J Am Coll Nutr November 2021 PMID 32039654

Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review.

Jie Kang, Nicholas A Ratamess, Avery D Faigenbaum, Jill A Bush

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What people are saying

The analysis reveals that discussions are generally supportive of the research, mentioning that ketogenic diets improve body composition without affecting performance, with phrases like 'seems to improve' and 'without impacting negatively.' The tone is analytical and directly references content from the publication, indicating moderate engagement and recognition of its potential influence on diet and fitness practices.

AgreementModerate agreement

Most discussions acknowledge that ketogenic diets can improve body composition without harming athletic performance, indicating general agreement on the findings.

InterestModerate interest

Participants demonstrate moderate interest, referencing the systematic review and its implications for athletic and body composition goals.

EngagementModerate engagement

Posts include specific summaries and interpretations of the research, such as comments on modest weight reduction and retention of muscle mass, showing active engagement.

ImpactModerate impact

The discussions suggest that this research could influence dietary strategies and athletic training approaches, reflecting a moderate perceived impact.

Abstract in brief

This systematic review examines how ketogenic diets (KDs) impact body composition, endurance, strength, and muscle development in healthy, nonobese individuals, including athletes.
The findings suggest that following a non-calorie restricted KD for about 3 weeks can slightly reduce body mass and fat while preserving muscle, mainly by increasing fat utilization for fuel, but it doesn't significantly enhance endurance or performance.
Overall, KDs seem to offer limited ergogenic benefits for normal-weight athletes but can help improve body composition without negatively affecting strength or endurance, especially when combined with resistance training and adequate protein intake.]

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Evaluating the Effectiveness of Ketogenic Diets for Athletic Performance and Body Composition

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IberianCitizen

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Programa D®

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María Amparo Casañas

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CIRI

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Sergio Ferrero

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Revisión sistemática (30 Junio 2020): La dieta cetogénica parece mejorar la composición corporal sin perjudicar el rendimiento aeróbico ni anaeróbico https://t.co/Sx9w9T9NW8

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ntapia

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Simon Gonzalez

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chema

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Rocío CovaLi

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Antón | Nutrición para futbolistas ⚽️

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Jorge Riquelme

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Francisco Navarro

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Yo no la recomiendo para atletas, pero la dieta cetogénica (sin carbohidratos) y sin reducir calorías, pueden ser utilizadas para optimizar el peso y la composición corporal sin poner en peligro el rendimiento atlético aeróbico ni anaeróbico. https://t.co/HDYjHPJ4e8

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Ney

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Daniel Moreno

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Esteban de las Heras.

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Nacho

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Joaquín San José

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Nick Krontiris

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Gabriel Fernández

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Belenjena

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Adriakin ✝️

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Juan Jose Uceda

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Marcos-FitRebelde

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La dieta cetogénica en atletas parece mejorar la composición corporal sin impactar negativamente el rendimiento https://t.co/H5tLiZ0hpA

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Liam Oliver

@LiamOliverNutri · X

Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review. https://t.co/m91zMaYMNJ

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The Obese Brain

@obesebrain · X

Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review https://t.co/iDVfvnyd2M "minimal ergogenic benefits (...), but can be used for optimizing body composition..."

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IberianCitizen

@IberianCitizen · X

RT @NutriRebel: Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review https://t.co/LBz91IXMUO

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Karageorgos

@Karageorgos15 · X

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DesignedByNature

@DesignedNature · X

I just posted "Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review. - Feb 2020" on Reddit https://t.co/S9dqFUwJFn

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con H de heterótrofo

@NutriRebel · X

Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review https://t.co/LBz91IXMUO

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Le Régime Cétogène Pour Les Sportifs Fabrice Kuhn, Hugues ...

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10.1080/07315724.2020.1725686. Epub 2020 Feb 10. 36 Paoli A., et al. Ketogenic Diet and Skeletal Muscle Hypertrophy: A Frenemy Relationship?. J Hum Kinet ...

Dec 13, 2025 View →

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"minimal ergogenic benefits (...), but can be used for optimizing body composition..." https://tandfonline. com/doi/abs/10.1080/07315724.2020.1725686?journ ...

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com/doi/abs/10.1080/07315724.2020.1725686 · TANDFONLINE.COM. Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review. (2020) ...

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This is the missing piece for keto results.. . Can you name the ...

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Keto Studies: https://www.mdpi.com/2075-4663/8/10/131/htm sci-hub.do/10.1080/07315724.2020.1725686 . . . . . . #keto #ketodiet ...

Mar 10, 2021 View →

Ergogenic Properties of Ketogenic Diets in Normal-Weight Individuals: A Systematic Review.

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