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August 2023 PMID 37598268

Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women.

Wei Wei, JingX Zhu, Shuang Ren, Yih-Kuen Jan, WuL Zhang, Ronghai Su, Li He

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What people are saying

Many discussions focus on how both squat methods can boost strength and muscle size, with specific mentions of improvements for sedentary women and comments like ‘anything is better than nothing’ highlight the practical, accessible nature of bodyweight exercises. The tone is supportive and pragmatic, emphasizing benefits over technical details, which suggests a moderate but positive perception of the publication's implications.

AgreementModerate agreement

Most discussions agree that both training methods improve strength and muscle mass, emphasizing that any exercise is beneficial for sedentary women.

InterestHigh interest

Posts express high interest by mentioning practical benefits, like improved performance and health, especially highlighting bodyweight squats as accessible.

EngagementModerate engagement

Several comments reference personal experiences, methodological details, and implications for health, showing a moderate level of deep engagement.

ImpactModerate impact

While users recognize the positive effects, discussions remain tentative about the broader impact, with many emphasizing familiar benefits rather than transformative change.

Abstract in brief

  • This study compared how two different squat methods—bodyweight exercises and barbell back squats—affect strength, muscle size, and body fat in sedentary young women over six weeks.
  • Both methods improved muscle strength and increased muscle size equally, but only the barbell squat group experienced a significant reduction in body fat.
  • Overall, while both training types boost strength and muscle growth, barbell back squats might be more effective for fat loss.]
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庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

運動不足の女性に対して、漸進的な自重スクワットとバーベルスクワットによる効果を比較した結果、どちらの方法も筋力や筋肉量を増加させたが、体脂肪率を減少させる効果はバーベル・バックスクワットの方が高かったという先月のSci Repの報告。 https://t.co/nUQ4AKQted

Sep 13, 2023 · 149 likes · 27 shares · 27,561 followers View post →
Yoshinori Yamamoto
@claymoreberserk · X

初心者はバーベルを担がず、自重スクワット（漸進的過負荷）で十分。 Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/A6vq1ohNj3

Nov 13, 2023 · 74 likes · 4 shares · 76,588 followers View post →
Daniel Berglind, PhD
@DanielBerglind · X

Bodyweight squats

Nov 6, 2023 · 19 likes · 3 shares · 7,850 followers View post →
Brad Currier
@brad_currier · X

Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/7SEhbQ9Dlu Both methods seemed to ⬆️ strength and muscle mass, reinforcing anything is better than nothing for sedentary folks!

Aug 22, 2023 · 7 likes · 1 share · 464 followers View post →
Hugo | Enseignant en APA
@Hugo_EAPA · X

Les squats au poids du corps, 2 fois/semaine pendant 8 semaines, peuvent améliorer la performance, la force et la santé chez les femmes souffrant d'obésité : https://t.co/JQUG2RScp2

Nov 17, 2023 · 2 likes · 1 share · 546 followers View post →
Das
@ssdas29 · X

Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/3Zf9Y6Emep Supplementary 1 for the images of safely done body weight squat with increasing resistance. 555MB tif file was worth!

Jul 31, 2024 · 1 like · 394 followers View post →

All mentions

Das
@ssdas29 · X

Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/3Zf9Y6Emep Supplementary 1 for the images of safely done body weight squat with increasing resistance. 555MB tif file was worth!

Jul 31, 2024 · 1 like · 394 followers View post →
WKWKSAN
@wkwksan2_8 · X

RT @takumasa39: 運動不足の女性に対して、漸進的な自重スクワットとバーベルスクワットによる効果を比較した結果、どちらの方法も筋力や筋肉量を増加させたが、体脂肪率を減少させる効果はバーベル・バックスクワットの方が高かったという先月のSci Repの報告。 https…

Mar 14, 2024 · 27 shares · 1,357 followers View post →
ニサタオマク
@TPfyIPJXb8HrlTv · X

RT @claymoreberserk: 初心者はバーベルを担がず、自重スクワット（漸進的過負荷）で十分。 Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, h…

Nov 24, 2023 · 4 shares · 70 followers View post →
Al Capon
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RT @Hugo_EAPA: Les squats au poids du corps, 2 fois/semaine pendant 8 semaines, peuvent améliorer la performance, la force et la santé chez…

Nov 17, 2023 · 1 share · 39 followers View post →
Hugo | Enseignant en APA
@Hugo_EAPA · X

Les squats au poids du corps, 2 fois/semaine pendant 8 semaines, peuvent améliorer la performance, la force et la santé chez les femmes souffrant d'obésité : https://t.co/JQUG2RScp2

