Are Trainees Lifting Heavy Enough? Self-Selected Loads in Resistance Exercise: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis.

MF

Marcos-FitRebelde

@FITrebelde · X

Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P8hm7 https://t.co/JpBuwlcmnd

庵A

庵野拓将 (Takumasa Anno)

@takumasa39 · X

筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports Medのメタ解析。 https://t.co/KKJR4U6v6L

JP

James L. Nuzzo, PhD

@JamesLNuzzo · X

The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their maximum. Women choose loads ~49% of their maximum. #MetaAnalysis by @JamesSteeleII @pakpatroklos @DrJpfisher in @SportsMedicineJ https://t.co/r8p22fK6EZ

D佐

Dr. Sato (佐藤公威)

@jpnsatok · X

VBTで適切な負荷を見極める大切さ、こういう論文からもわかります。 重い負荷を使わない時期が長くなると自分の感覚が鈍ってくる。数値をベースに負荷を選ぶのも選択の一つ！ https://t.co/mR6ZkUGWzA

DP

Daniel Berglind, PhD

@DanielBerglind · X

A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an average of 53% of 1RM

PP

Pak Androulakis-Korakakis, PhD

@pakpatroklos · X

Published in @SportsMedicineJ New research! Are Trainees Lifting Heavy Enough? Led by the infamous duo aka @Israel_Halperin & @JamesSteeleII, this paper explored what loads trainees self-select in resistance training sessions! Check it out! https://t.co/2liQYVdLpn https://t.co/VGbEEaYXmy

しパ

しげトレ｜パーソナルトレーニング整体

@geppi_0827 · X

トレーニーが筋トレで自己選択する負荷が1RM（1回最大重量）の何%に相当するかを調査。 トレーニーは平均で1RMの53%に相当する負荷を選択。初心者では筋肥大を誘発しますが、経験してくると重量選択が軽いことが考えられます。 つまり、「追い込めていない」ことが多いです。 https://t.co/qLkaMypjC9

シ

シュウト

@shoot_1_31 · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

SH

Stuart Phillips (he/him)

@mackinprof · X

@TheLINKPill @GaintrustMikey So people just don't train hard enough? If true, that to me has nothing to do with overtraining. Plus @JamesSteeleII has published work on this https://t.co/yxJ91oNAbx

DR

Daniel Rowland

@dwrowland · X

Selecting a load for strength training: "The self-selected load prescription approach may bypass certain limitations of the traditional approach, but requires thought regarding how, for what purposes, and with which populations it should be implemented" https://t.co/JftHZQdQ7r

DO

Dan Ogborn

@DanOgborn · X

Trainees will self-select loads equal to 53%-1RM - sufficient for hypertrophy when taken near failure but will likely not maximize strength adaptations. More guidance is required for effective strength training exercise prescription. https://t.co/RK0M9oXN6b

JD

Justin Duke

@jmduke · X

@jamesrsowers there's a really interesting meta-analysis on this — lifters across all experience groups drastically under-estimate their capacity if asked to self-select their weights. https://t.co/lqGpQwhx1J

Cﻥ

✝️ 1️⃣2️⃣ Codito ﻥ.

@ssanchez_12 · X

RT @FITrebelde: Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P…

F

FisioFlores

@FisiOFlores · X

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RM

R.mc

@ric_mc81 · X

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LL

Lic. Lautaro Lazcano

@LazcanoLautaro · X

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E

Excalibur

@Excalibur2021 · X

RT @FITrebelde: Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P…

C

cole

@piensaengt · X

RT @FITrebelde: Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P…

O

olitasdmar

@olitasdmar · X

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KG

Kory Guerrero

@koryguerrero7 · X

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JM

Javi Cabello Monge

@cabello_monge · X

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JG

JOSE CHEJUAN GARCIA

@CHEJUANG · X

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DM

Daniel Moreno

@DanielG73818380 · X

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FG

Francisco Garcia

@Paquitogl · X

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D

Danielrm

@chatunga87 · X

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A

arqgym

@arqgym · X

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ÓV

Óscar P. Ventura

@oscarpventura · X

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L

leonidas

@leonidacass · X

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CF

Christian_FGR_

@Christian_FGR_ · X

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R

ROMEL

@ROMEL_PAZ_82 · X

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GE

Guillermo Enrique!

