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Br J Sports Med August 2022 PMID 35953241

Dose-response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults.

Carver J Coleman, Daniel J McDonough, Zachary C Pope, C Arden Pope

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AI synopsis

What people are saying

The discussions highlight key findings from the article, mentioning specifics like the recommended 1-3 hours of aerobic exercise weekly and the importance of muscle-strengthening workouts. Phrases such as 'reducing mortality risk' and 'must include strength training' reflect a tone of urgency and relevance, contributing to an overall sense of seriousness about incorporating exercise into daily routines.

AgreementModerate agreement

Most discussions reflect a positive reception of the findings, indicating moderate support.

InterestHigh interest

Participants show significant curiosity regarding the optimal amounts of exercise and the implications for health.

EngagementModerate engagement

While many posts share the findings, fewer delve into deeper analysis or critique, showing moderate engagement.

ImpactHigh impact

Users believe the publication has notable implications for health guidelines and individual health outcomes.

Abstract in brief

  • The study examined the link between aerobic physical activity (PA) and muscle-strengthening exercise (MSE) and mortality among 416,420 US adults using health data from 1997 to 2015.
  • Moderate aerobic PA showed a significant decrease in mortality risk starting at just 1 hour per week, with benefits peaking at 3 hours weekly, while MSE also contributed to reduced mortality risk but plateaued beyond 1-2 sessions per week.
  • The findings suggest that engaging in aerobic PA and MSE can lead to lower mortality rates, with specific recommendations indicating a minimum of 1 hour/week of aerobic activity and 1-2 sessions of MSE for significant health benefits.
Read the full abstract

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Most liked on X and Bluesky
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うことで死亡リスクの低減が認められたとのこと。

Jan 6, 2023 · 148 likes · 28 shares · 27,540 followers View post →
Stuart Phillips (he/him)
@mackinprof · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality https://t.co/SR6Ywcx3kM 'Only' observational, but strong evidence showing that @CSEPdotCA and US PA guidelines are spot-on to recommend AE AND RT as being > AE

Aug 14, 2022 · 54 likes · 17 shares · 55,960 followers View post →
筋肉博士
@muscle_penguin_ · X

(149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週1回追加でさらに11％減少し、週7回で効果がなくなった。 https://t.co/6BI02xGW4o

Aug 30, 2022 · 44 likes · 13 shares · 36,075 followers View post →
山口元紀/Dr.トレーニング社長
@genki0229 · X

【運動習慣の大切さ】 有酸素運動やウェイトトレーニングは病気による死亡リスクを低下させることが報告された。 最適な運動量↓ ・有酸素運動は週に1-3時間 ・トレは全身トレーニングを週1-2回 死亡リスクの低減が認められた。 定量的に表すと行動変容起きやすい。 https://t.co/jHtiPDHN1R

Jan 20, 2023 · 26 likes · 1 share · 2,430 followers View post →
リオールジム / 医師推奨のパーソナルジム
@koki_fitness · X

41万人を調査した研究。ウォーキングなどの有酸素運動が増えると健康に良く、そこに筋トレを追加すると更に健康になることが世界で最も権威あるスポーツ医学誌で報告されました✨ 筋トレは週1回からでも健康効果が得られます

Aug 24, 2022 · 20 likes · 4 shares · 2,061 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/pcnnUokS79 #exercise #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #cardio #hiit

Aug 13, 2022 · 16 likes · 2 shares · 19,029 followers View post →

All mentions

Nina Smith_
@smith_sea_usa · X

RT @carol_perelman:

Aug 18, 2025 · 136 shares · 639 followers View post →
endocrinogustavoparra
@gustavendocrino · X

1. Dose-Response Association of Aerobic and Muscle-Strengthening Physical Activity With Mortality: A National Cohort Study of 416 420 US Adults. Coleman CJ, McDonough DJ, Pope ZCJournal of Sports Medicine. 2022;:bjsports-2022-105519. doi:10.1136/bjsports-2022-105519.

