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Front Physiol February 2022 PMID 35295573

Higher Muscle Damage Triggered by Shorter Inter-Set Rest Periods in Volume-Equated Resistance Exercise.

Gilmar Weber Senna, Estélio Henrique Martin Dantas, Estevão Scudese, Paula Paraguassú Brandão, Vitor A Lira, Matheus Baffi, Luiz Claudio Pereira Ribeiro, Roberto Simão, Ewan Thomas, Antonino Bianco

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AI synopsis

What people are saying

The collective discussion indicates strong agreement and interest in the research findings, with posts frequently citing multiple studies and emphasizing the practical implications of rest intervals on muscle damage. The tone is enthusiastic, highlighting the potential for these insights to improve training results and influencing how enthusiasts and experts might approach resistance exercise routines.

AgreementStrong agreement

Most discussions acknowledge and support the article’s findings that shorter rest leads to increased muscle damage, as seen in posts emphasizing the consistency of results from multiple studies.

InterestHigh interest

Posts demonstrate high interest by referencing multiple studies and using enthusiastic language such as 'discussed' and 'explained,' indicating active curiosity about resistance training protocols.

EngagementHigh engagement

Contributors mention specific research details, methods, and implications, reflecting deep engagement and a desire to understand how to optimize muscle growth.

ImpactHigh impact

Many posts suggest that this research could influence workout strategies and training routines, indicating a high perceived impact on fitness practices.

Abstract in brief

  • The study examined how different rest periods (1 minute vs. 3 minutes) in volume-matched resistance exercise affect muscle damage and inflammation in trained men, finding that shorter rest increases muscle damage markers and inflammatory responses.
  • Shorter rest intervals (1 minute) led to higher levels of muscle damage indicators like Creatine Kinase and increased counts of leukocytes and proinflammatory cytokines, with effects lasting longer post-exercise.
  • Overall, the findings suggest that shorter rest periods during resistance training may cause more muscle tissue damage and prolonged inflammation compared to longer rest intervals.]
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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

筋トレで同じ総負荷量（重量×回数×セット数）のトレーニングをしても、インターバルの休憩時間が3分間よりも1分間の方が筋トレ後の炎症期間が長く、大きな筋損傷を生じさせる可能性があるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed

Mar 21, 2023 · 225 likes · 33 shares · 27,745 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

筋トレのセット間インターバルの時間が短いほど筋肉へのダメージが大きくなるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed 1分間のインターバルは3分間よりも筋トレによって生じる炎症反応の持続時間が長く、全体的に大きな筋損傷を促進することが示唆されたとのこと。

Jun 16, 2022 · 118 likes · 12 shares · 27,745 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

Greater muscle damage from 1-min rest periods than from 3-min rest periods in volume-equated resistance training. https://t.co/BgSRRPcYQR

Mar 18, 2022 · 3 likes · 1 share · 5,769 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

Higher Muscle Damage Triggered by Shorter Inter-Set Rest Periods in Volume-Equated Resistance Exercise (open access) https://t.co/87UMMBQUo5 #exercise #Workout #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #hypertrophy #gainz #gains

Feb 28, 2022 · 1 like · 19,491 followers View post →
Fat Fighting
@FatFightingClub · X

อย่างผมฝึกอยู่บ้าน อุปกรณ์มีไม่มากอยู่แล้ว Volume ก็คงได้ไม่มาก พักนานไปก็อาจจะเสียเวลาเพิ่ม ก็อาจจะไปลุ้นกับการพักน้อยกว่า หวังผลจาก Muscle damage แทน หรือเรามีเวลาเหลือ ฝึกที่ยิม อัดหนักได้ พักนานหน่อย จัด Volume ไปเลยเต็มๆ ลองไปพิจารณากันดูครับ https://t.co/hDbjacJkfY

Feb 28, 2022 · 1 like · 1 share · 9,898 followers View post →
若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)
@HideWakabayashi · X

RT @takumasa39: 筋トレで同じ総負荷量（重量×回数×セット数）のトレーニングをしても、インターバルの休憩時間が3分間よりも1分間の方が筋トレ後の炎症期間が長く、大きな筋損傷を生じさせる可能性があるというFront Physiolの報告。 https://t.co/…

