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July 2023 PMID 37462808

The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review.

Lúcio A Cunha, Júlio A Costa, Elisa A Marques, João Brito, Michele Lastella, Pedro Figueiredo

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What people are saying

Numerous discussions reference specific findings from the publication, such as the recommendation to extend sleep duration by 46-113 minutes and achieve optimal performance through short naps. Phrases like 'critical for optimal performance' and 'must consider' are frequently used, reflecting enthusiasm and urgency in adopting these sleep strategies, thereby contributing to the positive overall sentiment.

AgreementStrong agreement

The majority of posts show strong support for the research findings, emphasizing the importance of sleep for athletes.

InterestHigh interest

There is high interest in the topic, with many users eager to discuss the implications of sleep interventions for athletic performance.

EngagementModerate engagement

While many posts engage with the findings, some merely mention them without deeper discussion.

ImpactHigh impact

Most users perceive a significant impact of the findings on athletic training and performance.

Abstract in brief

  • Sleep is crucial for athletes to perform at their best, but various factors often disrupt their sleep and recovery.
  • This systematic review focused on the effectiveness of different sleep interventions in enhancing sleep quality and athletic performance, following PRISMA guidelines and the PICOS framework.
  • Of 1584 studies screened, 25 met the criteria, revealing that strategies like sleep extension and napping significantly improved both sleep and performance, while other methods, such as sleep hygiene practices and cold water immersion, showed minimal to no impact on outcomes.
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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

アスリートの睡眠時間とパフォーマンスについて検証した今月のSports Med Openの系統的レビュー。 https://t.co/uGPXNB9iiD 習慣的に7時間睡眠のアスリートでは、睡眠時間を46～113分延長すること、または昼寝を20～90分することによりパフォーマンスが向上する可能性があるとのこと。

Jul 21, 2023 · 363 likes · 69 shares · 27,577 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
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Systematic review: -Extending sleep duration

Jul 21, 2023 · 164 likes · 51 shares · 7,750 followers View post →
Jo Clubb
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Feb 5, 2024 · 51 likes · 16 shares · 7,994 followers View post →
Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN
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Sleep more to add speed and power

Aug 14, 2023 · 40 likes · 11 shares · 54,047 followers View post →
Matt Jones
@Mattjones0203 · X

The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review https://t.co/VT7j4IfQ54

Jul 18, 2023 · 35 likes · 11 shares · 1,276 followers View post →
American Academy of Sleep Medicine
@AASMorg · X

Sleep is critical for optimal athletic performance. Results of this systematic review demonstrated that sleep extension and naps were the most representative and effective strategies to improve #sleep and performance. https://t.co/q98SoyeSq0 https://t.co/WGq5VO3deP

Aug 24, 2023 · 31 likes · 10 shares · 25,900 followers View post →

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三井銀次
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【科学的根拠】知らないと損する体力の雑学 https://t.co/vaa3YwnE80 @YouTubeより

Jun 21, 2025 · 2 likes · 143 followers View post →
風地＠毎日音楽の話を(も)しています
@huuchi · X

RT @takumasa39: アスリートの睡眠時間とパフォーマンスについて検証した今月のSports Med Openの系統的レビュー。 https://t.co/uGPXNB9iiD 習慣的に7時間睡眠のアスリートでは、睡眠時間を46～113分延長すること、または昼寝を2…

May 20, 2025 · 69 shares · 1,819 followers View post →
体幹バランススクール丸亀
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Feb 6, 2025 · 1 like · 12 followers View post →
SportsInjuryBulletin
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The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review ✅Increasing sleep duration at night

Feb 15, 2024 · 2 likes · 5,090 followers View post →
SYAIFUL
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ベルカンプ
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アスリートの睡眠時間とパフォーマンスについて検証 https://t.co/kJAMQgPK1a 習慣的に7時間睡眠のアスリートでは、睡眠時間を46～113分延長すること、または昼寝を20～90分することによりパフォーマンスが向上する可能性があるとのこと。

Nov 8, 2023 · 5 likes · 276 followers View post →
Colette
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Nov 4, 2023 · 7 shares · 37 followers View post →
Hugo | Enseignant en APA
@Hugo_EAPA · X

Vous êtes de la team sieste ? - L'allongement de la durée du sommeil de 46-113 min, chez les athlètes qui dorment ~ 7 h, peut augmenter les performances sportives. - Compléter par une sieste de 20 à 90 minutes peut améliorer les performances sportives. https://t.co/L9XpC8aiCx

Oct 14, 2023 · 2 likes · 545 followers View post →
ACPSEMdance
@ACPSEMdance · X

RT @the_hough: Sleep interventions to improve athletic performance: ✅Sleep more (extension or naps); ✅Mindfulness and light manipulation d…