Apr 19, 2025 · 1 like · 13,471 followers View post →
Mike Lustgarten, PhD
@mike_lustgarten · X

Dose-response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/Qn1l0HazUC

Apr 27, 2024 · 6 likes · 9,728 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @agingdoc1: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 4…

Feb 7, 2023 · 4 shares · 132 followers View post →
Agingdoc
@agingdoc1 · X

RT @agingdoc1: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 4…

Feb 6, 2023 · 4 shares · 41,501 followers View post →
Aida
@aida__mw · X

［参考文献シリーズ］ BJSMの報告では、有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査した所、有酸素は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うことで死亡リスクの低減が認められたとのことです。 https://t.co/I5eklnT5qy

Jan 24, 2023 · 1 like · 249 followers View post →
ストレッチを文化に@冨
@2020notomi · X

RT @genki0229: 【運動習慣の大切さ】 有酸素運動やウェイトトレーニングは病気による死亡リスクを低下させることが報告された。 最適な運動量↓ ・有酸素運動は週に1-3時間 ・トレは全身トレーニングを週1-2回 死亡リスクの低減が認められた。 定量的に表すと行…

Jan 20, 2023 · 1 share · 428 followers View post →
山口元紀/Dr.トレーニング社長
@genki0229 · X

【運動習慣の大切さ】 有酸素運動やウェイトトレーニングは病気による死亡リスクを低下させることが報告された。 最適な運動量↓ ・有酸素運動は週に1-3時間 ・トレは全身トレーニングを週1-2回 死亡リスクの低減が認められた。 定量的に表すと行動変容起きやすい。 https://t.co/jHtiPDHN1R

Jan 20, 2023 · 26 likes · 1 share · 2,430 followers View post →
Active Living & Public Health
@actively4health · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/Kh2J8hnZ47

Jan 14, 2023 · 1 like · 519 followers View post →
mika
@mika1113 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 8, 2023 · 28 shares · 301 followers View post →
Dr Natalie E Grinvalds
@natgrin88 · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/b6w363qCq4

Jan 8, 2023 · 540 followers View post →
himeee17
@himeee17 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 7, 2023 · 28 shares · 149 followers View post →
山﨑所長☄️
@pumamumu1 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 7, 2023 · 28 shares · 291 followers View post →
NPO法人judo3.0
@judo3platform · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 7, 2023 · 28 shares · 996 followers View post →
ao
@45ra485ao · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 46 followers View post →
tota
@totajapan · X

週に1時間の中等度有酸素運動で死亡リスクが大きく減少し、3時間を越えるとプラトーになった。 筋トレに関しては、週1回の全身性のトレーニングで死亡リスクが大きく低下した。 健康のためには週1〜3時間の有酸素運動に週1〜2回の筋トレを組み合わせるのが良さそう。- PubMed https://t.co/6nmcNudDmp

Jan 6, 2023 · 1 like · 96 followers View post →
若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)
@HideWakabayashi · X

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Jan 6, 2023 · 28 shares · 15,175 followers View post →
なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 7,935 followers View post →
Kenta Mino
@SC_holic · X

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Jan 6, 2023 · 28 shares · 23 followers View post →
腎臓リハビリテーション指導士的理学療法士
@T_shikitaisou · X

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Jan 6, 2023 · 28 shares · 179 followers View post →
青柳
@FBWM8888 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 729 followers View post →
バララライ
@ao_no_maru · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 86 followers View post →
unplugged
@nandemosukiyo · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 131 followers View post →
うさ亀
@ark_pt · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 789 followers View post →
asupyorca5580
@asupyorca5580 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 436 followers View post →
ハル＠障害者雇用で勤務中
@tactics_haru · X

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Jan 6, 2023 · 28 shares · 230 followers View post →
rorongo
@mirorongo · X

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木下ともえ／管理栄養士＆太らないレシピ動画クリエイター＆トライアスリート
@moe_nagoya · X

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とおこ
@to5_ks · X

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ケイ＠プラントベースホールフード食で2型糖尿病寛解中。菜食ランナー。
@jwkei · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 1,975 followers View post →
HajimeChan
@HajimeChanChin · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 762 followers View post →
ひよひよまる
@totoya1530 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 398 followers View post →
DirtRiderAT
@DirtRiderAT · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 903 followers View post →
momop_i
@momopi2 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 501 followers View post →
くら寿司
@kuranao1031 · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 301 followers View post →
のぶ
@hironobubag · X

RT @takumasa39: 有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うこ…

Jan 6, 2023 · 28 shares · 392 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

有酸素運動や筋トレは病気による死亡リスクを低下させることが報告されていますが、その最適な運動量を調査したBJSMの報告。 https://t.co/USSodgb4Cr 有酸素運動は週に1-3時間、筋トレは全身性のトレーニングを週1-2回行うことで死亡リスクの低減が認められたとのこと。

