PubHawk
June 2023 PMID 36870101

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis.

Carissa Gardiner, Jonathon Weakley, Louise M Burke, Gregory D Roach, Charli Sargent, Nirav Maniar, Andrew Townshend, Shona L Halson

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AI synopsis

What people are saying

Discussions surrounding the video highlight the detrimental effects of caffeine on sleep quality as outlined in the referenced publication. Participants emphasize the research findings that point to increased light sleep and a delay in falling asleep due to caffeine consumption, while advocating for the recommended caffeine cut-off times to enhance sleep efficiency.

AgreementNeither agree nor disagree
InterestNeutral interest
EngagementNeutral engagement
ImpactNeutral impact

Abstract in brief

  • Caffeine consumption can negatively impact night-time sleep, leading to reduced sleep duration and efficiency.
  • Caffeine intake increases light sleep while decreasing deep sleep, resulting in longer time to fall asleep and more disturbances during the night.
  • To minimize sleep disruption, it's recommended to avoid caffeine at least 8.8 hours before bedtime for coffee and 13.2 hours for pre-workout supplements.
Read the full abstract

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Most liked on X and Bluesky
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取を終えるのが理想的とのこと。 https://t.co/4tL7CD1Lsh

Mar 11, 2025 · 168 likes · 37 shares · 27,529 followers View post →
endocrinorosero
@endocrinorosero · X

Si te gusta el Café ☕️ pero tienes dificultades para conciliar el sueño

Feb 16, 2023 · 116 likes · 22 shares · 159,392 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

Mar 11, 2025 · 74 likes · 21 shares · 7,653 followers View post →
Fizz-DI＠比較と使い分け-KOJIMA Yushi
@Fizz_DI · X

睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med Rev.69:101764,(2023) PMID:36870101 https://t.co/2BHgAEo40z

Nov 20, 2023 · 60 likes · 19 shares · 34,291 followers View post →
Agingdoc
@agingdoc1 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/XqaTAmbXgK

Feb 13, 2023 · 28 likes · 7 shares · 41,193 followers View post →
#i
@IgnaBroomr · X

Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jan 13, 2024 · 26 likes · 5 shares · 9,579 followers View post →

All mentions

The Sleep Disruption Impact of Caffeine Consumption

Caffeine consumption can negatively impact sleep, reducing duration and efficiency. This video explores how caffeine affects sleep patterns, emphasizing the importance of avoiding it several hours before bedtime for…

Physionic · May 14, 2025 60,663 views
Ricardo Montalbo
@RickSalvaje · X

@Octavio_01 De poder se puede, sin embargo disminuye la calidad del sueño. https://t.co/qcXglRacnn

Nov 20, 2025 · 4 likes · 211 followers View post →
Ricardo Montalbo
@RickSalvaje · X

@FrancoMonier @Octavio_01 No. https://t.co/qcXglRacnn

Nov 20, 2025 · 211 followers View post →
Oswaldocoach7_369
@oswaldovega1 · X

RT @grok: @dreliasmoran @AntelmPujol @agmd33 Aquí tienes las referencias bibliográficas completas basadas en búsquedas: - Gardiner (2023):…

Nov 16, 2025 · 1 share · 273 followers View post →
Grok
@grok · X

@dreliasmoran @AntelmPujol @agmd33 Aquí tienes las referencias bibliográficas completas basadas en búsquedas: - Gardiner (2023): Gardiner, C., et al. "The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis." Sleep Medicine Reviews, 66, 101684. - Nogueira (2021): Nogueira, L. F., et al.

