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Sleep Med Rev April 2025 PMID 39631226

The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis.

Carissa Gardiner, Jonathon Weakley, Louise M Burke, Gregory D Roach, Charli Sargent, Nirav Maniar, Minh Huynh, Dean J Miller, Andrew Townshend, Shona L Halson

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AI synopsis

What people are saying

The discussions collectively express strong agreement with the article's findings that alcohol disrupts sleep, highlighted by phrases like 'alcohol messes up your sleep bigtime' and cautions to avoid alcohol for better sleep quality. The tone is generally concerned and advisory, reflecting the relevance and potential influence of the study on personal health choices.

AgreementStrong agreement

Most discussions concur that alcohol negatively affects sleep, referencing the study’s findings that even low doses impair REM sleep, leading to strong overall agreement.

InterestModerate interest

While there is some interest, many comments focus on the implications and personal advice rather than deep engagement with the research methods or nuances.

EngagementModerate engagement

Several posts mention specific details, such as doses and effects on REM, showing a moderate level of engagement with the content.

ImpactHigh impact

The discussions emphasize the importance of the study and its practical implications, suggesting a high impact on personal habits and public health awareness.

Abstract in brief

  • Alcohol consumption before bedtime is commonly thought to help with sleep, but a review of 27 studies shows it actually disrupts sleep patterns, especially REM sleep.
  • Lower doses of alcohol (up to about two drinks) delay the start of REM sleep, while higher doses (around five drinks) can speed up falling asleep but worsen REM sleep issues.
  • The study highlights the need for further research into how individual factors, including sex and personal conditions, affect alcohol's impact on sleep.
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Ramiro Esparza
@docramiro · X

Si quieres dormir bien hoy no tomes alcohol ya que este puede alterar de manera importante el sueño ¡cuidado!

Dec 14, 2024 · 186 likes · 39 shares · 68,275 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: alcohol

Dec 14, 2024 · 67 likes · 9 shares · 7,660 followers View post →
いっちー@バーチャル精神科医
@ichiipsy · X

多量の飲酒は確かに睡眠の導入につながるようだが、その後の睡眠には悪影響なようだ。 The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systema... https://t.co/PiL8FcXQAi

Jan 26, 2025 · 34 likes · 8 shares · 78,726 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: a low dose of alcohol

Jan 21, 2025 · 31 likes · 4 shares · 7,660 followers View post →
Ben Greenfield
@bengreenfield · X

EGADS! New study shows alcohol messes up your sleep bigtime: https://t.co/XBBGvkmZZ8 - and then you read the actual study and it turns out the dose ranged from 3 to 5 standard drinks. So don’t beat yourself up about a glass of wine with dinner. https://t.co/S0DMDQBKqn

Feb 12, 2025 · 15 likes · 1 share · 94,747 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

論文リンク https://t.co/kUdPnlPQRK

Jan 21, 2025 · 6 likes · 27,532 followers View post →

All mentions

Impact of Alcohol on Muscle Growth and Fitness

Is alcohol secretly sabotaging your muscle gains? Alcohol can slow muscle growth by reducing protein synthesis and disrupting hormone balance. It also affects sleep quality and recovery, which are crucial for muscle…

FA Fitness · May 7, 2025 3,446 views
constance mccashin
@conmccashin · X

The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis - PubMed https://t.co/Famj9m5haJ

Sep 9, 2025 · 2,362 followers View post →
Kato
@EK_kyoto2017 · X

アルコールと睡眠に関するメタ分析（27件） 摂取で急速眼球運動（REM）睡眠の開始の遅延，REM睡眠時間が減少 低用量の摂取はREM睡眠が中断，摂取量が増えるにつれて徐々に悪化 入眠潜時および深い睡眠（ノンレム睡眠段階3）までの潜時の減少は高用量の摂取後にのみ観察 https://t.co/23IHBclmn3 続く