Sep 25, 2023 · 1 share · 2,973 followers View post →
Aaron Jung
@CoachAJung · X

RT @Wendi_Irlbeck: Sleep more to add speed and power

Sep 22, 2023 · 11 shares · 322 followers View post →
Norwalk Boys XC
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Sep 22, 2023 · 11 shares · 630 followers View post →
Playmakers Sport Performance
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Sep 21, 2023 · 11 shares · 653 followers View post →
Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN
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Sep 21, 2023 · 11 shares · 54,047 followers View post →
Paul Hough
@the_hough · X

Sleep interventions to improve athletic performance: ✅Sleep more (extension or naps); ✅Mindfulness and light manipulation demonstrated promising results, but more studies are needed https://t.co/R1n5PfMLCo

Sep 19, 2023 · 9 likes · 1 share · 2,010 followers View post →
Margarita Claudia Correa Villar
@maclauvi · X

https://t.co/8STeG2A6DJ

Aug 26, 2023 · 81 followers View post →
FiD13
@Anoif131 · X

RT @AASMorg: Sleep is critical for optimal athletic performance. Results of this systematic review demonstrated that sleep extension and na…

Aug 24, 2023 · 10 shares · 73 followers View post →
Derek Griffin
@DerekGriffin86 · X

RT @AASMorg: Sleep is critical for optimal athletic performance. Results of this systematic review demonstrated that sleep extension and na…

Aug 24, 2023 · 10 shares · 38,344 followers View post →
ACPSEMdance
@ACPSEMdance · X

RT @AASMorg: Sleep is critical for optimal athletic performance. Results of this systematic review demonstrated that sleep extension and na…

Aug 24, 2023 · 10 shares · 2,973 followers View post →
R.Mill
@RMillerRPSGT · X

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Aug 24, 2023 · 10 shares · 195 followers View post →
Talha Memon, MD
@SoCalSleepDoc · X

RT @AASMorg: Sleep is critical for optimal athletic performance. Results of this systematic review demonstrated that sleep extension and na…

Aug 24, 2023 · 10 shares · 147 followers View post →
American Academy of Sleep Medicine
@AASMorg · X

Sleep is critical for optimal athletic performance. Results of this systematic review demonstrated that sleep extension and naps were the most representative and effective strategies to improve #sleep and performance. https://t.co/q98SoyeSq0 https://t.co/WGq5VO3deP

Aug 24, 2023 · 31 likes · 10 shares · 25,900 followers View post →
LTHS Swim & Dive
@LTHSswimteam · X

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Aug 15, 2023 · 11 shares · 247 followers View post →
Stephen Hooten
@hootie806 · X

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Aug 15, 2023 · 11 shares · 167 followers View post →
Deb M
@DebM04028865 · X

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Aug 15, 2023 · 11 shares · 6 followers View post →
W J Potash
@Potash34Warren · X

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Aug 15, 2023 · 11 shares · 412 followers View post →
Madisonville Tx Athletics
@MCISDAthletics · X

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Aug 15, 2023 · 11 shares · 1,341 followers View post →
Todd Bloch
@blocht574 · X

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Aug 14, 2023 · 11 shares · 6,773 followers View post →
Wendi A. Irlbeck MS, RDN, LD, CISSN
@Wendi_Irlbeck · X

Sleep more to add speed and power

Aug 14, 2023 · 40 likes · 11 shares · 54,047 followers View post →
Sania physio
@PhysioSania · X

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Aug 8, 2023 · 7 shares · 94 followers View post →
ACPSEMdance
@ACPSEMdance · X

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Aug 8, 2023 · 7 shares · 2,973 followers View post →
German David I MD, CISSN
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Sueño: • Calidad > Cantidad • Ambiente templado, • Lugar oscuro y silencioso • Evite ☕️ 6 horas antes • Evite

Aug 5, 2023 · 155 followers View post →
Altamiro Bottino
@BottinoAltamiro · X

The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review https://t.co/Dzqbky55bG https://t.co/OFllxx7XK9

Jul 31, 2023 · 93 followers View post →
Hugo | Enseignant en APA
@Hugo_EAPA · X

- L'allongement de la durée du sommeil de 45-120 min, chez les athlètes qui dorment habituellement ~ 7 h, peut augmenter les performances. -Compléter le sommeil pendant la journée par une sieste de 20 à 90 minutes peut améliorer les performances sportives https://t.co/L9XpC8aQs5