@memistyco90 · X

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DJ

David Jiménez

@Djc89_ · X

RT @FITrebelde: Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P…

S

Silvano

@ronny151282 · X

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SM

Sergio Ruiz Martinez

@SergioR31488922 · X

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MB

Miguel Eduardo Ballesteros

@mickey_balls · X

RT @FITrebelde: Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P…

RQ

Ricardo Quintero.

@rquinteromd · X

RT @FITrebelde: Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P…

MF

Marcos-FitRebelde

@FITrebelde · X

Este metaanálisis indica que la mayoría de personas entrenan con menos intensidad de la que deberían :) https://t.co/2zff5P8hm7 https://t.co/JpBuwlcmnd

M

Matt

@MJL1212 · X

@najib__rahal True but vast majority of lifters actually lift too light and leave far too many reps in reserve. More intensity regardless of rep range is key to strength gains Credit to @strongerbysci newsletter https://t.co/xhZfsHLbIp

TM

Tinofa Mutevedzi

@TinofaMutevedzi · X

RT @muscleforlife: Do you need a new workout program or do you just need to work harder? A study conducted by scientists at Solent Universi…

MM

Mike Matthews

@muscleforlife · X

Do you need a new workout program or do you just need to work harder? A study conducted by scientists at Solent University may help you answer that question. (A thread.) https://t.co/3iQ47uxAaf

い

いま

@y_imaiimai · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

S番

Susie スージー（30kg減。睡眠1番大事ver.）

@susie_diet · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

M

Mino

@kounenki45 · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

若W

若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)

@HideWakabayashi · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

AC

Alfredo G-Castrillón

@agcastrillon · X

@patoandrews @AntelmPujol Aquí: https://t.co/6Z8y8muOtl

青

青柳

@FBWM8888 · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

う

うさ亀

@ark_pt · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

か

かぜっぴき

@shiozyake · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

バ

バララライ

@ao_no_maru · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

く

くら寿司

@kuranao1031 · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

H

HajimeChan

@HajimeChanChin · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

い

いすけ

@LgD3sgX · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

キ

キャヴェツ品種改良中

@yop1908 · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

マ

マサヤン。

@808_man · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

A

ao

@45ra485ao · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

み

みかん

@MIKANHUNTER · X

RT @takumasa39: 筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports…

庵A

庵野拓将 (Takumasa Anno)

@takumasa39 · X

筋トレで自由にトレーニングの負荷量を選ばせると「最大筋力の平均53%」に相当する負荷量が選択されやすく、この負荷量は、筋肥大の効果において初心者では十分だが、経験者では不十分であり、また筋力増強の効果でも不十分になる可能性があるというSports Medのメタ解析。 https://t.co/KKJR4U6v6L

DG

Diego García

@diego_utp · X

RT @balsalobrephd: If people go to the gym on their own, they lift not hard enough. If people go for a run on their own, they run not easy…

OP

OLI Pena

@oli_kbsportsurf · X

RT @balsalobrephd: If people go to the gym on their own, they lift not hard enough. If people go for a run on their own, they run not easy…

CB

Carlos Balsalobre

@DocBalsalobre · X

If people go to the gym on their own, they lift not hard enough. If people go for a run on their own, they run not easy enough

A

ACPSEMdance

@ACPSEMdance · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

JJ

Joaquín San José

@jsanjosea · X

RT @DanielBerglind: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an av…

BJ

Bayar Jaff

@JaffBayar · X

RT @DanielBerglind: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an av…

KS

Kristopher Mendes de Souza

@KristopherDoc · X

RT @DanielBerglind: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an av…

J

javierbutra

@javierbutra · X

RT @DanielBerglind: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an av…

RH

Roger Hilfiker

@RogerHilfiker · X

RT @DanielBerglind: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an av…

CL

Craig Liebenson

@CraigLiebenson · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

DP

Daniel Berglind, PhD

@DanielBerglind · X

A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis (18 studies, n=368): On average, individuals select loads equal to an average of 53% of 1RM

