PubHawk
J Pineal Res August 2024 PMID 38888087

Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Dose-Response Meta-Analysis.

Francy Cruz-Sanabria, Simone Bruno, Alessio Crippa, Paolo Frumento, Marco Scarselli, Debra J Skene, Ugo Faraguna

Download social card

Mentions

174
Peak: 107 in Nov 2024
across 7 sources since Jun 2024

Extended reach

944,098
potential audience

Total likes

1,629

Video views

118,661

Mentions per month

Jun 2024 – Nov 2025

Where it's discussed

  • X / Twitter140 posts
  • News18 articles
  • YouTube6 videos
  • Facebook3 posts
  • Reddit3 posts
  • Blogs3 articles
  • Bluesky1 posts

AI synopsis

What people are saying

Participants in the discussions highlighted key insights from the publication, such as the ideal timing for melatonin intake being three hours before bedtime and the recommended dose of 4 mg. The tone ranges from serious inquiries—like 'How effective is melatonin for sleep?'—to experimental suggestions, with phrases such as 'try taking less' and hints at personal qualifications like 'might optimize the efficacy,' showcasing a mix of scientific interest and personal experimentation. This variety in tone and the choice of words convey a deep engagement with the topic, reflecting both curiosity and an eagerness to apply findings in practical scenarios.

AgreementModerate agreement

Many discussions express a general support of the publication's findings, particularly the optimized dosing schedule for melatonin.

InterestHigh interest

Participants show a high level of curiosity regarding melatonin's effectiveness, especially concerning timing and dosage for enhancing sleep.

EngagementModerate engagement

While there are some casual remarks, a number of posts thoughtfully reference specific research insights and implications for personal use.

ImpactHigh impact

Users perceive the findings as having significant practical implications for sleep management.

Abstract in brief

  • Previous studies on melatonin's effectiveness for sleep have shown mixed results, largely due to differences in administration schedules and dosages.
  • This systematic review analyzed 26 randomized controlled trials to evaluate how melatonin affects sleep onset and total sleep time using various dosages and timings.
  • Findings suggest that taking 4 mg/night of melatonin 3 hours before bedtime can significantly improve sleep parameters, compared to the commonly used 2 mg taken 30 minutes prior.
Read the full abstract

Top posts

Most liked on X and Bluesky
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 98 likes · 22 shares · 7,713 followers View post →
Ben Greenfield
@bengreenfield · X

Interesting… taking melatonin about three hours before bedtime seems to be the best timing: https://t.co/g9lOx6zZU4 https://t.co/SaZsG756Ie

Nov 2, 2024 · 42 likes · 4 shares · 95,003 followers View post →
John Damianos, M.D.
@john_damianosMD · X

How effective is melatonin for sleep?

Jun 25, 2024 · 40 likes · 4 shares · 23,859 followers View post →
Orlando_uy
@Orlando_uy · X

Advancing the timing of administration (3 h before the desired bedtime) and increasing the administered dose (4 mg/day), might optimize the efficacy of exogenous melatonin in promoting sleep. https://t.co/baE3m8T5uK

Nov 3, 2024 · 19 likes · 5 shares · 692 followers View post →
Pj
@PJotacrf · X

@schpeo @luizitacsr Pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://t.co/UYWgaEk4Zw virou moda ser burro

Jun 28, 2025 · 9 likes · 148 followers View post →
精神科薬剤師くわばらひでのり
@89089314 · X

メラトニンは寝る前じゃなくてその3時間前くらいに飲んだほうがよく効くというメタ回帰分析。ラメルテオンも同様？ Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Dose-Response Meta-An… https://t.co/iMDtM5SsRS

Aug 12, 2024 · 4 likes · 8,780 followers View post →

All mentions

Key Insights on Sleep Quality and Melatonin Usage

Overnight blood sugar dips can disrupt sleep quality, with nearly half of hypoglycemic episodes occurring during the night. Our discussion also emphasizes effective melatonin dosing, advocating for lower amounts taken…

Doctor Sood · Jun 20, 2025 56,223 views
rube goldberg MAID machine
@shittyprogram · X

@rissaoffline "The time−response curve [in terms of falling asleep fastest when you actually lay down for it] was steepest between 1 and 3 h before the sleep episode, while outside this interval, the time−response relationship seemed to weaken." https://t.co/CC0aIO4Uaf

Jul 14, 2025 · 1 like · 160 followers View post →
Pj
@PJotacrf · X

@schpeo @luizitacsr Pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://t.co/UYWgaEk4Zw virou moda ser burro

Jun 28, 2025 · 9 likes · 148 followers View post →
mer.
@maarleyruiz · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Jun 8, 2025 · 144 shares · 126 followers View post →
jj
@murchiston · X