Jul 30, 2023 · 1 like · 545 followers View post →
ぺ
@Shunpee___i · X

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Jul 26, 2023 · 69 shares · 66 followers View post →
Villa
@Villa_M_J · X

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Jul 24, 2023 · 51 shares · 155 followers View post →
Sian Allen
@DrSianAllen · X

From a new systematic review on sleep interventions & performance: The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review https://t.co/MJr4FRB72X

Jul 24, 2023 · 4 likes · 10,906 followers View post →
USC Sport Science Lab
@UofSCSportSci · X

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Jul 23, 2023 · 51 shares · 1,112 followers View post →
Especialistas en Salud Ocupacional
@AlexLeonFon · X

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Jul 22, 2023 · 51 shares · 451 followers View post →
Luna Garns
@KathGarns · X

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Jul 22, 2023 · 51 shares · 291 followers View post →
k0fuki
@iimogasuki · X

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@Ap_Coach Amedio
@ap_coach · X

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Jul 22, 2023 · 51 shares · 1,405 followers View post →
Bongani Mayosi Health Sciences Library (BMHSL)
@uct_bmhsl · X

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Jul 22, 2023 · 51 shares · 1,599 followers View post →
西脇駿
@ShunNishiw79827 · X

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ゆーた
@yuta326_lucky · X

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OMV
@OMVSportMed · X

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Ant Zan
@FPL_AntZan · X

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Haruru Watabe
@sunwat_ · X

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のじり
@noj_mirei · X

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post-blackjack
@post_blackjack · X

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のーさ
@4uHaw5ERwqSSHu7 · X

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HAiQ
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Sushiman
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さっ
@sakuya2k · X

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木下ともえ／管理栄養士＆太らないレシピ動画クリエイター＆トライアスリート
@moe_nagoya · X

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ふき
@b0BOqBSLiFzUlNj · X

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カウンターテナー研究会
@ctlove1 · X

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Tyson Shibata
@tyson0909 · X

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Shinichi_NEB
@Shinichi_NEB · X

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中量級の自転車乗り
@senbachiro · X

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青柳
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小野高誠
@kousei1783 · X

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stephen LoRusso
@stephenLoRusso2 · X

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shizuka
@athlete_shizuka · X

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3回以内に整体を卒業させる人｜小西 貴
@konishi_health · X

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Jul 21, 2023 · 69 shares · 171 followers View post →
風地＠毎日音楽の話を(も)しています
@huuchi · X

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Bayar Jaff
@JaffBayar · X

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Jul 21, 2023 · 51 shares · 606 followers View post →
Masahito Oyamada
@OyamadaMasahito · X

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Rodulfo Alvarado
@rodubienfit · X

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Kenni Gentilino Martinelli
@KGMartinelli · X

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じてトレ
@jitetore · X

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Jul 21, 2023 · 69 shares · 4,931 followers View post →
MINAGAWA SPORTS MASSAGE CLINIC
@M_SportsMassage · X

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GDLeahy
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Aquiles
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Jul 21, 2023 · 51 shares · 159 followers View post →
藤井亮輔 Ryosuke Fujii
@Ryosuke_kabaddi · X

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Jul 21, 2023 · 69 shares · 365 followers View post →
Raul
@RaulM06 · X

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Jul 21, 2023 · 51 shares · 854 followers View post →
James Rutherford
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José Miguel González
@jm_gonloz · X

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木戸 清孝
@kidojudo · X

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sebastian cornejo (Secor)
@Seb_CornejoCo · X

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IberianCitizen
@IberianCitizen · X

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unplugged
@nandemosukiyo · X

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John Malkotch
@Equilibriuum · X

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Hiroki Saito
@hiroki_pt · X

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Marcelo A. S. Carneiro, PhD
@carneiromas · X

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Gabriel Alonso-Arias
@nujateri · X

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David Estébanez
@trinotas · X

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LiiPP
@Lizpeper · X

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糸ようじ
@itoyoji2020 · X

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Yuuma Nema
@yuumanema · X

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Ft.Cristian
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Ahara
@Ahara53292136 · X

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Kato
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Michelle Arent
@runnergirladams · X

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John Paul Catanzaro
@catanzarogroup · X

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ニュー
@hdk02persona · X

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Alejandro Pérez Castilla
@alex_pc1992 · X

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megosuri
@megosuri · X

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Hengel
@Hengel48395226 · X

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MarceloAller
@SportTechReport · X

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オオツカ
@sun_Kvolley · X

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A.Sawano
@AtsushiS16 · X

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John Barry
@john63_barry · X

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くら寿司
@kuranao1031 · X

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岩下和史
@iwasita1002_ · X

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なちこ＠筋トレ
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ジュンキ
@JunkiBreeze_04 · X

