Mentions
Extended reach
Total likes
Video views
AI synopsis
The overall discussions demonstrate a thorough appreciation for scientific research supporting training two to three times per week to optimize hypertrophy, using technical language and citing sources like Schoenfeld’s meta-analyses. Words like 'confirms,' 'proves,' and references to systematic reviews highlight the critical impact of the publication on fitness strategies, encouraging readers to incorporate these findings into their routines and underscores the profound influence of evidence-based training recommendations.
Most discussions agree that training each muscle group 2-3 times per week maximizes hypertrophy, citing strong scientific support including meta-analyses and systematic reviews.
The posts show high interest, referencing specific studies, meta-analyses from 2016 and 2023, and encouraging readers to explore the evidence and practical applications.
Many discussions delve into the details of training frequency, referencing scientific sources, methods, and personal recommendations, indicating deep engagement.
The collective tone emphasizes the importance of training frequency for muscle growth, with some posts highlighting how this scientific evidence can influence effective workout routines, thus reflecting high impact.
(55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかった。 ※筋トレは週２以上しましょう。 https://t.co/5o8DoYnJse
/ 同一部位の筋トレは週2 \ 主要な筋肉群は成長を最大化するため、少なくとも週2回トレーニングする必要があるとの結果。 週に3回トレーニングすることが、週に2回よりも優れているかどうかはここからは不明 トレーニング回数の少ない方は、分割方ではなく全身がオススメ https://t.co/ZdiwOqeWJ5
⮕ Full-Body Workouts This Meta-Analysis of 10 studies found that training a muscle group 2x per week is the most effective for growth. When you do 2 Full body workouts per week, you're getting the best results most efficiently. https://t.co/FegFgSp59w
كم مره تمرن العضله في الاسبوع اذا كان الهدف [ [ زيادة حجم العضلات ] ] التوصية من الدراسات السابقة كانت أن تمرين العضله مرتين أفضل من مره واحدة Brad J Schoenfeld 2016 NOV A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/BJZ8DtJntJ https://t.co/7C56KHNN2u
3. Hit Every Muscle Group Twice Per week The most effective way to train is to work each muscle twice per week. You can comfortably do this without being in the gym 5 or 6 days per week. https://t.co/FegFgSp59w
#Muscle Building #Training Frequency https://t.co/PvVNBZKprO @PaulRevelia shares advice based on @SportsMedicineJ #systematicreview by @BradSchoenfeld et al. via @YouTube. Here's the paper FOR FREE https://t.co/G0H1Etu43K
While there isn't a one-size-fits-all routine, following key principles maximizes muscle building, recovery, and strength. This video shares the best training splits for men over 40 based on scientific evidence.
Resistance exercise and protein intake stimulate muscle protein synthesis, leading to hypertrophy. The initial response varies by training status; trained muscles show shorter MPS peaks, possibly limiting further…
This video analyzes a systematic review and meta-analysis on resistance training, highlighting how high loads lead to greater strength gains, while both low and high loads effectively promote muscle hypertrophy.
In this video, I built the scientifically perfect workout for men over 40 and explain it step by step. This four-day push-pull split balances strength and hypertrophy while maximizing recovery, following evidence that…
Want to transform your body in 16 weeks? If I lost all my muscle in my 40s, this is exactly what I would do to regain it quickly. Learn effective steps, training methods, and supplements to rebuild muscle and combat…
This video examines how different resistance training frequencies influence muscle hypertrophy and strength, with evidence suggesting that training muscles 1-3 times weekly is effective for growth.
This review analyzed how often people do resistance training and its effect on muscle growth, focusing on studies comparing different weekly training frequencies. Training more frequently, like 2 or more sessions per…
This study examined the link between sleep behaviors and muscle-fat mass using data from 19,770 participants. It found that declining sleep quality significantly increases fat mass and decreases muscle mass…
Brutaler Trizeps mit diesen 2 Übungen bringst du alle 3 Köpfe deines Trizeps maximal zum Wachsen. Effizient und ohne unnötigen Pump-Quatsch. Jetzt abonnieren für ehrliche Infos zu Training, Ernährung, Supplements und…
Exercise scientist shares his top tips for avoiding muscle loss, highlighting effective resistance training frequencies and nutritional considerations informed by recent research.