Nov 16, 2025 · 7 likes · 1 share · 6,692,118 followers View post →
下浦雄大(ゆうた)｜いびきのお医者さん
@yukichi_ibiki · X

引用文献URL https://t.co/PQDiLHjvYx

Oct 24, 2025 · 4 likes · 1,917 followers View post →
Diablo
@variante188 · X

@EuricSanti Fuentes: https://t.co/tbvdRRTnIO https://t.co/hBPYOghRPO https://t.co/a5Q1eozYde https://t.co/wPdssVlRzh

Aug 12, 2025 · 69 followers View post →
S
@bombaydude · X

To avoid reductions in total sleep time, the last cup of coffee (the third cup, ideally 150ml in Indian standard) should be consumed at least 8 hours prior to bedtime. See here: https://t.co/paP3eI9hI2 https://t.co/2HLRVUYXsl

Aug 5, 2025 · 1 like · 420 followers View post →
William Lagakos
@caloriesproper2 · X

Study suggests caffeine cutoff should be 9-13 hours prior to bedtime to not have a negative impact on sleep quality https://t.co/S7U6qkHTTN

Aug 1, 2025 · 3 likes · 2,689 followers View post →
Kiracci Blossom O |
@kirakirahiipika · X

Other times, you just don't have enough caffeine receptors to get that immediate kick The human body has too many variations to know exactly, most of the times it's natural https://t.co/Ocn46KTnnY

Jul 23, 2025 · 1 like · 151 followers View post →
Gary Hasson
@GaryHasson · X

If you consume caffeine, you may be like me wondering about the effects on sleep depending when and how much you consume. No need to wonder anymore thanks to some credible research - The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis. The American https://t.co/yzbwTrNrcx

Jul 22, 2025 · 2 likes · 260 followers View post →
Gary Hasson
@GaryHasson · X

If you consume caffeine, you may be like me wondering about the effects on sleep depending, when and how much you consume. No need to wonder anymore thanks to some credible research - The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis. The American https://t.co/GNm382J4th

Jul 22, 2025 · 260 followers View post →
Kai
@shinyukeishuri · X

参考論文はこちら

Jul 19, 2025 · 75 followers View post →
Jhonny Diaz
@Jhonny_Diaz_ · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

May 25, 2025 · 21 shares · 648 followers View post →
Ravick Bitencourt
@Ravick_BlueLion · X

https://t.co/m3gQ0x6DTa

May 22, 2025 · 169 followers View post →
Stellar Parallax
@synthenergy · X

@Samuraijrussell @KevinNe77857066 @CheesyZingers @SalManila8 Correct https://t.co/fgpjzqXYuW

May 15, 2025 · 1 like · 804 followers View post →
大城竜樹｜理学療法士
@souphysio · X

論文リンク https://t.co/BwBvEEeoyl

Apr 21, 2025 · 21 followers View post →
Jahmine
@datbsynth · X

@marin113377 @alainpaulweber @sbourty J'ai cherché un peu pour vous, il y a en effet nombres d'études prouvant à contrario les méfaits. https://t.co/vfsm8hEdjc https://t.co/vri4qDlaQH https://t.co/cru9Bks9eu https://t.co/b1QnNzix4o

Apr 7, 2025 · 12 followers View post →
John Paul Catanzaro
@catanzarogroup · X

Plan your caffeine intake wisely for better recovery, performance, and longevity! Study: https://t.co/852lc31MGO #SleepMatters #CaffeineCutoff #Recovery #Performance #Longevity #TrainSmart #OptimizeSleep #Health

Mar 19, 2025 · 752 followers View post →
Pete
@post_liberal · X

‘To avoid reductions in total sleep time, coffee (107 mg per 250 mL) should be consumed at least 8.8 h prior to bedtime’ https://t.co/HvxW04GIxN

Mar 12, 2025 · 1 like · 9,545 followers View post →
John Paul Catanzaro
@catanzarogroup · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

Mar 12, 2025 · 21 shares · 752 followers View post →
ち
@666_mjgt · X

RT @takumasa39: カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取…

Mar 12, 2025 · 37 shares · 7 followers View post →
Workout School
@school_workout · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