TD

Troy Douglin

@DataSciPhysio · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

A

ADHADES

@brodabassmiller · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

HP

half-porn-prince

@paker_kinrit · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

AS

Alexandros Sideris

@asideris73 · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

RL

Ricky Neuromecánica Lab

@Rickynmlab · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

山バ

山越達也@バスケの動きクリエイター

@yamacho13 · X

RT @jpnsatok: VBTで適切な負荷を見極める大切さ、こういう論文からもわかります。 重い負荷を使わない時期が長くなると自分の感覚が鈍ってくる。数値をベースに負荷を選ぶのも選択の一つ！ https://t.co/mR6ZkUGWzA

TB

T.R.B.

@Travii8 · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

ナ

ナマケモノ

@ZE2K35f4IDRRGXK · X

RT @jpnsatok: VBTで適切な負荷を見極める大切さ、こういう論文からもわかります。 重い負荷を使わない時期が長くなると自分の感覚が鈍ってくる。数値をベースに負荷を選ぶのも選択の一つ！ https://t.co/mR6ZkUGWzA

TT

Trey T

@TreyTBaby · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

JG

Jazz Singh Gill

@Jazz_Singh_Gill · X

Boast (although I stated as fact.) stands. Most self- selected weight is ~365lbs/ 166kg. 57% of 640lbs/ 290kg is 365/ 166kg. Whether I am over selecting requires further analysis. https://t.co/Wro8wqnC4J https://t.co/xrjywqblyu

MA

Matevz Arcon

@Mat_Arcon · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

B

bolo

@FTboloFT · X

RT @jpnsatok: VBTで適切な負荷を見極める大切さ、こういう論文からもわかります。 重い負荷を使わない時期が長くなると自分の感覚が鈍ってくる。数値をベースに負荷を選ぶのも選択の一つ！ https://t.co/mR6ZkUGWzA

D佐

Dr. Sato (佐藤公威)

@jpnsatok · X

VBTで適切な負荷を見極める大切さ、こういう論文からもわかります。 重い負荷を使わない時期が長くなると自分の感覚が鈍ってくる。数値をベースに負荷を選ぶのも選択の一つ！ https://t.co/mR6ZkUGWzA

DG

Diego García

@diego_utp · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

PF

Peter Feain

@pfeain · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

DM

Dr. Andy Franklyn-Miller

@afranklynmiller · X

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M

mehdiakos

@mehdiakos · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

RA

Rodulfo Alvarado

@rodubienfit · X

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VP

Valerio Persichetti

@valepersico93 · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

JC

John Paul Catanzaro

@catanzarogroup · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

SC

Sean M. Collins

@SMCollinsPhD · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

AP

Andrew Jagim, PhD

@AJagim · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

RH

Roger Hilfiker

@RogerHilfiker · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

一

一只小飞象

@drivefly5 · X

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BA

Ben Andrews

@AirPancake23 · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

BT

Bhopender Thakur

@TheBhupiThakur · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

MP

Marcelo A. S. Carneiro, PhD

@carneiromas · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

MP

Matthew Stratton PhD

@MTSstrength89 · X

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MV

Msc Rodrigo Volga

@RodrigoVolga · X

Are Trainees Lifting Heavy Enough? Self-Selected Loads in Resistance Exercise: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis | SpringerLink https://t.co/NGyqVSczS9

BM

BUILD MOVE

@ABuildmove · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

AD

Alexander Downie

@AlexanderDowni1 · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

KS

Kristopher Mendes de Souza

@KristopherDoc · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

PP

Pak Androulakis-Korakakis, PhD

@pakpatroklos · X

RT @JamesLNuzzo: The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their…

JP

James L. Nuzzo, PhD

@JamesLNuzzo · X

The average load individuals use at the gym for strength training is ~53% of their maximum. Men choose loads ~57% of their maximum. Women choose loads ~49% of their maximum. #MetaAnalysis by @JamesSteeleII @pakpatroklos @DrJpfisher in @SportsMedicineJ https://t.co/r8p22fK6EZ

