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Front Physiol September 2021 PMID 34616309

Elbow Joint Angles in Elbow Flexor Unilateral Resistance Exercise Training Determine Its Effects on Muscle Strength and Thickness of Trained and Non-trained Arms.

Shigeru Sato, Riku Yoshida, Ryosuke Kiyono, Kaoru Yahata, Koki Yasaka, João Pedro Nunes, Kazunori Nosaka, Masatoshi Nakamura

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AI synopsis

What people are saying

In the discussions, several participants mention specific aspects of the study, such as 'the extended elbow angle seems crucial for growth' and questions about how these findings might contrast with traditional methods. The tone is a mix of excitement and skepticism, with phrases like 'this could really change my approach' and 'I wonder about the implications for arm curls.' This reflects a keen interest in exploring how theory translates into practical applications in their training routines.

AgreementModerate agreement

The majority of discussions show a general support for the findings of the research, suggesting participants agree with the conclusions drawn about joint angles and muscle strength.

InterestHigh interest

Participants express a high level of curiosity regarding the implications of the study, evident from numerous questions and insights shared in the discussions.

EngagementModerate engagement

There is a moderate level of engagement, with several users referencing methods and results, though many discussions remain surface-level.

ImpactHigh impact

Several comments indicate users believe the findings could significantly influence training practices in resistance training and coaching approaches.

Abstract in brief

  • The study analyzed two different arm curl resistance training methods focusing on elbow joint angles to see how they affect strength and muscle growth in both trained and untrained arms.
  • Participants included 32 young adults who followed either extended joint training, flexed joint training, or remained in a control group, with significant increases in muscle strength and thickness noted only in the extended joint training group.
  • Results indicated that training at an extended elbow joint angle yields greater muscle improvements and benefits to the non-trained arm compared to training at a flexed angle.
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筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Jan 19, 2022 · 34 likes · 3 shares · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きいことが判明した。 被験者はトレ未経験の若年成人32名。 基本はフルレンジであるが、狭いレンジで行う際には1つの検討要因にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Dec 7, 2021 · 34 likes · 3 shares · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

May 8, 2022 · 34 likes · 2 shares · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Oct 9, 2022 · 32 likes · 1 share · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Feb 7, 2023 · 28 likes · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Mar 23, 2022 · 28 likes · 2 shares · 51,829 followers View post →

All mentions

Álvaro
@pritcharg · X

@JuanLithen60073 @tobiasaliette @SignoreKevin @OOC_Momo Seguro? Todos los estudios que se hicieron comparando rangos de movimiento de los flexores del codo cuanto menos se inclinaban a favor de la hipótesis que yo sostengo https://t.co/gT0YGcGGHw https://t.co/uh6Dv3KMtz https://t.co/YeV7LsRPCy https://t.co/jhmUYWMQ9I

Jan 10, 2025 · 1,854 followers View post →
Masatoshi Nakamura_中村雅俊
@MasaNakamuraTo1 · X

我々も似たような成果を得ております！ https://t.co/N8uzPfkevn 個人的には筋伸張位ということも重要ですし，その中でもエキセントリック収縮が重要では？とこの論文で述べているので，ぜひ，アドバイスをもらえればうれしいです

May 14, 2024 · 7 likes · 1 share · 2,045 followers View post →
NAIF
@PTnaifOS · X

@amhebaaa https://t.co/lMPN91ifOx

Aug 25, 2023 · 2 likes · 1,318 followers View post →
Palois Deter
@Palois_Deter · X

RT @corpus_fortis: Hey là M. @GeekNfit , qu'est-ce que tu penses de ces études sur l'amplitude partielles à fort étirement (présentées par…

Apr 27, 2023 · 1 share · 184 followers View post →
Bastoun
@corpus_fortis · X

Hey là M. @GeekNfit , qu'est-ce que tu penses de ces études sur l'amplitude partielles à fort étirement (présentées par Olympfit dans ses dernières video) qui seraient meilleure que l'amplitude totale? https://t.co/Lw2fglZwhA https://t.co/mxRQusjsjk

Apr 27, 2023 · 1 like · 1 share · 56 followers View post →
Matt Irving
@MrIrvingg · X