@meekaale @zetalyrae try taking less, experiment with later and earlier dosing, dissolve sublingually (and wash down a gram or two of magnesium l-threonate with a nightcap). the melatonin dose response curve is a little counterintuitive https://t.co/FzASWBGJuF

Feb 12, 2025 · 1,194 followers View post →
Domo Futu
@domofutu · X

https://t.co/B65NoYmn5z

Dec 13, 2024 · 1 like · 70 followers View post →
Domo Futu
@domofutu.bsky.social · Bluesky

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38888087/

Dec 13, 2024 · 1 like View post →
Health Update X
@HealthUpdateX · X

Nov 19, 2024 · 41 followers View post →
Amairani Fuentes
@nayutdelaparra · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 14, 2024 · 144 shares · 184 followers View post →
お茶柱／心理学のべレスク
@otea_stalk · X

【MA】メラトニンの最適解は？ RCT26件から1,689人を解析 摂取量1日0.1-10mg 就寝2〜3時間前に3〜4mgで、最も入眠時間が短い 睡眠時間には、3mg服用が最適 不眠症でない人の方が効きやすい https://t.co/LlFbLa8l0J

Nov 12, 2024 · 23 followers View post →
iluso
@saludentreno · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 6, 2024 · 144 shares · 29 followers View post →
新しい天使
@neostenshi · X

【メラトニンで睡眠改善】就寝の3時間前に4mgの摂取が最適という研究。ラメルテオン8mgだと多いのかしら？ 『Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Dose−Response Meta-Analysis』https://t.co/RkrtW53TMk https://t.co/ClODy0WTp0

Nov 5, 2024 · 1 like · 4,092 followers View post →
Amamos a Vida Real
@amamosavidareal · X

Super saude . Isto é parte de um processo para viver uma #supersaude. Requer estudo dedicado, e é fora da #matrix https://t.co/6ALs4VpRoU

Nov 5, 2024 · 763 followers View post →
Juan
@juanpabloz87 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 307 followers View post →
zababy
@zabdyrenee · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 650 followers View post →
F
@ecuatoriano96 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 357 followers View post →
Ana Paula
@PauSantisteban_ · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 192 followers View post →
jorge gamboa
@jorgega62811906 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 65 followers View post →
Valflorez97
@valflorez97 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 7 followers View post →
Lilian Parillo MD
@li_pd · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 435 followers View post →
Seny
@OrantesM11 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 91 followers View post →
Cristybitch
@Chrizmunek · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 268 followers View post →
jose a contrerss j.
@jaimesjoco · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 195 followers View post →
ymcu
@yamimcu · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares View post →
VicJoGarFer
@DrVKX90 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 135 followers View post →
Maria Victoria Maria
@MariaVi40910590 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 325 followers View post →
Nutrióloga Clínica Magaly Lizaola
@MaggyLizaola · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 1,799 followers View post →
juan carlos garcia
@jcgv666 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 102 followers View post →
vicoc
@vicoc1190 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 8 followers View post →
JoséAlbertoLaraMora
@JALM8 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 501 followers View post →
Andrew
@cevaboyz · X

Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug https://t.co/bHJN5MIhhH 9

Nov 5, 2024 · 139 followers View post →
Dr. Amonio
@almotto · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 346 followers View post →
Jasiel Vera...
@Leisaj12 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 57 followers View post →
lucasdario
@lucasdario3 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 136 followers View post →
Lorena
@Lorenaxplaneta · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 39 followers View post →
Gis
@gisellegarm · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 5, 2024 · 144 shares · 51 followers View post →
Elias Gonzalez
@7_EliasGo · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 37 followers View post →
Luis Padilla
@luix17 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 412 followers View post →
Mirely Casasus Bustillo
@CasasusMirely · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 5 followers View post →
dra.lyssethmacias.reumato
@LyssMaciasO · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 388 followers View post →
aitazam@yahoo.com
@aitazambrano · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 27 followers View post →
Dr. Andres Bailon
@ecuaholanda · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 110 followers View post →
Juanma
@golden_miptrive · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 161 followers View post →
fghp
@david464 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 162 followers View post →
Heinrich Faust ↙️
@RojasRaul · X

RT @Orlando_uy: Advancing the timing of administration (3 h before the desired bedtime) and increasing the administered dose (4 mg/day), mi…