Mar 12, 2025 · 21 shares · 32 followers View post →
乾雅人｜社会課題と戦う医師
@Dr_inuimasato · X

https://t.co/nGe39GdybF

Mar 11, 2025 · 2 likes · 4,448 followers View post →
yosuke t
@YOSUKE_T · X

RT @takumasa39: カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取…

Mar 11, 2025 · 37 shares · 272 followers View post →
Raul
@RaulM06 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

Mar 11, 2025 · 21 shares · 857 followers View post →
ワイズ訪問看護リハビリステーション調布
@yshoumonkango · X

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Mar 11, 2025 · 37 shares · 47 followers View post →
YU TAHARA
@YUTAHARA6 · X

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Thryve | Stress & Wellness
@ReallyThryve · X

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Mar 11, 2025 · 21 shares · 293 followers View post →
Shaun Tyler
@ShaunTylerPT · X

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かこ@理学療法士
@ondr_pt · X

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yayaya(かわいい)
@yayaya80806649 · X

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nb_y
@kohyoh26 · X

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若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)
@HideWakabayashi · X

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Koushik
@koushikphysio · X

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Alper Aydın (Dietitian )
@aydinnalper · X

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Mar 11, 2025 · 21 shares · 1,424 followers View post →
Andrew Jagim, PhD
@AJagim · X

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Mind Your Science!
@MindYourSci · X

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Fossil fuels kill 350,000 Americans each year.
@playedaroundwi4 · X

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Carlos Alberto
@CarlosAbertoVM · X

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木下ともえ／管理栄養士＆太らないレシピ動画クリエイター＆トライアスリート
@moe_nagoya · X

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Anan
@Anan83174H · X

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むなげ
@shin_munage · X

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Mahito L'apostolos
@OMaMihai · X

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Mar 11, 2025 · 21 shares · 305 followers View post →
いなお
@inagimaru · X

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Mr.よしこ
@ART_FOR_FANTASY · X

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Ricardo Quintero.
@rquinteromd · X

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momop_i
@momopi2 · X

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海苔のり
@noriatronde · X

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玉吾郎
@hn5OysI2rIosrzW · X

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WA
@daaaaaaawest · X

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ao
@45ra485ao · X

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Zack
@keychupkicap · X

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爆益戦国がんばルー子@MJNGA bot
@invest_ganbaru · X

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J Sam
@JaicSam · X

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名無し＠十六夜鈴音
@suzuoto1 · X

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秋霜磊落
@shusorairaku · X

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kansetsuwaza
@kansetsuwaza38 · X

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☯️TL
@siroyagi327 · X

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なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

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たぬさく@自重の珍獣
@tanust · X

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レイダート
@Radert · X

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Juhana Harju
@JuhanaHarju · X

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Mar 11, 2025 · 21 shares · 1,691 followers View post →
ぼくの人生の主人公のむすこちゃん
@Grasshopper_www · X

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Mar 11, 2025 · 37 shares · 86 followers View post →
ハイド
@TheMineSpoiler · X

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Mar 11, 2025 · 37 shares · 337 followers View post →
グリルドチーズ無宿
@GrlldChsAsp · X

RT @takumasa39: カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取…

Mar 11, 2025 · 37 shares · 1,802 followers View post →
Ted✍️
@Ted_Life_Manage · X

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Mar 11, 2025 · 37 shares · 323 followers View post →
くら寿司
@kuranao1031 · X

RT @takumasa39: カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取…

Mar 11, 2025 · 37 shares · 301 followers View post →
ポケマピッカーン
@tubuyaku_pokema · X

RT @takumasa39: カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取…

Mar 11, 2025 · 37 shares · 213 followers View post →
u10（ゆーと/yuto）@オンラインゲーセンはじめました
@09y · X

RT @takumasa39: カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取…

Mar 11, 2025 · 37 shares · 2,488 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

カフェインによる睡眠への影響は？ Sleep Med Revのメタ解析では、カフェインの摂取は総睡眠時間を45分減少させ、深い睡眠が減るなどの悪影響がある。そのため、コーヒーは就寝の8.8時間前、プレワークアウトサプリは13.2時間前までに摂取を終えるのが理想的とのこと。 https://t.co/4tL7CD1Lsh

