PubHawk
Eur J Appl Physiol August 2013 PMID 23604798

Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations.

K Bloomquist, H Langberg, S Karlsen, S Madsgaard, M Boesen, T Raastad

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AI synopsis

What people are saying

The discussions demonstrate strong agreement with the research, often emphasizing that full range movements, like deep squats, result in better muscle growth and performance, supported by references to studies and expert opinions, with tone indicating enthusiasm and strong belief in the findings.

AgreementStrong agreement

Most discussions support the findings that deeper squats lead to greater muscle and strength benefits, using affirming language like 'confirmed', 'supported', and 'benefits outweigh negatives'.

InterestHigh interest

Posts show high interest, referencing study details, such as specific knee angles, muscle growth, and strength improvements, reflecting curiosity and engagement with the research.

EngagementHigh engagement

Many posters cite specific outcomes and emphasize the importance of full range of motion, indicating deep engagement with the methodology and implications of the study.

ImpactHigh impact

The discussions highlight the significance of the results for training practices, with some suggesting deep squats as a superior technique for muscle hypertrophy and performance improvements, which indicates a high perceived impact.

Abstract in brief

  • This study compared the effects of deep (full range) versus shallow (partial range) squats over 12 weeks in young men, focusing on muscle growth, strength, and tendon adaptations.
  • Results showed that deep squats led to greater increases in thigh muscle size and strength, while both types of squats improved overall strength, but deep squats provided superior benefits for muscle hypertrophy and functional performance.
  • The findings suggest that deep squat training is more effective for boosting thigh muscle size, strength, and performance, with no significant difference in tendon adaptation between the two range-of-motion types.]
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西岡卓哉 Takuya Nishioka
@taku0726_tr · X

「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https://t.co/nbb5t8pO3b https://t.co/Snt2n0pbgt

Apr 13, 2020 · 464 likes · 71 shares · 14,720 followers View post →
Jorn Trommelen, PhD
@JornTrommelen · X

Full range of motion (ROM) increases muscle growth? Training with a greater ROM can result in greater muscle mass gains when compared to a smaller ROM with a heavier weight. Full breakdown: https://t.co/gecv6kICZ1 Study: https://t.co/xiGALHligo #squat #muscle #bodybuilding https://t.co/HwVB1ppw1z

Apr 23, 2020 · 39 likes · 17 shares · 7,619 followers View post →
Alan Bishop
@CoachAlanBishop · X

European Journal of Applied Physiology Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations Deep squat training resulted in superior increases in front thigh muscle cross-sectional area and squat-jump performance. https://t.co/xRddigsM9U https://t.co/GG9QxNHAsm

Jan 5, 2019 · 24 likes · 7 shares · 37,019 followers View post →
Jorn Trommelen, PhD
@JornTrommelen · X

In conclusion, training with a greater range of motion can result in greater muscle mass gains when compared to a smaller range of motion with a heavier weight, despite that it requires the use of lighter weights. Study: https://t.co/TunDiHGvaa 8/8 https://t.co/DbleH4kJ2m

Aug 10, 2022 · 8 likes · 1 share · 7,619 followers View post →
OJSN
@iamojsn · X

こんなのとか Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations - PubMed - https://t.co/V3yjKPg6Te

May 11, 2021 · 6 likes · 2 shares · 14,943 followers View post →
小川 航平 Kohei Ogawa | S&Cコーチ【CSCS】
@OGAWA_training · X

「重負荷スクワットにおけるROMが筋肉および腱の適応に及ぼす影響」 深いスクワットで、浅いスクワットよりも ・大腿四頭筋のCSA ・下肢のLBM ・等尺性膝伸展筋力 ・跳躍高 が大きく増加した。 が、次の研究は浅いスクワットの方が ・ジャンプ高 ・40ヤード走 がより改善。 https://t.co/4OncjsXi5x

May 24, 2022 · 6 likes · 3,662 followers View post →

All mentions

AthleteBody.jp
@AthleteBodyjp · X

https://t.co/58o1faR8C4 https://t.co/n34CJQ694g

Aug 1, 2025 · 1 like · 19,516 followers View post →
齊藤慎也 Shinya Saito
@shinya__saito · X

