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June 2024 PMID 38837997

The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials.

Kenta Hirohama, Takeshi Imura, Tomonari Hori, Naoki Deguchi, Tsubasa Mitsutake, Ryo Tanaka

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AI synopsis

What people are saying

Several discussions highlight the publication’s core finding that resistance training is the most effective method for improving sleep quality. Phrases like 'a game changer' and 'you want to sleep better? Train hard!' illustrate an enthusiastic and supportive tone towards adopting these recommendations. This choice of words indicates a shared recognition of the importance of sleep and the effectiveness of nonpharmacological strategies, showcasing a proactive approach to wellness.

AgreementStrong agreement

The majority of the discussions strongly agree with the findings of the publication regarding the effectiveness of resistance training for sleep quality.

InterestHigh interest

Many participants express a high level of curiosity and relevance, discussing the implications of the findings for daily life.

EngagementModerate engagement

While most posts affirm the article's conclusions, a few delve deeper into the methodologies or personal adherence to these findings, indicating moderate engagement.

ImpactHigh impact

A consensus forms around the notion that the publication has substantial implications for health practices, especially concerning sleep hygiene among younger individuals.

Abstract in brief

  • The study explores the importance of sleep quality for nonelderly individuals, recognizing that even younger people can experience issues similar to those faced by older adults.
  • It conducts a systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials to identify effective nonpharmacological sleep hygiene strategies targeted at younger adults.
  • The findings indicate that resistance training is the most effective method for improving sleep quality among nonelderly individuals, alongside other interventions like physical activity and nutritional changes.
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IberianCitizen
@IberianCitizen · X

El entrenamiento de fuerza es la intervención más efectiva para mejorar la calidad del sueño en individuos no ancianos. #ejercicio #sueño #ECAs https://t.co/fUs6VRAPnf https://t.co/A02CwEiWry https://t.co/ECVMUcTSd6

Jun 7, 2024 · 182 likes · 62 shares · 12,917 followers View post →
Antonio García-Hermoso
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¿Quieres dormir mejor?

Jun 18, 2024 · 129 likes · 39 shares · 9,135 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis of RCTs: resistance training

Jun 17, 2024 · 123 likes · 27 shares · 7,744 followers View post →
Raquel Blasco
@RaquelBlascoR · X

Quieres dormir más y mejor? ¡ENTRENA LA #FUERZA!, así como lo oyes... Tanto más cuanto más intenso lo hagas y cuanto más joven seas Os paso el enlace del megahit que lo evidencia ⬇️ https://t.co/Kdf0YQ0GQ8 https://t.co/EyDRdKlHoc

Jun 25, 2024 · 54 likes · 14 shares · 28,569 followers View post →
rincondesisifo
@rincondesisifo · X

(PLoS One) Efectos de las medidas de higiene del sueño no farmacológicas sobre la calidad del sueño en personas no ancianas https://t.co/ozuhIFUjru Rev Sist y MA reticular ¿Aún no prescribes ejercicio de fuerza? Vía @MaiSanLo https://t.co/Kp4dDc1BJ6

Jun 20, 2024 · 24 likes · 14 shares · 8,454 followers View post →
西岡卓哉 Takuya Nishioka
@taku0726_tr · X

非高齢者の睡眠の質を改善するのに最も効果的な介入はレジスタンストレーニングであることを示したネットワークメタ解析。 https://t.co/fA9KFgn5XE 筋トレは睡眠の質も改善するらしい。

Jun 8, 2024 · 13 likes · 3 shares · 14,726 followers View post →

All mentions

Fitness.sin.filtros
@Ernessttoo · X

"Nuestros datos mostraron que el entrenamiento de resistencia fue la intervención más eficaz para mejorar la calidad del sueño en personas no mayores." https://t.co/bmF4O3GVMp

Dec 3, 2024 · 954 followers View post →
Léo Garcia
@LeoGarc49338682 · X

Estudo revela que o treinamento de resistência é a intervenção mais eficaz para melhorar a qualidade do sono em indivíduos não idosos, superando outras estratégias não farmacológicas. https://t.co/0zkTYSDtRV

Jul 27, 2024 · 3 followers View post →
Jose C Souto, MD
@jcsouto · X

RT @RafaLund: Treino de Força foi a intervenção mais efetiva para melhorar a qualidade do sono! https://t.co/ekr93Xkth7