Mar 11, 2025 · 168 likes · 37 shares · 27,529 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

Mar 11, 2025 · 74 likes · 21 shares · 7,653 followers View post →
Stalindebt
@stalindebt · X

makaleler: https://t.co/uuykmByxJb https://t.co/GWa0MHgJSx https://t.co/Amr0QoF00B https://t.co/vlUhdrx6lo

Feb 22, 2025 · 349 followers View post →
Mike - Low Carb Dietitian
@thelowcarb_rd · X

@Yorgenbean @SBakerMD https://t.co/LSKvErb8if

Jan 27, 2025 · 1 like · 14,763 followers View post →
#i
@IgnaBroomr · X

Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Nov 15, 2024 · 4 likes · 9,579 followers View post →
A Daele, M.D.
@DaeleMD · X

https://t.co/K73momIecY

Oct 13, 2024 · 901 followers View post →
にいやん
@niiyan51 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/IX84nOSPY1

Oct 7, 2024 · 1,074 followers View post →
Cyclisme performance Académie
@Cyclismeperf · X

Gardiner, Carissa et al. “The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis.” On envoie chaque semaine ce type de revue d'article scientifique dans notre newsletter hebdomadaire les samedis à 9h. S'inscrire

Jul 3, 2024 · 1 like · 793 followers View post →
IreneTrail
@irenetrail · X

RT @IgnaBroomr: Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jul 2, 2024 · 1 share · 1,862 followers View post →
#i
@IgnaBroomr · X

Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jul 2, 2024 · 5 likes · 1 share · 9,579 followers View post →
Nick Vardavas
@vardavas · X

Gardiner C, Weakley J, Burke LM, Roach GD, Sargent C, Maniar N, Townshend A, Halson SL. The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2023 Jun;69:101764. doi: 10.1016/j.smrv.2023.101764. Epub 2023 Feb 6. PMID: 36870101.

May 28, 2024 · 134 followers View post →
Caio Loureiro
@caio_loureiro3 · X

@Samuelsworld O consumo de cafeína pode impactar o sono até mesmo quando consumido 12 horas antes do sono a depender da dosagem e capacidade de metabolização individual. Dito isso, retirar 8 horas antes já pode ajudar bastante. https://t.co/A84z38lBzH

May 7, 2024 · 2 likes · 45 followers View post →
Maria Teresa Herrera Marrero
@lampara3820 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/pHX42Yyz6J

May 3, 2024 View post →
ril（リル）
@Fenril_nh · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis これは気になる人多そう。 https://t.co/2OXMQEVLpH

Apr 19, 2024 · 1 like · 773 followers View post →
Rui Yan
@Chuary_PT · X

Caffeine's average half-life: 5 hours 12pm: 100mg 5pm: 50mg 10pm: 25mg Caffeine remains in our bodies for a long time Caffeine affects sleep. Avoid 8 hours before bed (Gardiner et al., 2023). https://t.co/Erjl6MBQXG.

Mar 26, 2024 · 51 followers View post →
dame
@StrainDame · X

RT @theliverdr: @pranjali_d "To avoid reductions in total sleep time, coffee (107 mg per 250 mL) should be consumed at least 8.8 h prior to…

Feb 15, 2024 · 17 shares · 44 followers View post →
roberto ordoñez
@robertoconjah · X

RT @IgnaBroomr: Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jan 14, 2024 · 5 shares · 173 followers View post →
HUGO COLOMBO MD
@HCOLOMBO1958 · X

RT @IgnaBroomr: Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jan 14, 2024 · 5 shares · 1,125 followers View post →
Alberto Benavides O
@albenavides13 · X

RT @IgnaBroomr: Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jan 13, 2024 · 5 shares · 131 followers View post →
#i
@IgnaBroomr · X