RL

Rafa Lund

@RafaLund · X

Alguns estudos já demonstraram que a grande maioria das pessoas subestima o peso que deveria usar nos exercícios: https://t.co/L9G8B1qnvX https://t.co/A9bEWEBrxd

YS

Yedidya Silverman

@statsphysio · X

@AdamMeakins @JamesSteeleII Published on July 5th :) https://t.co/2F9QnWEP10

ST

Sim (Cindy) Tan

@CindyTa09878114 · X

RT @StephanvdZwaard: Last week's MOST talked about studies in Sports Science

ZH

ZOUHAL Hassane

@ZouhalHassane · X

RT @StephanvdZwaard: Last week's MOST talked about studies in Sports Science

PP

Pak Androulakis-Korakakis, PhD

@pakpatroklos · X

RT @StephanvdZwaard: Last week's MOST talked about studies in Sports Science

SZ

Stephan vd Zwaard

@StephanvdZwaard · X

Last week's MOST talked about studies in Sports Science

L

LibKey

@libkey_io · X

@nick_krontiris Get access rather than a paywall: https://t.co/3Q4m2PleDi Add https://t.co/SXSePSX5De to the DOI URL when sharing articles to promote scholarly communication

NK

Nick Krontiris

@nick_krontiris · X

Are Trainees Lifting Heavy Enough? Self-Selected Loads in Resistance Exercise: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis https://t.co/9tIWAVrzfO #exercise #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #hypertrophy #gainz #gains

DP

Daniel Berglind, PhD

@DanielBerglind · X

Meta-analysis: People on average select loads equal to 53% of 1RM across exercises. This can be sufficient for muscle hypertrophy

ML

3MAP Lab

@3maplab · X

RT @pakpatroklos: Published in @SportsMedicineJ New research! Are Trainees Lifting Heavy Enough? Led by the infamous duo aka @Israel_Ha…

BC

Bill Craske

@crask1 · X

RT @pakpatroklos: Published in @SportsMedicineJ New research! Are Trainees Lifting Heavy Enough? Led by the infamous duo aka @Israel_Ha…

AL

Andrés Logroño

@AndrsLogrono · X

Los participantes seleccionaron cargas equivalentes a un promedio del 53 % de 1RM. Levantar una carga de este tipo junto con un número bajo o medio de repeticiones puede estimular suficientemente la hipertrofia y aumentar la fuerza máxima para los novatos. https://t.co/DR8kyg50It

PP

Pak Androulakis-Korakakis, PhD

@pakpatroklos · X

Published in @SportsMedicineJ New research! Are Trainees Lifting Heavy Enough? Led by the infamous duo aka @Israel_Halperin & @JamesSteeleII, this paper explored what loads trainees self-select in resistance training sessions! Check it out! https://t.co/2liQYVdLpn https://t.co/VGbEEaYXmy

S

Shorsh

@shorshamid · X

https://t.co/RvXewRqDeQ

BT

Bhopender Thakur

@TheBhupiThakur · X

RT @joaonunesjpn: This meta-analysis revealed that trainees often self-select loads of ~53%1RM when doing sets of ~10 reps. The practical a…

S

SystematicReviewBot

@EvidenceRobot · X

RT @joaonunesjpn: This meta-analysis revealed that trainees often self-select loads of ~53%1RM when doing sets of ~10 reps. The practical a…

JN

JP Nunes

@joaonunesjpn · X

This meta-analysis revealed that trainees often self-select loads of ~53%1RM when doing sets of ~10 reps. The practical application of this is well detailed in the manuscript. @JamesSteeleII @halperin https://t.co/yytPDHgIvn

Final version available in @SportsMedicineJ Are Trainees Lifting Heavy Enough? Self-Selected Loads in Resistance Exercise: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis @Israel_Halperin @pakpatroklos @DrJpfisher @tomer_mal @MiloWolf12