Jul 27, 2024 · 1 share · 14,577 followers View post →
Rafa Lund
@RafaLund · X

Treino de Força foi a intervenção mais efetiva para melhorar a qualidade do sono! https://t.co/ekr93Xkth7

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Mediterráneo
@LourdesMahill · X

RT @RaquelBlascoR: Quieres dormir más y mejor? ¡ENTRENA LA #FUERZA!, así como lo oyes... Tanto más cuanto más intenso lo hagas y cuanto más…

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Rafa Soler
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Marta Méndez Moreno ♥
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neuropsy.it
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@BrandonLuuMD https://t.co/vpygBEFGNC the article

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Luisa Ibañez
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jesus
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Hugo | Enseignant en APA
@Hugo_EAPA · X

L'entraînement en résistance est l'intervention non médicamenteuse la plus efficace pour améliorer la qualité du sommeil : https://t.co/1OqFHHvrvL

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Ft.Cristian
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Encarna Marín
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Javier con J
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Pilar Cubo
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Sara Salas
@s_salas16 · X

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Raquel Blasco
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Quieres dormir más y mejor? ¡ENTRENA LA #FUERZA!, así como lo oyes... Tanto más cuanto más intenso lo hagas y cuanto más joven seas Os paso el enlace del megahit que lo evidencia ⬇️ https://t.co/Kdf0YQ0GQ8 https://t.co/EyDRdKlHoc

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Salud juntos
@alfonso_casi · X

Efectos de la higiene del sueño no farmacológica sobre la calidad del sueño en personas que no son de edad avanzada: El entrenamiento de resistencia y la actividad física fueron las intervenciones más efectivas para mejorar la calidad del sueño. https://t.co/bUqroycbaS

Jun 25, 2024 · 8,568 followers View post →
Hermetic Physique
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Kaynak: doi: 10.1371/journal.pone.0301616 PMCID: PMC11152306 PMID: 38837997

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Concha A.del Vayo
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RT @rincondesisifo: (PLoS One) Efectos de las medidas de higiene del sueño no farmacológicas sobre la calidad del sueño en personas no anci…

Jun 23, 2024 · 14 shares · 135 followers View post →
AltoaragónRojoNegro
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Scott Lear, PhD
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RT @natgrin88: “The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals”

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Dr Natalie E Grinvalds
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“The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals”

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Jose Felix Sastre
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Abel Novoa
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Carmen G Uceda
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AntonioM
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Hernán Perea
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Daniel Godeassi
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Félix Igea Arisqueta (+S)
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Ian medical
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Ft.Cristian
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RT @AndrsLogrono: Los resultados actuales mostraron que el entrenamiento de fuerza

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Bensther DF
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Esther Marco Tejón
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Clara Arenós
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hoeman
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Andrés Logroño
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Los resultados actuales mostraron que el entrenamiento de fuerza

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Concepcion Campos-Asensio
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Javier Navarro
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rincondesisifo
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(PLoS One) Efectos de las medidas de higiene del sueño no farmacológicas sobre la calidad del sueño en personas no ancianas https://t.co/ozuhIFUjru Rev Sist y MA reticular ¿Aún no prescribes ejercicio de fuerza? Vía @MaiSanLo https://t.co/Kp4dDc1BJ6

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El Farmaceutiko
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Timberman
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Ariel
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Juan Pablo Flores
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María Moral
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Analiz sonuçlarına göre, direnç antrenmanının uyku kalitesini iyileştirmek için en etkili yöntem olduğu tespit edilmiş. #exercises PLOS ONE https://t.co/YBwKg6VtIC https://t.co/PfMneJxD2z

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Antonio García-Hermoso
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中武 壮以知
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睡眠の質を改善するには、レジスタンストレーニングが最も効果的。 The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals: A systematic review and… https://t.co/F7QrcuZ85h

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Zack
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T-MaX84
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William Amaral
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Dr. Shashank Joshi
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Colleen Griffith
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Nathalia Le Hen
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Daniel Berglind, PhD
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Meta-analysis of RCTs: resistance training

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Shorsh
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Hugo | Enseignant en APA
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L'entraînement en résistance est l'intervention la plus efficace (plus que l'entraînement aérobie) pour améliorer la qualité du sommeil. https://t.co/8QMVMjF43H

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@Mr_Sesma17
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iluso
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Luis Tobajas Belvís
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$PUFF
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jaque ❤️
@julianaaltamira · X

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Tier Three Jake
@tierthreetac · X

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Tony Boutagy, PhD
@TonyBoutagy · X