Mar 21, 2023 · 33 shares · 15,249 followers View post →

All mentions

K CSG
@K_CSG · X

Good vid on lifting volume and rest/recovery periods.. https://t.co/fUuFrjZYBm

Jan 14, 2025 · 3,274 followers View post →
Michael Henry
@MichaelHen26343 · X

The Perfect Rest Time Between Sets for Building Muscle (3 Studies Explai... https://t.co/k1ThrJxxBO via @YouTube https://t.co/LbIJdLGPog

Sep 21, 2024 · 78 followers View post →
Peter Kuskis
@PeterKuskis · X

The Literal Best Rest Time Between Sets to Build Muscle (6 Studies Analy... https://t.co/kVM3Hb8laj via @YouTube

Sep 16, 2024 · 4,999 followers View post →
Mind Of Yishai
@MindOfYishai · X

The Literal Best Rest Time Between Sets to Build Muscle (6 Studies Analy... https://t.co/HECtwsptCw via @YouTube https://t.co/xnXqVef1im

Sep 15, 2024 · 23 followers View post →
tota
@totajapan · X

筋トレのインターバルを1分間と3分間とで比較した時の筋損傷の違いを比較した研究。 1分間のインターバルでは、3分間のインターバルと比較して筋の炎症の持続時間が長くなり、筋組織全体の損傷も促進される結果となった。 インターバル1分間は短すぎるようですね。 - PubMed https://t.co/KWYNru7eLx

Mar 23, 2023 · 98 followers View post →
まえたつ@細マッチョを目指す37歳
@maetatsu_tw · X

RT @takumasa39: 筋トレで同じ総負荷量（重量×回数×セット数）のトレーニングをしても、インターバルの休憩時間が3分間よりも1分間の方が筋トレ後の炎症期間が長く、大きな筋損傷を生じさせる可能性があるというFront Physiolの報告。 https://t.co/…

Mar 21, 2023 · 33 shares · 76 followers View post →
やまさん@リハビリの人（OT）
@yamasan_kenkou · X

RT @takumasa39: 筋トレで同じ総負荷量（重量×回数×セット数）のトレーニングをしても、インターバルの休憩時間が3分間よりも1分間の方が筋トレ後の炎症期間が長く、大きな筋損傷を生じさせる可能性があるというFront Physiolの報告。 https://t.co/…

Mar 21, 2023 · 33 shares · 175 followers View post →
T
@T48435805 · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares View post →
若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)
@HideWakabayashi · X

RT @takumasa39: 筋トレで同じ総負荷量（重量×回数×セット数）のトレーニングをしても、インターバルの休憩時間が3分間よりも1分間の方が筋トレ後の炎症期間が長く、大きな筋損傷を生じさせる可能性があるというFront Physiolの報告。 https://t.co/…

Mar 21, 2023 · 33 shares · 15,249 followers View post →
なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 7,895 followers View post →
70_ku_ru_N
@70kuruN · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 4 followers View post →
、、、
@ittakinoyume · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 43 followers View post →
青柳
@FBWM8888 · X

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微生物叢
@ayikimcorgi · X

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Makito Hayashi
@hayashi_makito · X

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SAIZOU
@fit_saizo · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 171 followers View post →
Aru@5時夢TVer始まったよ!!
@Aru29_s · X

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unplugged
@nandemosukiyo · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 134 followers View post →
ぬー
@knst00000 · X

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ズキ
@zukizuki3975 · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 49 followers View post →
じろう
@JIRONIX26 · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 508 followers View post →
函南
@kannami32 · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 117 followers View post →
渡辺大雅
@taiga_purasu_S · X

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彩維
@V9FxWLpQQSwjhlJ · X

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Mar 21, 2023 · 33 shares · 5 followers View post →
たまを
@kutawo · X

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matushin
@shinichirou0627 · X

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セクシー炭水化物
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鬼ちゃんの耳たぶ
@nptpf458 · X

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惣菜
@MuscleSouzai · X

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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

筋トレで同じ総負荷量（重量×回数×セット数）のトレーニングをしても、インターバルの休憩時間が3分間よりも1分間の方が筋トレ後の炎症期間が長く、大きな筋損傷を生じさせる可能性があるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed

Mar 21, 2023 · 225 likes · 33 shares · 27,745 followers View post →
二上山
@hyoge · X