Nov 4, 2024 · 5 shares · 305 followers View post →
Maria Albornoz
@albornoz12 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 423 followers View post →
Richard Pachay
@PachayRichard · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 56 followers View post →
Isa28
@mexiflyrider · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 148 followers View post →
Eduardo
@JoseEdu82893352 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 58 followers View post →
Paul Sanchez
@palsanchz · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,020 followers View post →
Alvaro Oyarce-Calderón
@alvarooyarce123 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 32 followers View post →
Alan Chávez
@AlanOSCM · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 284 followers View post →
Said Ramirez
@BethobenSaid · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 252 followers View post →
Dr. Ronald Caraballo NEFROLOGO
@ronald_nefro · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 661 followers View post →
N.Ferrel
@nevid_ferrel · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 22 followers View post →
Abdul Soto
@AbdulSoto98 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 25 followers View post →
Dr. Diógenes el Ansioso
@DrDiogenesxxx · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 14,243 followers View post →
Christian Carrasco
@Snow82ch · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 100 followers View post →
Dr. Alberto Díaz Psiquiatra Monterrey Deportivo
@PsySoccer · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 110 followers View post →
Guido Arévalo
@GuidoArvalo1 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 7 followers View post →
Juan Carlos
@carlos1184 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,533 followers View post →
Anel N
@solarbol · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 158 followers View post →
José Valverde-Molina
@jvalverde64 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,353 followers View post →
Luis Eduardo Celi C.
@luchitoceli · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 162 followers View post →
Mary N
@Griscea1 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 36 followers View post →
Dra. Salomón
@warianasalomon · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 45 followers View post →
Dr. Michi
@alejandroakee · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,823 followers View post →
Miguel Meza Nutriólogo
@MiguelMezaNutri · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 2,106 followers View post →
Ale〽.
@Rodrigal_Ale · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 227 followers View post →
lextir
@camilozz_ · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 4 followers View post →
viztorpg
@viztorpg · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 156 followers View post →
Marvin Zapata Ojeda
@MarvinZapataOj2 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 11 followers View post →
dr_pedro_
@dr_pedro_24 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,063 followers View post →
adinael colant
@adinaelcollant1 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 999 followers View post →
Rodrigo Vazquez
@RVMD6 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 43 followers View post →
Dr. Elsi Dazo
@josemercedes88 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 535 followers View post →
Miguel Ibarra MD, MPH, PhD
@Miggs_Ibarra · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 624 followers View post →
Seba
@sebastiancrmo · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 253 followers View post →
Marcela Fernández
@Make_Up_Marce · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 416 followers View post →
Matias Mendez Gomez
@Mmendezg93 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 91 followers View post →
Mario Coronado
@MarioCo57217417 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 104 followers View post →
Grace Dunlop E.
@GraceDunlop1 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 943 followers View post →
Consulta Familiar
@ConsultaFamili · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,113 followers View post →
Sunshine
@Rawrxyi · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 9 followers View post →
IARETUSA
@IARETUSA · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,803 followers View post →
Carlos Alberto
@CarlosAbertoVM · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 141 followers View post →
GeaHydra
@GeaHydra · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,139 followers View post →
Kory Guerrero
@koryguerrero7 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 225 followers View post →
EternalFriend98
@EternalFriend98 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 25 followers View post →
Dr Daniel Valencia Torres
@Doc_Valencia · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 570 followers View post →
PALMYRA ZAMO
@ZamoPalmira · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 97 followers View post →
Manuelpk.
@RIP23_03_2018 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 567 followers View post →
Fundación Iberoamericana de Nutrición
@FinutOrg · X

RT @Orlando_uy: Advancing the timing of administration (3 h before the desired bedtime) and increasing the administered dose (4 mg/day), mi…

Nov 4, 2024 · 5 shares · 4,047 followers View post →
L S
@LorenaShaw · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 701 followers View post →
Ser_Medico
@Ser_medico · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 8,370 followers View post →
Oriveros19
@clubordeportes · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 171 followers View post →
DraDousseange
@DraDousseange · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 42 followers View post →
Argón
@metilargon · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 353 followers View post →
Dr. Angelo Lara, M.D.
@Dr_AngeloLara · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 658 followers View post →
Lucas Monje
@MonjeLucax · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 170 followers View post →
Joan Pozas
@PozasJoan · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 1,667 followers View post →
Oscar Andres
@OscarAndresMD · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 552 followers View post →
Yes
@Ferguhamel · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 302 followers View post →
Laura Garrote
@LauraGarrote21 · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 33 followers View post →
Dāvîd Vīllænüėvæ ✌
@ApicisCordis · X

RT @IberianCitizen: La administración de MELATONINA más ÓPTIMA para favorecer el SUEÑO es:

Nov 4, 2024 · 144 shares · 243 followers View post →
Nathalia Le Hen
@NathaliaLeHen · X

RT @Orlando_uy: Advancing the timing of administration (3 h before the desired bedtime) and increasing the administered dose (4 mg/day), mi…

Nov 3, 2024 · 5 shares · 2,784 followers View post →
IberianCitizen
@IberianCitizen · X

RT @Orlando_uy: Advancing the timing of administration (3 h before the desired bedtime) and increasing the administered dose (4 mg/day), mi…