Push Pull Legs (PPL) is a popular training strategy for muscle hypertrophy, with scientific backing. This video covers nutritional guidance under a professional's supervision and reviews how training frequency impacts…
This video discusses the importance of optimizing training, nutrition, and rest based on scientific studies. It emphasizes heavy weightlifting, high protein intake, and adequate sleep to maximize muscle growth and fat…
No subestimes los beneficios de moverte incluso cuando hay poco tiempo. Una sola sesión puede ayudarte a mantener o mejorar tu progreso si entrenas duro y con estrategia, incluso en períodos demandantes. La cantidad de…
This video explores scientific insights on effective training volume and how to apply this knowledge in practice, focusing on muscle hypertrophy and strength improvements based on recent research.
This video explores how exercise can extend lifespan and reduce disease risk. It presents four evidence-based training tips, emphasizing aerobic activity, moderate to vigorous exercise, strength training, and minimizing…
This video explores how often muscles should be trained to maximize hypertrophy. A systematic review shows that training frequency does not significantly affect muscle growth if workout volume remains constant, allowing…
This video discusses a study on the prevalence of intermittent fasting among Canadian adolescents and young adults and its association with eating disorder behaviors and psychopathology, highlighting gender-specific…
Want to build muscle faster naturally without wasting time or money? This video explains 5 scientifically proven methods to increase lean muscle mass and strength, including proper training techniques and supplement…
Gözlemlerimin çoğu kendi kişisel tecrübelerime dayanmakta. Bilimsel temellendirme adına kullanmaya çalıştığım kaynakları dileyen için buraya bırakıyorum: https://t.co/MtgOILZDdb https://t.co/WSDWc5vUat https://t.co/yqcXGQQyUg
参考文献 https://t.co/D2sEeiFy91
3/11 Por eso, la frecuencia es clave. Los metaanálisis de Schoenfeld (2016) (https://t.co/PJpjmnYhnG) y Currier (2023) (https://t.co/iCSbKYoLXv) confirman que entrenar un grupo muscular 2-3 veces a la semana es superior. Permite distribuir el volumen y la fatiga.
RT @drnaweedalzaman: دراسة علمية: تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا تؤدي إلى زيادة أكبر في الكتلة العضلية مقارنة بمرّة واحدة أسبوعيًا. لذا، ال…
دراسة علمية: تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا تؤدي إلى زيادة أكبر في الكتلة العضلية مقارنة بمرّة واحدة أسبوعيًا. لذا، التزم بجدول منتظم وركز على تمارين مركبة مثل السكوات والضغط. ابدأ حتى بـ5 دقائق أسبوعيًا، الاستمرارية هي الأهم. #DiabetesCare رابط الدراسة: https://t.co/1ybkm7A6lZ
Sabias Que!
1️⃣ FRECUENCIA ÓPTIMA
出典元: Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J., & Sabol, F. (2023). “Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis”. Sports Medicine, 53(5), 841-857.
So you shouldn’t focus on increasing your weight by so much. Just stay consistent and increase your weights gradually. The title of the study for those who’re interested: "Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy:”
Volume VS Frequency: What’s Best for Muscle?