Nov 17, 2023 · 2 likes · 1 share · 546 followers View post →
▢
@gasyukatsu · X

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Nov 14, 2023 · 4 shares · 1,532 followers View post →
そさん
@sosan315033 · X

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サルヨシ
@saryoshi_R · X

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Nov 14, 2023 · 4 shares · 115 followers View post →
Yoshinori Yamamoto
@claymoreberserk · X

初心者はバーベルを担がず、自重スクワット（漸進的過負荷）で十分。 Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/A6vq1ohNj3

Nov 13, 2023 · 74 likes · 4 shares · 76,588 followers View post →
Made To Measure Health
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Ft.Cristian
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Kim Tirapelle,MS,RD,CSSD
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Daniel Berglind, PhD
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Bodyweight squats

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tota
@totajapan · X

運動不足の女性を対象に、自重でのスクワットとバーベルスクワットでのトレーニングを比較した結果、筋力や筋肥大の効果については、どちらも違いはなかったが、体脂肪の減少効果は、自重スクワットよりもバーベルスクワットの方が効果が高かったとの結果。 https://t.co/33DPL6e08D

Sep 30, 2023 · 98 followers View post →
旧ペニー
@penny_pocochan · X

RT @takumasa39: 運動不足の女性に対して、漸進的な自重スクワットとバーベルスクワットによる効果を比較した結果、どちらの方法も筋力や筋肉量を増加させたが、体脂肪率を減少させる効果はバーベル・バックスクワットの方が高かったという先月のSci Repの報告。 https…

Sep 14, 2023 · 27 shares · 771 followers View post →
ママ画報
@mama_gaho · X

RT @takumasa39: 運動不足の女性に対して、漸進的な自重スクワットとバーベルスクワットによる効果を比較した結果、どちらの方法も筋力や筋肉量を増加させたが、体脂肪率を減少させる効果はバーベル・バックスクワットの方が高かったという先月のSci Repの報告。 https…

Sep 13, 2023 · 27 shares · 71 followers View post →
二上山
@hyoge · X

RT @takumasa39: 運動不足の女性に対して、漸進的な自重スクワットとバーベルスクワットによる効果を比較した結果、どちらの方法も筋力や筋肉量を増加させたが、体脂肪率を減少させる効果はバーベル・バックスクワットの方が高かったという先月のSci Repの報告。 https…

Sep 13, 2023 · 27 shares · 1,026 followers View post →
asupyorca5580
@asupyorca5580 · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 440 followers View post →
Yuu
@_lvyuu · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 172 followers View post →
sabashiro
@sabashironeco · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 657 followers View post →
発達障害児専門パーソナルトレーナー@研究生
@lagarto0418 · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 86 followers View post →
葉
@Tjw8yU · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 54 followers View post →
たけくん
@uti17508725 · X

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難波 聡
@aknamba · X

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しろ -17kg
@shirohakushe · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 169 followers View post →
Masakatsu
@djmskt · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 1,143 followers View post →
むなげ
@shin_munage · X

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木下ともえ／管理栄養士＆太らないレシピ動画クリエイター＆トライアスリート
@moe_nagoya · X

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阿部 広大
@Abe4044Koudai · X

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ジュンキ
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USK
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よ ね く ら
@Yonechi0320 · X

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くら寿司
@kuranao1031 · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 300 followers View post →
hass@レババラ投資家
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膝に矢を受けてしまった儂だが、また自転車に乗り始めてな。
@LIVE2STRONG · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 1,209 followers View post →
ももよん
@toyo8104 · X

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なちこ＠筋トレ
@nachipo · X

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Sep 13, 2023 · 27 shares · 7,906 followers View post →
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39 · X

運動不足の女性に対して、漸進的な自重スクワットとバーベルスクワットによる効果を比較した結果、どちらの方法も筋力や筋肉量を増加させたが、体脂肪率を減少させる効果はバーベル・バックスクワットの方が高かったという先月のSci Repの報告。 https://t.co/nUQ4AKQted

Sep 13, 2023 · 149 likes · 27 shares · 27,561 followers View post →
Alex
@AlexViKu · X

Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/gGttlqe8Xc

Sep 5, 2023 · 97 followers View post →
Dr. Myohead
@DrMyohead · X

RT @brad_currier: Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedenta…

Aug 22, 2023 · 1 share · 2,649 followers View post →
Brad Currier
@brad_currier · X

Effects of progressive body-weight versus barbell back squat training on strength, hypertrophy and body fat among sedentary young women https://t.co/7SEhbQ9Dlu Both methods seemed to ⬆️ strength and muscle mass, reinforcing anything is better than nothing for sedentary folks!

Aug 22, 2023 · 7 likes · 1 share · 464 followers View post →