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ノルディック情報局 (N&A)
@FSkiinfo · X

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fenril ଘ
@fenril_san · X

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Marko Louevuo
@MarkoLouevuo · X

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yuuumeee
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長谷川淳史
@TMS_Japan · X

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榎本明　Akira Enomoto
@e_aki_box__aa · X

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はねず
@sagantosu_ssl · X

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うまとんつー
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ufa
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momop_i
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雪下 岳彦
@Yukitake99 · X

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@tsubasa28374 · X

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S
@1775_s · X

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ももよん
@toyo8104 · X

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よ ね く ら
@Yonechi0320 · X

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USK
@gohandaisuki555 · X

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Workout School
@school_workout · X

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M_Fujiwara
@M_Fujiwara · X

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たっけー@パーソナルトレーナー＆バイオハッカー
@tko41919743 · X

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膝に矢を受けてしまった儂だが、また自転車に乗り始めてな。
@LIVE2STRONG · X

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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

アスリートの睡眠時間とパフォーマンスについて検証した今月のSports Med Openの系統的レビュー。 https://t.co/uGPXNB9iiD 習慣的に7時間睡眠のアスリートでは、睡眠時間を46～113分延長すること、または昼寝を20～90分することによりパフォーマンスが向上する可能性があるとのこと。

Jul 21, 2023 · 363 likes · 69 shares · 27,577 followers View post →
PT_Thunem
@PT_Thunem · X

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Jul 21, 2023 · 51 shares · 80 followers View post →
Alliance ASC
@alliance_asc · X

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Peter Feain
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Yung-Chih Chen, PhD
@YungChih_CHEN · X

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Jul 21, 2023 · 51 shares · 417 followers View post →
H. W. P.
@Hong_Physio · X

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Yasemin N. Donmez, MD
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Chris Brands
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Gökmen Bilgili
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Sinisa Subotic
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Richard Kalenius
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Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Systematic review: -Extending sleep duration

Jul 21, 2023 · 164 likes · 51 shares · 7,750 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review (open access) https://t.co/KJhrEz8eWN #sleep #exercise #fitness #fit #FitFam #FitLife #FitnessAddict #Workout #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #cardio #hiit

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Luz Santos Diaz
@charm177 · X

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Jul 20, 2023 · 11 shares · 37 followers View post →
Bongani Mayosi Health Sciences Library (BMHSL)
@uct_bmhsl · X

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Jul 20, 2023 · 11 shares · 1,599 followers View post →
pedr0
@correapedro16 · X

RT @AndrsLogrono: Al parecer, aumentar la duración del sueño por la noche o mediante siestas fue la intervención más efectiva para mejorar…

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Luiz Antonio Mendes
@Luizmnjr · X

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Jul 19, 2023 · 11 shares · 124 followers View post →
Sandro F. da Silva
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Jul 19, 2023 · 11 shares · 554 followers View post →
Kineblasto
@Kineblasto · X

RT @AndrsLogrono: Al parecer, aumentar la duración del sueño por la noche o mediante siestas fue la intervención más efectiva para mejorar…

Jul 19, 2023 · 3 shares · 111 followers View post →
G H A D E E R | غدير
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Jul 19, 2023 · 11 shares · 628 followers View post →
JD Duggan
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Jul 19, 2023 · 11 shares · 1,091 followers View post →
Daniel Corchado
@med__gym · X

La mejora en la calidad de sueño se relaciona con una mejora en el rendimiento físico y cognitivo, impactando de forma directa en los resultados de los individuos a estudio https://t.co/yjy3LyXDXt

Jul 19, 2023 · 1 like · 1,883 followers View post →
CBU
@charls_uc_ · X

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Jul 19, 2023 · 11 shares · 160 followers View post →
PT_Thunem
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Jul 19, 2023 · 11 shares · 80 followers View post →
Rodulfo Alvarado
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Jul 19, 2023 · 11 shares · 962 followers View post →
Andrés Logroño
@AndrsLogrono · X

Al parecer, aumentar la duración del sueño por la noche o mediante siestas fue la intervención más efectiva para mejorar el rendimiento físico y/o cognitivo en la población atlética. #fisioterapia https://t.co/srbf9SODre

Jul 19, 2023 · 13 likes · 3 shares · 1,318 followers View post →
Ft.Cristian
@FtCristian2 · X

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Jul 18, 2023 · 11 shares · 103 followers View post →
Matt Jones
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The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Review https://t.co/VT7j4IfQ54

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Sam Zanders, Jr. (Coach Z)
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Sprint Science
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Bruno Gonçalves
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Pedro Figueiredo
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Júlio Costa
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