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August 2021 PMID 33984329

Effects of intermittent fasting combined with resistance training on body composition: a systematic review and meta-analysis.

Damoon Ashtary-Larky, Reza Bagheri, Grant M Tinsley, Omid Asbaghi, Antonio Paoli, Tatiana Moro

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AI synopsis

What people are saying

In the discussions, participants reference key findings from the publication, such as the effective weight loss and fat reduction associated with intermittent fasting, while also noting muscle preservation. For instance, one post cites the importance of adequate protein intake alongside fasting and resistance training. The tone is generally positive, and phrases like 'potentially beneficial' suggest enthusiasm and an inclination toward applying these findings in personal fitness routines.

AgreementModerate agreement

Many discussions highlight the benefits of intermittent fasting combined with resistance training, showing general support for the publication's findings.

InterestHigh interest

Participants express strong curiosity about the research, demonstrating its relevance to fitness and health communities.

EngagementModerate engagement

Several posts delve into specific outcomes and implications, indicating an active engagement with the concepts presented in the paper.

ImpactHigh impact

Users perceive the research as having a significant influence on dietary and training practices in the fitness community.

Abstract in brief

  • This systematic review and meta-analysis examined the effects of intermittent fasting (IF) combined with resistance training (RT) on body composition, evaluating studies published up to February 2021.
  • The analysis included eight studies with a total of 221 participants and found that IF significantly reduced body mass, fat mass, body mass index, and body fat percentage compared to non-IF diets.
  • While IF showed beneficial effects for reducing body mass and fat, it did not significantly impact fat-free mass, indicating that muscle preservation remained similar in both IF and non-IF groups.
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FitGreyStrong
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Ricardo Mesquita
@ricardoNOmesqui · X

#IntermittentFasting combined with resistance training is not a good idea if you aim to INCREASE muscle mass. Evidence from a recent RCT: https://t.co/NdAgY6G3jG Evidence from a recent meta-analysis: https://t.co/vVj1MkCOcu @GrantTinsleyPhD @antoniopaoliMD @Ray_Bagheri https://t.co/UfVXGTYm86

Jul 24, 2021 · 5 likes · 1 share · 3,774 followers View post →
Paul Hough
@the_hough · X

Intermittent fasting strategies + resistance training can lead to greater fat loss without negatively impacting lean mass, provided protein intake is adequate (~1.6g/kg) https://t.co/6C9JBWP5rq

Sep 29, 2021 · 5 likes · 1 share · 2,012 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

Effects of intermittent fasting combined with resistance training on body composition: a systematic review and meta‐analysis https://t.co/tFZWugv1xU #IntermittentFasting #weightloss #exercise #Workout #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong

Dec 29, 2021 · 1 like · 19,019 followers View post →
Mr P
@tradewithmrp · X

@AlpacaAurelius Here you go! Meta > single trial. https://t.co/FJWjqDHlbV

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∆.R.∆.M
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RT @FITrebelde: El ayuno intermitente combinado con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína (>1.5g/kg/día) es efectivo para perder gr…

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もちお@コソコソしない脱げるカラダ
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以下ソース https://t.co/Scr3HhK2ix

Oct 31, 2024 · 740 followers View post →
もちお@コソコソしない脱げるカラダ
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以下ソース https://t.co/Scr3HhK2ix

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庵野拓将 (Takumasa Anno)
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論文リンク https://t.co/206HX8969G

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Mr P
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Mar 10, 2024 · 1 like · 13,666 followers View post →
Jesús AceitunoD
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@AntelmPujol Por otro lado, una revisión más actual (2021) expone puntos diversos enfrentados a tu “hipótesis” https://t.co/AOULpvhhX7 Concepto: somnolencia postpandrial: reducción del estado de alerta, puedes leer más aquí: https://t.co/JHzVWJx6A5

Aug 27, 2023 · 1,649 followers View post →
Villa
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Wilhelm Beermann
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Camilo Baron
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Jordi Garcia Alberch
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Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

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Dec 29, 2021 · 1 like · 19,019 followers View post →
Diego García
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Nov 24, 2021 · 2 shares · 103 followers View post →
SystematicReviewBot
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Nov 23, 2021 · 2 shares · 6,713 followers View post →
FitGreyStrong
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Nov 23, 2021 · 7 likes · 2 shares · 2,311 followers View post →
DIE with a T
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Sep 29, 2021 · 1 share · 612 followers View post →
Paul Hough
@the_hough · X

Intermittent fasting strategies + resistance training can lead to greater fat loss without negatively impacting lean mass, provided protein intake is adequate (~1.6g/kg) https://t.co/6C9JBWP5rq