Nov 3, 2024 · 5 shares · 12,927 followers View post →
Orlando_uy
@Orlando_uy · X

Advancing the timing of administration (3 h before the desired bedtime) and increasing the administered dose (4 mg/day), might optimize the efficacy of exogenous melatonin in promoting sleep. https://t.co/baE3m8T5uK

Nov 3, 2024 · 19 likes · 5 shares · 692 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @bengreenfield: Interesting… taking melatonin about three hours before bedtime seems to be the best timing: https://t.co/g9lOx6zZU4 http…

Nov 3, 2024 · 4 shares · 131 followers View post →
vijaya velagapudi
@vijayavela64159 · X

RT @bengreenfield: Interesting… taking melatonin about three hours before bedtime seems to be the best timing: https://t.co/g9lOx6zZU4 http…

Nov 2, 2024 · 4 shares · 270 followers View post →
DMT Quest
@dmt_quest · X

RT @bengreenfield: Interesting… taking melatonin about three hours before bedtime seems to be the best timing: https://t.co/g9lOx6zZU4 http…

Nov 2, 2024 · 4 shares · 2,457 followers View post →
Ben Greenfield
@bengreenfield · X

Interesting… taking melatonin about three hours before bedtime seems to be the best timing: https://t.co/g9lOx6zZU4 https://t.co/SaZsG756Ie

Nov 2, 2024 · 42 likes · 4 shares · 95,003 followers View post →
LegioStore
@LegioStore · X

https://t.co/9u67tu4Ai0

Oct 4, 2024 · 149 followers View post →
Kory Guerrero
@koryguerrero7 · X

RT @tecoughlin: Reference: https://t.co/trtnSlP44r

Sep 13, 2024 · 1 share · 225 followers View post →
Tom Coughlin
@tecoughlin · X

Reference: https://t.co/trtnSlP44r

Sep 13, 2024 · 3 likes · 1 share · 4,183 followers View post →
Wally Walnuts
@realjoepower · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 4, 2024 · 22 shares · 265 followers View post →
Slawomir
@Slawomi18369321 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 4, 2024 · 22 shares · 85 followers View post →
Malkovich
@amvslp · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 4, 2024 · 22 shares · 551 followers View post →
Sebastian Catana
@sebastiancatana · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 4, 2024 · 22 shares · 65 followers View post →
Dr. Shashank Joshi
@AskDrShashank · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 32,517 followers View post →
Johnny Galtar
@JohnnyGaltar · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 408 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 131 followers View post →
MSKphile
@riquier_sylvain · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 77 followers View post →
Dave Saunders
@DrDaveSaunders · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 628 followers View post →
Leorex
@LeorexMufasa · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 9 followers View post →
Prof. Ian Horsley
@Back_in_Action · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 11,826 followers View post →
Markus Lehtonen
@MarkusLehtone14 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 3, 2024 · 22 shares · 92 followers View post →
AKSHAY
@Danaveni_Akshay · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 113 followers View post →
Zack
@keychupkicap · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 388 followers View post →
John Paul Catanzaro
@catanzarogroup · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 749 followers View post →
Gavin Van De Walle
@GavinVanDeWalle · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 1,425 followers View post →
Raul
@RaulM06 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 855 followers View post →
Cristian Llanos-Lagos
@llanoslagos · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 46 followers View post →
Nathalia Le Hen
@NathaliaLeHen · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 2,784 followers View post →
Javed Alam
@jalam1001 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 22 shares · 994 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: 4mg/day Melatonin administration 3 h before bedtime)

Sep 2, 2024 · 98 likes · 22 shares · 7,713 followers View post →
精神科薬剤師くわばらひでのり
@89089314 · X

メラトニンは寝る前じゃなくてその3時間前くらいに飲んだほうがよく効くというメタ回帰分析。ラメルテオンも同様？ Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Dose-Response Meta-An… https://t.co/iMDtM5SsRS

Aug 12, 2024 · 4 likes · 8,780 followers View post →
The Longevist
@Dr_coachbear · X

RT @john_damianosMD: How effective is melatonin for sleep?

Jun 26, 2024 · 4 shares · 514,906 followers View post →
sejal kotwani
@KotwaniSejal · X

RT @john_damianosMD: How effective is melatonin for sleep?

Jun 25, 2024 · 4 shares · 425 followers View post →
Dr.Vaibhav Triapthi MD
@DrVaibhav1992 · X

RT @john_damianosMD: How effective is melatonin for sleep?

Jun 25, 2024 · 4 shares · 191 followers View post →
Alper Aydın (Dietitian )
@aydinnalper · X

RT @john_damianosMD: How effective is melatonin for sleep?

Jun 25, 2024 · 4 shares · 1,424 followers View post →
John Damianos, M.D.
@john_damianosMD · X

How effective is melatonin for sleep?

Jun 25, 2024 · 40 likes · 4 shares · 23,859 followers View post →