スクワットの可動域 https://t.co/9lgV8DD8dj

Apr 22, 2025 · 385 followers View post →
OJSN
@iamojsn · X

RT @iamojsn: こんなのとか Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations - PubMed - https://t.co/V3yjKPg6Te

Mar 26, 2025 · 2 shares · 14,943 followers View post →
tokatti
@tokatti_ · X

筋力でも筋肉の増え方でも、とにかく深くスクワットをした方が断然よい 差が出なかったポイント 膝蓋腱（ヒザの腱）の太さ コラーゲンの産生量 https://t.co/EP8m7xAhRL #自分用メモ

May 2, 2024 · 190 followers View post →
OJSN
@iamojsn · X

RT @iamojsn: こんなのとか Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations - PubMed - https://t.co/V3yjKPg6Te

Nov 5, 2022 · 2 shares · 14,943 followers View post →
Mass Migration
@BChinatti · X

RT @JornTrommelen: In conclusion, training with a greater range of motion can result in greater muscle mass gains when compared to a smalle…

Aug 10, 2022 · 1 share · 1,212 followers View post →
Jorn Trommelen, PhD
@JornTrommelen · X

In conclusion, training with a greater range of motion can result in greater muscle mass gains when compared to a smaller range of motion with a heavier weight, despite that it requires the use of lighter weights. Study: https://t.co/TunDiHGvaa 8/8 https://t.co/DbleH4kJ2m

Aug 10, 2022 · 8 likes · 1 share · 7,619 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

https://t.co/ERTzirFRYl https://t.co/D9a2haTmCu

Jun 22, 2022 · 5,792 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

Another study compared deep squats (120° knee flexion) to quarter squats (60° knee flexion) and found that the deep squat group grew their quadriceps in more locations. Specifically, both high on the thigh and close to the knee. https://t.co/ERTzirFRYl https://t.co/gOfVxfVQTu

Jun 22, 2022 · 2 likes · 1 share · 5,792 followers View post →
小川 航平 Kohei Ogawa | S&Cコーチ【CSCS】
@OGAWA_training · X

「重負荷スクワットにおけるROMが筋肉および腱の適応に及ぼす影響」 深いスクワットで、浅いスクワットよりも ・大腿四頭筋のCSA ・下肢のLBM ・等尺性膝伸展筋力 ・跳躍高 が大きく増加した。 が、次の研究は浅いスクワットの方が ・ジャンプ高 ・40ヤード走 がより改善。 https://t.co/4OncjsXi5x

May 24, 2022 · 6 likes · 3,662 followers View post →
RAHAF
@irahafalmatrook · X

وهذي الدراسة تثبت افضلية المدى الحركي الكامل https://t.co/wPouoKX8qS https://t.co/sX2nmZYZym

Mar 28, 2022 · 2,938 followers View post →
tomohisa1226
@tomohisa1226 · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Dec 31, 2021 · 71 shares · 476 followers View post →
carmatime
@multijuegos1315 · X

@wubear_mixer more mucles fibers means that the mucles can generate a higher level of power. YOu beocme stronger here are some studies showing that having a more mobility helps you get stronger and higher muscle activation for hipertrophy on the squat https://t.co/YM50hfYeKt

Jul 14, 2021 · 2 likes · 159 followers View post →
OJSN
@iamojsn · X

こんなのとか Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations - PubMed - https://t.co/V3yjKPg6Te

May 11, 2021 · 6 likes · 2 shares · 14,943 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

May 6, 2021 · 1 like · 5,792 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

@StrengthEwa Almost twice the muscle growth relative to half squats, too. https://t.co/YTBhTfyWig

Apr 29, 2021 · 1 like · 5,792 followers View post →
OJSN
@iamojsn · X

Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations - PubMed - https://t.co/V3yjKPg6Te

Mar 3, 2021 · 14,943 followers View post →
陸上垢
@ryoueiyou · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Feb 4, 2021 · 71 shares · 67 followers View post →
Alex Leach
@LeachBaseball · X

@clh_strength I don’t believe it should be controversial to demand squat depth from athletes. The benefits outweigh the negatives. https://t.co/RXQi5GjbOm