Jan 6, 2023 · 148 likes · 28 shares · 27,540 followers View post →
Fernando Sarnago Ceb
@frenandosarnago · X

RT @LeoDiazGlez: ¿Cuánto ejercicio físico es necesario para disminuir la mortalidad? ☠️

Nov 19, 2022 · 3 shares · 315 followers View post →
Irene Martín de Miguel
@IreneMartndeMi1 · X

RT @LeoDiazGlez: ¿Cuánto ejercicio físico es necesario para disminuir la mortalidad? ☠️

Nov 19, 2022 · 3 shares · 532 followers View post →
Lara
@larahf85 · X

RT @LeoDiazGlez: ¿Cuánto ejercicio físico es necesario para disminuir la mortalidad? ☠️

Nov 18, 2022 · 3 shares · 153 followers View post →
Leonel Díaz González
@LeoDiazGlez · X

¿Cuánto ejercicio físico es necesario para disminuir la mortalidad? ☠️

Nov 18, 2022 · 7 likes · 3 shares · 478 followers View post →
StarZ
@u_palafox3 · X

RT @carol_perelman:

Nov 18, 2022 · 136 shares · 6 followers View post →
Błażej Bobulski
@bobulski_b · X

RT @KawkaDaniel: ...(nogi, biodra, plecy, brzuch, klatkę piersiową, barki i ramiona).

Nov 17, 2022 · 1 share · 18 followers View post →
Daniel Kawka
@KawkaDaniel · X

...(nogi, biodra, plecy, brzuch, klatkę piersiową, barki i ramiona).

Nov 17, 2022 · 1 share · 743 followers View post →
なおたんママ
@naotanmama7070 · X

RT @koki_fitness: 41万人を調査した研究。ウォーキングなどの有酸素運動が増えると健康に良く、そこに筋トレを追加すると更に健康になることが世界で最も権威あるスポーツ医学誌で報告されました✨ 筋トレは週1回からでも健康効果が得られます

Nov 5, 2022 · 4 shares · 206 followers View post →
mochiayun
@dkomenekomiu · X

RT @koki_fitness: 41万人を調査した研究。ウォーキングなどの有酸素運動が増えると健康に良く、そこに筋トレを追加すると更に健康になることが世界で最も権威あるスポーツ医学誌で報告されました✨ 筋トレは週1回からでも健康効果が得られます

Nov 5, 2022 · 4 shares · 67 followers View post →
リオールジム / 医師推奨のパーソナルジム
@koki_fitness · X

RT @koki_fitness: 41万人を調査した研究。ウォーキングなどの有酸素運動が増えると健康に良く、そこに筋トレを追加すると更に健康になることが世界で最も権威あるスポーツ医学誌で報告されました✨ 筋トレは週1回からでも健康効果が得られます

Nov 5, 2022 · 4 shares · 2,061 followers View post →
Tomas Vetrovsky
@tomasvet · X

RT @agingdoc1: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 4…

Oct 29, 2022 · 4 shares · 162 followers View post →
Isaac Irízar
@isaac_irizar · X

(PDF) Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/AEuvVNtINN

Oct 24, 2022 · 1 like · 1,296 followers View post →
Joe Vennare
@JoeVennare · X

From a new study: “Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality”

Oct 18, 2022 · 5 likes · 10,253 followers View post →
Zamantzas Spyridon
@Zamantzas_S · X

• Adults should perform at least 1 hour per week of moderate aerobic physical activity (MPA) and/or vigorous (VPA), to significantly improve health and reduce the risk of death by all-causes https://t.co/RzsRxqnzpf @BJSM_BMJ 2/2

Oct 4, 2022 · 1 like · 59 followers View post →
João Martins
@joaomartins2710 · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/E8X5GmnYmR

Sep 29, 2022 · 295 followers View post →
Michael Vianin
@mvianin · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults | British Journal of Sports Medicine - https://t.co/STf37nzEyr

Sep 28, 2022 · 127 followers View post →
Luc Ailliet
@LucAilliet · X

https://t.co/cXxSDQddZt

Sep 27, 2022 · 517 followers View post →
Luc Ailliet
@LucAilliet · X

What is the optimal amount of aerobic exercise and strength training? Coleman CJ, et al. Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416420 US adults. British Journal of Sports Medicine; 11.08.2022.

