daniel_orgaz · X

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Frank Fonseca
@FFit_0711 · X

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noelia camino viñas
@ncamino4 · X

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Pol 愛を生きて笑ってください ☮️
@UchiGariPoru · X

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Jorge Fernández
@JorgeFdezTV · X

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Daniel Moreno
@dmorenoost · X

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Jun 1, 2021 · 44 shares · 641 followers View post →
Marc Miquel Novalbos
@MarcNovalbos · X

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Jun 1, 2021 · 44 shares · 2 followers View post →
Yeray
@ElCotufo · X

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Jun 1, 2021 · 44 shares · 1,382 followers View post →
Marcos-FitRebelde
@FITrebelde · X

El entrenamiento de fuerza mejora el rango de movimiento tanto como los estiramientos https://t.co/epPkozPSkp (hay matices, pero es un beneficio más del entrenamiento de fuerza :)

Jun 1, 2021 · 198 likes · 44 shares · 98,613 followers View post →
大小
@marathon20636 · X

RT @Touhara_sci: 筋トレ vs ストレッチで可動域（range of motion）がどれだけ広がるかを比較したメタ解析 https://t.co/KXWowY97xX 筋トレもストレッチと同じぐらい可動域を広げてくれるっぽい。 筋トレすると筋肉硬くなる！って…

May 11, 2021 · 6 shares View post →
マスク続けるミズケン
@k_e1830 · X

RT @Touhara_sci: 筋トレ vs ストレッチで可動域（range of motion）がどれだけ広がるかを比較したメタ解析 https://t.co/KXWowY97xX 筋トレもストレッチと同じぐらい可動域を広げてくれるっぽい。 筋トレすると筋肉硬くなる！って…

May 9, 2021 · 6 shares · 272 followers View post →
NULLもどき
@mdk_dai · X

RT @Touhara_sci: 筋トレ vs ストレッチで可動域（range of motion）がどれだけ広がるかを比較したメタ解析 https://t.co/KXWowY97xX 筋トレもストレッチと同じぐらい可動域を広げてくれるっぽい。 筋トレすると筋肉硬くなる！って…

May 9, 2021 · 6 shares · 1,768 followers View post →
とある大学職員
@daigaku23 · X

RT @Touhara_sci: 筋トレ vs ストレッチで可動域（range of motion）がどれだけ広がるかを比較したメタ解析 https://t.co/KXWowY97xX 筋トレもストレッチと同じぐらい可動域を広げてくれるっぽい。 筋トレすると筋肉硬くなる！って…

May 9, 2021 · 6 shares · 4,275 followers View post →
論文ニキ
@Touhara_sci · X

筋トレ vs ストレッチで可動域（range of motion）がどれだけ広がるかを比較したメタ解析 https://t.co/KXWowY97xX 筋トレもストレッチと同じぐらい可動域を広げてくれるっぽい。 筋トレすると筋肉硬くなる！っていう都市伝説あるけど、そうでないことを示唆しているのかな？

May 9, 2021 · 22 likes · 6 shares · 2,005 followers View post →
Yazeed Alyahya
@yyh150 · X

@AbdulazizEdree 1- Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2- Flexibility and its effects on sports injury and performance. Gleim GW, McHugh MP. Sports Med. 1997 | Nov;24(5): 289-99,

May 3, 2021 · 2 likes · 12,945 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

@CoachFHM Truth. This was published just a few weeks ago, a meta-analysis of 11 studies on stretching vs. strength training for mobility: ”Conclusions: strength training and stretching were not different in their effects on range of motion.” https://t.co/Kf3OrFOM4B

May 1, 2021 · 4 likes · 5,793 followers View post →
PhysEdPapers
@PhysEdPapers · X

Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/iq1dm06hJa https://t.co/gxrp72Q2r4

Apr 30, 2021 · 5 followers View post →
Felipe Montecino
@felipe_ciencias · X

RT @BradSchoenfeld: Resistance training promotes beneficial effects on flexibility, and is perhaps as efficacious as specific stretching ex…

Apr 26, 2021 · 38 shares · 540 followers View post →
saul esteban martin
@saulestebanmar2 · X

RT @FisioterActiva: Entrenamiento de Fuerza versus Estiramientos para mejorar el Rango de Movilidad: una Revisión Sistemática con Metaanáli…

Apr 23, 2021 · 4 shares · 19 followers View post →
Mike Pagliacci
@drmikepagliacci · X

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Apr 22, 2021 · 64 shares · 138 followers View post →
awang firmansyah
@awangf_f · X

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Apr 22, 2021 · 64 shares · 679 followers View post →
•| Tanit |•
@LesliePrez · X

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Apr 22, 2021 · 64 shares · 108 followers View post →
Dr Clint Miller
@_clintmiller · X

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Artur Negro Vilardell
@arturnegro · X

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Apr 22, 2021 · 64 shares · 145 followers View post →
Physiokinetic
@Physiokinetic · X

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Natasha Graysmark
@nat6011 · X

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MuhammadAfiqJ
@AfiqJ86 · X

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Frank T.
@FranCCescoTS · X

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Physiotherapy - Gionata Prosperi
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Ferré Sauvage Antoine
@SauvageFerre · X

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andres acevedo
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Maggs
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Alex Diaz
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Andrés Baena
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Zacharia Mwangi
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SystematicReviewBot
@EvidenceRobot · X

RT @LogStrength: Strength training found to be as effective as stretching for increasing flexibility. New meta-analysis: https://t.co/pUvO…

Apr 21, 2021 · 1 share · 6,711 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

Strength training found to be as effective as stretching for increasing flexibility. New meta-analysis: https://t.co/pUvOjCTBrc

Apr 21, 2021 · 1 like · 1 share · 5,793 followers View post →
Johanna Ghiringhelli
@fisiogor10 · X

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Bader alshatti Ms
@alshatti_fit · X

تحليل حديث : تمارين القوة فعالة بنفس فعالية تمارين التمدد في زيادة نطاق الحركة ROM https://t.co/qAyrFDhFdg

Apr 21, 2021 · 2 likes · 9,873 followers View post →
Pau Galicia
@pamagalial · X

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Michelle Miller
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Juanan Hernández
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Medicina y Futbol
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dr.Ali@r
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Milos Milosavljevic
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DrPink
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ivanpinzon
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大矢 涼｜Ryo OYA
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Javier Peña
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Vito Vinci
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Ko
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UCA DPT
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Dr Elissa Deusner, PT, DPT, CSCS, FDN
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TSI
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Miss Pea
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Satori
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painandthebrain
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Dr. Muhammad Adam U.
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Physio Meets Science
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Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis

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Dustin Oranchuk. PhD
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Bernardo N. Ide, Ph.D.
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Nick Krontiris
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比嘉一雄/筋肉まわりの全て/ヒガトレ®︎/AI 筋トレマシン Higatrec®
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INPLASY
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