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The discussions prominently feature mentions of the '3-second workout' and emphasize how just a minimum of three contractions per week can yield substantial strength improvements. Phrases like 'game changer' and excitement over practical training guidance reflect a strong enthusiastic tone, illustrating the community's belief in the paper's transformative aspect for fitness regimens.
Most discussions express strong support for the findings of the publication, with many users emphasizing the practicality of the research.
There is a high level of curiosity evident as many participants discuss the implications and nuances of the training frequency.
Participants are deeply engaged, referencing specifics from the study and debating its application in real-life training routines.
The consensus is that the publication's findings could significantly shift exercise protocols, particularly for those looking to build strength efficiently.
1日1回3秒間の最大遠心性収縮を最低週3回行えば筋力増強の効果が得られるという先月のEJAPの報告。 https://t.co/Tqw6jCn8m4 肘関節の屈曲筋力（肘を曲げる筋力）の増強には、1日1回3秒間の最大遠心性収縮を週3回以上行うと効果的であり、週5日行うと効果がさらに高まることが示唆されたとのこと。
筋トレは介入回数よりも頻度が大切 コンスタントに実施し続けていられるように持っていかないといけないな。 週3回で効果は出るが、効果は微妙なそう‥。 https://t.co/zCgqROMQ49
Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gains
論文が公開されした
Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors https://t.co/7A1gBiH7NG https://t.co/NgdXax75UH
筋トレ初心者の場合、1日3秒、週3日以上の伸張性収縮運動(重りをゆっくりと降ろすなど重力に抵抗する運動)は対照群や週2日群と比べて筋力がアップしたとのこと。有意な筋肥大は起きなかった。週5回の方が効果はあった。運動不足なら、まず3秒からでも始めてみるといいかも。 https://t.co/4qA9iopmTv
This systematic review compares eccentric and traditional resistance exercises in adults aged 55 and older, focusing on their effects on muscle strength, body composition, and functional performance. Results suggest…
This study aimed to determine if reducing the frequency of eccentric contractions to 2 or 3 days a week still leads to muscle strength gains in elbow flexors. Results indicated that training at least 3 days a week is…
RT @fukumoto_kansai: 筋トレは介入回数よりも頻度が大切 コンスタントに実施し続けていられるように持っていかないといけないな。 週3回で効果は出るが、効果は微妙なそう‥。 https://t.co/zCgqROMQ49
筋トレは介入回数よりも頻度が大切 コンスタントに実施し続けていられるように持っていかないといけないな。 週3回で効果は出るが、効果は微妙なそう‥。 https://t.co/zCgqROMQ49
Forget about GPT4, quantum supremacy, presumable room temperature superconductors... The biggest invention of the year was the 3 second workout https://t.co/WAXd2tWFGu
Yeah, that's literally just 30 seconds going hard, 30 seconds doing something light like jumping jacks, 3x. Then I'm done. Exercise research increasingly supports micro-workouts for building strength. Here's the logical minimum, 3 *seconds*: https://t.co/PqhOYm7ZNp
RT @takumasa39: 1日1回3秒間の最大遠心性収縮を最低週3回行えば筋力増強の効果が得られるという先月のEJAPの報告。 https://t.co/Tqw6jCn8m4 肘関節の屈曲筋力（肘を曲げる筋力）の増強には、1日1回3秒間の最大遠心性収縮を週3回以上行うと…
The magic number: How many days a week you need to exercise to see real benefit https://t.co/xxWVkORuMf https://t.co/lHLaAwZyts https://t.co/P39PcJl3fT
RT @muscle_penguin_: おお！！！ありがとうございます！ https://t.co/opDr2H6TVh https://t.co/dXS44FJqZc
おお！！！ありがとうございます！ https://t.co/opDr2H6TVh https://t.co/dXS44FJqZc
これかなぁ～ https://t.co/iW94uYGu1k https://t.co/Opgcbk3eGG
RT @jaaagon: 面白い！ ロングブレスダイエットを思い出しました． 全力の等尺性収縮を1日3秒，週3日以上実施すれば筋力アップ（新潟医療福祉大学） https://t.co/T89tLsT1xO