Jan 15, 2021 · 2,002 followers View post →
ザッック@筋肉と医療とサッカー時々 美容
@kintore_workout · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Sep 9, 2020 · 71 shares · 1,525 followers View post →
LeinCat
@DatenshiLein · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Sep 9, 2020 · 71 shares · 1,265 followers View post →
宇佐美清孝@55才愛知県パワーリフティング選手＆Big3パーソナルトレーナー
@USAMI_POWER1970 · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Sep 9, 2020 · 71 shares · 4,337 followers View post →
Ridiculous
@notrealdemocrat · X

RT @chadkerksick: Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Go deep or go home. NCBI https://t.c…

Aug 13, 2020 · 1 share · 2,896 followers View post →
ねこさわいくみ
@nekosawa222 · X

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May 25, 2020 · 71 shares · 294 followers View post →
筋肉バカドットコム【公式】
@kinnikubaka · X

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May 25, 2020 · 71 shares · 9,028 followers View post →
安間皓利
@TVqdmx21zS0o18w · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

May 1, 2020 · 71 shares · 39 followers View post →
PhD.Mosa Hashlool
@MosaHashlool · X

RT @JornTrommelen: Full range of motion (ROM) increases muscle growth? Training with a greater ROM can result in greater muscle mass gains…

Apr 27, 2020 · 17 shares · 6,716 followers View post →
JOSE CHEJUAN GARCIA
@CHEJUANG · X

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Apr 24, 2020 · 17 shares · 803 followers View post →
D. Martin MS, CSCS, CISSN
@dmartinfitness · X

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Apr 24, 2020 · 17 shares · 769 followers View post →
Dimitri GM Stefas
@DGMStefas · X

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Apr 24, 2020 · 17 shares · 348 followers View post →
Lasse Ishøi, PhD
@LasseIshoei · X

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Apr 24, 2020 · 17 shares · 2,086 followers View post →
Das
@ssdas29 · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 393 followers View post →
Khaled S. Kamel
@DrKhaledkamel71 · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 463 followers View post →
Ivan Jukić
@JukicIvan · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 400 followers View post →
Weldon
@Rocker75W · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 329 followers View post →
dmcabler
@dmcabler · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 250 followers View post →
Sandro F. da Silva
@sandrofersilva · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 552 followers View post →
Liam Corr
@LCorrPhD · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 229 followers View post →
mike chavas
@starbouul · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 15 followers View post →
Ignacio Hernando Valle
@nachoafysalud · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 5,825 followers View post →
Matevz Arcon
@Mat_Arcon · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 151 followers View post →
Mark Maslow
@MarkMaslow · X

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Apr 23, 2020 · 17 shares · 3,028 followers View post →
Jorn Trommelen, PhD
@JornTrommelen · X

Full range of motion (ROM) increases muscle growth? Training with a greater ROM can result in greater muscle mass gains when compared to a smaller ROM with a heavier weight. Full breakdown: https://t.co/gecv6kICZ1 Study: https://t.co/xiGALHligo #squat #muscle #bodybuilding https://t.co/HwVB1ppw1z

Apr 23, 2020 · 39 likes · 17 shares · 7,619 followers View post →
nk
@7010newstance · X

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Apr 15, 2020 · 71 shares · 225 followers View post →
夕音
@jHn2ZI3yuEppgpd · X

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Apr 15, 2020 · 71 shares · 22 followers View post →
ヤオトモ
@poncotsu_vb · X

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Apr 15, 2020 · 71 shares · 383 followers View post →
陸上
@Y6j2h462yhbr0TD · X

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大河∞バド垢です
@52961210 · X

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小室 佑太 | フリーランストレーナー
@base_move · X

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ntheories
@ntheories515 · X

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岩田 侑大
@iwata1310 · X

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ペンギンぱんつ
@h5endo · X

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Apr 14, 2020 · 71 shares · 204 followers View post →
尾頭橋
@rass11221 · X

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俊のぶ
@zennez0107 · X

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ケーキ食べたい
@o0pc3254k25k5d1 · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 606 followers View post →
とら
@koltjok · X