Sep 27, 2022 · 1 like · 517 followers View post →
Matthew Lambert
@Matt_Nutrition · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/MJJf3OGavC #musclehealth #PhysicalActivity #aerobicexercise #StrengthTraining

Sep 23, 2022 · 1 like · 371 followers View post →
Claudio Lira
@lira_fisiologia · X

Coleman CJ, McDonough DJ, Pope ZC, Pope CA. Dose-response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults. Br J Sports Med. 2022 Aug 11:bjsports-2022-105519.

Sep 14, 2022 · 5 likes · 169 followers View post →
joby kolsun
@AchievingOptim · X

Aerobic exercise and strength training improve mortality more than either one alone.

Sep 7, 2022 · 1 followers View post →
ciarán keogh
@cgkeogh · X

RT @D_Morales_Alamo: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort stud…

Sep 5, 2022 · 1 share · 2,239 followers View post →
David Morales-Álamo
@D_Morales_Alamo · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults | published in British Journal of Sports Medicine | https://t.co/NaIw3awKT6

Sep 5, 2022 · 10 likes · 1 share · 3,763 followers View post →
Jeni Donatelli Ihm
@IhmJeni · X

RT @ihm_md: https://t.co/aauoaMy3HC

Sep 1, 2022 · 1 share · 240 followers View post →
PULSE Studio - Healthy Fitness
@pulsefloripa · X

Fonte: British Journal of Sports Medicine: Dose-response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort Supplementary study of 416 420 US adults . #atividadefisica #vida #longevidade #treinodeforça #aerobico

Aug 31, 2022 · 4 followers View post →
Joseph Ihm, MD
@ihm_md · X

https://t.co/aauoaMy3HC

Aug 31, 2022 · 1 like · 1 share · 166 followers View post →
Maricela Cruz Soto
@MaricelaCruzSo1 · X

RT @carol_perelman:

Aug 30, 2022 · 136 shares · 452 followers View post →
茸山しめじ
@SimejiGohan · X

RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

Aug 30, 2022 · 13 shares · 111 followers View post →
C☻Chihiro
@oki_13_love · X

RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

Aug 30, 2022 · 13 shares · 52 followers View post →
カナリア
@Kanaria4526 · X

RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

Aug 30, 2022 · 13 shares · 108 followers View post →
タケ ダイグウジ@アスレティックパフォーマンスコーチ
@takedaiguji · X

RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

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오늘은 아직 모르는
@cloud90114 · X

RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

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堀田信幸@紅茶屋 CCSSCCSK
@Liyn_an · X

RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

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Keisuke_Hitachi
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RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

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ごままま
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RT @muscle_penguin_: (149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週…

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筋肉博士
@muscle_penguin_ · X

(149/347) #論文マラソン 有酸素運動や筋トレすると健康になる？ 416,420 人の米国成人を分析 有酸素運動を週 1 時間行うと死亡リスクが15％減少し、3 時間で27％減少した。それ以上は効果は変わらず。 筋トレは週1回追加でさらに11％減少し、週7回で効果がなくなった。 https://t.co/6BI02xGW4o

Aug 30, 2022 · 44 likes · 13 shares · 36,075 followers View post →
Jack
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Dr. Burnout
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Deysi L.
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Gin
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Mueve patas y manos
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Ivonne Martínez
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Diego Tenreyro | IA + Coaching + Educación
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gabino tzontecomani
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Luz Noemí
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RC II
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Gab
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El urgencioloco
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Miguel Ibarra MD, MPH, PhD
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Dr. Jonathan Medina
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jorge flores
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Dr. Jaime MieryTerán
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Eduardo Coxca
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Jorg!n Castro D.
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Pia
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Sra. Nayelada
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Cami Maldonado
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Antonio Solbe
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Gerald D.
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Dr Gando Fisherman
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Rubiel E
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Adrián
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Café negro y sin azúcar ☕
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°Ivee ∆
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Dra. Ketamina
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RemifentaMel MD. MSc. MBA.
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Czardelarua
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Orlando R. Pérez-Nieto
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MEL ⁷
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Jorge E Marquez
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Angel Dueñas Avilus
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Dr Austreberto Sánchez Glz
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Jesús Alejo
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Doptor Luis 
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Maria Luisa Gonzalez
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lenin Garcia
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-(Sonny)-
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Nicotina
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Manolito _ educAnestesia
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Dead Poet “oh captain my captain”
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Mega
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BrendaSC
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Pati Razo C.
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Jose Andres Merizalde
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Fabiola Jiménez R.
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Diputada de las Sirenas
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Frank Ocean
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Dra. silvia viruega
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PALMYRA ZAMO
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El rayo orizabeño ⚡️
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Leti Vargas
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Estadística Deportiva H2H
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Dr. Hollywood
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MIRRY
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Medical Research Pharma
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Carlos F. Gauss
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hoeman
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RT @RolandBakerIII: BMJ: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort…