Me gusta 'funcionar' sin cafeína

Jan 13, 2024 · 26 likes · 5 shares · 9,579 followers View post →
猫型土器
@DbNaTNFk2Cn1cQP · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 413 followers View post →
変換不可
@hnkn_cant · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 389 followers View post →
☕
@35jdp5532 · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 917 followers View post →
yayaya(かわいい)
@yayaya80806649 · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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ただの11
@11_tadano · X

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Rick
@XLNST6ac9nmM8Na · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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あじゃりもんた
@ajarimonta · X

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ゆうと
@yuutoriver · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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Angie_Com’z
@alt_lt · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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clear_9801＠キュゥべえ
@clear_9821 · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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ゆい
@yui_sportsph · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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新井 佑朋（薬剤師 市販薬の選び方）
@yuho_arai · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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やすくん
@yasukun6791 · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 4,915 followers View post →
hataboSAN
@hataboSAN · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

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ゆきのした＠
@stolonifera · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 448 followers View post →
おむすび太郎
@riceball_mgmg · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 170 followers View post →
akari_3038
@akari2910 · X

RT @Fizz_DI: 睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med…

Nov 20, 2023 · 19 shares · 53 followers View post →
Fizz-DI＠比較と使い分け-KOJIMA Yushi
@Fizz_DI · X

睡眠に対するカフェインの影響（SR&MA） ・カフェイン摂取 総睡眠時間：45分減少、睡眠効率：7％悪化、入眠潜時：9分増加 →この影響を避けるためには、就寝の9時間前以降のコーヒー250mL（カフェイン107mg）摂取を避ける Sleep Med Rev.69:101764,(2023) PMID:36870101 https://t.co/2BHgAEo40z

Nov 20, 2023 · 60 likes · 19 shares · 34,291 followers View post →
Armen Minasian
@ArmenMinasian3 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: To avoid reductions in total sleep time

Nov 9, 2023 · 47 shares · 24 followers View post →
USK
@gohandaisuki555 · X

RT @SFujita77: メタ解析によると、カフェインが睡眠時間に及ぼす悪影響を防ぐのに必要なタイミングは、カフェインの用量によって異なる。例えば ・107mgは就寝の少なくとも8.8時間前に摂取すべき。 つまり、午後11時に就寝する場合、午後2時までは最後のコーヒー☕️…

Oct 22, 2023 · 27 shares · 593 followers View post →
Ashley Montero
@ashmontero_ · X

@benny_alexander Some cool science behind this by @C__Gardiner : https://t.co/R1mL1g1hES. Coffee should be consumed at least 8.8 hours before bedtime to avoid reduced sleep quality.

Sep 6, 2023 · 3 likes · 203 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @agingdoc1: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/XqaTAmbXgK

Jun 19, 2023 · 7 shares · 133 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @agingdoc1: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis ☕️ Short version

Jun 19, 2023 · 3 shares · 133 followers View post →
Bayar Jaff
@JaffBayar · X

RT @agingdoc1: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/XqaTAmbXgK

Jun 18, 2023 · 7 shares · 604 followers View post →
GuruAnaerobic
@GuruAnaerobic · X

RT @agingdoc1: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis ☕️ Short version

Jun 18, 2023 · 3 shares · 39,558 followers View post →
Agingdoc
@agingdoc1 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis ☕️ Short version

Jun 18, 2023 · 17 likes · 3 shares · 41,193 followers View post →
Dr Celestino Gutiérrez González MD
@CelestinoGutirr · X

RT @rafaelrlazar: ☕️New meta-analysis & systematic review on the effects of caffeine on subsequent sleep: According to the study, "[...]co…

Jun 18, 2023 · 1 share · 11,290 followers View post →
Holde Maid
@HoldeMaid666 · X

RT @erlesen: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/AcUJEnGYOI To avoid reductions…

Jun 11, 2023 · 4 shares · 1,009 followers View post →
Die Mim 
@kulturbolschewi · X