Join the Ranks: https://t.co/0aNBxIHIGa Go all the way down and take advantage of the bottom, more stretched, part of the range of motion. Biceps Study: https://t.co/YGfTNNMpbN Quads Study: https://t.co/PDKAoyUtYp #buildmuscle #bodybuilders #musclegain #musclescience https://t.co/T0gui0pvmQ

Apr 25, 2023 · 1 like · 21 followers View post →
Matt Irving
@MrIrvingg · X

Join the Ranks: https://t.co/0aNBxIHaQC Recent evidence showing most stretched part of ROM builds more muscle. Study 1: https://t.co/YGfTNNLRmf Study 2: https://t.co/PDKAoyTW8R #bodybuilding #buildmuscle #makegains #science https://t.co/FdkfAHG57x

Apr 15, 2023 · 21 followers View post →
隆＠Art for Life
@Jf3aByaxITJ0S36 · X

RT @musclearuaru: 【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/C…

Mar 20, 2023 · 1 share · 27 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Mar 20, 2023 · 15 likes · 1 share · 51,829 followers View post →
良いねする人
@bgnetiqFRHmRlWF · X

RT @musclearuaru: 【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/C…

Mar 19, 2023 · 2 shares · 66 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Mar 18, 2023 · 15 likes · 2 shares · 51,829 followers View post →
Masatoshi Nakamura_中村雅俊
@MasaNakamuraTo1 · X

@bloc_samurai ただこのプロトコルで、筋肉が伸ばした位置でやらないと効果は少なくなります。 https://t.co/N8uzPfkevn なので、エキセン局面を筋肉を伸ばした位置でしっかりかけることが大事と、今まで言われてることの再確認ができたかな？とこれらの研究を通してで感じてます

Mar 4, 2023 · 2 likes · 2,045 followers View post →
Brooks Coleman
@HealthHodler · X

@larryhotdogjr https://t.co/4ZxLmbsXNy https://t.co/8zaFrctqIO https://t.co/O1FQKxTSDQ https://t.co/CaTX9WwCrS

Feb 22, 2023 · 1 like · 20,077 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Feb 11, 2023 · 19 likes · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Feb 7, 2023 · 28 likes · 51,829 followers View post →
Tomas Fjeldberg
@TomasFjeldberg · X

https://t.co/475z2xZU2c

Jan 17, 2023 · 1,403 followers View post →
チョコボ
@Leg_hero1 · X

上腕二頭筋に関してはストレッチの方が収縮より効果高いので、ストレッチも意識した方がいい。いかに持ち上げるかばかりを意識するとストレッチポジションがおろそかになりがち。 2011年の研究ではストレッチ8.9%の筋肉の厚さが増えたのに対し、収縮では3.4%。 https://t.co/dlbigWeURi

Nov 13, 2022 · 11 followers View post →
Dmytro Mulin
@Dimmulin · X

@LeAnymore https://t.co/262lOGCFxj До речі, ось ще дослідження, що вказує, що для біцухи набагато важливіше робити вправи, в яких біцуха найбільше розтягується і «стартує» з розігнутих рук. Ефективність майже утричі вища, ніж коли «стартують» з трохи зігнутих і до макс. згинання.

Nov 10, 2022 · 638 followers View post →
城やん@トレ歴６年目凸
@SHIROYAN0416 · X

RT @musclearuaru: 【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/C…

Oct 10, 2022 · 1 share · 2,151 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Oct 9, 2022 · 32 likes · 1 share · 51,829 followers View post →
祥子@⚡
@SachikoLibra · X

RT @musclearuaru: 【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/C…

Aug 13, 2022 · 1 share · 420 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Aug 13, 2022 · 21 likes · 1 share · 51,829 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Aug 7, 2022 · 25 likes · 51,829 followers View post →
中田 開人 Kaito Nakata / PT CSCS MS
@kaito_stpt · X

RT @kaito_stpt: ✅筋が比較的伸張している関節角度で実施される肘関節屈曲トレーニングは”対側の”全ての収縮様式の筋力を高めることを示唆する昨年のFront Physiolの報告 https://t.co/pIXtw36B7j 対側の筋力を高める目的で片側トレー…

May 17, 2022 · 1 share · 2,686 followers View post →
中田 開人 Kaito Nakata / PT CSCS MS
@kaito_stpt · X