ニューヨーク市立大学&オクラホマ州立大学 筋肥大率を高める筋トレ頻度 結論 週に2回でも3回でも有意差は無い 週に1回は筋肥大率が落ちる 週に3回と6回は同じぐらい（条件:合計総負荷量が同じの場合） https://t.co/1vp68OVZyu https://t.co/6aiG7eUV2t
@EdLatimore https://t.co/e9AH7XzF7g https://t.co/7Jwr4GkfHJ https://t.co/0359rNxJFg
Vamos a ver que dice la evidencia de la hipertrofia Esta revisión encontró que entrenar un grupo muscular dos veces a la semana parece ser superior a una vez a la semana para maximizar la hipertrofia. https://t.co/hEKr4uRluw
筋トレ上級者になると、高強度のトレーニングに肉体的・精神的に耐えられるので一回に高い総負荷量のトレーニングが可能です。 筋トレ初心者は筋トレに慣れて一週間の筋トレの総負荷量 強度×回数×セット数を増やしていけるかがポイント そう考えると週２回がベターです https://t.co/PHRcaZPdjK
@fastrlife https://t.co/SM5mDIie3J
@fastrlife https://t.co/SM5mDIie3J
3. Hit Every Muscle Group Twice Per week The most effective way to train is to work each muscle twice per week. You can comfortably do this without being in the gym 5 or 6 days per week. https://t.co/FegFgSp59w
Her ser man at to økter per muskelgruppe per uke er bedre enn en, men utover det er det uklart. " …major muscle groups should be trained at least twice a week to maximize muscle growth..." https://t.co/i03rHaHlJS
@Camilo_Mendez98 @akasadtanas @ClauAl_Ve ese estudio afirma lo que ellas “creen” queria ver si lo leían pero tal como preveí no todos tienen ni el tiempo ni la inteligencia, en efecto es incompleto y habla de la fuerza que requiere “practica”, por ende mayor repetición, esta es la otra fuente https://t.co/YUi7iL8bCC
⮕ Full-Body Workouts This Meta-Analysis of 10 studies found that training a muscle group 2x per week is the most effective for growth. When you do 2 Full body workouts per week, you're getting the best results most efficiently. https://t.co/FegFgSp59w
@sailaunderscore Sources: 1. https://t.co/2zlEkWtjs2 2. https://t.co/1Hg5L6PK4s 3. https://t.co/4h2h0j1vxi.
@VolatilOMX Både för hypertrofi och styrka https://t.co/jkYx5lsQHR
RT @hypertrophyhome: References: Pareja-Blanco et al. - https://t.co/Ru6oAmlyfG Lopez et al. - https://t.co/8Rc5MzrRma Koch et al. - https:…
References: Pareja-Blanco et al. - https://t.co/Ru6oAmlyfG Lopez et al. - https://t.co/8Rc5MzrRma Koch et al. - https://t.co/sDS3XJDRD8 Schoenfeld et al. - https://t.co/BTKJH64qJ9 Schoenfeld et al. - https://t.co/CcmuiUFFZ2
@leandro03005 BAH SI mdrrrr c littéralement prouvé scientifiquement et c’est même logique lis https://t.co/AX0VUKyAn1
@BelAmiDuroyy @213tz prioriser un point faible en le plaçant en début de séance ou en augmentant la fréquence par semaine et a volume égal si tu taff 2x par semaine un muscle tu peux diviser le volume par séance et donc être plus intensif sans te fatiguer + https://t.co/AX0VUKyAn1
https://t.co/LScqGhBoOF
Beginners can make progress training muscle groups once per week, but hitting them twice seem to work best. There are a few studies out there that prove this point. https://t.co/LScqGhjNq5
I often recommend training muscle groups twice per week to maximise muscle growth. This was based on research in 2016 like this
@BayeDrew @argenetix @enlight_fitness I’m not too sure what you’re quoting there. But you can see a 2016 Brad Schoenfeld study here: https://t.co/AYOl1OzHCa
【今すぐやめろ】筋トレ効果を半減させるやってはいけない3つの習慣 https://t.co/9tTbV4oqSa @YouTubeより
これマジ？まぁ市販の体重計の体脂肪測定ってメーカーによってもかなり誤差があるとは聞いてたけど 買おうかなとか考えてたから助かるわ！https://t.co/2XLv4ohqap https://t.co/4H06NEWUCr