Mar 31, 2025 · 1 like · 731 followers View post →
LegioStore
@LegioStore · X

https://t.co/LwoUroRYgE

Feb 14, 2025 · 149 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @bengreenfield: EGADS! New study shows alcohol messes up your sleep bigtime: https://t.co/XBBGvkmZZ8 - and then you read the actual stud…

Feb 13, 2025 · 1 share · 133 followers View post →
Ben Greenfield
@bengreenfield · X

EGADS! New study shows alcohol messes up your sleep bigtime: https://t.co/XBBGvkmZZ8 - and then you read the actual study and it turns out the dose ranged from 3 to 5 standard drinks. So don’t beat yourself up about a glass of wine with dinner. https://t.co/S0DMDQBKqn

Feb 12, 2025 · 15 likes · 1 share · 94,747 followers View post →
Mike Hart, M.D
@drmikehart · X

Alcohol and sleep: Alcohol decreases REM, even in low doses. >5 drinks decrease sleep latency (can fall asleep faster). Overall, it is best to limit alcohol to limit its adverse effects on REM sleep. REM sleep helps with emotional regulation. https://t.co/oEo9biZgrv https://t.co/tJjFX67Ji7

Feb 3, 2025 · 5 likes · 66,411 followers View post →
十四代愛飲家
@wp_crypto · X

RT @ichiipsy: 多量の飲酒は確かに睡眠の導入につながるようだが、その後の睡眠には悪影響なようだ。 The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systema... https://t…

Jan 26, 2025 · 8 shares · 426 followers View post →
デーモン@株&AI
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Jan 26, 2025 · 8 shares · 3,005 followers View post →
白銀（はくぎん）のハジメ
@hajime0427_ · X

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ぐあにん
@__guanine · X

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bellazia_damore べらちあ
@BellaziaDamore · X

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あうしぃ＠カワイイマンガ
@auc_comic5884 · X

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Jan 26, 2025 · 8 shares · 846 followers View post →
いっちー@バーチャル精神科医
@ichiipsy · X

多量の飲酒は確かに睡眠の導入につながるようだが、その後の睡眠には悪影響なようだ。 The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systema... https://t.co/PiL8FcXQAi

Jan 26, 2025 · 34 likes · 8 shares · 78,726 followers View post →
ラハール公式
@rahall_jp · X

RT @rahall_jp:

Jan 25, 2025 · 1 share · 209 followers View post →
ラハール公式
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Jan 24, 2025 · 1 share · 209 followers View post →
大城竜樹｜理学療法士
@souphysio · X

論文リンク https://t.co/zVmKWeREq1

Jan 23, 2025 · 20 followers View post →
Mind Your Science!
@MindYourSci · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: a low dose of alcohol

Jan 21, 2025 · 4 shares · 133 followers View post →
ExploradorEFs
@ExploradorEFs · X

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Jan 21, 2025 · 4 shares · 57 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

論文リンク https://t.co/kUdPnlPQRK

Jan 21, 2025 · 6 likes · 27,532 followers View post →
mafiqjay
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Koushik
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RT @DanielBerglind: Meta-analysis: a low dose of alcohol

Jan 21, 2025 · 4 shares · 520 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
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Meta-analysis: a low dose of alcohol

Jan 21, 2025 · 31 likes · 4 shares · 7,660 followers View post →
Siim Land
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Full study: https://t.co/4hN2CpBYp5

Dec 20, 2024 · 1 like · 26,354 followers View post →
THE B
@iangattphysio · X

Did you know?