面白い！ ロングブレスダイエットを思い出しました． 全力の等尺性収縮を1日3秒，週3日以上実施すれば筋力アップ（新潟医療福祉大学） https://t.co/T89tLsT1xO
RT @Hiroto73981960: 筋トレ初心者の場合、1日3秒、週3日以上の伸張性収縮運動(重りをゆっくりと降ろすなど重力に抵抗する運動)は対照群や週2日群と比べて筋力がアップしたとのこと。有意な筋肥大は起きなかった。週5回の方が効果はあった。運動不足なら、まず3秒からで…
1日3秒の全力の筋トレを週に3～5回、4週間やるとそれなりの筋力と筋量の向上が見込めるとか Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors. https://t.co/jJuxctcSJW
原著(･ω･)つ https://t.co/YRxE5Xuhfb
「筋トレは方法次第で1日3秒、週3日で効果あり!?」 https://t.co/jAgA72q86l 吉田麗玖氏らによるEJAP掲載論文の紹介記事です。 コレスポの中村先生さることながら、同グループの勢いが本当に凄まじいですね..! 元論文はこちらです。 https://t.co/3ZZZYyQ8sV
筋トレ初心者の場合、1日3秒、週3日以上の伸張性収縮運動(重りをゆっくりと降ろすなど重力に抵抗する運動)は対照群や週2日群と比べて筋力がアップしたとのこと。有意な筋肥大は起きなかった。週5回の方が効果はあった。運動不足なら、まず3秒からでも始めてみるといいかも。 https://t.co/4qA9iopmTv
1日に1回、最大のエキセントリック収縮をすると、 週に3回以上行うと筋力は伸びる。 ※週に9秒以上。 Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors Riku Yoshida et al.2023 https://t.co/8zXqwV1j0h
RT @takumasa39: 1日1回3秒間の最大遠心性収縮を最低週3回行えば筋力増強の効果が得られるという先月のEJAPの報告。 https://t.co/Tqw6jCn8m4 肘関節の屈曲筋力（肘を曲げる筋力）の増強には、1日1回3秒間の最大遠心性収縮を週3回以上行うと…
RT @takumasa39: 1日1回3秒間の最大遠心性収縮を最低週3回行えば筋力増強の効果が得られるという先月のEJAPの報告。 https://t.co/Tqw6jCn8m4 肘関節の屈曲筋力（肘を曲げる筋力）の増強には、1日1回3秒間の最大遠心性収縮を週3回以上行うと…
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RT @DanielBerglind: Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gain…
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RT @takumasa39: 1日1回3秒間の最大遠心性収縮を最低週3回行えば筋力増強の効果が得られるという先月のEJAPの報告。 https://t.co/Tqw6jCn8m4 肘関節の屈曲筋力（肘を曲げる筋力）の増強には、1日1回3秒間の最大遠心性収縮を週3回以上行うと…
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1日1回3秒間の最大遠心性収縮を最低週3回行えば筋力増強の効果が得られるという先月のEJAPの報告。 https://t.co/Tqw6jCn8m4 肘関節の屈曲筋力（肘を曲げる筋力）の増強には、1日1回3秒間の最大遠心性収縮を週3回以上行うと効果的であり、週5日行うと効果がさらに高まることが示唆されたとのこと。
RT @DanielBerglind: Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gain…
RT @DanielBerglind: Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gain…
RT @DanielBerglind: Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gain…
RT @DanielBerglind: Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gain…
RT @DanielBerglind: Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gain…
Only 3-s maximal eccentric triceps contraction 3 days/wk (9s exercise/week) is enough to stimulate muscle strength gains
RT @agingdoc1: Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors https://t.co…
RT @FatFightingClub: หรือจะ Concentric ยกเองขึ้นไปหนึ่งครั้งแล้วค่อยออกแรงตอน Eccentric อันนั้นจะได้ผลเหมือนกันรึเปล่า อาจจะต้องไปลองกันดู…
RT @agingdoc1: Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors https://t.co…
หรือจะ Concentric ยกเองขึ้นไปหนึ่งครั้งแล้วค่อยออกแรงตอน Eccentric อันนั้นจะได้ผลเหมือนกันรึเปล่า อาจจะต้องไปลองกันดู หรือลองดูจากงานอื่นๆมาประกอบ สรุปคืออย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นความถี่ที่ยังเห็นผลพัฒนาอยู่ แต่ถ้าได้ 5 วันก็ได้ผลที่มากกว่านะครับ https://t.co/4zGat0B6iw
@hpcrtcl А тепер в них є публікація в науковому журналі https://t.co/y0b0l3DCzs
Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors https://t.co/7A1gBiH7NG https://t.co/NgdXax75UH
Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors https://t.co/zrjnECL2gV #exercise #Workout #TrainHard #GymLife #GymTime #muscle #strength #lift #GetStrong #hypertrophy #gainz #gains
RT @MasaNakamuraTo1: 論文が公開されした
RT @MasaNakamuraTo1: 論文が公開されした
論文が公開されした