RT @takumasa39: 筋トレのセット間インターバルの時間が短いほど筋肉へのダメージが大きくなるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed 1分間のインターバルは3分間よりも筋トレによって生じる炎症反応の持続時間が長く、全…

Jun 16, 2022 · 12 shares · 994 followers View post →
青柳
@FBWM8888 · X

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Jun 16, 2022 · 12 shares · 723 followers View post →
Oyama
@Oyama16730067 · X

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Jun 16, 2022 · 12 shares · 2 followers View post →
うさ亀
@ark_pt · X

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じーこ
@taka_otk · X

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Jun 16, 2022 · 12 shares · 158 followers View post →
≒㌥男♛︎
@simapunks · X

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NaO
@spikeoutOXY · X

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Jun 16, 2022 · 12 shares · 153 followers View post →
渡辺 尚樹
@naoki0830w · X

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Jun 16, 2022 · 12 shares · 440 followers View post →
いすけ
@LgD3sgX · X

RT @takumasa39: 筋トレのセット間インターバルの時間が短いほど筋肉へのダメージが大きくなるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed 1分間のインターバルは3分間よりも筋トレによって生じる炎症反応の持続時間が長く、全…

Jun 16, 2022 · 12 shares · 249 followers View post →
HajimeChan
@HajimeChanChin · X

RT @takumasa39: 筋トレのセット間インターバルの時間が短いほど筋肉へのダメージが大きくなるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed 1分間のインターバルは3分間よりも筋トレによって生じる炎症反応の持続時間が長く、全…

Jun 16, 2022 · 12 shares · 750 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

筋トレのセット間インターバルの時間が短いほど筋肉へのダメージが大きくなるというFront Physiolの報告。 https://t.co/OsSZLUm8ed 1分間のインターバルは3分間よりも筋トレによって生じる炎症反応の持続時間が長く、全体的に大きな筋損傷を促進することが示唆されたとのこと。

Jun 16, 2022 · 118 likes · 12 shares · 27,745 followers View post →
H. W. P.
@Hong_Physio · X

RT @strengthlogapp: Greater muscle damage from 1-min rest periods than from 3-min rest periods in volume-equated resistance training. http…

Mar 18, 2022 · 1 share · 101 followers View post →
Daniel Richter | StrengthLog
@strengthlogapp · X

Greater muscle damage from 1-min rest periods than from 3-min rest periods in volume-equated resistance training. https://t.co/BgSRRPcYQR

Mar 18, 2022 · 3 likes · 1 share · 5,769 followers View post →
Frontiers - Physiology
@FrontPhysiol · X

New Research: Higher Muscle Damage Triggered by Shorter Inter-Set Rest Periods in Volume-Equated Resistance Exercise https://t.co/v1ECwBZbBD #Physiology

Feb 28, 2022 · 8,642 followers View post →
Fat Fighting
@FatFightingClub · X

อย่างผมฝึกอยู่บ้าน อุปกรณ์มีไม่มากอยู่แล้ว Volume ก็คงได้ไม่มาก พักนานไปก็อาจจะเสียเวลาเพิ่ม ก็อาจจะไปลุ้นกับการพักน้อยกว่า หวังผลจาก Muscle damage แทน หรือเรามีเวลาเหลือ ฝึกที่ยิม อัดหนักได้ พักนานหน่อย จัด Volume ไปเลยเต็มๆ ลองไปพิจารณากันดูครับ https://t.co/hDbjacJkfY

Feb 28, 2022 · 1 like · 1 share · 9,898 followers View post →
Nick Krontiris
@nick_krontiris · X

Higher Muscle Damage Triggered by Shorter Inter-Set Rest Periods in Volume-Equated Resistance Exercise (open access) https://t.co/87UMMBQUo5 #exercise #Workout #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #hypertrophy #gainz #gains

Feb 28, 2022 · 1 like · 19,491 followers View post →
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https://doi.org/10.3389/fphys.2022.827847 Buresh, R., & Berg, K. (2020). Volume load rather than resting interval influences muscle ...

Oct 16, 2025 View →
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References 1)https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2022.827847/full 2) https://www.researchgate.net ...

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Disponível em: https://doi.org/10.3389/fphys. 2022.827847. Ronaldo Lins Meira और 4 अन्य लोग.

Mar 3, 2022 View →