✅筋が比較的伸張している関節角度で実施される肘関節屈曲トレーニングは”対側の”全ての収縮様式の筋力を高めることを示唆する昨年のFront Physiolの報告 https://t.co/pIXtw36B7j 対側の筋力を高める目的で片側トレーニングをする場合、筋がより伸張された肢位で行った方が効果的かも 面白い研究

May 16, 2022 · 27 likes · 1 share · 2,686 followers View post →
Masatoshi Nakamura_中村雅俊
@MasaNakamuraTo1 · X

@kaito_stpt @Judo_Therapy_AT 追加だと、エキセントリックはもちろん良い感じですが、筋肉が伸びた位置でのトレーニングと良いのでは？と、思ってますが、これをどう現場に応用するか？などは、また色々と教えてください

May 9, 2022 · 1 like · 2,045 followers View post →
もりぐ
@moriguuu4 · X

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May 8, 2022 · 2 shares · 397 followers View post →
城やん@トレ歴６年目凸
@SHIROYAN0416 · X

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May 8, 2022 · 2 shares · 2,151 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

May 8, 2022 · 34 likes · 2 shares · 51,829 followers View post →
城やん@トレ歴６年目凸
@SHIROYAN0416 · X

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Mar 23, 2022 · 2 shares · 2,151 followers View post →
わいさん
@oma_ken · X

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Mar 23, 2022 · 2 shares · 265 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

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Mar 23, 2022 · 28 likes · 2 shares · 51,829 followers View post →
削岩ペンギン@寒冷地仕様
@sakuganpengin · X

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Feb 11, 2022 · 1 share · 713 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

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Shigeru Sato (佐藤成)
@2LGGKbx2rqyTrE9 · X

RT @Jozo_Grgic: Elbow Joint Angles in Elbow Flexor Unilateral Resistance Exercise Training Determine Its Effects on Muscle Strength and Thi…

Feb 3, 2022 · 3 shares · 266 followers View post →
Avii0409
@zukisu_hs · X

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Jan 19, 2022 · 3 shares · 350 followers View post →
REVA10
@LAEVATEIN_DVST8 · X

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Jan 19, 2022 · 3 shares · 1,547 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きかった。 狭いレンジで行う際には1つの検討材料にしたい。 https://t.co/WEBaKbBlMz https://t.co/CpTtrxUp6r

Jan 19, 2022 · 34 likes · 3 shares · 51,829 followers View post →
カズユキ79
@MJy11XblyBv3Iyv · X

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Dec 7, 2021 · 3 shares · 844 followers View post →
コタ
@kotatama04 · X

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Dec 7, 2021 · 3 shares · 25 followers View post →
筋肉あるある
@musclearuaru · X

【挙げ始めの方が筋肥大が大きい？】 この研究では、同じ50°の可動範囲でも挙げ始めの方が筋肥大が5%ほど大きいことが判明した。 被験者はトレ未経験の若年成人32名。 基本はフルレンジであるが、狭いレンジで行う際には1つの検討要因にしたい。 https://t.co/WEBaKbSoOz https://t.co/CpTtrxUp6r

Dec 7, 2021 · 34 likes · 3 shares · 51,829 followers View post →
Abramo coach
@coach_abramo · X

RT @Jozo_Grgic: Elbow Joint Angles in Elbow Flexor Unilateral Resistance Exercise Training Determine Its Effects on Muscle Strength and Thi…

Sep 18, 2021 · 3 shares · 74 followers View post →
Lorenzo S.Wayne
@LorenzoSWayne · X

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Sep 17, 2021 · 3 shares · 51 followers View post →
OJSN
@iamojsn · X

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Sep 17, 2021 · 3 shares · 14,967 followers View post →
Jozo Grgic
@Jozo_Grgic · X

Elbow Joint Angles in Elbow Flexor Unilateral Resistance Exercise Training Determine Its Effects on Muscle Strength and Thickness of Trained and Non-trained Arms https://t.co/URWZbXTCfx

Sep 17, 2021 · 18 likes · 3 shares · 5,470 followers View post →
Frontiers - Physiology
@FrontPhysiol · X

New Research: Elbow Joint Angles in Elbow Flexor Unilateral Resistance Exercise Training Determine Its Effects on Muscle Strength and Thickness of Trained and Non-trained Arms https://t.co/z2usJeLHps #Physiology

Sep 16, 2021 · 4 likes · 8,616 followers View post →