As outlined in this 2016 meta-analysis by Schoenfeld & colleagues, when volume is matched: Training each muscle at least 2x/week results in significantly greater muscle growth than training each muscle just once per week like in a bro-split. #GymGoals254 https://t.co/mtVFSFYtss
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
RT @muscle_penguin_: (55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかっ…
(55/347)#論文マラソン 筋トレは週何回したらいいの？ 合計10の研究を解析。 トレーニング頻度が肥大効果サイズに大きな影響を与えた。 トレーニング量が一緒だと、週１より週２が効果的であったが、週３以上の効果ははっきりしなかった。 ※筋トレは週２以上しましょう。 https://t.co/5o8DoYnJse
@eleftherio5 @t_markoff @CoachFHM https://t.co/1ufR6oiX1z “the current body of evidence indicates that frequencies of training twice a week promote superior hypertrophic outcomes to once a week”
[タイトル] Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis [著者] Brad J. Schoenfeld et al. [掲載雑誌] Sports Medicine vol 46, pages1689–1697 [掲載年] 2016
RT @SaudiUD: كم مره تمرن العضله في الاسبوع اذا كان الهدف [ [ زيادة حجم العضلات ] ] التوصية من الدراسات السابقة كانت أن تمرين العضله مرتين…
كم مره تمرن العضله في الاسبوع اذا كان الهدف [ [ زيادة حجم العضلات ] ] التوصية من الدراسات السابقة كانت أن تمرين العضله مرتين أفضل من مره واحدة Brad J Schoenfeld 2016 NOV A Systematic Review and Meta-Analysis https://t.co/BJZ8DtJntJ https://t.co/7C56KHNN2u
@ErasmasShaftoe @zebulgar A fitness program that includes strength training three times a week with 24 to 48 hours of rest between sessions can help you build muscle. ... Working out every other day builds muscle more efficiently than taxing your body on a daily basis. https://t.co/2zNQGZt7nE
@BuilderBurns Have a read of this: https://t.co/AYOl1OzHCa
Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis Schoenfeld, Brad J; Ogborn, Dan; Krieger, James W. Sports Medicine; Auckland 巻 46, 号 11, (Nov 2016): 1689-1697. DOI:10.1007/s40279-016-0543-8
/ 同一部位の筋トレは週2 \ 主要な筋肉群は成長を最大化するため、少なくとも週2回トレーニングする必要があるとの結果。 週に3回トレーニングすることが、週に2回よりも優れているかどうかはここからは不明 トレーニング回数の少ない方は、分割方ではなく全身がオススメ https://t.co/ZdiwOqeWJ5
https://t.co/w7TNxhvfd0
Resistance training frequency and skeletal muscle hypertrophy https://t.co/tSgwsIdC1s https://t.co/1YFURVBZps https://t.co/7SdOCtQrCA https://t.co/NP9Vk9Ji0M
RT @PatrickOwenPhD: For example, progressive #resistance #exercise #training can increase the size of #muscle (i.e. #hypertrophy): https://…
For example, progressive #resistance #exercise #training can increase the size of #muscle (i.e. #hypertrophy): https://t.co/q6O3VGXFFY Whereas impact-loading exercise training has been shown to increase #bone mineral density: https://t.co/1HwjqpDRW5 3/11
週1回、週2回、週3回筋トレを行ったとき、一番効果的なのはどれっていう文献です。 一番効果的なのは週2回筋トレを行うことです。 週1回はあまり効果はありません。 週3回は週2回と比べてもそれほど効果は変わりません。 筋トレするなら週2回！ これ鉄則です。 #筋トレ https://t.co/o8NRGule3D
And, from the same authors... When
https://t.co/nTsHpKP7nR
RT @SportsMedicineJ: #Muscle Building #Training Frequency https://t.co/PvVNBZKprO @PaulRevelia shares advice based on @SportsMedicineJ #sy…
RT @SportsMedicineJ: #Muscle Building #Training Frequency https://t.co/PvVNBZKprO @PaulRevelia shares advice based on @SportsMedicineJ #sy…
#Muscle Building #Training Frequency https://t.co/PvVNBZKprO @PaulRevelia shares advice based on @SportsMedicineJ #systematicreview by @BradSchoenfeld et al. via @YouTube. Here's the paper FOR FREE https://t.co/G0H1Etu43K
L
A