Sep 29, 2021 · 5 likes · 1 share · 2,012 followers View post →
みら
@mirror723 · X

@tto4546 いやぼくも昔そう思ってたんだけど、実はリーンゲインズしてもちゃんと筋トレやれば筋肉量そんなに減らないっぽいんだよね。むしろ体調良くなるし痩せるって知ってやってるゼ ソース　https://t.co/b61GpoWD4y

Sep 27, 2021 · 552 followers View post →
オルカン積立1本勝負
@KTa_PsyDic · X

【筋トレの科学２】 16時間断食＋筋トレが最強！ 2021年、221名の参加者を含む8つの研究をまとめたイランのメタ分析。16時間断食は筋肉量の増減に影響せず、体重と脂肪が大きく減少した。体重1kgあたり1.6g以上のたんぱく質を摂取するのが前提な点には注意。 ＜参考文献＞ https://t.co/UCC0D86CK0

Aug 28, 2021 · 12 followers View post →
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Indigo Colossus
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MARIANA GUERRERO
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Jul 25, 2021 · 119 shares · 296 followers View post →
Guille Varela
@nutriguille · X

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Anita Maria LD
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RT @ricardoNOmesqui: #IntermittentFasting combined with resistance training is not a good idea if you aim to INCREASE muscle mass. Evidenc…

Jul 24, 2021 · 1 share · 6,713 followers View post →
Ricardo Mesquita
@ricardoNOmesqui · X

#IntermittentFasting combined with resistance training is not a good idea if you aim to INCREASE muscle mass. Evidence from a recent RCT: https://t.co/NdAgY6G3jG Evidence from a recent meta-analysis: https://t.co/vVj1MkCOcu @GrantTinsleyPhD @antoniopaoliMD @Ray_Bagheri https://t.co/UfVXGTYm86

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Gabriel Fernández
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Matias Gonzalez
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Francisco J. Alcántara Cordero
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Ximo
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christianmtnez
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Ruben Murcia Prieto
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Juan Jose Uceda
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chema
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Gabri Eiras
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ANTONIO CEJUDO
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LN Jorge Dieter
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Óscar Carrizo
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Andrespadillafisio
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Ferfitness-coach
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Mirelis Peralta
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V
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Adrirupe
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Juan Manuel Hernandez
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Rafael Radaeli
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SIN YOLANDA MARICARMEN
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Jonathan López
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jorge rodri
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Villa
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Lu
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Regina Celia Carvalho
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Rodrigovale
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Andres Martinez
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Jorge Zamora Gómez
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Eze Gargiulo
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Jose Luis Morell
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Percys T. M.
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Carlos Maiorana
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DⒶVϟD
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Jul 21, 2021 · 119 shares · 253 followers View post →
Luis Sevilla Freile MD
@LuisSevillaMD · X

Esta revisión sistemática y metanálisis demuestra los efectos potencialmente beneficiosos del Ayuno Intermitente en combinación con entrenamiento contra resistencia para reducir la masa corporal y la grasa corporal con preservación de masa libre de grasa https://t.co/Q6eWzpKd6w

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DaniSanti
@danisantir · X

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Sebastian A. Marin V.
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Andrés Peláez Pedrajas
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Alicia P
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Jonathannnnn 8)
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farmacríticx
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Joaquín San José
@jsanjosea · X

RT @FITrebelde: El ayuno intermitente combinado con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína (>1.5g/kg/día) es efectivo para perder gr…

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Diego García
@diego_utp · X

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Gustavo Domeniconi
@gdomeni · X

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StallmanClon
@OtroSenyorMas · X

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LukerKing
@LukerKing · X

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Isa C⚡️
@Isa_eli · X

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Dr. Letarté
@drerlesdanos · X

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Gabriel Andújar
@g_abi · X

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Alan GH
@AlanGH26 · X

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rodo
@rodogeca · X

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Dani Salas
@pollitodeanaga · X

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mismo algarroba en bluski
@DrXaverius · X

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Joan
@joan_sellares · X

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Zyo
@zyo73 · X

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Fred BrHrr
@fredlovespop · X

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Mojoyoyo
@psaditic · X

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Pedro Sageras
@SagerasLab · X

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Ismael
@weider101 · X

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cargonna
@cargonna · X

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Kalistenika Motivación
@KalistenikaM · X

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Felito
@peraltaf · X

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Ferran
@ferr4n98 · X

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Dani Hernández Roda
@dhdezroda · X

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Jul 21, 2021 · 119 shares · 1,187 followers View post →
Nutr Reviews
@NutrReview · X

Effects of intermittent fasting combined with resistance training on body composition: a systematic review and meta-analysis https://t.co/IRwuBqsMfK

May 14, 2021 · 226 followers View post →