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小川裕介@スポーツトレーナー
@ogawayusukee · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 98 followers View post →
いのまた
@inoinomatamataa · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 356 followers View post →
BarbellTrackerGT (WeightLiftingMotion)
@weightlifting12 · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 466 followers View post →
あめ色玉ねぎ
@passionemque · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 1,105 followers View post →
hide
@gk_hk1 · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 221 followers View post →
kuni
@black_swindle · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 89 followers View post →
ごっつ
@k_shiohara · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 226 followers View post →
s_kho29
@s_kho29 · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 262 followers View post →
Tobe
@coach_tobe516 · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 926 followers View post →
mi
@soccer0424333 · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 285 followers View post →
Taiga Saito
@t___ai_ga · X

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鰹節君
@yakansenpai3 · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Apr 13, 2020 · 71 shares · 2,037 followers View post →
ウサインボルト
@9q79rtQQh8rXMya · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Apr 13, 2020 · 71 shares · 9 followers View post →
Gaku Hirayama
@gaku_hirayama · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

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山城しょうや/ウエイトリフティングコーチ
@yamasho0327 · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

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荒竹大輝
@DaikiaraTake828 · X

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Kaito
@Aoibaske88 · X

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東進　志田晶
@akira_shida · X

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鵜飼 航丞
@kosukeukai · X

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中西 テツオ
@amatethu · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 801 followers View post →
yut
@yutovicEG · X

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Apr 13, 2020 · 71 shares · 386 followers View post →
みっちゃん
@mitchan_sweet · X

RT @taku0726_tr: 「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https:…

Apr 13, 2020 · 71 shares · 2,174 followers View post →
西岡卓哉 Takuya Nishioka
@taku0726_tr · X

「深くしゃがむスクワットは浅いスクワットよりも下肢の筋肥大やジャンプ力向上に効果的である」とする報告。 この研究をみると、深いスクワットを実施した場合でも、浅い角度での筋出力は充分に向上するようです。 良いこと尽くしですね。 https://t.co/nbb5t8pO3b https://t.co/Snt2n0pbgt

Apr 13, 2020 · 464 likes · 71 shares · 14,720 followers View post →
ひろ＠中年うちでダイエットサラリーマン
@gentlman_hiro79 · X

可動域ははパーシャル（PART）かフルレンジ（FULL）か ・スクワットで可動域による筋肥大などを確認 ・12週間17名学生に行うとFULLで筋肥大とジャンプパフォーマンスなどが明らかに上がった 一般的に定説になる「深くしゃがみ込んで行う」ことが筋肥大に有効と証明 https://t.co/PYWdXgRGTU

Mar 30, 2020 · 6 followers View post →
David Antona Bravo
@davidantona78 · X

@Marco800 "Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations". Bloomquist et al, 2013. Comparado con https://t.co/95INatjmCL

Oct 11, 2019 · 815 followers View post →
Neal Davis
@CoachNDavisOL · X

RT @CoachAlanBishop: European Journal of Applied Physiology Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptati…

Mar 24, 2019 · 7 shares · 9,879 followers View post →
Bri Brown
@briannebrown10 · X

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Jan 5, 2019 · 7 shares · 3,039 followers View post →
Joe Chiaramonte
@JoeATCCSCS · X

Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. - PubMed - NCBI.

Jan 5, 2019 · 1 like · 445 followers View post →
Кефирные масла
@tito_pi · X

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Jan 5, 2019 · 7 shares · 175 followers View post →
Zach Neer
@Coach_Neer · X

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Jan 5, 2019 · 7 shares · 1,143 followers View post →
Jason Wicker
@CoachJWicker · X

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Jan 5, 2019 · 7 shares · 1,730 followers View post →
CoogFans
@CoogFans · X

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Jan 5, 2019 · 7 shares · 3,669 followers View post →
Coach Maresh
@dmaresh9 · X

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Jan 5, 2019 · 7 shares · 734 followers View post →
Alan Bishop
@CoachAlanBishop · X

European Journal of Applied Physiology Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations Deep squat training resulted in superior increases in front thigh muscle cross-sectional area and squat-jump performance. https://t.co/xRddigsM9U https://t.co/GG9QxNHAsm

Jan 5, 2019 · 24 likes · 7 shares · 37,019 followers View post →