RT @erlesen: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/AcUJEnGYOI To avoid reductions…

Jun 11, 2023 · 4 shares · 17,155 followers View post →
Reiner 
@erlesen · X

RT @erlesen: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/AcUJEnGYOI To avoid reductions…

Jun 11, 2023 · 4 shares · 7,851 followers View post →
Tony Boutagy, PhD
@TonyBoutagy · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/Mg6OcDZXaR

Jun 10, 2023 · 1,305 followers View post →
BioMedWorks LLC @ biomedworks.substack.com
@L_Kragie_MD · X

RT @erlesen: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/AcUJEnGYOI To avoid reductions…

Jun 6, 2023 · 4 shares · 460 followers View post →
Reiner 
@erlesen · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/AcUJEnGYOI To avoid reductions in total sleep time, coffee (107 mg per 250 mL) should be consumed at least 8.8 h prior to bedtime

Jun 6, 2023 · 6 likes · 4 shares · 7,851 followers View post →
Sleep
@Sleep20746524 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/Br6tabkHlE

Jun 6, 2023 · 342 followers View post →
Rafael Lazar, PhD
@rafaelrlazar · X

☕️New meta-analysis & systematic review on the effects of caffeine on subsequent sleep: According to the study, "[...]coffee (107 mg per 250 mL) should be consumed at least 8.8 h prior to bedtime[...]" I'm currently at ~7 h ➡️ time to adjust my habit

Jun 5, 2023 · 6 likes · 1 share · 2,124 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @agingdoc1: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/XqaTAmbXgK

Apr 26, 2023 · 7 shares · 133 followers View post →
MOST
@mostPT4u · X

12 hours?!! The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/65nvmCqcjJ

Apr 19, 2023 · 1 like · 181 followers View post →
Tomas Diulio
@tdiulio83 · X

RT @NutricionLP: Nuevo metanálisis señala que la cafeína disminuye el tiempo total de sueño en 45 min, ademas afecta la eficiencia y late…

Mar 29, 2023 · 1 share · 78 followers View post →
Lic. Fernando Luna
@NutricionLP · X

Nuevo metanálisis señala que la cafeína disminuye el tiempo total de sueño en 45 min, ademas afecta la eficiencia y latencia de sueño. La buena noticia es que podemos evitar esto consumiendo el café al menos 8.8 hs antes de el horario de dormir. https://t.co/aAmt6mzf82 https://t.co/43uunZEMhJ

Mar 29, 2023 · 11 likes · 1 share · 355 followers View post →
Adele Costabile
@CostabileAdele · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and me... https://t.co/PXgQbFBIej

Mar 14, 2023 · 1 followers View post →
john morley
@drjohnmorley · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and me... https://t.co/vswPxgvWUu

Mar 14, 2023 · 8,325 followers View post →
Nutr Reviews
@NutrReview · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/foMhv6P0y2

Mar 5, 2023 · 226 followers View post →
Dime Colocha
@Joanna_Meda · X

RT @endocrinorosero: Si te gusta el Café ☕️ pero tienes dificultades para conciliar el sueño

Feb 21, 2023 · 22 shares · 300 followers View post →
leslie 
@leslie_ef · X

RT @endocrinorosero: Si te gusta el Café ☕️ pero tienes dificultades para conciliar el sueño

Feb 20, 2023 · 22 shares · 848 followers View post →
Tio Mermelada
@jorge21366959 · X

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Feb 18, 2023 · 22 shares · 1 followers View post →
Javier Che
@jche1972 · X

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Feb 17, 2023 · 22 shares · 282 followers View post →
Wilfer
@wilfer_sandoval · X