Dec 19, 2024 · 3,402 followers View post →
PsicosexologaM
@PsicosexologaM · X

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Aleksey Nima Urbina
@Aleknima · X

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Dec 17, 2024 · 39 shares · 236 followers View post →
DocThoth
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Francki
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Mayela HJ
@MAYELAHJ · X

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Dr.NefroBoy
@iAlanagc · X

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Carlos Garcia
@lxDarkerxl · X

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Dr. Diógenes el Ansioso
@DrDiogenesxxx · X

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Arturo Ojeda
@jonatan_ojeda18 · X

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Rodrigo Torres Castro
@klgorodtorres · X

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MrRoboto
@MrRoboto00 · X

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Carlos Maiber Prieto
@maiberx7 · X

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Paarlet
@Paarlet · X

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marsupial
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Caesar De Melniboné
@CesarDMelnibone · X

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Jeffry Beltre E.
@Mr_Jeffry · X

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Mind Your Science!
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vladimirmartinez
@unirendgo23 · X

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Anan
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Duermo... luego existo
@somniferozzz · X

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Vademon24292
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Eduardo Coxca
@EdCoxk · X

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Carlos Alberto
@CarlosAbertoVM · X

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Victor Posada MD
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OsMar Vela
@MartinSkar · X

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Dec 15, 2024 · 39 shares · 1,502 followers View post →
Fjletona
@fjletona · X

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Dec 15, 2024 · 39 shares · 461 followers View post →
Christian
@phistianse · X

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Dec 15, 2024 · 39 shares · 253 followers View post →
Orlando R. Pérez-Nieto
@OrlandoRPN · X

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Dec 15, 2024 · 39 shares · 93,063 followers View post →
中武 壮以知
@soichinakatake · X

少量のアルコールはレム睡眠に悪影響を与えることを示唆しています。 多量のアルコールは入眠潜時を短縮する可能性があるようですが、これはその後のレム睡眠を悪化させる可能性があります。 The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: https://t.co/HP4GLRbCy6

Dec 15, 2024 · 137 followers View post →
El Paido ®️
@ElPaido · X

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Dec 15, 2024 · 39 shares · 12,698 followers View post →
Edgar García
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ToWeRs JoSePh
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anymzcs
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Luis Godínez
@luisgod91 · X

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Le/mat
@LauraV210781 · X

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Ramiro Esparza
@docramiro · X

Si quieres dormir bien hoy no tomes alcohol ya que este puede alterar de manera importante el sueño ¡cuidado!

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Ramiro Esparza
@docramiro · X

Este noche de sábado recuerda que el alcohol puede alterar de manera importante el sueño ¡cuidado!

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Ramiro Esparza
@docramiro · X

Este sábado en la noche recuerda que el alcohol altera de manera importante el sueño ¡cuidado!

Dec 14, 2024 · 3 likes · 68,275 followers View post →
Marta_Boczkowska
@BoczkowskaMart · X

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Tomasz Skajster ﻥ
@skajster · X

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Anssi H. Manninen | Mass Balance Man
@KingManninen · X

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Dec 14, 2024 · 9 shares · 1,060 followers View post →
Johnny Galtar
@JohnnyGaltar · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: alcohol

Dec 14, 2024 · 9 shares · 396 followers View post →
Markus Lehtonen
@MarkusLehtone14 · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: alcohol

Dec 14, 2024 · 9 shares · 93 followers View post →
Juhana Harju
@JuhanaHarju · X

RT @DanielBerglind: Meta-analysis: alcohol

Dec 14, 2024 · 9 shares · 1,691 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Meta-analysis: alcohol

Dec 14, 2024 · 67 likes · 9 shares · 7,660 followers View post →
Tom Coughlin
@tecoughlin · X

Reference: https://t.co/OapcYfC64W

Dec 14, 2024 · 4 likes · 4,149 followers View post →
Kato
@EK_kyoto2017 · X

アルコールと睡眠に関するメタ分析（27件） 摂取でレム睡眠の開始の遅延や減少がみられた 低用量（〜0.50 g/kg，2ドリンク）でレム睡眠の中断がみられ摂取量が増加につれて悪化した 入眠潜時，ノンレム睡眠までの潜時の減少は高用量（≧0.85g/kg，5ドリンク）のみ観察された https://t.co/23IHBclmn3

Dec 5, 2024 · 2 likes · 731 followers View post →