Aug 25, 2022 · 2 shares · 1,223 followers View post →
michael with the blue eyes
@teavangelize · X

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Aug 25, 2022 · 2 shares · 1,900 followers View post →
リオールジム / 医師推奨のパーソナルジム
@koki_fitness · X

41万人を調査した研究。ウォーキングなどの有酸素運動が増えると健康に良く、そこに筋トレを追加すると更に健康になることが世界で最も権威あるスポーツ医学誌で報告されました✨ 筋トレは週1回からでも健康効果が得られます

Aug 24, 2022 · 20 likes · 4 shares · 2,061 followers View post →
Craig Liebenson
@CraigLiebenson · X

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Aug 15, 2022 · 17 shares · 8,218 followers View post →
Tiger_MD
@PlantBasedLift1 · X

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Aug 15, 2022 · 17 shares · 378 followers View post →
Simon Hill MSc, BSc
@theproof · X

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Aug 15, 2022 · 17 shares · 34,185 followers View post →
Jack LaLanne Day
@JLLDay · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 278 followers View post →
Gervase Sadiq
@Gervase_Hybrid · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 27 followers View post →
CSEP CEO
@CSEP_CEO · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 589 followers View post →
Ирина Баринова
@DAZy81 · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 34 followers View post →
Bhopender Thakur
@TheBhupiThakur · X

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Aug 14, 2022 · 4 shares · 1,367 followers View post →
Agingdoc
@agingdoc1 · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults Mortality risk reduction: 1 hr/week of aerobic PA

Aug 14, 2022 · 8 likes · 4 shares · 41,501 followers View post →
Steve Chervitz Trutane ☮️
@trutane · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 1,216 followers View post →
Greg Banner MExerSc
@Jerseysc1988 · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 385 followers View post →
Gregory Miller, Ph.D.
@drdairy50 · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 10,732 followers View post →
Andrew Creer
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Aug 14, 2022 · 17 shares · 207 followers View post →
Joaquín San José
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Aug 14, 2022 · 2 shares · 409 followers View post →
Eve Beavers
@espacetimeCO · X

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Aug 14, 2022 · 1 share · 899 followers View post →
Canadian Society for Exercise Physiology
@csep_scpe · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 5,320 followers View post →
MarkCroucher2
@MarkCroucher2 · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 637 followers View post →
Alan Hayes
@alan_hayes_vu · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 205 followers View post →
Bhopender Thakur
@TheBhupiThakur · X

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Aug 14, 2022 · 17 shares · 1,367 followers View post →
Karl Nadolsky
@DrKarlNadolsky · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/EwP2Lfif6O

Aug 14, 2022 · 3 likes · 1 share · 5,860 followers View post →
Matthew Stratton PhD
@MTSstrength89 · X

RT @mackinprof: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality https://t.co/SR6Ywcx3kM '…

Aug 14, 2022 · 17 shares · 170 followers View post →
Stuart Phillips (he/him)
@mackinprof · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality https://t.co/SR6Ywcx3kM 'Only' observational, but strong evidence showing that @CSEPdotCA and US PA guidelines are spot-on to recommend AE AND RT as being > AE

Aug 14, 2022 · 54 likes · 17 shares · 55,960 followers View post →
Chris McGale
@MARATHONFITSYS · X

RT @nick_krontiris: Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study…

Aug 13, 2022 · 2 shares · 203 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

Dose–response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/pcnnUokS79 #exercise #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #cardio #hiit

Aug 13, 2022 · 16 likes · 2 shares · 19,029 followers View post →
Matt Jones
@Mattjones0203 · X

Dose-response association of aerobic and muscle-strengthening physical activity with mortality: a national cohort study of 416 420 US adults https://t.co/721aWtDLMJ

Aug 12, 2022 · 1 like · 1,273 followers View post →