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Feb 17, 2023 · 22 shares · 113 followers View post →
Dustin Restán Rivera
@DustinRestanR · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 212 followers View post →
Maria
@Maria79582549 · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 932 followers View post →
Harold Medina
@haroldme · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 295 followers View post →
sara rojas barrantes
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Feb 16, 2023 · 22 shares · 2,377 followers View post →
ggcc
@germanc82 · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 387 followers View post →
Ysmari Morillo
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Feb 16, 2023 · 22 shares · 5,022 followers View post →
alicia colmenares
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Feb 16, 2023 · 22 shares · 120 followers View post →
Julián en Gaylerias
@Cuaren_teen · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 1,616 followers View post →
jesuisuneabeill
@jesuisuneabeill · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 12,780 followers View post →
Al Piano...
@joregd2016 · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 54 followers View post →
arañita
@Manuela382012 · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 737 followers View post →
Pilar Garcia
@ChimueloR · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 60 followers View post →
Ernesto Matallana
@ErnestoMatallan · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 21,943 followers View post →
Eleutheros.
@eleutheros56 · X

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Feb 16, 2023 · 22 shares · 1,083 followers View post →
rarogon
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Feb 16, 2023 · 22 shares · 239 followers View post →
endocrinorosero
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Si te gusta el Café ☕️ pero tienes dificultades para conciliar el sueño

Feb 16, 2023 · 116 likes · 22 shares · 159,392 followers View post →
Bryan
@Mookie21658 · X

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Feb 14, 2023 · 7 shares · 69 followers View post →
KALLEL Labs
@labs_sir · X

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Feb 14, 2023 · 7 shares · 116 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

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Feb 14, 2023 · 7 shares · 133 followers View post →
Agingdoc
@agingdoc1 · X

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Feb 13, 2023 · 7 shares · 41,193 followers View post →
Agingdoc
@agingdoc1 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/XqaTAmbXgK

Feb 13, 2023 · 28 likes · 7 shares · 41,193 followers View post →
Altamiro Bottino
@BottinoAltamiro · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis https://t.co/5REP0Zc71F https://t.co/TKjNlZVmab

Feb 11, 2023 · 94 followers View post →
Patrick Bollaert
@PatrickBo69 · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and me... https://t.co/oUdUapCRzn

Feb 10, 2023 · 1,714 followers View post →
Sean Mohney
@SeanMohneyRD · X

The effect of caffeine on subsequent sleep

Feb 8, 2023 · 6 likes · 486 followers View post →
LibKey
@libkey_io · X

@nick_krontiris Get access rather than a paywall: https://t.co/aQBvW5p0Lq Add https://t.co/SXSePSX5De to the DOI URL when sharing articles to promote scholarly communication

Feb 8, 2023 · 556 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis (open access) https://t.co/0aifebUwJ0 #supplements #supplement #caffeine #sleep #exercise #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #cardio #hiit

Feb 8, 2023 · 5 likes · 18,960 followers View post →
AJ Lamb, PhD(c)
@AJLamb9 · X

RT @cashford_: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect https://t.co/VcoD2FAlBS

Feb 7, 2023 · 4 shares · 296 followers View post →
Matthew Stratton PhD
@MTSstrength89 · X

RT @AJagim: The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect https://t.co/ZQ9asTku8w

Feb 7, 2023 · 2 shares · 171 followers View post →
Jose Daniel Mosquera Lozano
@jdmosqueral · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and me... https://t.co/MUACVGzADG

Feb 7, 2023 · 1 like · 233 followers View post →
Andrew Jagim, PhD
@AJagim · X

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect https://t.co/ZQ9asTku8w

Feb 7, 2023 · 4 likes · 2 shares · 2,096 followers View post →
Raj Makhija
@iRajMakhija · X

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Feb 7, 2023 · 4 shares · 1,945 followers View post →
Bhopender Thakur
@TheBhupiThakur · X

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Feb 7, 2023 · 4 shares · 1,377 followers View post →
SmartNutrition
@SmartNutrition1 · X

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Feb 7, 2023 · 4 shares · 2,659 followers View post →
Charles Ashford
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The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect https://t.co/VcoD2FAlBS

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