The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals: The present results showed that resistance training was the most effective intervention for improving sleep quality in nonelderly individuals. https://t.co/WPb7uGbP5N

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Jose
@Jose_8523 · X

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VVALROSS
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roberto ordoñez
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Ema.pf
@BlackStrongOk · X

El sueño es importante para la salud física, cognitiva y psicológica. Los resultados actuales mostraron que el entrenamiento de la FUERZA fue la intervención más efectiva para mejorar la calidad del sueño. https://t.co/ESwVP4sx9V

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Simon Geerts
@s_geerts · X

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Guillermo Enrique!
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Matthew O'Brien
@ballymob · X

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Jahir Soto-Mora, Ft, Msc.
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Juan Pablo Becerra
@jpbecerra_ · X

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reyna
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Johnny Galtar
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HUGO COLOMBO MD
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Elejío-lavara
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Alberto
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nukk
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Risperidona
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Dra. torpeza
@BellidoFa · X

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Amairani Fuentes
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Dr.Avocado
@k1h · X

RT @taku0726_tr: 非高齢者の睡眠の質を改善するのに最も効果的な介入はレジスタンストレーニングであることを示したネットワークメタ解析。 https://t.co/fA9KFgn5XE 筋トレは睡眠の質も改善するらしい。

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Rodrigo Rosillo
@RodrigoRosillo1 · X

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Takahiro
@takahiro_515 · X

RT @taku0726_tr: 非高齢者の睡眠の質を改善するのに最も効果的な介入はレジスタンストレーニングであることを示したネットワークメタ解析。 https://t.co/fA9KFgn5XE 筋トレは睡眠の質も改善するらしい。

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西岡卓哉 Takuya Nishioka
@taku0726_tr · X

非高齢者の睡眠の質を改善するのに最も効果的な介入はレジスタンストレーニングであることを示したネットワークメタ解析。 https://t.co/fA9KFgn5XE 筋トレは睡眠の質も改善するらしい。

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ExploradorEFs
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Jaime Landeta
@JaimeLandeta1 · X

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Hugo Del Castillo
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목화
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Wilhelm Beermann
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Sebastian Gallegos-Berrios (he/him)
@OT_SebaGallegos · X

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Anan
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Kory Guerrero
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Augusto Rojas Carrión
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Teresa Sánchez
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Argón
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Flowers3
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mehdiakos
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Dra. Angélica García
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Antonio Juárez
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V.de.volta
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Adrián De la Rosa G.
@AdrianDeGonz · X

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RecetasenServilleta
@RecetasenS · X

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Beth Frates MD
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Nutretxe | Sport Nutritionist
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Luis F Guerrero
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Omar Andablo Marquez
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hoeman
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Susan Rangel
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Said Ramirez
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Cesar Vargas
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Ирина Баринова
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katha guzman
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Samuel, Gutiérrez M™
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Especialistas en Salud Ocupacional
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Dr. Eddie Ramirez
@EddieRDMD · X

Strength training (more than aerobic training) is the most effective intervention to improve sleep quality in nonelderly individuals. Meta-analysis of RCTs https://t.co/3wRab0Bxzk @drnickUSA

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Sardina
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Especialistas en Salud Ocupacional
@AlexLeonFon · X

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Dr. Eddie Ramirez
@EddieRDMD · X

Strength training is the most effective intervention to improve sleep quality in nonelderly individuals. https://t.co/3wRab0Bxzk @drnickUSA

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Tacos con Orejas
@TacosConOrejas · X

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P de Puchito
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Dāvîd Vīllænüėvæ ✌
@ApicisCordis · X

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Sandra Tapia
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adinael colant
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Miguel Ibarra MD, MPH, PhD
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Jorge Manrique
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José Xesspe
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María Moral
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Robert Chen MD PhD
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Adriana Farías Ruiz
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Alejandro Duarte Viveros
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William A. Campos
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Walter Campos
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Shorsh
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The Longevist
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Mery
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GDLeahy
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Roberto Arcadio
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Miguel Ibarra MD, MPH, PhD
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Mike Márquez
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Martha Fernández R
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Cristina de la Mata
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Yoram Maaravi
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Ezequiel el Profeta
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Oscar Andres
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Saúl Aban Perera
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IberianCitizen
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El entrenamiento de fuerza es la intervención más efectiva para mejorar la calidad del sueño en individuos no ancianos. #ejercicio #sueño #ECAs https://t.co/fUs6VRAPnf https://t.co/A02CwEiWry https://t.co/ECVMUcTSd6

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